КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ ТОНКОЙ, ЖИВОТ ПЛОСКИМ И ПОХУДЕТЬ ЛЕЖА?! |
талию, убрать живот и даже прибавить свой рост, тренируясь всего лишь по 5 минут в день!!!
Данный метод уже описывали многие печатные издания,интернет -журналы, блоги и даже была написана книга, которая разошлась огромным тиражом по всей Азии.
Я читала об этом способе еще несколько лет назад, даже пробовала применять этот метод, но описание методики, которое я нашла на тот момент, было мне не совсем понятно. И я не стала продолжать ее выполнять.
А буквально вчера мне на глаза попался видеоролик, который наглядно показывает всю технику выполнения.
Это просто супер!
В чем суть метода?
Японский доктор Фукуцудзи, понимая всю вредность диет и чрезмерной силовой нагрузки, в поисках оптимального способа быстрого похудения, обратил внимание на скелет человека.(Сам доктор занимался проблемами костей таза в течении 20 лет)
Он выявил закономерность, что объём талии напрямую зависит от того, как сильно расходятся подрёберные и тазовые кости.
Чем меньше это расхождение, тем тоньше талия. При расхождении тазовых костей человек толстеет снизу, а при расхождении рёбер — раздаётся вширь сверху.
|
Как приготовить правильно имбирный чай для похудения,и секреты имбиря, о которых вы еще не знали |
Имбирь помогает не только при простудных заболеваниях (где нет ему равных!), а также позволяет существенно снизить вес.Поэтому я рекомендую его всем, кто хочет похудеть!
Моя знакомая за месяц “уменьшилась” на 4 кг только за счет имбирного чая (её начальный вес был 68 кг, стал 64 кг при росте 169 см).
Те, кто бывал в SPA-отелях, наверняка обратили внимание на то, что клиентам, помимо прочего, в лучших восточных традициях предлагают чай из имбиря.
Тибетцы ценят такой напиток за его способность тонизировать и ускорять обмен веществ, омолаживать кожу и очищать организм от вредных веществ. Благодаря таким веществам как шогаол и гингерол, содержащимся в эфирном масле имбиря, достигается усиление кровоснабжения и согревающий эффект. А при употреблении перед едой напиток из этого корня ослабляет аппетит.
|
Послеродовой живот. Кесарево сечение. Диастаз. Упражнения |
ДИАСТАЗ - это расхождение прямых мышц живота, которое вызвано давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. У женщин расхождение чаще всего бывает вызвано беременностью (крупный плод, несколько беременностей, предрасположенность, слабые мышцы и т.п.). Диастаз прямых мышц живота может быть одной из основных причин «круглого животика», который не уходит, не смотря на изнуряющие занятия, упражнения на пресс, диеты и т.п.
Слева — нормальное положение прямых мышц. Справа — расхождение прямых мышц живота — «диастаз»
Удалось подтянуть все, кроме живота. Причина — Диастаз.
на фото: профессиональный фитнес-инструктор через год после беременности.Даже у профессиональных спортсменов борьба с Диастазом с помощью общепринятых упражнений на пресс приводит не к сокращению расхождения мышц, а скорее к его увеличению. Внимание!!! При Диастазе упражнения на пресс и сгибание туловища из положения лежа Противопоказаны!!!
Если у Вас Диастаз, очень Важно избегать следующих упражнений:
упражнения для пресса
частичные подъемы корпуса из положения лежа
подъемы прямых ног из положения лежа на спине
и тому подобные упражнения в которых не задействованы косые мышцы живота, но может увеличиться расхождение прямых мышц
|
Чайно-медовое обертывание |
|
Гимнастика против целлюлита |
1. Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повторите 3 раза.
2. Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза.
3. Лёжа на правом боку, обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните. Махи вверх левой ногой 25 раз. То же - правой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделайте это упражнение ещё раз.
Не стремитесь выполнять весь комплекс упражнений, постепенно увеличивайте нагрузку. Чтобы получить ощутимый результат, занимайтесь каждый день в течение 2-3 месяцев.
|
Убираем жир с низа живота |
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
|
Лучшие 5 способов разгрузочных дней после праздников. |
|
Эликсиры молодости и красоты |
Эликсиры молодости и красоты
Восточный эликсир молодости
|
Золотое молоко
|
Золотой мед с куркумой
|
Лимонно-чесночный мед
|
Имбирный мед с фруктами и клюквой
|
Энергетическая ореховая смесь
|
|
Выведение шлаков из организма овсом. |
Овес – уникальное средство очищения печени, почек и всего желудочно-кишечного тракта.
Возьмите поллитровую банку овса, хорошенько вымойте его, желательно два-три раза в теплой воде. Засыпьте промытый овес в эмалированную кастрюлю, залейте тремя литрами чистой воды и поставьте на сильный огонь, плотно накрыв крышкой. Как только вода закипит, сделайте огонь потише, пусть овес кипит на медленном огне 2 часа 50 минут.
Каждое зернышко должно – развариться и раскрыться. Если зерна овса не раскрылись, то прокипятите еще 5-7 минут. Снимите овес с огня, дайте остыть, слейте отвар в чистую трехлитровую банку, а оставшиеся зерна надо пропустить через мясорубку и отжать через два слоя марли. Соедините два отвара.
Вскипятите еще 1 литр чистой воды, дайте остыть и залейте в трехлитровую банку с отваром овса до самого горлышка. Поставьте в холодильник.
Принимать отвар нужно только теплым, подогревая его на водяной бане. Пейте в любое время маленькими глотками столько, сколько хотите и когда хотите. Приготовленного отвара должно хватить на 2 дня.
Предупреждаю: не пугайтесь, если на 2-3-й день урина у вас будет красноватого цвета. Через несколько дней все наладится, урина будет, как янтарь. Курс – 2,5-3 месяца. Во время лечения отваром овса нельзя принимать острую и соленую пищу, алкоголь, даже пиво: идет мощное очищение всего желудочно-кишечного тракта.
Мы складируем в организме шлаки десятилетиями. Через 8-10 дней вы увидите, сколько будет выходить из вас грязи
|
Жиросжигающий котейль |
|
Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка |
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!
Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка.
СУТЬ ЗАРЯДКИ
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
|
Замечательные упражнения для мышц живота и ягодиц, (тренажоры не нужны:-) |
Эти упражнения просто супер!!! Я начала делать их не так давно, но результат уже "налицо", вернее...намного ниже:-)))) Все приведенные ниже видео я сгруппировала на рабочем столе компьютора и они проигрываются одно за другим, а я просто повторяю, (кстати, для всех упражнений нужен только коврик, т.е. никаких тренажеров или походов в спортзал - все можно делать дома с получение результата не хуже, чем в дорогом фитнесклубе:-))) Ну, я просто ленюсь ходить в клуб и это прекрасная альтернатива, чтобы прорабатывать проблемные места...вы можете сгруппировать для себя видео для свои проблемных мест, главное, не лениться и выполнять упражнения хотя бы три раза в неделю, (ведь в России скоро лето, а, значит, приближается пляжный сезон)!!!
Пояснения на английском языке, но они не так уж вам и нужны, потому что все упражнения представлены наглядно с реальным количеством повотрений. Для тех, кто не знает английского: на первом видео упражнения представлены для начального и продвинутого уровней, также тренер на втором видео показывает, как приспособить упражнния для начинающих, если повторять за тренером их трудно. На видео для ягодиц делается акцент на проработку ягодичных мыщц, т.е. нужно следить, чтобы при подъёмах и сжатиях движения производились мышцами ягодиц, а не коленями, мышцами спины и т.д. И в заключение, упражнения предлагается выполнять так много раз, как позволяет вам ваш уровень, мышцы нужно чувстовать и повторять до изрядного "пропотевания", практически до "не могу больше", и постепенно увеличивать нагрузку. Успехов!!!
|
Интересный эксперимент. минус 15 см за двадцать дней! |
|
Плоский живот за 5 минут |
В предыдущей статье мы с вами говорили о том, как избавиться от лишних сантиметров и килограммов. Но что, если вес в норме, но просто хочется подтянуть мышцы спины, чтобы сделать красивой осанку, подтянуть мышцы живота. Признайтесь, кто из вас не мечтает об идеальном, плоском животике.
Особенно эта тема интересна молодым мамочкам, которые хотят восстановить форму живота после беременности. Сколько раз многие начинали качать пресс и бросали эту казалось бы бесполезную и болезненную процедуру.
Но проблема не только в нашей лени. Мы просто не знали как это делать правильно. Сегодня мы узнаем, как делать правильно упражнения для мышц живота, и это уже непросто обычное скручивание, о котором мы говорили в публикации Как избавиться от выпуклого живота Хотя те упражнения не хуже тех, о которых мы говорим сегодня.
Давайте с вами проведем эксперимент, с сегодняшнего дня, на протяжении двух недель, будем выполнять эти упражнения. Но для начала для себя возьмите тетрадку, измерьте вашу талию, даже можете сфотографироваться "до". Я тоже вместе с вами начинаю участие в этом двухнедельном марафоне "Плоский живот за 5 минут" Ведь красивый плоский живот украсит любую фигуру, даже если вы немного полноваты. Времени они не займут много, всего лишь 5 минут.
Конечно, лучше всего делать их по утрам на голодный желудок (придется втягивать живот, с полным это навряд ли получится). Только не откладывайте это на завтра, начните делать сегодня. Если, конечно вы будете читать эту статью вечером, то попробуйте первый заход сделать вечером перед сном. У меня есть маленькая просьбе - отзовитесь в комментариях, чтобы знать, сколько нас будет участвовать в этом марафоне. Через неделю сравним результаты, думаю они порадуют нас.
Эти упражнения можно включить в интенсивную тренировку, если есть проблема лишнего веса. О том, чтобы узнать, стоит ли вам худеть, нужно знать свой ИМТ (индекс массы тела).Итак, начинаем марафон и знакомимся с упражнениями.
http://v-zdorovom-tele.ru/zdorovoe-telo/ploskij-zhivot-za-5-minut
|
Корица с медом – прицельный удар по жиру |
|
НЕВЕРОЯТНЫЙ НАПИТОК для СУПЕР плоского животика! |
Жиросжигающий напиток - волшебство имбиря, меда и фруктов!
- корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
- красные яблоки - 10-12 штук
- цедра и сок 2-х лимонов
- натуральный мед по вашему вкусу
- 1-2 палочки корицы
- вода 4-5 литров
Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам - проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.
Имбирь - это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.
Лимон - источник витамина С.
Мед - кладезь полезных веществ!
Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение.
Яблоки - источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа.
Как приготовить напиток?
* Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю.
* На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбирю.
* Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут.
* Снимите с огня и процедите через сито.
* Накройте крышкой и дождитесь пока напиток остынет и настоится.
* В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению.
* Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде.
|
Жиросжигающий зеленый коктейль |
|
Польза от воды Сасси |
|
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. |
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
|
Таблица вредных пищевых добавок + что относится к здоровой пищи |
В рационе каждого человека должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Но и без витаминов обеспечить полноценное здоровье невозможно. Говоря о повседневном питание следует отметить, что оно должно быть сбалансированным и разнообразным Ниже приведены таблица и картинки что относится к вредной и здоровой пищи 
Tatyana_Nov 
|
| Страницы: | [2] 1 |
