Степ-аэробика: худеем дома |
Дневник |
Степ-аэробика — одно из самых эффективных направлений в аэробике. Упражнения в степе направлены на тренировку мышц сердца, на выработку лучшей координации движений, а также они способствуют похудению! Для того чтобы заниматься степ-аэробикой дома, вам понадобится только платформа и ритмичная музыка. Смотрите наш новый видеоурок с фитнес-тренером Дарьей Старцевой и повторяйте с удовольствием!
Источник - http://lady.mail.ru
Метки: похудение гимнастика |
5 лучших поз йоги для похудения новичкам |
Йога может многое. А вы, занимаясь ей – почти все. Если у вас есть всего полчаса в день и 2 квадратных метра места в квартире, вы можете практиковать. А если нет, можно, наконец, отодвинуть этот журнальный столик и ограничить время, «падающее в никуда» за обсуждением платья очередной коллеги. Пока вы еще не нашли для себя школу или студию, предлагаю изучить несложные асаны, задействующие максимум мышц за минимум времени. Приведенная последовательность предназначена для новичков, и поможет активизировать центр тела, улучшить пищеварение и оптимизировать обмен веществ. А еще она помогает уменьшить объемы центра тела в довольно короткие сроки. Ускорить нужные вам процессы поможет вдумчивый подход к питанию, и повышение повседневной активности
Вам потребуется обычный коврик для йоги и удобная одежда. Проветрите комнату перед занятием. Техника йоги требует, чтобы вы занимались на пустой желудок, иначе будет сложно почувствовать связь между мышцами. Концентрируйтесь на ощущениях, и выдерживайте каждую позу 5 дыхательных циклов.
Метки: похудение гимнастика |
Эффективные упражнения от обвисшего живота |
Метки: похудение гимнастика |
Жиросжигающие коктейли для похудения |
Жиросжигающие коктейли для похудения
Жиросжигающие коктейли для похудения
Хотите иметь к лету красивую подтянутую фигуру? Тогда хотим вам предложить попробовать жиросжигающие коктейли для похудения, которые хорошо сочетаются с любыми диетами.
Польза жиросжигающих коктейлей
Главное преимущество состоит в минимальной калорийности и большого количества полезных веществ. Как правило, одна порция такого коктейля содержит около 200 ккал, но по своей питательности вполне может заменить полноценный разовый прием пищи. Но в отличие от калорийной пищи не откладывается в проблемных зонах. Кроме того, потребляя жиросжигающие коктейли, вы всегда будете получать необходимую для организма порцию витаминов, что поможет избежать авитаминоза и плохого самочувствия.
Метки: похудение жиросжигающие коктейли |
Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» |
Программа «30 day shred» рассчитана на 30 дней. 3 уровня. Каждый уровень длится 10 дней, затем один день перерыв, а затем следующий уровень. Тренировка длиться примерно 30 минут. Но, этого вполне достаточно, что бы ощутить весь напор Джиллиан и почувствовать силу во всём теле.
Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардио упражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.
30-тидневный курс можно выполнять в утреннее время, либо вечером, через пару часов после лёгкого ужина.Техника выполнения упражнений очень важна, поэтому всем, кто собирается заняться этой программой мы рекомендуем просмотреть весь комплекс. Так Вы сможете без проблем выполнять уже знакомые Вам упражнения.
Смотреть видео Джиллиан Майклс"Стройная фигура за 30 дней"
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 25 - 8 самых эффективных упражнений для живота!
Часть 26 - Жиросжигающая программа от Аниты Луценко
Часть 27 - Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней»
Метки: похудение гимнастика |
ИМБИРНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Имбирная диета для похудения применяется довольно давно. Система родом из Древнего Китая. Впрочем, похожий напиток советуют употреблять людям типа Капха (склонным к полноте) и врачи Аюрведы. В нашей стране диета приобрела популярность относительно недавно. Плюсом является возможность похудеть без особых ограничений, почти не меняя привычного режима питания.
Рецепт имбирной диеты прост: вам только потребуется пить имбирный напиток и заменить «вредную» еду на полезные продукты-аналоги.
Метки: похудение напитки |
Что могут мёд + корица? |
Метки: здоровье похудение |
Чудо-напитки с имбирем самое верное средство для похудения. |
Метки: похудение напитки имбирь |
КАК ЛЕГКО УБРАТЬ "ВИСЯЧИЕ" ЖИВОТ И РУКИ (за 1 НЕДЕЛЮ) |
Метки: похудение гимнастика |
Супер - ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА. |
|
Метки: похудение гимнастика |
ДРЕНАЖНЫЙ ЧУДО НАПИТОК! |
Метки: похудение напитки |
Отличный рецепт для омоложения крови и снижения веса! |
Этот рецепт способствует омоложению крови, очистке организма и снижению веса. Особенно хорошо помогает тучным людям с повышенной массой тела, а также людям с вялым, ослабленным организмом.
Метки: здоровье похудение сок лимона с чесноком |
Упражнения для красивого животика! |
Метки: похудение гимнастика |
Простые и самые эффективные упражнения для ягодиц |
Дневник |
Сегодня мы покажем вам три простых и очень эффективных упражнения для ягодиц. Для их выполнения вам не понадобится ни спортзал, ни специальный инвентарь. Вы можете заниматься прямо у себя дома и получать быстрый желаемый результат! О том как сделать ягодицы красивыми и упругими, а также как, увеличивая нагрузку дополнительного веса при выполнении упражнений, увеличить мышечную массу ягодичных мышц — смотрите в нашем новом мастер-классе.
Метки: похудение гимнастика |
Степ-аэробика: худеем дома |
Дневник |
Степ-аэробика — одно из самых эффективных направлений в аэробике. Упражнения в степе направлены на тренировку мышц сердца, на выработку лучшей координации движений, а также они способствуют похудению! Для того чтобы заниматься степ-аэробикой дома, вам понадобится только платформа и ритмичная музыка. Смотрите наш новый видеоурок с фитнес-тренером Дарьей Старцевой и повторяйте с удовольствием!
Метки: похудение гимнастика |
Как убрать жир с низа живота: для новичков! |
Как убрать жир с низа живота: для новичков!
Результат был заметен уже после недели тренировок!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.Читать далее
Метки: худеем гимнастика для живота |
Тренировка для внутренней части бедра |
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Читать далее
Метки: худеем гимнастика для ног |
Чудесный суп от хирургов для здоровья и красоты |
Отличный супчик, скажу я вам! Чудесный суп от хирургов для здоровья и красоты сжигает лишний жир, без операций! Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть.
Метки: сельдерей |
Как обрести идеальное тело за 2 недели? |
Метки: похудение |
Волшебная гимнастика по утрам. Как быстро сделать живот плоским |
Метки: гимнастика |