Салаты по-корейски

* Морковь по-корейски - морковь, чеснок, уксус, специи, масло растительное.
* Баклажаны по-корейски - баклажаны, чеснок, морковь, уксус, специи, масло растительное.
* Кальмары по-корейски - кальмары, чеснок, уксус, специи, масло растительное.
* Кальмары с морковью по-корейски - кальмары, чеснок, морковь, уксус, специи, масло растительное.
* Капуста по-корейски (крупная) - капуста, чеснок, морковь, паприка, уксус, специи, масло растительное.
* Капуста по-корейски (мелкая) - капуста, чеснок, морковь, паприка, уксус, специи, масло растительное.
* Капуста по-корейски (со свеклой) - капуста, чеснок, свекла, морковь, паприка, уксус, специи, масло растительное.
* Капуста цветная по-корейски - цветная капуста, чеснок, морковь, паприка, уксус, специи, масло растительное.
* Спаржа по-корейски - спаржа, специи, чеснок, масло растительное.
* Спаржа с морковью по-корейски - спаржа, морковь, специи, чеснок, масло растительное.
* Папоротник по-корейски - папоротник, специи, чеснок, масло растительное.
* Фунчеза рисовая - лапша, огурцы, морковь, паприка, чеснок, специи, масло растительное.
* Мясо соевое по-корейски - соевое мясо, морковь, специи, чеснок, масло растительное.
* Хе из мяса по-корейски (говядина) - говядина, морковь, специи, чеснок, масло растительное.
* Хе из рыбы по-корейски - рыба, морковь, специи, чеснок, масло растительное.
* Грибы опята по-корейски - опята, морковь, специи, чеснок, масло растительное.
* Грибы Шитаки по-корейски - грибы Шитаки, специи, чеснок, масло растительное.
* Грибы шампиньоны по-корейски - шампиньоны, специи, чеснок, масло растительное.
* Грибы шампиньоны с морковью - шампиньоны, морковь, специи, чеснок, масло растительное.
* Баклажаны жаренные по-корейски - баклажаны, морковь, специи, чеснок, масло растительное.
* Морская капуста - морская капуста, паприка, морковь, специи, чеснок, масло растительное.
* Хе из мяса по-корейски (свиные уши) - свиные уши, специи, чеснок, масло растительное.
* Грибы по-корейски (морские грибы) - морские грибы, специи, чеснок, масло растительное.
* Фасолевый по-корейски - фасоль красная, фасоль стручковая, морковь, паприка, специи, чеснок, масло растительное.

Салаты европейские

* Дамский каприз - кальмары, огурцы, ветчина, кукуруза, паприка, зелень, майонез.
* Мираж - китайская капуста, язык, курица, грибы, майонез.
* Оригинальный - ветчина, язык, сердце, грибы консервированные, лук жареный, майонез.
* Курочка Ряба - курица, грибы, морковь, яйцо, майонез.
* Консул - картофель, окорочка куриные, мясо крабовое, огурцы свежие, морковь, майонез.
* Пекин - ветчина, китайская капуста, сыр, яблоки, майонез.
* Коктейль - ветчина, яйцо, горошек, огурцы соленые, картофель, сыр, майонез.
* Венский - капуста, огурцы солёные, шампиньоны, язык, горошек, масло.
* Оливье с колбасой - колбаса, картофель, морковь, огурцы соленые, яйцо, горошек, майонез.
* Оливье с мясом - говяжье мясо, картофель, морковь, огурцы, яйцо, горошек, майонез.
* Столичный - курица, картофель, морковь, огурцы, яйцо, горошек, майонез.
* Фантазия - курица, огурцы солёные, яйцо, фасоль консервированная, майонез.
* Пикантный - сыр, ветчина, чеснок, яйцо, майонез.
* Мечта - грибы консервированные, сыр, язык, горошек.
* Пальчики оближешь - курица, ветчина, огурцы соль, рис, шампиньоны консервированные, майонез.
* Крабовый "Восточный" - крабовые палочки, рис, кукуруза, огурцы свежие, морковь, яйцо, майонез.
* Кальмаровый с рисом - кальмары, рис, кукуруза, огурцы, яйцо, майонез, паприка.
* "Мимоза" (Рыбный с картофелем) - консервированная горбуша, картошка, кукуруза, морковь, яйцо, майонез.
* Сельдь под шубой - сельдь, картофель, морковь, свекла, яйцо, майонез.
* Морской бриз - крабовые палочки, огурцы свежие, яйцо, зелень, кукуруза, майонез.
* Морской коктейль - креветки, крабовые палочки, кукуруза, перец сладкий, зелень, майонез.
* Рыбный "Нептун" - горбуша, рис, яйца, сыр, майонез.
* Деревенский - опята, картофель, горошек, огурцы, лук зеленый, масло растительное.
* Лукошко - шампиньоны, огурцы свежие, паприка, помидоры, лук, майонез.
* Свекольный на майонезе - свекла, чеснок, сахар, майонез.
* Свекольный на масле - свекла, чеснок, сахар, масло растительное.
* Свекольный с орехами - свекла, орехи, чеснок, майонез.
* Свекольный с черносливом - свекла, чернослив, сахар, чеснок, майонез.
* Свекольный с сыром - свекла, сыр, сахар, чеснок, майонез.
* Винегрет - свекла, картофель, морковь, огурцы, горошек, масло растительное.
* Винегрет с сельдью "Дары моря" - сельдь, свекла, картофель, морковь, огурцы, горошек, майонез.
* Фасолевый с огурцом - ветчина, грибы консервированные, язык, огурцы, фасоль , фасоль стручковая, яйцо, майонез.
* Грибной - шампиньоны, картофель, морковь, огурцы соленые, яйца, горошек, майонез.
* Салат с макаронами - ветчина, макароны, помидоры, паприка, сыр, зелень, масло растительное.
* Овощной с сыром(с морковью) - сыр, яйцо, морковь, чеснок, майонез.
* Нежный - капуста, кукуруза, морковь, огурцы свежие, крабовые палочки, майонез.
* Баклажаны фаршированные(с сыром) - баклажаны, сыр, орех, чеснок, майонез.
* Витаминный (вегетарианский) - капуста, морковь, парика, яблоки, лимон, масло растительное.
* Овощной (Морковный) - морковь, чеснок, сахар, майонез.
* Креветочный - креветки, рис, огурцы, яйцо, майонез.

Кулинария весовая

* Мойва жареная - мойва, мука, специи, растительное масло
* Рыба жаренная в кляре - рыба судак, мука, молоко, яйцо, специи, масло растительное.
* Котлеты рыбные жаренные - фарш из рыбы, яйцо, лук, специи, сухари пан, масло растительное.
* Рыба под маринадом - рыба, морковь, лук, специи, помидоры, масло растительное.
* Рыба запеченная по-московски - рыба, картофель, специи, мука, масло растительное.
* Рыба запеченная с грибами - рыба, грибы, лук, сыр, специи, масло растительное.
* Рыба "Фри" - навага, мука, специи, масло растительное.
* Рыба жареная по-царски - горбуша, лимон, специи, зелень.
* Мясо запеченное с грибами - свинина, грибы, лук, помидоры, сыр, специи.
* Мясо по-итальянски - свинина, баклажаны, лук, помидоры, специи
* Голубцы с мясом и рисом - капуста, свинина, говядина, рис, лук, зелень, специи, помидоры
* Запеканка картофельная с мясом - картофель, фарш из мяса, лук, масло сливочное, сухари панировочные.
* Перец фаршированный - перец, мясо говядина, свинина, рис, лук, специи, зелень.
* Котлеты домашние (люля-кебаб) - свинина, говядина, лук, яйцо, хлеб пшеничный, панировочные. сухари, масло растительное, специи.
* Плов с мясом - мясо говядина, рис, морковь, лук, специи, масло растительное.
* Котлета домашняя - свинина, говядина, лук, яйцо, хлеб пшеничный, панировочные. сухари, масло растительное, специи.
* Печень жареная - печень, яйцо, майонез, специи, масло растительное.
* Солянка - капуста, морковь, грибы, лук, помидоры, специи, масло растительное.
* Жаркое по домашнему - говядина, картофель, морковь, лук, помидоры, специи, масло растительное.
* Квисо жареное - окорочка, специи, масло растительное.
* Филе куриное жареное в льезоне - курица, мука, яйцо, специи, молоко, масло растительное.
* Грудки куриные "Брезоль" - куриные грудки, рис, паприка, морковь, сыр, грибы, специи.
* Ножка фаршированная - куриная ножка, куриный фарш, специи, лук, зелень, помидоры.
* Котлета по-киевски - куриный фарш, лук, хлеб пшеничный, яйцо, специи, панировочные сухари, масло растительное.
* Птица по-столичному - курица, майонез, яйцо, специи, масло растительное.
* Рулет из курицы - курица, ветчина, сыр, специи.
* Оладьи из брокколи - брокколи, яйцо, мука, специи, масло растительное.
* Оладьи из цветной капусты - цветная капуста, яйцо, мука, специи, масло растительное.
* Блинчики с мясом - мука, яйцо, молоко, фарш из говядины, лук, специи, масло растительное.
* Блинчики "Красносельские"с творогом - мука, яйцо, молоко, творог, сахар, ванилин, масло растительное.
* Блины "Красносельские" - мука, яйцо, молоко, сахар, соль, масло растительное.
* Сырники - творог, мука, яйцо, ванилин, масло растительное.
* Свинина в кляре - свинина, мука, яйцо, молоко, специи, масло растительное.

Заливные

* Заливное из курицы - куриное филе, зеленый горошек, маслины, морковь, яйцо, перец черный, перец красный, кинза, зелень, желатин.
* Заливное из говядины - говядина, зеленый горошек, маслины, морковь, яйцо, перец черный, перец красный, кинза, зелень, желатин.
* Залиное из рыбы - минтай, морской язык, свежий лимон, зеленый горошек, маслины, морковь, яйцо, перец черный, перец красный, кинза, зелень, желатин.
* Заливное из языка: свиной язык, зеленый горошек, маслины, морковь, яйцо, перец черный, перец красный, кинза, зелень, желатин.
* Холодец: говядина, чеснок, соль, кинза, перец черный, перец красный, желатин.

http://www.quoting.ru/?a1=quotes&author=115&start_page=1

Как построить и сохранить здоровые отношения
Статья с сайта Олега Сатова: http://satway.ru

Предложенные рекомендации помогли сохранить отношения многим парам

Здесь собрано все самое важное, что нужно знать об отношениях. Каждый пункт вымучен на собственном опыте и проверен горем и радостью многих людей.


Выстраивание отношений — сложный процесс. Очень хорошо, когда мужчина и женщина понимают, что между ними происходит, и какие внутренние процессы за этим стоят. Но не всем же быть психологами…

Поэтому, поговорим с позиции, которая будет понятна всем — представим, что мы просто хотим сохранить свежесть и радость наших отношений, и оставим за скобками все умные рассуждения о психологическом здоровье, развитии личности и смысле жизни.

Ни для кого не секрет, что многие отношения построены на взаимной эмоциональной зависимости и только мешают взрослению партнеров. В таких отношениях больше вреда, чем пользы, и сражаться за них — себе дороже. Но бывает и так, что действительно ценные и прекрасные отношения, которые могли бы принести настоящее счастье, разваливаются из-за самых глупых и элементарных ошибок.

Все мы хотим встретить такого человека, с которым не нужно будет напрягаться, с которым все будет легко и просто, с которым отношения будут развиваться своим чередом ко взаимному удовольствию. И когда мы встречаем близкого по духу человека, нам так хочется расслабиться и отпустить поводья. Ведь кажется, что с именно любимым человеком, наконец-то, можно быть самими собой и не прилагать больше никаких усилий.

Но как раз с этого начинается движение под откос. Одной любви никогда не бывает достаточно. Когда бушуют эмоции, снижение интенсивности переживаний на пару градусов не так заметно. Но позже, когда с каждым днем температура все больше приближается к нулю, становится непонятно, куда ушла страсть, почему прежние прикосновения уже не бередят душу, почему из единственного на свете человек превращается в привычного и обыкновенного.

Костер отношений прогорает очень быстро, если о нем не заботиться. И к сожалению, угасание взаимного интереса считается таким же нормальным явлением, как и невротическая основа многих отношений. Поэтому люди рассуждают о том, как вернуть отношениям былую яркость, а не о том, как их уберечь от прогорания. А ведь раздуть новый костер из пепла практически невозможно.

С другой стороны, если за костром присматривать — не давать дровам полыхать во всю силу и время от времени подкидывать новые — он может гореть и согревать своим теплом сколько угодно долго.

То же самое и с отношениями. Хотя тут ближе будет аналогия с нестабильной химической реакцией. Если позволить веществам взаимодействовать слишком интенсивно, происходит взрыв. Если взаимодействие сильно сдерживать, реакция просто угасает. И только при правильно подобранной температуре и концентрации из свинца получается золото.

Написанные ниже рекомендации — это психологические инструменты управления химической реакцией отношений. Золота, в итоге, может и не получится, но обойти самые грубые и пагубные ошибки они, надеюсь, помогут. Приступаем.


Держите дистанцию
Это самое главное правило, из которого вытекают все остальные. Когда мужчина и женщина вступают в новые отношения, они друг для друга неизведанная территория. Они заново открывают друг друга и радуются каждому шагу, сделанному навстречу. Более того, в конечном счете они стремятся стать одним нераздельным целым — именно это часто считается воплощением идеала любовных отношений.

Но с каждым шагом, сделанным на сближение, из отношений уходит легкость и новизна. Поначалу, она обменивается на сладкую возможность полностью открыться друг перед другом и это кажется справедливым разменом. В любви люди специально ищут этой возможности открыться — так, чтобы партнер тебя узнал и принял со всеми потрохами. Они не могут сами примириться с собой изнутри, поэтому так хотят, чтобы кто-то примирился с ними извне.

Уже на этом этапе многие отношения начинают разваливаться, поскольку все хотят быть любимыми, но мало кто умеет любить. Невозможно принять другого человека таким, какой он есть, если не можешь принять себя во всех своих свойствах и проявлениях. Но об этом обычно никто не задумывается, и сближение продолжается.

Из-за тех же сомнений в себе мужчины и женщины стремятся друг друга к себе привязать. Им кажется, что заперевшись в одной клетке, они смогут уберечь свои отношения. Поэтому они хотят друг друга контролировать. Все эти расспросы о времени проведенном отдельно, желание все знать друг о друге, стремление все время быть на связи — за этим стоит желание держать руку на пульсе… на всякий случай.

Таким образом неуверенность и внутреннее беспокойство партнеров, толкает их навстречу, заставляет все глубже проникать и переплетаться друг с другом. Романтическая сказка о второй половинке, о человеке, который придет и заполнит зияющую внутреннюю пустоту, — это мечта о том, чтобы спрятаться от своих тревог в объятиях другого человека. Поэтому, сближение до полного единения друг с другом считается самой сутью и основой хороших отношений.

Все это я описываю для того, чтобы показать, насколько мощная сила движет людей, вступивших в любовные отношения, навстречу друг другу. И именно эту тенденцию нужно, в первую очередь, научиться в себе преодолевать.

Навстречу людей толкают их страхи. Страх быть одному, страх перед жизнью, страх перед своим внутренним миром, страх перед ответственностью, страх лишиться любви, страх потерять друг друга — сплошные страхи и тревоги. В такой колее отношения быстро утрачивают свою чистую изначальную сущность и становятся способом избегания трудностей жизни.

А для нормальных здоровых отношений такое взаимное проникновение совершенно не нужно. Вовсе не обязательно все знать друг о друге, чтобы получать всестороннее удовольствие от общения. Если не связывать себя клятвами в вечной любви и верности, отношения не становятся легковесными и поверхностными, наоборот, они становятся более честными и трезвыми, и именно поэтому — более приятными и долговечными.

Чтобы удержать человека рядом не нужно сажать его в клетку — нужно дать ему свободу. Именно страх потерять близкого человека чаще всего приводит к потере. Вся эта ревность, подозрительность и желание посадить друг друга на цепь — вот из-за чего отношения становятся тяжеловесными и утомительными.

Но это еще не все. Ничем не ограниченное сближение друг с другом имеет и массу других негативных и опасных для отношений последствий.

Как только возникает ощущение, что вот этот человек принадлежит мне, так сразу появляется ложное чувство, что у меня на этого человека есть какие-то права, что я могу от него что-то требовать, что он мне теперь что-то должен, и что я могу ставить ему в вину невыполнение повешенных на него обязательств.

Именно с этого момента партнеры начинают друг в отношении друга наглеть — начинаются взаимные манипуляции, обиды и капризы. Из отношений постепенно уходит осторожность, терпимость и уважение друг другу. Теперь уже можно кричать друг другу из соседней комнаты — «Эй ты там, сделай мне кофе!» и тому подобное.

То, чего мужчина и женщина никогда бы себе не позволили в первые недели знакомства, становится уместным и нормальным через полгода. Может казаться, что это та самая свобода самовыражения, которая так ценна в близких отношениях, но по сути это — потеря осторожности и утрата всякого контроля над собой. Тот самый момент, где следовало бы держать себя в руках, но так хочется, чтобы рядом с любимым человеком можно было совершенно расслабиться.

И дело не в том, что для сохранения отношений нужно продолжать друг за другом демонстративно ухаживать, как это рекомендуют в глянцевых журналах. Искусственные ухаживания ничего не решают и всегда выглядят вымученно. Потеря интереса друг к другу — это следствие чрезмерного сокращения дистанции. Стоит немножко разойтись в стороны, и женщине снова будет приятно наряжаться для своего мужчины, а ему в ответ будет приятно быть галантным кавалером (или наглым разбойником, на вкус и цвет).

Отношения — это игра, интересная своим процессом, а не результатом. Многим кажется, что цель игры в отношения — это достижение такого момента, когда о другом человеке можно будет сказать — «Ну все, теперь он мой». То есть, когда можно поставить гриф: «Задача выполнена — отношения установлены» и расслабиться.

Но как только появляется такая четкая определенность, так сразу игра утрачивает смысл, отношения превращаются в скучную рутину и дальше уже с нарастающей скоростью катятся под откос.

Чтобы сохранить свежесть отношений, нужно отказаться от стремления к победе, определенности и стабильности. Нужно переступить через свои страх и позволить отношениям балансировать на грани известности и неизвестности. Как играют звери — рычат, кусаются, катаются по земле, но если противник повержен на лопатки, его нужно вовремя отпустить — потому что иначе игра закончится.

Через страхи и привычные представления перешагнуть сложно, но только так можно выстроить действительно легкие, честные и жизнестойкие отношения. Право на свободу порождает совершенно особенную и куда более глубокую привязанность. Чтобы понять, нужно это попробовать на себе.

Наберитесь смелости и пробуйте: держите дистанцию. Позвольте друг другу остаться отдельными людьми. Не прилипайте друг другу, не контролируйте друг друга, не позволяйте себе собственнических замашек. Будьте собой, но не забывайте, что рядом с вами человек, который вам дорог и который тоже должен оставаться собой. Держите себя в руках.

Это кажется сложным и напрягающим, но только до тех пор, пока не почувствуете результат — он того действительно стоит.


Берегите друг друга и ваши отношения
Когда вы покупаете новую машину, устраиваете ли вы ей свой персональный крэш-тест? Нет, вы сдуваете с нее пылинки, полируете ее, заправляете лучшим бензином, отвозите на диагностику в лучший сервисный центр. Вы заботитесь о ней, а не испытываете ее на прочность и не проверяете, насколько можно разбавить бензин, чтобы она еще могла заводиться. Так почему же к другому человеку и отношениям с ним мы подходим иначе?

Почему считается нормальным дразнить и провоцировать друг друга? Почему игра друг у друга на нервах вызывает столько детской радости? Обидеть человека — дело нехитрое, но зачем? Просто для собственного удовлетворения? Зачем проверять отношения на прочность? Чтобы убедиться, что сломать можно все что угодно?

Каждая шутка и ирония — это проявление агрессии. В своей чистой сути, это желание причинить боль — просто так, ради развлечения. Поэтому, когда в следующий раз захотите пошутить над близким человеком, подумайте, зачем вам это нужно. Вы действительно хотите сделать ему больно? Так может лучше прекратить отношения, а не издеваться над ним?

Когда психологи общаются между собой, они могут позволить себе подтрунивать друг на другом и специально тыкать пальцем в больные места — в порядке тренировки и профессиональной взаимопомощи. Но для людей, желающих просто сберечь ценные отношения, такие игры совершенно неуместны.

Не трогайте больные места друг друга без особого приглашения. Никто из нас не совершенен и у всех есть слабости. Но пользоваться ими, чтобы причинить боль или добиться своего — последнее дело. Играйте по-честному, берегите отношения — именно они приносят вам радость, так зачем их собственноручно ломать?

Почему в обычных отношениях так мало заботы друг о друге? Почему всякая помощь случается из чувства долга или чувства вины, а не из желания позаботиться о близком человеке? Да, очень хочется расслабиться и получать удовольствие на халяву, и этому мешают только воспитание и взаимные обиды, из-за которых еще меньше хочется напрягаться.

Но ведь напрягаться можно и по доброй воле — из хорошего бережного отношения к человеку. Не для того, чтобы понравиться и получить благодарность или ответную услугу, не для того, чтобы удовлетворить требования воспитания, а только потому, что вам же будет лучше, если у близкого вам человека останутся силы, чтобы провести вместе время за каким-то более увлекательным занятием.

Машину вы моете зачем? Для нее? Нет, для себя! Так попробуйте помыть близкого человека (в каком угодно смысле) — не для него, а для себя. О собаках заботимся, о кошках заботимся, даже о рыбках заботимся, но позаботиться о любимом человеке не хотим. Он же человек — он сам может о себе позаботиться!

Берегите друг друга. Заботьтесь друг о друге. Не из чувства долга, не потому что в умной статье об этом написано, а потому что ЭТО В ВАШИХ ЖЕ ИНТЕРЕСАХ. Направьте свой эгоизм в конструктивное русло. Позаботьтесь о благополучии, здоровье и комфорте родного человека, и он позаботится о вас — чистый прагматизм. Научитесь отдавать, а не только требовать и брать. И перестаньте уже торговаться. Оба!


Перестаньте манипулировать
Когда ребенок не может получить желаемое, он начинает капризничать, обижаться и устраивать истерики — таким образом, он вынуждает родителей подчиниться своей слабенькой воле. Маленькое чудо, гуляющее под столом, может заставить взрослых людей танцевать под свою дудку. Не удивительно, что техника такого манипулирования откладывается и укрепляется в его сознании, как самый эффективный способ добиваться своего.

А потом ребенок взрослеет. Меняются желания, меняются отношения с миром и другими людьми, но техника манипулирования только оттачивается. Даже там, где можно было бы просто попросить, в ход теперь идет тяжелая артиллерия — давление на жалость, на совесть, на чувство долга, на гордость — просто так, чтобы избежать отказа и долгих объяснений.

Манипулирование — это способ получить желаемое от других людей без того, чтобы нести за это какую-либо ответственность. Просить сложнее — это ведь нужно взять на себя смелость четко заявить о своем желании, да еще и ввязаться в ответные обязательства, которых так хочется избежать. Поэтому в ход идут намеки, вздохи, обиженный или расстроенный вид — все, что угодно, лишь бы находящийся рядом человек САМ захотел сделать то самое, что я от него хочу.

И хотя кажется, что манипуляции безвредны, они, в действительности, сильно осложняют отношения. Всякая манипуляция — это обман и самообман. А всякая подобная нечестность — кратчайший путь к разрушению отношений.

Да, в любом человеке можно найти те струнки, за которые его можно дергать. Но зачем? Не хочется получить отказ? Но ведь на деле это не так уж и страшно — мало ли чего мы хотим и не получаем. Не хочется говорить о своем желании прямо? А почему бы и не сказать, почему не рискнуть? Это тоже не так страшно, как кажется. Не хочется быть должным за исполнение своего желания? Но разве это не справедливо? И разве такая уж большая проблема исполнить желание близкого человека?

Зачем нужны все эти игры, если обо всем можно договориться? Понятно, что так сразу выкладывать все карты на стол боязно — обнажаться перед другим человеком в своих желаниях и пристрастиях страшно. Ну и что, всю жизнь так и прятаться? Почему бы не начать потихоньку говорить о своих страстях в открытую — ведь только так можно по-настоящему удовлетворить желания и двигаться дальше. Зачем нужно взаимное доверие, если им не пользоваться и его не развивать?

Сколько в обычных семьях обид из-за этих страхов и глупой стыдливости — «Ах, ты меня совсем не слышишь и не понимаешь!» — так может нужно сесть и спокойно все объяснить, а не ждать, что человек, который вам в общем-то ничего не должен, разберется в хитросплетениях ваших противоречивых желаний?

Научитесь говорить о своих желаниях максимально просто и прямо. Не нужно ходить вокруг да около — скажите о своем желании честно и открыто. Да, для этого иногда нужна капелька мужества и готовность точно так же пойти на встречу близкому человеку, когда он об этом попросит — ну так и что ж? Взрослые люди так и живут — они договариваются. Не торгуются и не подсчитывают стоимость каждой услуги, но не стесняются просить и не гнушаются исполнять чужие желания.

Отношения от этого становятся только проще. Умение просить и готовность идти навстречу друг другу в исполнении желаний, делают общение легким и беззаботным. Зачем ждать, когда кавалер соизволит догадаться подарить вам цветы, если его можно об этом попросить? Ему ведь и самому в радость будет сделать вам приятное. Зачем тихо надеяться, что подруга по глазам прочтет вашу невинную эротическую фантазию, если о ней можно сказать прямо? И ведь ей самой будет приятно, что вы видите в ней привлекательную женщину.

Всему есть предел — не всякое желание уместно и не всякое желание можно исполнить, но ведь на то мы и взрослые люди — мы можем договариваться. Набирайтесь смелости и учитесь играть в открытую. Хватит юлить и манипулировать друг другом. Чем проще вы можете говорить о своих желаниях, тем больше шансов, что вы их реализуете, и тем более открытыми, радостными и продолжительными будут ваши отношения. Дерзайте.


Сохраните за собой личную территорию
Еще одно повальное и разрушительное заблуждение — это то, что мужчина и женщина в любовных отношениях должны все делать вместе, спать в одной кровати, не иметь секретов и вообще принадлежать друг другу целиком и полностью.

Да, на начальной стадии отношений не хочется и на минуту отрываться друг от друга. Друзья, работа, увлечения — все откладывается в сторону, лишь бы быть вместе. Это, может быть, и романтично, но выжимать друг друга сразу и досуха — опасно. Сводить весь смысл жизни к отношениям с пусть и самым прекрасным человеком, значит, утратить связь с реальностью.

Какими бы чудесными ни были эти отношения, рано или поздно они наскучат обоим. Нельзя жить друг другом, иначе, жизнь вскоре станет черно-белой. Но большинство пар этого не понимают и, наоборот, стремятся полностью объединить свои жизни в единое целое.

С практической точки зрения это может казаться уместным и правильным. Общие финансы, общий отпуск, общее питание, общие развлечения, общие друзья, а, зачастую, и общая работа. Кажется, что такая совместность выражает большую любовь и доверие друг к другу. Но проходит год, романтика улетучивается, и оба начинают понимать, что жизнь повернулась странным образом и проходит теперь как будто мимо.

Даже самый лучший и разносторонний человек быстро вам наскучит, если будет все время мозолить вам глаза. Как хорошее вино — если его пить залпом из пивной кружки, вся его вкусовая ценность пропадет уже со второго глотка. Дорогой напиток нужно смаковать — пить медленно, прислушиваясь к каждому глотку — только так раскроется весь букет ощущений.

То же и с отношениями — если ничем себя не ограничивать, можно выпить друг друга до дна за пару месяцев. И кому от этого будет лучше?

Когда мужчина и женщина только знакомятся, они независимые люди со своими взглядами, интересами и друзьями — и именно такими они друг другу нравятся. Человек расцветает тогда, когда живет полной жизнью и в согласии с самим собой. Но в слишком тесных отношениях это невозможно, и вместо того, чтобы дополнить свою привычную жизнь присутствием любимого человека, от жизни приходится просто отказаться.

Сначала — в порыве страсти — на такой обмен согласиться несложно. Но после, когда эмоции поутихнут, снова захочется на волю — к друзьям, подругам, в горы, к старым увлечениям, а места для всего этого может уже не оказаться. И на этом этапе многие отношения испытывают сильную встряску, поскольку в качестве выхода видятся только две крайности: полностью посвятить жизнь друг другу или расстаться.

А ведь в отношениях вполне можно оставаться отдельными людьми, и отношения от этого только выигрывают. Если отказаться от детской жадности и желания владеть человеком полностью, если перешагнуть страх, что выпущенный на волю человек может не вернуться, если не сводить всю свою жизнь к отношениям, все само встает на места.

Оговорка. Некоторые отношения держатся только на том, что партнеры вцепились когтями друг в друга и не отпускают. В этом случае, если ослабить хватку, отношения действительно разрушатся, поскольку, кроме крепких объятий, людей здесь ничего и не связывало. Однажды, со скуки встретились, привыкли и прилипли друг другу — вот и все отношения. И хотя они уже давно стали привычными и удобными — грош им цена, и не велика потеря, если они развалятся. Именно такие отношения заканчиваются безответным вопросом на смертном одре — «А зачем, собственно, я прожил эту жизнь?»

Вовсе не обязательно проводить каждую минуту вместе. Более того, принципиально важно иметь личное время для уединения, для своих друзей и увлечений. И не по пять минут в день, а как минимум половину всего свободного от работы времени. Личная индивидуальная жизнь должна продолжаться.

Особенно это важно для мужчины, поскольку в своих делах и увлечениях он раскрывается лучше всего. Но и женщина тоже должна уметь наполнить свое время чем-то еще помимо общения с любимым мужчиной, чтобы не утратить своей самостоятельной ценности.

Тогда и время, проведенное вместе, будет переживаться ярче и цениться выше. Всего-то и надо — позволять себе заниматься своими любимыми делами, а вместе быть именно тогда, когда этого по-настоящему хочется. Поэтому так важно сохранить свою психологическую и житейскую отдельность.

То же самое можно сказать про личное физическое пространство. Да, маленькая квартира может заставлять постоянно сталкиваться лбами, но даже в одной комнате можно каждому выделить свой угол, который будет его личной и неприкосновенной территорией. А сколько пар живет в многокомнатных квартирах, не имея никакого личного пространства?

Более того, каждую ночь спать вместе на одной кровати — то самое, ради чего молодые пары съезжаются вместе, — это сущее зло для продолжительных отношений. Очень легко свести общение с близким человеком к унылой рутине, когда оба уже настолько намозолили друг другу глаза, что нет никакой радости при встрече, а при расставании есть тайное чувство облегчения. И если раньше возбуждала даже одна мысль о том, чтобы спать вместе, то через полгода совместных ночей даже обнаженное тело уже не вызывает эротических переживаний.

В идеале, у каждого человека должна быть своя комната, куда никто не может войти без спроса или даже открыть дверь без стука. И не просто кабинет, где можно поработать, а полностью автономное пространство, где можно жить отдельно. По сути, если обстоятельства позволяют, можно даже жить в отдельных квартирах и поочередно ходить друг к другу в гости — отношения от этого не становятся менее серьезными. Житье вместе — это вовсе не показатель привязанности.

Не стоит бояться разделения территории и того, что человек может хотеть побыть один. Это вовсе не значит, что отношения угасают. Просто каждому человеку время от времени нужно уединение. И не раз в месяц, а постоянно. Это нормально и естественно, и как раз для этого и нужна личная территория.

То же касается и денежных вопросов. Многие пары складывают все деньги в общий котел и уже потом вместе решают, на что их потратить. Но, как и отсутствие личной территории, отсутствие личных денег, лишает людей чувства свободы и самостоятельности. Поэтому, у каждого должен быть свой кошелек и возможность потратить энную сумму безо всякой отчетности о том, где, когда и на что.

Часто считается нормальным, что женщина вообще не зарабатывает денег или зарабатывает недостаточно, чтобы самостоятельно обеспечить себе жизнь. Казалось бы, ничего страшного, если мужчина готов взять на себя заботу о ней. Но на психологическом уровне такое положение дел порождает массу проблем.

Мужчина в глубине души чувствует себя благодетелем и считает, что женщина ему теперь что-то должна за его доброту. А женщина, хоть и может себе позволить жить припеваючи, попадает в мощную зависимость и лишается всякой внутренней свободы — теперь она привязана к имеющимся отношениям и не имеет никакой возможности уйти на волю, если того потребует ситуация.

Пока в отношениях все хорошо, такая ситуация кажется нормальной. Но как только отношения заходят в тупик, женщина оказывается в ловушке, которую сама для себя построила. Да и мужчина тоже оказывает в сложном положении — выгонять человека на улицу ни с чем довольно тяжело.

Поэтому очень желательно, чтобы и мужчина, и женщина имели свой собственный независимый доход, достаточный, чтобы в любой момент можно было разойтись в стороны и прожить самостоятельно. Это, не говоря о том, что собственные заработки позволяют не отчитываться и, время от времени, делать друг другу приятные и неожиданные подарки.

Личное пространство другого человека нужно уважать и беречь, как свое собственное. Кому-то для полного комфорта нужно больше свободы, кому-то меньше, и это нужно вычислить самостоятельно.

Перестаньте цепляться друг за друга и всюду ходить, держась за ручку. Даже если вы души друг в друге не чаете, не забывайте о том, что вся жизнь не сводится к отношениям, что душе иногда требуется одиночество, и что раздельные развлечения — это вовсе не предательство по отношению к любимому человеку.

Научитесь жить отдельно, даже если вы живете на одной очень тесной территории. Не обязательно каждый раз ужинать вместе, не обязательно сидеть в обнимку перед телевизором, не обязательно вместе принимать гостей. Попробуйте, наконец, съездить в отпуск по-одиночке, а потом вернитесь и поделитесь впечатлениями.

Только полная душевная, финансовая и хозяйственная независимость может сделать отношения по-настоящему крепкими. Боритесь за свою самостоятельность, отстаивайте свою свободу и цените свободу другого человека. Не бойтесь потерять, иначе, потеряете.


Разговаривайте друг с другом
Еще одно правило, такое же важное и принципиальное, как и умение держать дистанцию — научитесь друг с другом разговаривать. Не трепаться, не сплетничать, не обсуждать дела на работе или просмотренный кинофильм, а говорить о том, что на самом деле важно — о себе, о своих переживаниях, об отношениях и о том, что между вами происходит.

Ни мужчины, ни женщины, обычно, этого не умеют. Если в паре и заходит речь о переживаниях, то все быстро скатывается к взаимным обвинениям и выяснениям, кто прав, кто не прав. Это все не то.

Отношения — сложный процесс. Если рассчитывать только на интуитивное взаимопонимание, далеко уехать не получится. Обязательно нужно все проговаривать вслух — зачем вам эти отношения, что вам в них нравится, а что тревожит, куда вы идете в этой жизни, каким видите свое будущее.

Душу, конечно, выворачивать наизнанку не нужно. Но все, что касается отношений с другим человеком, должно быть высказано. Не нужно копить обиды, не нужно проглатывать раздражение, не нужно молча отказываться от своих желаний — говорите об этом. Условие только одно — помните, что любимый человек вам не враг, что он вам ничего не должен, и что вы хотите его сохранить. А значит, единственный инструмент, который у вас есть, — это просьбы, компромиссы и договоренности.

Поэтому, когда будете рассказывать о том, что что-то вас обидело — не вешайте чувство вины на другого человека — обида возникает только вашими стараниями. Просто расскажите, что вот те слова вас задели потому-то и потому-то, и попросите больше не тыкать вас в это больное место. Не требуйте, не маскируйте под просьбой свой приказ, а именно попросите. И если вы еще не довели отношения до точки, близкий человек это поймет и не откажет.

Обиды, тревоги, страхи, ревность, гнев — все то, от чего люди обычно прячутся, нужно обязательно вытаскивать на поверхность, и чем скорее, тем лучше. Поначалу это сложно, потому что накопленные эмоции будут сквозить в словах и не дадут поговорить спокойно, без обид и обвинений. Но через это тоже нужно пройти, а потом — продолжить.

Мужчина и женщина, умеющие серьезно и честно разговаривать — лучшие психологи друг для друга. Вся эта заумная психология отношений совершенно не нужна, если с близким человеком можно открыто поговорить и прояснить происходящее. Чего ты хочешь, чего я хочу, чем ты живешь, чем я живу, что ты от меня ждешь, что я от тебя жду — элементарные вопросы, которые отметут половину всех проблем и обычных неурядиц. Нужно только набраться смелости, чтобы начать об этом говорить.

Поэтому, садитесь и разговаривайте. Можете специально назначить пару часов, когда вы будете говорить о ваших отношениях открыто и изо всех сил постараетесь реагировать по-взрослому, без обид, трезво и спокойно. И если в эти разговоры не проникнет скрытое желание причинить боль или сманипулировать друг другом, то они быстро помогут вам решить множество давних проблем — общих и своих личных.

Пусть вы не сразу докопаетесь до сути происходящего между вами, но одно то, что вы вместе хотите во всем разобраться и прилагаете к этому усилия, уже сделает ваши отношения более прочными, чем когда-либо.

Не превращайте такие разговоры в обязаловку, но и не тяните время, если на душе растет беспокойство. Чем раньше поговорить о своих тревогах, тем будет легче. Наблюдайте за собой и друг за другом — помните, что забота о человеке касается не только его физического, но и душевного благополучия. Учитесь быть друг с другом сильными, взрослыми и честными.


Главное напутствие мужчинам
Ни за что, ни при каких обстоятельствах — как бы тяжело вам ни было — не позволяйте себе искать жалости и утешения у своей женщины. Как бы сильно того не хотелось, как бы не тянуло провалиться в теплые женские объятия и погрузиться в океан женского душевного тепла — не делайте этого.

Со всеми своими душевными переживаниями мужчина должен справляться сам. Как только мужчина начинает жаловаться на жизнь женщине, как только он обращается к ней за пониманием и утешением, так сразу она чувствует себя не понятой. И если она такому мужчине не дает от ворот поворот, значит вскоре она сядет к нему на шею и будет им погонять в свое женское удовольствие.

Можно обсуждать дела, делиться переживаниями и советоваться с женщиной, но не дай Бог начать искать утешения. Даже если женщина, в своей наивности, сама захочет вас пожалеть, этого позволять нельзя — «Спасибо, милая, за поддержку, но сейчас я должен справиться со своими проблемами сам».

Стисните зубы, но изживите раз и навсегда привычку видеть в женщине мать, которая выслушает, поймет, пожалеет и наставит на путь истинный. Воспринимая женщину таким образом, вы блокируете в себе развитие своих мужских качеств и возвращаетесь в состояние ребенка, а отношения заводите в глухой тупик.

Знаете, в чем суть импотенции? — Мать не возбуждает. Именно мужская жалость к себе и желание найти утешение в любимой женщине, вытравливают из отношений всякую эротику. Наступает момент, когда мужчина, хоть ты тресни, больше не хочет свою женщину, да и она уже давно подумывает о любовнике. И походы по врачам тут не помогут.

Если не можете перестать себя жалеть — не вешайте хотя бы свою жалкость на женщину. Зализывайте свои душевные раны в одиночестве, а к женщине возвращайтесь твердой походкой.

Учитесь самостоятельно принимать решения за себя и, когда потребуется, за вас обоих. Не заглядывайте женщине в глаза в поисках ответа — найдите в себе смелости принять решение самостоятельно. Берите ответственность на себя. Рискуйте — пусть даже не все решения будут оптимальны. Только так мужчина может сохранить в отношениях свою силу и свободу, а женщине позволить, наконец, быть женщиной.


Правила отношений для женщин
Когда женщина ведет себя, как женщина, мужчина вынужден вести себя, как мужчина.

Добавить после этого особо и нечего. Всякая женщина хочет быть слабой — в том смысле, чтобы ничего не делать, ни за что не нести ответственности, но иметь возможность исполнять все свои желания. Но для здоровых крепких отношений нужна сила. Только силу эту нужно направить не на руководство своим мужчиной, не на манипуляции и тычки, а на то, чтобы быть женщиной.

Сила женщины в ее слабости — так говорят, и это близко к истине… если правильно понять эти слова. Если женщина хочет сохранить свои отношения с мужчиной, она должна уметь вовремя отступить на второй план и занять позицию «слабого». Но чтобы это сделать, женщине нужна сила и готовность наступить на горло своей песне.

Хотите верьте — хотите спорьте, но только научившись уступать своему мужчине, женщина может быть по-настоящему счастлива. И дело, по большому счету, не в уступке, как таковой, а в том, что для нее это единственный способ победить свою гордыню и разом решить все проблемы, ею порождаемые. Без этого у женщины никогда не будет ни нормальных отношений, ни покоя на душе.

Поэтому, дорогие и прекрасные женщины, научитесь говорить своему мужчине «Да, милый». Это ничуть не умаляет вашего достоинства и вашей самостоятельной ценности. Все, что вам нужно — научиться смиряться с мужским выбором и перестать бежать впереди паровоза.

Если этого не сделать, если вы позволите себе взять верх над мужчиной, — а в этом вы сильны! — вы спилите сук, на котором сидите. Да, мужчина должен быть сильным и должен сам уметь поставить женщину на место, но такие мужчины не падают с неба и, обычно, рядом с ними место пусто не бывает. За всяким сильным мужчиной стоит сильная женщина, которая сумела быть для него слабой и, тем самым, заставила сильным быть его.

Вот, в чем главная мудрость женщины — своего мужчину нужно вырастить. Показать ему, что он сильный и научить его этой силой пользоваться. Не бывает слабых мужчин, есть только те, кто забыл о своей мужской сущности. И именно женщина может эту сущность в мужчине пробудить.

Поэтому перестаньте ждать от жизни халявы. Какого бы высокого мнения о себе вы ни были, рядом с вами не будет взрослого мужчины до тех пор, пока вы не учитесь быть женщинами — мягкими, гибкими, сильными и мудрыми. А потом оглянетесь, и надо же — рядом с вами мужчина, о котором вы и не мечтали.

p. s.

Все эти рекомендации имеют смысл только при одном непременном условии — следовать им нужно вместе. Если «по правилам» будет играть кто-то один, второй это использует во благо своим заморочкам, и в итоге все станет еще хуже. Поэтому, не пытайтесь сходу все применить к себе, если ваши отношения давно уже вышли из под контроля. Налаживание уже разрушенных, но еще продолжающихся отношений, тема совершенно отдельная и к данной статье, отношения не имеющая.

Подскажу всем вам рецепт шикарной маски для волос. Я этой маской себе просто волосы спасла: лезли ужасно, просто клоками вываливались после очень сильного стресса! Вот рецепт: берёте половину бутылочки репейного масла, добавляете в него бутылочку касторового масла, добавляете бутылочку жидкого витамина А (по-моему он называется ретинол), и добавляете в это жидкий витамин В12 (10 штук ампул для инъекций с раствором ярко-красного цвета) и наконец добавляете 5 столовых ложек димексида. Всё тщательно перемешиваете. Наносите всю эту красоту на корни волос и на кожу головы обильно, чтобы прям мокрые волосы были, одевателе шапочку для душа или просто полиэтиленовым пакетом заматываете, украваете полотенцем, чтобы голова была в тепле и сидите часа 2-3. Потом пару раз тщательно смываете и готово)))) У меня после 2-х процедур волосы вообще лезть перестали. Делаю регулярно, волосы отличные, если учесть, что я их раз в 2 дня утюгом выпрямляю. ))))

Косметика для глаз: правила выбора

Немного о коже
Проблемы с кожей вокруг глаз возникают не случайно. Именно на этих участках она особенно тонкая, почти в четыре раза тоньше остальной кожи лица. Под ней практически отсутствует слой подкожной жировой клетчатки, мало сальных и потовых желез. Из-за недостатка в ней эластина и коллагена кожа вокруг глаз не отличается особой упругостью и эластичностью. Кроме того, ежедневно она испытывает огромное напряжение, ведь в день человек моргает до 10 000 раз. Но на этом нагрузки не заканчиваются, потому что мы не только моргаем, но и жмуримся от яркого света, близоруко прищуриваемся при недостаточном освещении и проблемах со зрением, морщимся, плачем и смеемся. Все это конечно не проходит для кожи бесследно.

Неумолимый бег времени
Следы старения не заставляют себя долго ждать. В отличие от остальных участков кожи они проявляются здесь значительно быстрее. Уже в 20—25 лет вы можете обнаружить у внешних уголков глаз мимические морщинки, которые обычно называют “гусиными лапками”. С возрастом, а так же в результате неправильного ухода ускоряется процесс потери кожей влаги, а количество и глубина морщин стремительно увеличивается. Для того, чтобы замедлить этот разрушительный процесс, необходимо соблюдать некоторые правила:

5 правил ухода за кожей вокруг глаз
1. Начиная примерно с 25 лет ежедневно используйте специальные увлажняющие и питательные средства для век.
2. Каждое утро наносите на кожу вокруг глаз специальные защитные кремы или гели с ультрафиолетовым фильтром.
3. На ярком солнце, а тем более на пляже не находитесь без солнцезащитных очков.
4. Пользуйтесь только качественной декоративной косметикой для глаз, не вызывающей аллергии и покраснения кожи.
5. Каждый вечер удаляйте макияж специальными средствами, предназначенными для кожи вокруг глаз.

К сожалению ни одно самое эффективное косметическое средство не способно полностью избавить вас от уже появившихся морщин. Большинство кремов и гелей могут лишь немного сгладить морщинки, вызванные сухостью кожи и предотвратить появление новых. Поэтому чем раньше вы задумаетесь об этом, тем лучших результатов сможете достичь.

Однако, это не значит, что уже в 20 лет вам необходимы сильные средства от морщин. Каждый возраст требует своей косметики. Всегда внимательно читайте инструкцию к средству и по возможности консультируйтесь у продавца. Имейте в виду, наиболее грамотную консультацию вам могут дать, если вы покупаете косметику в аптеке или в фирменном отделе или магазине. Идеальным вариантом при выборе средства для ухода за кожей вокруг глаз была бы консультация косметолога.

Покупая такие средства необходимо учитывать и возможность возникновения аллергии. Особенно осторожными нужно быть обладательницам чувствительной кожи. Кстати, большинство дорогих фирм выпускает специальные пробники, которых достаточно для одного-двух применений. Таким образом, перед тем, как купить понравившийся крем вы сможете твердо убедиться, что он вам подходит и не вызывает аллергии.

Не советуем вам покупать крем для кожи вокруг глаз у неизвестных и не внушающих доверия фирм. Имя фирмы является гарантией безопасности и качества косметики. Кроме того, существенный лечебный эффект могут дать лишь средства, созданные на основе серьезных научных разработок.

Для ухода за этой чувствительной зоной не рекомендуется применять обычный дневной или ночной крем. Во-первых, в отличии от специальных средств для глаз они, как правило не проверяются офтальмологическим контролем, и могут вызвать раздражение при попадании в глаза. Кроме того, даже если вы наносите крем на некотором расстоянии от глаз, такое раздражение все равно может появиться. Дело в том, что в отличии от специальных средств, обычный крем впитывается намного медленнее и растекаясь по коже может попасть в глаза.

Кроме питания и увлажнения нельзя забывать и о не менее важном этапе ухода за кожей — ее защите. Наверное не стоит повторять, что основной причиной старения кожи является губительное воздействие ультрафиолетовых лучей. Не забывайте, что нежная кожа вокруг глаз нуждается в особенно интенсивном внимании. Многие специальные средства для глаз содержат в своем составе ультрафиолетовые фильтры и прекрасно подходят для каждодневного применения. Однако во время летнего отпуска, а особенно на юге следует подумать о дополнительной защите. Некоторые фирмы выпускают специальные кремы с фактором защиты SPF 30 и больше, которые предназначены именно для наиболее чувствительных участков кожи. И не забывайте о солнцезащитных очках!

Круги, мешки и другие неприятности
Темные круги под глазами обычно появляются из-за нарушений циркуляции крови и лимфы. Их цвет может варьироваться от желтого до черного. Появляются они ближе к внутренним уголкам глаз, так как именно здесь находится исходная точка кровообращения. Причины появления темных кругов могут быть очень разными, например наследственная предрасположенность, усталость или стрессы.

Многие фирмы выпускают средства против кругов под глазами, делающие их менее заметными. Однако, они не могут полностью решить эту проблему, поэтому иногда единственным выходом является маскировка кругов с помощью тональных средств, предназначенных именно для кожи вокруг глаз.

Основной причиной появления мешков и припухлостей под глазами являются нарушения водно-солевого обмена, заболевания сердца почек, сильный стресс или хроническая усталость. Очень часто значительную роль в этом играет генетическая предрасположенность. Именно поэтому мешки иногда могут появляться в совсем юном возрасте, хотя намного чаще от них страдают пожилые люди.

Для борьбы с мешками вы можете использовать косметические средства, уменьшающие отечность или вспомнить о напрасно забытых домашних средствах. Например, можно сделать компресс из настоя шалфея, ромашки или укропа.

Отеки часто вызывает и неправильное положение головы во время сна. Поэтому советуем вам обзавестись плоской подушкой и спать на спине или на боку, а не на животе. Тогда по утрам вам не придется искать в зеркале свои глаза и не ужасаться тому, как вы выглядите.

Часто женщины жалуются на то, что их ресницы сильно поредели и стали выпадать. Часто это происходит из-за некачественной декоративной косметики и неправильного ухода. Многие фирмы включают средства для ухода за ресницами в серии косметики для век. Они также проходят обязательный офтальмологический контроль и благодаря входящим в их состав активным веществам укрепляют, питают и защищают ресницы.

Снимаем макияж
Для снятия макияжа с глаз используйте только специально предназначенные для этого средства. Как правило, они выпускаются в виде лосьонов или гелей и проходят строгий офтальмологический контроль. Они позволяют легко удалить макияж с чувствительных участков кожи вокруг глаз, не травмируя их и не оставляя жирных следов. Некоторые подобные средства не только очищают кожу, но и питают ее.

Существуют и специальные средства для удаления водостойкой косметики, которые, как правило, выпускаются в виде гелей. Кстати, если для снятия макияжа вы используете именно гель, помните, что ватный тампон, на который вы его наносите, обязательно должен быть влажным.
Если это возможно, старайтесь покупать средство для снятия макияжа той же марки, что и декоративную косметику для глаз (особенно это относится к водостойкой). Тогда у вас будет меньше проблем с удалением макияжа.


Как правильно наносить средства для кожи вокруг глаз
1. Тщательно очистите кожу от макияжа
2. Выдавите на палец небольшое количество средства или возьмите его из баночки специальной чистым аппликатором.
3. Нанесите его на кожу и слегка помассируйте, не растягивая кожу.
4. Слегка похлопайте кончиками пальцев по коже под бровями и над скулами, не трогая сами веки
10 вопросов и ответов об уходе за глазами

Почему кожа вокруг глаз так быстро стареет?
Все дело в том, что в области глаз слой эпидермиса очень тонкий - всего лишь полмиллиметра. Кроме того, вокруг глаз почти нет сальных желез, « прокладки» из подкожно-жировой клетчатки и очень мало мускулов, поддерживающих ее упругость. Поддерживающие кожу коллагеновые волокна располагаются здесь в виде сетки, поэтому кожа век легко растяжима. А из-за рыхлости подкожной клетчатки она еще и склонна к отекам. Вдобавок кожа век постоянно подвергается очень серьезной нагрузке, поскольку постоянно находится в движении: глаза мигают, щурятся, улыбаются. Отсюда – рано появляющиеся морщинки-«гусиные лапки», которые многие находят у себя уже в 20 лет.

Как защитить нежную кожу вокруг глаз от преждевременного старения?
Кремы – это конечно прекрасно, но лишь с их помощью вам вряд ли удастся сохранить молодость и здоровье. Куда важнее устранить недосыпание, постоянные стрессы, зрительное утомление и желательно бросить курить. Регулярно принимайте витаминные комплексы (в том числе, и предназначенные для глаз), побольше бывайте на свежем воздухе и будьте активнее.
При ярком солнечном свете (не только летом, но и зимой) обязательно носите темные очки! Особенно это важно, если вы за рулем. Очки позволяют не только защитить от солнца сами глаза, но и помогают меньше моргать и щуриться, а значит, и мимических морщинок у вас будет меньше.
Очень полезен массаж, который лучше делать вечером, после снятия косметики. Возьмите на кончики пальцев немного крема для век и легко, не растягивая кожу, помассируйте кожу под глазами в направлении от внутреннего к наружному углу глаза. А затем представьте, что вы играете на опущенных веках, как на фортепиано, и слегка помассируйте верхние веки. Закрыв глаза, положите поверх согнутые пальцы. Под пальцами попытайтесь открыть глаза. Ощущая напряжение, одновременно приподнимайте и брови.
Если же говорить о косметике для глаз (не важно, о чем идет речь, о креме, туши или средстве для ее снятия), то экономить на ней не стоит. Дешевые средства куда чаще вызывают раздражение и менее эффективны.

С какого возраста необходимо пользоваться специальными кремами для век?
Средствами для век можно пользоваться с любого возраста, если в этом есть необходимость, то есть у вас появились первые морщинки. Как правило косметологи советуют начинать пользоваться специальной косметикой примерно с 25 лет. От обычных средств по уходу за кожей кремы для век отличаются, прежде всего, тем, что не содержат в себе так называемых «растекающихся» масел, которые могли бы попадать в глаза и вызывать раздражение. Кстати, косметические средства, применяемые для ухода за кожей вокруг глаз, необходимо менять примерно раз в четыре месяца. Считается, что это помогает избежать конъюнктивита и аллергической реакции.
Ассортимент средств для век сейчас огромен. Они есть абсолютно у всех косметических марок. Если вам около 25 лет, стоит приобрести легкий гель с увлажняющим эффектом. Ближе к 30 станет актуальным более активный крем.
После 35 уже можно начинать пользоваться противовозрастной косметикой, содержащей вещества, влияющие на выработку коллагена и нормализующие содержание гликанов - субстанции, заполняющей пространство между коллагеновыми волокнами. А такие суперактивные вещества, как биогиалуроновая кислота и солодовое масло, придают коже большую эластичность и укрепляют ее защитные свойства.
Впрочем, морщинки можно не только убирать, но и маскировать. Например, с помощью концентратов, в которых содержатся ультрамелкие частички пудры. Они отражают свет, и морщинки вокруг глаз становятся менее заметны. Эти концентраты наносятся по утрам под макияж.

Как правильно наносить и снимать косметику?
В случае с глазами очень важно не только и не столько то, что вы наносите, но и как вы это делаете. Чтобы предупредить раздражение и растяжение кожи и появление преждевременных морщин, все движения надо проводить плавно, по линиям наименьшего растяжения кожи - от внутреннего угла глаза к наружному по верхнему веку и от наружного угла глаза к внутреннему по нижнему веку.
Кремы не следует наносить на верхние веки и непосредственно под глаза, чтобы избежать попадания в глаз. Ни в коем случае не размазывайте крем по коже век! Его нужно наносить точечно: пальчик с капелькой крема слегка прижмите к коже века, а затем сделайте легкое вибрирующее движение. Таким образом, продвигайтесь от внешнего края века к носу. Подобный способ нанесения предохраняет кожу от растягивания, стимулирует кровообращение.
При снятии макияжа также необходимо стараться не растягивать кожу. Сначала два ватных диска смочите средством для удаления макияжа и наложите на глаза на 40-60 секунд. Снимая тушь с ресниц ни в коем случае не трите глаза! Легко захватите ресницы и слегка сдавите их пальцами, чтобы тушь осталась на ватном диске.
Кстати, людям, носящим контактные линзы, лучше отказаться от водостойкой туши, поскольку средства для ее удаления (а они обычно более жирные и активные) могут вызвать у них раздражение. То же касается и жирных кремов (лучше использовать легкие гели).

Почему образуются темные круги под глазами и как с ними бороться?
Темные круги под глазами, как правило, связаны с недосыпанием, накапливающейся усталостью, стрессом, курением и наличием очень тонкой кожи вокруг глаз. Долгое сидение за компьютером тоже способствует появлению кругов под глазами. Но возможны и более серьезные причины: нарушение жизнедеятельности организма, сбои в обмене веществ. В этом случае уже необходимо обратиться к врачу.
Кроме того, постарайтесь исключить из меню пряную и острую пищу, которая может возбудить и без того неустойчивую нервную систему. При этом косметологи советуют включать в рацион сладости (конечно, в разумных количествах), поскольку они обладают успокаивающим эффектом.
Еще один способ борьбы с синяками – попытаться улучшить кровоток в области под глазами. Для этого можно использовать компрессы из укропа, ромашки, василька или розмарина, заварив одну чайную ложку сухой травы на стакан воды.
Если народные средства кажутся вам неэффективными, воспользуйесь каким-нибудь специальным кремом для борьбы с этим косметическим недостатком. Это может быть, например,сыворотка Sйrum anti-poches et anti-cernes contour des yeux от Darphin или крем Diopticerne от Lierac. Можно использовать и различные маски для век, содержащие коллаген, витамин К и экстракт алоэ. Наносить их придется регулярно – 1-2 раза в неделю.
Осветлить круги можно и с помощью салонных процедур, например, используя мезотерапию и фооомоложение. Мезотерапевтические коктейли должны содержать витамины С и К. Полный курс состоит из 5 процедур, но уже после 2-3 кожа заметно посветлеет. Эффект будет держаться до пяти месяцев. Вторая эффективная процедура - фотоомоложение. После облучения кожи мощным пучком света пигментация кожи постепенно «уходит».

Как можно замаскировать темные круги?
Если полностью справиться с темными кругами вам все же не удалось, попробуйте их замаскировать. Для этого используйте корректоры (они называются «антисерны»), которые отличаются от обычных тональных кремов по нескольким параметрам. Они разработаны специально для чувствительной кожи век, а потому обязательно протестированы офтальмологами. Кроме того, в них содержится большое количество светоотражающих компонентов, маскирующих «синяки». Некоторые средства обладают дополнительным подтягивающим и увлажняющим эффектом. Кроме того, они часто имеют более плотную структуру. Подобные средства есть почти у всех серьезных косметических марок (например, Touche Eclat от Yves Saint Laurent, Diotlift Anticerne от Christian Dior, Anti-Cernes Lumiere от Bourjois). Они чаще всего выпускается в виде очень удобных фломастеров с кисточкой на коце, легко наносятся и прекрасно маскируют круги. Оттенок корректора должен быть немного светлее тонального крема.

С чем связано появление мешков под глазами и как можно их убрать?
Мешки под глазами могут являться следствием некоторых анатомических особенностей, данных при рождении. Дело в том, что между кожей век, как нижнего, так и верхнего, и подкожной клетчаткой существует тонкая мембрана. Кого-то природа награждает толстой мембраной, а кому достается тонкая, прозрачная. Дальнейшее истончение этой мембраны является причиной выхода жировой клетчатки прямо под кожу и образования мешков. Их появлению способствуют и стресс, плохое питание, малоподвижный образ жизни, а также отсутствие ухода за кожей в этой области в молодом возрасте.
Отчасти решить эту проблему могут средства с тонизирующим эффектом. Они стимулируют работу лимфатических сосудов, располагающихся здесь в виде сетки. Это может быть, например, Skin-Smjjthing eue mask от Clarans, Gel lissant уeux от Matis, Hydra-Detox от Biotherm, Dioptigel от Lierac.
Кроме того, существуют косметологические процедуры, позволяющие уменьшить мешки под глазами. Одной из самых эффективных является лимфодренаж, основанный на стимуляции (как аппаратной, так и мануальной) лимфатических сосудов: за счет улучшения оттока жидкости уменьшаются мешки. Специалисты рекомендуют использовать также мезотерапию и микротоки.
Если никакими подобными способами убрать мешки все же не удается, вам стоит проконсультироваться с пластическим хирургом. Возможно, в вашем случае мешки - это грыжи, с которыми легко справляется блефаропластика.

Что делать, если веки отекают?
Начнем с того, что если отеки появляются у вас регулярно, то стоит обратиться к врачу-нефрологу: возможно у вас что-то не в порядке с почками. Впрочем, периодически с отеками сталкиваются и абсолютно здоровые люди. В любом случае, старайтесь высыпаться, не пейте на ночь много жидкости.
Если вам эта проблема знакома, избегайте излишне жирных кремов для век, например с ланолином, и вообще не наносите кремы на ночь.
Очень эффективны против отеков специальные «ледяные» маски. Они сделаны из пластика, наполненного гелем и хранятся в холодильниках. При необходимости их на несколько минут укладывают на закрытые глаза. Они есть у некоторых аптечных, профессиональных и даже массовых марок, например у Institut Esthederm и у Avon.
Утренние отеки можно снять при помощи холодных пакетиков с черным чаем: их нужно заварить горячей водой, остудить в холодильнике (в морозилке) и на несколько минут положить на веки. После этого тонким слоем нанести крем и сделать утреннюю гимнастику или побегать. Выделение пота и физическая нагрузка в сочетании с примочками быстро устраняют отеки.

Как можно снять с глаз усталость и покраснение?
Если во время интенсивной работы, требующей напряжения зрения, вы почувствовали усталость, боль или резь в глазах, сделайте перерыв, расслабьтесь, закройте глаза на 2—3 минуты или переведите взгляд на другие предметы.
В этом случае очень эффективны всевозможные компрессы и примочки (например, из ромашки, укропа, петрушки, мяты, липы или крепкого чая). Однако если вы сидите в офисе при полном макияже, то вряд ли подобный совет покажется вам актуальным. В этом случае проще воспользоваться глазными каплями (например, такими популярными, как Иннокса или Визин). Они продаются в аптеках без рецепта. Однако пользоваться ими можно лишь периодически, а не постоянно. В большинстве подобных препаратов содержатся вещества, сужающие сосуды, поэтому они не предназначены для длительного применения.

Что такое зарядка для глаз?
Зарядка для глаз – это один из очень простых и эффективных способов сохранить молодость и здоровье глаз. Она укрепляет глазные мышцы и зрительные нервы. Она даже может помочь в борьбе с плохим настроением и сонливостью. Делается она очень просто. Сначала, не меняя положения головы, посмотрите налево, направо, прямо и так далее. Потом повращайте глазами и, в конце концов, скосите взгляд на кончик носа. Все это займет несколько секунд, а тем временем сон исчезнет. Эти упражнения полезно делать в течение дня. Благодаря им даже при очень напряженной работе (например, за компьютером) глазные нервы получают столь необходимый им отдых.
Большие косметические заблуждения

ОШИБКА 1
ПЫТАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ИНТЕНСИВНОГО ОТШЕЛУШИВАНИЯ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ АКНЕ, ПРЫЩИКОВ И УГРЕВОЙ СЫПИ
Опасность. Скрабы и агрессивные пилинги травмируют и без того поврежденную кожу. Это ведет к проникновению вторичных инфекций, бактерий, пыли, что, в свою очередь, усугубляет воспалительный процесс.
Правильное решение. Кожные высыпания - лишь вершина айсберга. Они могут свидетельствовать о наличии гормональных нарушений или заболеваний пищеварительной системы. Без устранения самой причины рассчитывать придется лишь на кратковременное улучшение ситуации, поэтому - никакой самодеятельности! Для того чтобы привести лицо в нормальное состояние, нужно в обязательном порядке пройти диспансеризацию и проконсультироваться с дерматологом.

ОШИБКА 2
НАНЕСЕНИЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНОГО КРЕМА ТОЛЬКО УТРОМ, БЕЗ ОБНОВЛЕНИЯ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
Опасность. Даже если вы прочитали на тюбике, что вам гарантирована защита на весь день, в действительности уже через 5-6 часов вы можете остаться безоружной перед ультрафиолетовыми лучами.
Правильное решение. Во-первых, хорошо, что вы накладываете крем с SPF ежедневно. Таким образом вы помогаете коже оставаться свежей и молодой. Также это служит профилактикой различных кожных заболеваний, в том числе и раковых. Во-вторых, "таймер" защиты крема был определен для идеальных условий. В реальной жизни обновление вашего "щита" целесообразно проводить каждые 4 часа, и не только для пляжа.

ОШИБКА 3
ПОГОНЯ ЗА КРЕМАМИ С МОДНЫМИ КОМПОНЕНТАМИ В НАДЕЖДЕ НА МГНОВЕННОЕ УВЛАЖНЕНИЕ, УСТРАНЕНИЕ МОРЩИН И УЛУЧШЕНИЕ ЦВЕТА ЛИЦА
Опасность. Слишком смелые опыты часто приносят больше вреда, чем пользы. Волшебных универсальных рецептов ухода не существует. В процессе метаний от одного суперкрема к другому вы не даете коже шансов оценить их преимущества.
Правильное решение. Вовсе не обязательно хранить верность одной-единственной марке. Со временем потребности кожи меняются, и это само по себе диктует предпочтения. Аюрведа предлагает воспринимать косметику как пищу для кожи. Если взять за основу этот постулат, согласитесь, выбор становится более продуманным. Никто не оспаривает пользу зеленого чая, фито- флавоноидов, бета-каротина, АНА-кислот или сквалана. Однако помните, что в составе средства будут присутствовать, кроме этих, еще и другие активные компоненты, и их может быть от десятка до сотни. Поэтому прислушивайтесь к советам косметолога или же к своим ощущениям от крема в целом. И не спешите менять то, что вам подходит, следуя новой рекламе.

ОШИБКА 4
НЕВНИМАНИЕ К ЭТИКЕТКАМ
Опасность. Неправильный выбор косметики, впустую потраченные деньги.
Правильное решение. Даже не имея специального косметологического, биохимического или медицинского образования, достаточно прочитать этикетку, чтобы понять, что же попало к вам в руки. Требования к производителям таковы, что на этикетке обязаны печатать всю необходимую информацию - от состава средства до его применения. Первый параметр оценки - для какого типа кожи {сухой, смешанной, жирной, нормальной или для любого типа}. Второй - для какого возраста. Далее - специфика действия и "дополнительные функции" {матирующий, придающий сияние, подтягивающий и др.}. Лучше, чтобы обо всех особенностях вашей кожи вам сообщил специалист. Многие женщины оценивают ситуацию неадекватно, а в результате даже в 20 лет пытаются избавиться от только им самим заметных морщин с помощью крема, адресованного их бабушкам, или вместе с едва заблестевшим носом пересушивают все лицо.

ОШИБКА 5
БОЛЬШЕ НЕ ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ
Опасность. Неэффективный расход средства. В некоторых случаях - закупорка пор, излишняя сухость кожи, химический ожог и прочие последствия "косметического переедания".
Правильное решение. Если на тюбике написано "нанести тонким слоем", не намазывайте на лицо килограммы крема. Все равно впитается только обещанное малое количество. В большинстве случаев кожа поглощает столько косметики, сколько ей надо, ни больше ни меньше. Но если в препарате содержатся агрессивные компоненты, такие как альфа- и бета-гидроксильные кислоты, салициловая кислота и т. п., передозировка дорого обойдется, и не только в буквальном смысле слова. Вместо "больше" лучше ухаживать дольше, а главное - регулярно.
Косметика вокруг глаз: 10 самых популярных веществ


Особенностью строения кожи вокруг глаз является ее чрезвычайная тонкость и уязвимость. Старение начинается именно в этой области. Все компоненты, входящие в косметику для кожи вокруг глаз, служат, в первую очередь, двум целям: увеличение эластичности кожи и восстановление синтеза коллагена и других компонентов кожи, «отвечающих» за ее молодость.
Никотинамид, или витамин В3

Его регулярное поступление в кожу может значительно уменьшить выраженность морщин. Он очень легко проникает в кожу, так как имеет очень маленькие размеры и высокую химическую стабильность, то есть в коже он остается неизменным и оказывает свое омолаживающее действие. Витамин В3, или витамин РР, стимулирует синтез собственного коллагена и уменьшает избыточное образование некоторых веществ, которые провоцируют старение кожи. Никотинамид универсален для любого типа кожи, снижает воспалительные процессы и улучшает состояние кожного гидро-липидного барьера.

Аскорбиновая кислота, или витамин С

В первую очередь, витамин С – мощный антиоксидант, активно защищающий кожу от разнообразных негативных влияний. Это вещество участвует в синтезе коллагена, ускоряет обновление клеток эпидермиса, укрепляет мелкие сосуды. Результатом применения становится улучшение цвета лица, упругость кожи и исчезновение «темных кругов» под глазами.

Ретинол, или витамин А

Главный «ответственный» за плотность и эластичность кожи. Ретинол в активной и стабилизированной форме присутствует во многих кремах – он регулирует процесс ороговения кожи, может ускорять его. В связи с этим происходит стимуляция образования новых клеток кожи, наблюдается выраженный эффект омоложения, устранение мелких морщин и улучшение цвета лица. Кроме того, витамин А – один из природных антиоксидантов.

Альфа-токоферол, или витамин Е

Еще один сильный антиоксидант. Его основная функция – защитная, в том числе и от ультрафиолета. Токоферол восстанавливает нормальную увлажненность кожи, нормализует обмен веществ в коже, увеличивает собственную продукцию в коже питательных веществ.

Марганец

Этот микроэлемент сейчас очень популярен в составах косметики для глаз. Восстанавливает нормальную микроциркуляцию в коже и способствует выведению токсинов. Марганец участвует в синтезе коллагена и является его структурным компонентом. Основной результат применения крема, в составе которого есть марганец, уменьшение «темных кругов» под глазами и отеков.

Сульфат декстрана

Обеспечивает активное увлажнение и дренажный эффект, что объясняет его популярность в кремах против отеков. Пожалуй, одно из самых действенных веществ в борьбе с «мешками» под глазами.

Гиалуроновая кислота

Крайне гигроскопичное вещество: основное уникальное свойство гиалуроновой кислоты – способность связывать 10000-кратный объем воды. Это и используется в косметике для обезвоженной, сухой, увядающей кожи. Омоложение кожи происходит из-за стимуляции синтеза коллагена и эластина. Улучшается микроциркуляция в области вокруг глаз, улучшается питание кожи. Возвращается эластичность и упругость кожи, исчезают мелкие морщинки, разглаживаются крупные.

Зеленый чай

Экстракт из листьев зеленого чая – комплекс активных природных антиоксидантов, осуществляющих защиту кожи от действия свободных радикалов. Зеленый чай стимулирует микроциркуляцию, повышает упругость кожи, оказывает быстрое тонизирующее действие и устраняет отечность век.

Кофеин

Добавляется в состав косметики вокруг глаз с целью уменьшения застойных явлений, то есть для избавления от «мешков» под глазами. Кроме того, он стимулирует обменные процессы в клетках, за счет чего кожа приобретает тонус.

Эсцин

Экстракт конского каштана, действие которого основано на укреплении сосудов, улучшении микроциркуляции и устранении отеков. Эсцин является не только косметическим компонентом, но и составляющим лекарственных препаратов, потому что оказываемый эффект достаточно силен.
ТИПЫ КОЖИ И УХОД

Существует пять основных типов кожи: сухая, чувствительная, нормальная, комбинированная и жирная. Каждый тип имеет свои характеристики и требует своего особенного ухода, достаточно сильно отличающегося друг от друга.

Сухая кожа:
Имеет маленькие поры и матовый (тусклый) оттенок, характеризуется пониженным содержанием жира. Морщинки на сухой коже, особенно вокруг глаз, образуются быстро. Сухость кожи чаще бывает у женщин старше 50 лет, у тех, кто живет в жарком и сухом, либо в холодном сухом климате.
Сухость кожи может появиться у женщин, которые не защищают лицо от воздействия внешней среды, потребляют недостаточное для организма количество воды и т.д. Кожа становится грубой, начинает шелушиться, появляются трещинки. В ряде случаев сухая кожа может быть особо чувствительной, тогда говорят о типе - "чувствительная кожа".

Уход за сухой кожей:
При уходе за такой кожей главное - регулярное питание и увлажнение, защита от ее солнечных лучей. Очищают сухую кожу 2 раза в день.
Утром сухую кожу лица и шеи очищают жидким кремом, растительным маслом, туалетным молочком. Замет протирают лицо тонизирующим лосьоном. На влажную кожу наносят крем, через 15-20 минут избыток крема удаляют бумажной салфеткой.
Вечером лицо очищают косметическим молочком или кремом. После очищения кожи на нее наносят жирный питательный крем, содержащий витамины.
Сухой коже необходимы 2 раза в неделю питательные и увлажняющие маски.

Чувствительная кожа:
Становится чрезмерно сухой и стягивается даже при малейшем контакте с водой, раздражается от соприкосновений с одеждой, от погодных и климатических воздействий. В результате на ней образуются покраснения, прыщики, гнойники.

Чувствительная кожа требует особого ухода:
Для ухода за чувствительной кожей не играет роли, врожденная это чувствительность или благоприобретенная. В любом случае такую кожу следует щадить. Такая кожа не любит частой смены препаратов. Надежнее всего применять для чистки и питания такие препараты, которые специально разработаны для чувствительной кожи. Они содержат мягкие очистительные субстанции, особенно легкие масла и активные успокоительные вещества- такие, как пантенол, масло календулы, экстракт лакрицы или бисаболол из ромашки.
Вечером очистить лицо мягким молочком.После этого протереть питательной, безалкогольной туалетной водой. Затем нанести тонкий слой ночного крема, лучше всего специального для чувствительной кожи.
Утром освежить лицо безалкогольной туалетной водой. После этого использовать легкий, но богатый жирами и увлажняющими субстанциями дневной крем с ультрафиолетовой защитой.

Нормальная кожа:
Выглядит здоровой, с ровными и небольшими порами. Содержание жира и влаги в ней сбалансировано, а раздражение на коже появляется нечасто. На коже такого типа, если за ней правильно ухаживать, морщины не возникают до старости.

Уход за нормальной кожей:
При уходе за такой кожей все усилия следует направить на то, чтобы сохранить ее в этом состоянии как можно дольше. Главное не пересушить! Очищать кожу 2 раза в день. После умывания протирать лицо туалетной водой, лосьоном, настоем трав. Лосьоны обладают антисептическим, стягивающим, противовоспалительным действием на кожу, тонизирует ее. На еще влажную кожу наносить крем. Он защитит кожу от ветра, солнца, пыли. Нанесите на лицо крем даже, если не собираетесь утром выходить из дома. Стирка, хлопоты у горячей плиты, - все это неблагоприятно влияет на кожу, высушивает ее. Через 10-15 минут избыток крема удалите косметической салфеткой.
Вечером кожу лица и шеи нужно сначала очистить от макияжа, затем вымыть мылом, а после этого протереть кожу лосьоном и нанести питательный крем.
Один раз в неделю рекомендуется делать питательную маску. Порядок выполнения процедур такой: сначала умывают лицо, затем делают компресс или паровую ванну, а после этого маску.

Комбинированная кожа:
Выглядит здоровой, с достаточно ровной структурой и жирными участками, с крупными порами в области T-зоны, проходящей через лоб, нос и подбородок, с возможными участками сухости на щеках, в области глаз и на висках. Возможна неоднородная окраска кожи. На коже такого типа, если за ней правильно ухаживать, морщины также долго не появляются.

Уход за комбинированной кожей:
Утром освежить лицо слегка теплой или холодной водой. При выраженном смешанном типе дополнительно протереть кожу туалетной водой. Затем защитить лицо увлажняющим дневным кремом для нормальной и смешанной кожи. Важно: Питательный крем для нормальной и смешанной кожи нужно наносить на боковые части лица обильнее, тогда как Т-зону не перегружать. Такой крем должен содержать много влаги, но мало жира - к тому же правильно подобранного. Вы сами должны определить, правильно ли выбрали препарат. Если кожа после нанесения крема чувствует себя расслабленно, но не перегружено, то препарат попался верный.
Если нос, лоб и подбородок временами становятся более засаленными, крем на эти участки кожи не наносите, особенно на ночь. Также, если сухие участки кожи, несмотря на крем, вызывают ощущение стянутости, на них нужно добавить крема.
Юношескую смешанную кожу с ярко выраженным различием между серединой лица и боковыми участками кожи утром и вечером нужно очищать препаратами для жирной кожи. Днем применять нежирный гидрогель. Вечером смазывать шею и кожу вокруг глаз препаратом для нормальной кожи, а середину лица не трогать. Также и в более позднем возрасте, если Т-зона временами становится жирнее, чем обычно, вечером не следует накладывать на нее крем.

Жирная кожа:
Является следствием повышенной секреции сальных желез, имеет характерный жирный блеск, крупные поры, которые очень заметны. Такая кожа склонна к появлению, высыпаний угрей и прыщей. Жирная кожа не склонна к образованию морщин - избыток кожного жира предохраняет ее от высушивания.

Уход за жирной кожей:
Самое главное для жирной кожи - ее регулярное очищение, применение средств, нормализующих деятельность сальных желез, а также повышающих сопротивление кожи к инфекции. Жирную кожу очищают 2 раза в день.
Вечером основательно очистить.Для очистки лучше всего подходят препараты, растворимые в воде, с которыми можно по-настоящему вымыть кожу: моющие кремы, моющие гели или косметическое мыло. Если вы хотите дополнительно освежить кожу, можно протереть ее спиртосодержащей туалетной водой.
Затем - по возможности экономно - нанесите ночной крем для жирной кожи. В молодые годы иной вечер можно и пропустить, а нанести лишь увлажняющий крем на шею и вокруг глаз.
Утром жирную кожу следует очистить так же, как и вечером. Два раза в неделю рекомендуется делать отбеливающие и очищающие маски.
МАССАЖ ЛИЦА

Массаж лица - необходимая часть косметического ухода за кожей. Он способствует улучшению кровообращения и нормализации обмена веществ, облегчает выделение продуктов обмена, то есть, массаж помогает коже дышать, и тем самым противодействует застою крови, укрепляет ткань и мышцы, дольше сохраняет кожу гладкой, молодой и эластичной.

Можно делать массаж самостоятельно, но эффективнее и надежнее воспользоваться услугами профессионала. Он сделает и качественнее, и грамотнее, ведь при массаже лица большую роль играют многие факторы: правильные движения, тип и состояние вашей кожи, средство, которое используется при массаже и продолжительность сеанса.
В зависимости от вида массажа и типа кожи, мастер подберет нужное косметическое средство. Если кожа жирная, используется присыпка с антисептическим подсушивающим действием или массажная эмульсия, гель (с водой). При сухой коже применяют масло на травах с антисептическим действием, эмульсию, скользкий крем. Нормальной коже подойдут любые препараты.

Существуют три основных вида массажа лица:
Классический, с разнообразными поглаживаниями и растираниями. Для него обычно используют крем или массажное масло. Такой массаж будет очень полезен, если: кожа увядающая, мышцы лица потеряли тонус, кожа обезвожена, если есть рубчики, морщины, да и просто хочется выглядеть лучше.

Пластический, в котором применяют ритмичные, сильные, прижимающие движения, которые идут по основным линиям массажа. Проводится он обычно по тальку, без крема или масла. Такой массаж рекомендуется, если: кожа увядшая, истонченная, висит, мышцы лица потеряли тонус, на таком лице часто встречаются купероз, пигментные пятна, кожа тонкая от природы, лицо одутловатое, отечное, или есть мимические складки.

Щипковый (массаж по Жаке) : поглаживания, разминание, глубокие щипки, вибрация. Проводится по тальку. Этот массаж поможет, если у вас: себорея, а также рубцы, инфильтраты, застойные пятна после угревой сыпи, комедоны, толстый эпидермис. Его применение показано и после гигиенической чистки кожи. Массаж лица длится не больше двадцати минут. И чем тоньше кожа, тем короче должен быть сеанс. Как только кожа покраснела, массаж нужно немедленно заканчивать. Нормальная кожа хорошо переносит полный сеанс.

Если вы все же решили делать массаж лица самостоятельно, прислушайтесь к нашим советам:
Перед процедурой массажа хорошенько очистите лицо и шею от косметики. Руки, разумеется, тоже должны быть чистыми.

Начинайте массаж с наложения подушечек больших пальцев обеих рук на спинку носа между бровями. Проводя достаточно сильное и равномерное надавливание, медленно двигайте руки вдоль щек до челюстной кости. Это способствует оттоку крови от лицевых вен и подготавливает кожу к проведению массажа.

Нанесите массажный крем, гель или масло, и равномерно распределите его по лицу. Можно воспользоваться следующим рецептом: пшеничную или овсяную муку смешайте с кремом до состояния пасты. Полученная паста оказывает сильное очищающее действие на кожу, удаляя отмирающие клетки. Массажное масло можно приготовить и самим, смешав по полстакана миндального и касторового масла.

И запомните главное - прикосновения к коже должны быть нежными, легкими, скользящими, совершенно недопустимо сильное трение и натяжение!

Массаж лица проводится по основным массажным линиям:
· от середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха;
· от углов рта к нижней части ушной раковины,
· от верхней губы и крыльев носа к верхней части ушной раковины;
· от боковой поверхности носа - к вискам;
· верхнее веко - от внутреннего угла глаза к наружному;
· нижнее веко - от наружного угла глаза к внутреннему;
· от переносицы по спинке носа к его кончику и от спинки носа вниз к боковой поверхности;
· от середины лба вдоль бровей к вискам и волосистой части головы;
· по передней поверхности шеи снизу вверх;
· по боковой поверхности шеи сверху вниз.

Примите удобное положение, расслабив плечи и спину, и приступайте:

Массаж лба: кончики указательного, среднего и безымянного пальцев положите на середину лба между бровями и разглаживайте кожу над бровями к вискам поочередно левой и правой рукой. Каждой рукой - пять раз. Затем разглаживайте лоб в направлении снизу вверх от надбровных дуг до границы волосистой части головы.
Левой рукой нажмите на левый висок, чтобы зафиксировать кожу. Правой рукой медленно и нежно поглаживайте лоб от левого виска к правому. Затем поменяйте руки. Каждую сторону массируйте десять раз.

Массаж области глазницы: закройте глаза, средний палец левой руки прижмите к внешнему углу левого глаза (чтобы кожа не сдвигалась с места). Средним пальцем правой руки массируйте от внешнего угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу, и отсюда по верхнему веку к внешнему углу (примерно шесть раз). Затем поменяйте руки и таким же образом промассируйте кожу вокруг правого глаза.

Массаж щек: большие пальцы установите возле углов нижней челюсти, а подушечки указательного, среднего и безымянного на середину носа, и выполняйте поглаживания к ушным раковинам через скуловую дугу.
Массаж носа: поочередно левой и правой рукой разглаживайте спинку носа от самого кончика до переносицы средним и безымянным пальцами. (пять - восемь раз).

Массаж области рта и подбородка: расслабьте лицо и откройте рот, будто хотите сказать "О" (в другом варианте можно вытянуть губы и надуть щеки). Средние и безымянные пальцы обеих рук положите рядом с ноздрями. Разглаживайте кожу легкими круговыми движениями по направлению к уху (шесть раз). Сядьте прямо, слегка наклоните туловище вперед, а голову чуть откиньте назад. Наложите нижнюю губу на верхнюю, указательный и средний палец одной руки положите к подбородку, безымянный и мизинец - под подбородок. Поочередно левой и правой рукой (каждой - по пять раз) делайте поглаживающие движения к мочке уха.

Массаж шеи: откиньте голову назад вправо. Левой рукой с отведенным большим пальцем разглаживайте шею и верх груди движениями снизу вверх. Затем откиньте голову назад в другую сторону и выполните такие же поглаживания правой рукой.

В конце массажа можно подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук сделать поколачивающие движения на лбу, вокруг глаз, на щеках (постепенно спускаясь вниз), на подбородке. Затем непрерывным движением через те же точки возвратиться на лоб.

Наиболее полезен этот массаж в молодом и среднем возрасте, когда еще нет резко выраженных старческих изменений лица и шеи, но уже появились первые признаки их увядания в виде слабо заметных морщинок, складочек, вялости, сухости и шелушения кожи.

Окончив массаж, остатки крема снимите ватным тампоном, смоченным в очищающем тонике. После процедуры желательно сделать питательно-смягчающую маску.

Обратите внимание на случаи, когда массаж лица делать ни в коем случае нельзя:
· если нарушена целостность кожного покрова при дерматите, аллергии и т. п.,
· если есть вирусные заболевания (например, высыпания герпеса), -при любых острых состояниях организма в целом;
· если на коже есть гнойнички;
· при индивидуальной непереносимости косметического массажа,
· когда резко понижается внутричерепное давление;
· при активном куперозе - расширенных сосудиках в виде мелкой красной сеточки на коже лица.
Работа над ошибками

Как избежать самых распространенных ошибок в погоне за красотой.
Прежде чем сетовать на то, что природа не позаботилась о совершенстве вашей кожи, подумайте: а не сами ли вы во всем виноваты?

1.Перебор с косметикой

Неподъемная косметичка и ванная, вся уставленная баночками и тюбиками, может вызвать восторг подруг, но дерматолога, скорее, расстроит.
«Когда я прошу впервые пришедших ко мне на прием женщин проде­монстрировать их привычный арсенал средств ухода за кожей, то, как правило, вижу перед собой настоящую свалку, – рассказыва­ет Патриция Векслер, профессор дерматологии, косметолог Донны Каран и Дженнифер Анистон. – Покупая все новые и новые средст­ва, многие даже не задумываются, совместимы ли они с уже имеющимися кремами, не дублируют ли их и не обладают ли противоположным действием!»

Решение
Если вы пользуетесь средством для снятия макияжа и дневным кремом разных марок, это вполне допустимо и аллергия вам, скорее всего, не грозит. Но когда в ход одновременно идут разномастные
крем от прыщей, от морщин, от солнца и восстанавливающая сыворотка, ждите неприятных сюрпризов. Могут появиться раздражение, покраснение, ощущение жжения – это сигнал того, что средства не совместимы. Старайтесь подбирать косметику одной марки или используйте один много­функциональный крем, который ­решает сразу несколько задач.

2.Борьба с прыщами

Даже у самой разумной девушки появление прыщика на лице вызывает желание немедленно от него избавиться.
«Пытаясь выдавить угорь, вы только загоняете бактерии вглубь пор, тем самым усиливая воспа­ление, что в лучшем случае удлинит процесс заживления, а в худшем – навсегда оставит о прыще воспоми­нание в виде шрамика», – преду­преждает кандидат медицинских наук Ирина Жукова, заведующая отделением косметологии клини­ки «Хирургия красоты».

Решение
Заверните в бумажную или тканевую салфетку кусочек льда и приложите его на 10 минут к тому месту, где вот-вот должен появиться или уже появился прыщик – холод уменьшит воспаление. Затем нанесите на кожу средство с салициловой кислотой, маслом чайного дерева или цинком. «Эти вещества глубоко проникают в поры и отлич­но дезинфицируют, – объясняет Доминик Тинклер, косметолог марки Dr. Brandt. – Уже через пару часов прыщик будет менее заметен, а через несколько дней исчезнет вовсе». Не забудьте воспользовать­ся маскирующим корректором: он подсушит кожу, защитит от внеш­них загрязнений и избавит от желания лишний раз прикоснуться к лицу: вы же не трогаете руками накрашенные губы?

3.Чрезмерное очищение

Маниакальная приверженность чистоте понравится будущей све­крови, но косметолог ваше рвение не оценит.
«Многие женщины любят ощущение натянутой, буд­то скрипящей после отшелушивания кожи, – говорит Доминик Тинклер. – Плюс сияние и румянец. Не удивительно, что желание применять глубоко очищающие сред­ства все чаще становится навязчивым. Ошибочно полагая, что это приносит пользу, вы каждый раз нарушаете кислотно-щелочной баланс кожи и разрушаете гидролипидную пленку, тем самым провоцируя усиленное салоотделение и лишая кожу естественной защиты от бактерий».

Решение
Чтобы очистить и освежить кожу, пользуйтесь мягкими обезжиренными средствами для снятия макия­жа дважды в день: утром и вечером. Кожа Т-зоны жирнее почти у всех, но если разница кардинальная, умывайтесь двумя средствами: используйте молочко для всего лица, а лоб, нос и подбородок протирайте лосьоном для жирной кожи. «Эксфолиация полезна, но в меру. Жирную кожу можно отшелушивать 1–2 раза в неде­лю, нормальную – раз в неделю, а сухую и чувст­вительную – 2 раза в месяц», – объясняет Тинклер.

4. Мнимая чувствительность

Почти 70% россиянок считают свою кожу чувствительной. Одна­ко косметологи утверждают, что чаще всего этот самодиагноз неверен. «Раздражение от косметического средства – не показатель чувствительности, – уверяет Ирина Жукова. – Вполне может оказаться, что причина – в банальной обезвоженности. Так, например, если нанести на пересушенную кожу гликолевую кислоту, появит­ся красноватая сыпь».

Решение
По-настоящему чувствительная кожа реагирует на все: косметику, погоду, стресс, еду. Если же речь идет о разовой реакции, не грешите на активные компоненты средст­ва – чаще всего в этом виноваты консерванты и эмульгаторы. Для большей уверенности перед по­купкой нового крема нанесите его на тыльную сторону ладони и подождите несколько часов.

5.Ожидание быстрого результата

Нанося крем в течение нескольких дней и даже недель, вы можете не увидеть результата, однако это не повод думать, что средство не дей­ствует.
«Чтобы начать работать, крем должен прижиться в коже, – утверждает Вероник Дельвин, директор по научным разработкам Lancфme. – Мгновенными бывают только эффекты краткосрочного лифтинга, оптической маскировки морщин и поверхностного увлажнения. Для работы на перспективу необходимо время».

Решение
Используйте один и тот же крем не менее 2–3 месяцев. Если результат понравился, продолжайте пользоваться им сколь угодно долго.
«То, что кожа может привыкнуть к крему и начать лениться – чистой воды миф, – убеждена Вероник Дельвин. – Кроме того, найти свой крем не менее сложно, чем мужчину своей мечты. Я лично пользуюсь одним кремом уже несколько лет».

6.Невнимание к коже шеи

Глаз косметолога сразу определит, ухаживаете вы за шеей или нет.
«Часто она выглядит будто чужой! – восклицает Ирина Жукова. – А ведь кожа здесь тоньше, чем на лице, стареет быстрее и плохо поддается коррекции: некоторые методы, например ультразвуковые процедуры и глубокий пилинг, которые так хороши для лица, шее просто противопоказаны».

Решение
Коже шеи достаточно ежедневного очищения и увлажнения и еженедельного пилинга. Как правило, делать это можно теми же средст­вами, что вы используете для лица, поэтому дополнительных трат и усилий от вас не потребуется.

7.Вера в гены

Международный опрос, проведенный компанией Clinique, показал, что около 80% итальянок, испанок и англичанок и почти половина рос­сийских женщин считают, что качество кожи больше зависит от наследственности, нежели от регулярного и правильного ухода за ней. «Роль генов отрицать невозможно, – отмечает Санжай Гупта, нейрохирург и один из ведущих американских специалистов по анти­возрастной медицине. – Но они определяют состояние кожи лишь на 30%, а остальные 70% –ваших рук дело!»

Решение
Насколько хорошо вы выглядите сейчас и будете выглядеть в дальнейшем, зависит только от вашего упорства. Постарайтесь избавить­ся от вредных привычек: если вы курите или страдаете от лишнего веса, ваша кожа может казаться на десять лет старше, чем на самом деле. И гены здесь ни при чем.
Добавлено: 03 Сен 2007 21:01 Заголовок сообщения:

--------------------------------------------------------------------------------

Гимнастика глаз

1. При утомлении глаз хорошо снимает напряжение такое упражнение: нужно время от времени внимательно всматриваться в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переводить взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторяют 3-4 раза.

2. Закрывают глаза как можно плотнее, считают до пяти, затем сразу широко открывают и вновь считают до пяти. Расслабляют мышцы. Чтобы не морщить лоб, кладут указательные пальцы на надбровные дуги. Повторяют 3-10 раз.

3. Медленно, не поворачивая головы, косят глаза до отказа влево, считают до 3-5, повторяют то же вправо. Глаза возвращаются в исходное положение, теперь закрывают их на 1-2 секунды - пауза. Повторяют 3-4 раза.

4. Моргают как можно быстрее обоими глазами (считают до 10). На последний счет крепко зажмуривают глаза, пауза 2-3 секунды, затем открывают глаза. Повторяют 4-5 раз.

5. Поднимают глаза вверх до отказа (указательные пальцы на надбровных дугах), считают до трех. Затем опускают глаза вниз - считают до? трех. Закрывают глаза, пауза 1-2 секунды. Повторяют 3-4 раза.

6. Проделывают глазами медленные вращательные движения: слева направо - 2 раза, справа налево - 2 раза. Повторяют 2-4 раза.

Движения делают от 2 до 3 раз с короткой паузой.

При морщинах под глазами помогут следующие упражнения.

1. Придерживая пальцами носогубные складки, оттягивают верхнюю губу кверху, приоткрывают рот, обнажая зубы. Повторяют 10 раз.

2. Выпускают воздух изо рта, как бы фыркая. Делают 10 раз.

Пять шагов на пути к красивой коже

Для достижения наилучших результатов никогда не заменяйте одни косметические средства другими и не пропускайте этапы.

1 этап. Очищение: утром и вечером
Эффективно удаляет косметику, жир и грязь с поверхности кожи. Движения при нанесении (для всех косметических средств, предназначенных для ухода за кожей):
• нанести крем кончиками пальцев от центра лица в стороны и вверх, а на кожу вокруг глаз - безымянным пальцем;
• удалить Мягкий очишаюший крем или Очишаюший крем смоченной в теплой воде салфеткой для лица или смыть водой;
• нанести на лицо, смешав с водой Глубокоочишаюший крем или Очишаюшее мыло. Сполоснуть водой или удалить смоченной в теплой воде салфеткой для лица.

2 этап. Маска - улучшение структуры кожи: два раза в неделю
Удаляет ороговевшие клетки с поверхности кожи. Кожа становится здоровой и свежей.
Нанесение:
В качестве маски:
• нанести ровным слоем на лицо и шею (кожу вокруг рта и глаз оставить свободной);
• оставить маску на 10 минут, затем снять влажной салфеткой для лица.
В качестве «шетки»*:
• слегка вмассировать в увлажненную кожу (вокруг рта и глаз оставить кожу свободной);
• сполоснуть теплой водой или снять влажной салфеткой для лица.
* для чувствительной кожи следует использовать Увлажняющую жирную или Обновляющую маску только в качестве маски.

3 этап. Тонизирование: утром и вечером
Завершает процесс очищения, улучшает состояние кожи, освежает, нормализуя ее рН*.
Нанесение:
• нанести ватным тампоном на лицо и шею;
• протирать тампоном, пока он не станет чистым;
• тоник для угреватой кожи начинать наносить с одного раза в день, пока не привыкнет кожа.
* рН - показатель кислотности.

4 этап. Увлажнение:утром и вечером
Обеспечивает поддержание оптимального баланса влажности кожи.

5 этап. Зашита: утром
Придает коже гладкий ровный вид, скрывает мелкие дефекты кожи и защищает ее от воздействия внешней среды.
Нанесение:
• нанести увлажняющее средство;
• нанести на нужные участки кожи маленькие точки или Корректирующего маскирующего
средства или Нейтрализующего маскирующего средства, растушевать, скрывая мелкие дефекты и неровную окраску кожи;
• кончиками пальцев или спонжем легко нанести крем-основу вдоль массажных линий, плавно переходя к подбородку и волосам;
• вторично нанести тонкий слой Корректирующего маскирующего средстве, если требуется дополнительная корректировка для отдельных участков кожи.
Профилактика морщин

Активную профилактику морщин необходимо начинать в 30 лет, но если это время упущено, не поздно начать и в 40.

Процедуры.
При увядающей коже с пониженным салоотделением показано проведение солевых процедур. Для этого нужно 1 ч. л. соли растворить в стакане воды. Смочить в этом растворе ватный тампон и легкими похлопывающими движениями прикладывать его к шее и лицу в течение 3-5 минут. Полезны также различные питательные и смягчающие маски.

Контроль над лицом.
Чтобы не усугублять появление морщин, нужно бороться с гримасами, вошедшими в привычку.
Если вы переутомлены и потеряли контроль над лицом, попросите близких хотя бы изредка напоминать вам о необходимости избегать гримас. Полезно также зафиксировать в памяти то мышечное ощущение, которое бывает при разговоре и смехе без лишних гримас.

При систематической работе над собой уже через месяц окружающие замечают улучшение. Даже за 2-3 недели можно, например, разгладить лоб - не только избавиться от привычки его морщить, но и уменьшить "плиссированные" складки.

Выйдя на улицу, особенно весной, в первые солнечные дни или при сильном ветре и непогоде, прежде всего нужно проверить себя: не морщите ли лицо? Вначале можно держать для подстраховки в кармане или сумочке зеркало. Нужно всматриваться в лица прохожих, особенно женщин, - таким образом проверять себя до тех пор, пока совершенно не уйдет привычка морщить лицо в любую непогоду.

2-4 раза в день необходимо проверять себя и во время работы. Можно поставить перед собой маленькое зеркальце, которое помогает моментально расправить морщины на лбу или снять напряжение лица. Нужно контролировать выражение своего лица и дома.

Морщины лба
Бороться с морщинами лба можно разными способами. Например, при просмотре телевизора, вязании, чтении или уборке можно взять полоску тонкой, совершенно гладкой бумаги - кальку, целлофан, тонкий пергамент и т. п. Ее обильно смазывают питательным кремом, вплотную прикладывают на середину лба, предварительно расправив морщинки рукой и опустив веки. Сверху бумагу накрывают эластичным бинтом, марлей или ленточкой. Вначале повязку держат на лбу 15-20 минут, а после 5-6 раз уже более продолжительное время.

Перед тем как приступить к этой процедуре, рекомендуется в течение 2-3 недель делать гимнастику глаз, не морща при этом лоб.
Делать повязку рекомендуется ежедневно, а при возможности и по 2 раза в день.
Пользоваться повязкой надо до тех пор, пока не возникнет ощущение, будто морщины на лбу больше не появляются.
Нередко благодаря наложению повязки уже через 15-20 дней "плиссированные" складки в области лба теряют выпуклость. Иногда удается отучить себя морщить лоб, даже не прибегая к повязкам: время от времени прикладывая руку ко лбу, чтобы убедиться в том, что он действительно не сморщен.
Женщины старше 35 лет должны применять после бумажной повязки парафиновую.

Курс процедур с парафиновой повязкой желательно проделывать 1-2 раза в год, лучше весной и осенью, а тем, у кого складки глубокие, 2-3 раза в год.
Для укрепления мышц лба полезно делать такое упражнение. Опустить веки вниз и затем поднять их вверх, не морща лба. Проделывать это упражнение необходимо ежедневно 2 раза в день, постепенно переходя на 1-2-минутную тренировку. Для большей эффективности можно прикладывать руку к морщинам и придерживать их при движении глаз.
Процедуры для кожи

Говорят, смех омолаживает. Но и морщинок прибавляет тоже... И конечно же морщин прибавляет время.
Сейчас многие салоны красоты предлагают различные услуги в соответствии с возрастом и состоянием кожи клиента. Что представляют собой салонные процедуры?

ПИЛИНГ
Удаление верхнего ороговевшего слоя кожи. В зависимости от отшелушивающих веществ, пилинг бывает химический, механический, лазерный и т. д. Самый распространенный - пилинг фруктовыми кислотами. Он как бы «смазывает» мимические морщины, избавляет от угревой сыпи. Однако показан в основном пациентам молодого возраста. Дамам «бальзаковского возраста» этот метод - как мертвому припарка. В таком возрасте требуется пилинг другой - химический глубокий.

МЕЗОТЕРАПИЯ
Внутрикожные микроинъекции (разглаживают морщины, подтягивают кожу, убирают растяжки). Принцип метода заключается в воздействии препарата на определенную зону (тогда как при обычных уколах лекарство действует на весь организм, и до нужного места доходит только небольшая его часть). Микроскопическими дозами, очень тонкими и короткими иглами под кожу вводится специальный коктейль - набор различных препаратов. Одной процедуры бывает недостаточно, поэтому курс растягивается на несколько сеансов.

МИОСТИМУЛЯЦИЯ
Суть процедуры: за счет воздействия на мышцы кожа становится более упругой и подтянутой. Устраняются мимические морщины и разглаживаются возрастные. Минимальный курс состоит из 10 сеансов (3 - 4 раза в неделю).

ДЕРМОБРАЗИЯ
Другое название - шлифовка кожи. Убирает большие глубокие морщины, равно как и старые татуировки. Сначала кожу обрабатывают водой с мылом, затем дезинфицируют. Шлифование делают круговыми движениями, при которых снимаются все слои эпидермиса (см. схему), вплоть до первых слоев дермы. На обработанную поверхность накладывают повязку с жирной прокладкой. На 7 - 10-й день жирный компресс отстает сам.

20 лет
В этом возрасте отсрочить возникновение морщин легче всего. Главное - профилактика. Обязательно тщательное очищение кожи дважды в день. А также увлажнение и защита (все-таки ультрафиолет, дым, пыль, мороз делают свое пагубное дело). Кремы должны содержать витамины А, Е, С. На этом этапе вполне можно обойтись без салонных процедур. Большее, что можно позволить, - слабый фруктовый пилинг и легкие массажи.

30 лет
Если в 20 беспокоят круги и синяки под глазами, то после 30 появляются первые возрастные отметины - морщинки вокруг глаз и в области носогубной складки. Кожа все хуже удерживает влагу. Темп обновления клеток замедляется. Программа-минимум: тщательное снятие макияжа, эффективное увлажнение кожи, питание на ночь, защита от солнца. Крем для глаз используйте дважды в день - утром и на ночь. Старайтесь реже умываться водопроводной водой - она еще сильнее сушит кожу и способствует проявлению морщин. Переходите на очищающее молочко или минеральную воду. Салонные процедуры: дермобразия, пилинг, мезотерапия.

45 лет.
Наиболее сильное обезвоживание происходит к сорока годам. Клетки делятся медленнее. Снижаются самозащита и самоувлажнение. В результате появляются новые морщинки, а прежние усугубляются. Предательски выдают возраст морщины на шее - так называемое «колье Венеры». Кремы легкой консистенции теперь не подойдут. Необходимы средства на основе церамидов (они восстанавливают связи между клетками и препятствуют испарению влаги). Очень эффективен регулярный массаж. Обратитесь к косметологу (лучше косметологу-дерматологу), чтобы он подобрал вам средства по уходу в зависимости от состояния кожи и увядания. Используйте тональный крем со светорассеивающими пигментами (они скрывают морщины). Салонные процедуры: микрошлифовка, «прививки красоты», химический пилинг, подтяжка...
Косметические маски

Маски являются одним из самых доступных и популярных косметических средств. Питательные и лечебные вещества проникают глубоко в поры кожи, которая становится эластичной, свежей и молодой. Чтобы получить от масок максимальную пользу, необходимо, прежде всего, изучить все правила, связанные с применением этих косметических процедур, и действие их будет продолжаться в этом случае в течение двух-трех дней.
Перед нанесением любой маски на лицо волосы закрывают косынкой. Затем очищают кожу, причем сухую кожу полезно дополнительно протереть растительным или оливковым маслом. После этого делают горячий компресс. Смочив в приготовленном горячем растворе махровое полотенце, подержите его на лице 2-3 минуты. Тепло вызывает усиление кровообращения, расширяет поры кожи лица, увеличивает способность кожи впитывать питательные вещества.
После подготовки приготовленная маска наносится на лицо по массажным линиям, при этом вокруг глаз наносится крем для век либо кладется компресс на веки из петрушки, ромашки или липы.
Маску можно накладывать кисточкой, губкой, щеткой, ватным тампоном или рукой - все это должно быть обязательно безукоризненно чистым. Желательно, чтобы при наложении маски вы легли и расслабились. Лицо должно быть в это время спокойным, без резкой смены мимики. Через 15-20 минут маску следует снять. Для снятия жирных масок используйте лучше сначала теплую воду, а затем холодную. Если кожа жирная, то в воду можно добавить несколько капель лимонного, апельсинового или клюквенного сока. Женщинам с сухой и нормальной кожей лучше пользоваться настоями трав. Для этой цели пригодятся следующие травы: ромашка аптечная, пастушья сумка, первоцвет, листья мать-и-мачехи. Травы можно заваривать все вместе или по одному компоненту (2 столовые ложки на 0,5 л кипятка). Жирную кожу после снятия маски и просушивания после следует протереть кусочком ваты, смоченным лосьоном, обладающим свойством стягивания пор. После протирания кожи лосьоном ее надо слегка смазать кремом для жирной кожи.

Советы: Желательно, чтобы при наложении маски вы легли и расслабились. Лицо должно быть в это время спокойным, без резкой смены мимики. После подготовки приготовленная маска наносится на лицо по массажным линиям, при этом вокруг глаз наносится крем для век либо кладется компресс на веки из петрушки, ромашки или липы.
Добавлено: 24 Сен 2007 14:43 Заголовок сообщения:

--------------------------------------------------------------------------------

Крема

После того, как вы очистили кожу лица, ее нужно питать. Причем в питательных средствах кожа нуждается утром, днем и вечером. В продаже сейчас огромный выбор разнооб-разных косметических средств, которые выпускаются как в нашей стране, так и за рубежом.
При выборе крема необходимо знать действие каждого из них на кожу того или иного типа и знать его состав. С этой целью ко всем рекомендуемым препаратам прилагается соответствующая инструкция, которую советуем внимательно изучить. Для здоровья и красоты нашей коже нужны питательные и увлажняющие крема. В питательных кремах имеются многочисленные добавки, необходимые для жизнедеятельности клеток. К таким веществам относятся витамины, экстракты и соки растений, ланолин, пчелиный воск, косточковое масло.
Жиры и масла, входящие в состав косметических препаратов, обычно хорошо впитываются кожей, уменьшают отдачу кожей воды и тем самым предохраняют ее от высыхания, а также препятствуют проникновению микробов и защищают от других раздражающих факторов внешней среды. Крема, как правило, обогащены всевозможными витаминами. Чтобы понять, какие крема нужнее именно вам, надо знать действие витаминов на кожу.

Витамин А - ускоряет отшелушивание отмерших роговых клеток, делает кожу более гладкой и эластичной. Витамин А необходим прежде всего сухой коже.

Витамин Е - защищает кожу от увядания. Он способен без особых трудностей проникать через поверхностные слои кожи. Препараты с витамином Е способствуют увлажнению кожи и являются легким фильтром для ультрафиолетовых лучей.

Витамин С - самый дефицитный для кожи витамин, поскольку снабжение им ухудшается из-за физических и психических стрессов. Каждая выкуренная сигарета обходится организму в 15мг витамина С. Кроме того, этот витамин играет важную роль в образовании коллаге-на и укрепляет ткани.

Витамин К - сдерживает развитие воспаления, уменьшает отеки. Препараты с этим витамином используют для наружного лечения различных кожных пигментаций.

Одной из причин преждевременного старения кожи является ее обезвоживание. С возрастом кожа начинает утрачивать способность задерживать воду. Кожа лица теряет эластичность, покрывается морщинками. Чтобы замедлить процесс старения кожи, необходимо компенсировать потерю влаги. Достигается это лишь при регулярном применении улажняющих кремов, поддерживающих водный баланс в клетках кожи.
Увлажнящие крема универсальны. Они нужны и жирной, и сухой, и особенно увядающей коже, так как не только восполняют потерю влаги, но и добавляют в глубокие слои кожи витамины, жиры, биологически активные компоненты и другие необходимые клеткам кожи вещества.
Выбирая крем для ухода за кожей лица, прежде всего, ориентируются на тип кожи. Для вечернего питания подходят вечерние, ночные крема или крема и обычные питательные крема. Вечером крем наносится на час-полтора, а затем убирается влажной салфеткой аккуратными про-мокающими движениями. На ночь оставлять крем не рекомендуется, так как он затрудняет дыхание кожи, что может привести к отекам и одутловатости лица. Если кожа жирная, то после вечерней очистки ее внача

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо умыться и несколько раз ополоснуть лицо холодной кипяченой водой. Еще лучше умыться ледяной водой. Положите в бутылку с кипяченой водой несколько кусочков раскрошенного льда и добавьте замороженных ягод, взбейте смесь, процедите. Затем промокните лицо и нанесите тонкий слой массажного или питательного крема. Через 5 мин. излишки удалите салфеткой. Встаньте перед зеркалом и приступайте к упражнениям.
- 1. Прижмите указательные пальцы к вискам, слегка потянув кожу. Прищурьтесь, затем широко раскройте глаза. Упражнение повторите 15 раз. Потрите ладони и положите их на закрытые веки, сосчитайте до 12. Повторите 3 раза.
- 2. Указательными пальцами слегка растяните кончики губ. Тяните вперед сомкнутые губы, а затем расслабьте мышцы. Упражнение повторите 12 раз. Разотрите руки и положите разогретые ладони на щеки.
- 3. Прижмите указательные пальцы к носогубным складкам. Сожмите губы, а затем расслабьте. Упражнение повторите 10 раз. Разотрите ладони и приложите к губам на 10 сек.
- 4. Большим и указательным пальцами зафиксируйте уголки глаз и носогубные складки. Широко улыбнитесь 10 раз.

Избавляемся от морщин на лбу

Плотно прижмите пальцами кожу у основания волос, закройте глаза, взгляд направлен вниз. Затем, не открывая глаз, поводите ими в разные стороны. Продолжительность упражнения - шесть секунд.

Чтобы брови не нависали над глазами

Кожу над бровями плотно прижмите указательными пальцами, брови держите при этом высоко поднятыми. Упражнение выполняйте в течение шести секунд.

Четкая линия рта

• В течение шести секунд пытайтесь сдуть с воображаемого одуванчика пух. Затем расслабьтесь, приоткройте рот и напрягите губы - улыбнитесь.

• Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки, выдыхайте воздух сначала медленно, потом толчками. Повторите 10 раз.

• Произнесите гласные А, О, У, И, Ы. Артикуляция энергичная. Выполните упражнение 10 раз.

Убираем морщины на шее и подбородке

Откиньте голову назад, нижняя губа находится над верхней. В этом положении сильно напрягитесь, через шесть секунд расслабьтесь. Повторите упражнение, повернув голову и попеременно напрягая вначале левую, а затем правую сторону шеи.

Подтягиваем нижние веки

Кончиками пальцев сильно нажмите на нижний край скулы. Зажмурьте глаза вначале слабо, затем сильнее. Упражнение продолжайте шесть секунд.

Займемся верхними веками

Кончики пальцев поместите под бровями, и отодвиньте брови от края верхней части глазницы на полсантиметра, сильно надавите. Глаза в течение шести секунд держите плотно сомкнутыми. А теперь расслабьтесь.

Боремся с отвислыми щечками

Напрягите мышцы щек и в течение шести секунд изо всех сил поднимайте уголки рта вверх и опускайте вниз. Повторите несколько раз.

Чтобы щеки не были дряблыми

Плотно прижмите кожу на расстоянии двух сантиметров от ушей тыльными частями кистей. А теперь выпятите губы вперед. Расслабьтесь и улыбнитесь.

Долой двойной подбородок!

Сядьте прямо и напрягите мышцы подбородка (зубы при этом плотно сжаты). Теперь похлопайте рукой по нижней части подбородка. Голову откиньте назад на шесть секунд, затем расслабьтесь и опустите ее вниз.

Второй этап данной программы красоты – косметический массаж лица. Он способствует расслаблению лицевых мышц и стимулирует циркуляцию крови. Благодаря этому кожа будет выглядеть более свежей и подтянутой, а мимические морщинки станут менее глубокими.

Массаж должен длиться не более 10 минут, и движения при его выполнении должны быть скользящими, чтобы предотвратить растяжение кожи. Выполнять массаж лица лучше с использованием смягчающего крема или какого-либо косметического масла: миндального, масла из косточек винограда и т.п.

Чтобы подготовить кожу к проведению массажа, начните его следующим образом: расположите подушечки больших пальцев обеих рук на спинке носа между бровями. Производя равномерное надавливание, медленно двигайте руки вдоль щек, спускаясь к подбородку. Затем кончиками пальцев делайте легкие круговые движения от центра подбородка к мочкам ушей, от центра нижней губы до центра щек и от центра верхней губы до скул. Осторожными мягкими движениями выполняйте круговые движения кончиками пальцев от носа, под бровями, вокруг глаз к внешним уголкам, по коже под глазами по направлению к внутренним их уголкам. Легко поглаживайте лоб кончиками пальцев снизу вверх. Затем от центральной его части к вискам делайте горизонтальные поглаживания и легкие круговые движения. Начиная от точки между бровями, делайте небольшие круговые движения к наружной части бровей и вверх. Помассируйте по часовой стрелке виски, затем выполните массаж мочек ушей. Закончить массаж лица можно легкими похлопываниями всего лица вторым и третьим пальцами . Это позволит мышцам оставаться в тонусе.

Гимнастика для лица.



Ты тщательно ухаживаешь за своим лицом: каждый день его очищаешь, изводишь крем, лосьоны и тоники, делаешь всякие примочки из лекарственных трав и жертвуешь своим любимым йогуртом для маски, а результата никакого - кожа лица осталась прежней, прыщики не исчезли. И вот ты, вздыхая, смотришь в зеркало, и думаешь: "Что же делать, неужели я никогда не стану красивой, в чем же причина, может быть, я делаю все не так, как надо, или все советы по уходу за лицом самая настоящая ерунда?" Не стоит огорчаться, милая читательница! Все ты делаешь правильно, и все советы по уходу за кожей лица старые и проверенные, так что причина кроется вовсе не в этом. А в чем же, спросишь ты? Вот об этом мы и хотим поговорить с тобой.
Для того чтобы кожа лица была красивой и надолго сохранилась в таком состоянии, регулярного очищения и ухода не достаточно. Кроме всех этих косметических процедур, твоя кожа нуждается еще и в тренировке мышц лица. Не удивляйся, пожалуйста.
Именно с помощью зарядки можно добиться превосходных результатов и надолго сохранить свою кожу в прекрасном состоянии. Мы вовсе не призываем тебя шевелить ушами и двигать носом - такой мимикой ты скорее вызовешь взрыв смеха, чем добьешься каких-нибудь положительных результатов. Зарядка для лица заключается в поднятии и закреплении тонуса мышц лица. Делая эти упражнения ежедневно в течение 15-20 минут, ты добьешься превосходных результатов.
Перед зарядкой хорошо очисть лицо с помощью пилинга или маски, но не смазывай его кремом, чтобы секрет (особое вещество) сальных желез отделялся свободно.
Зарядку для лица всегда нужно начинать с расслабляющих упражнений. Кончиками пальцев слегка похлопай по подбородку, затем вокруг рта, по щекам, носу и лбу. После этого можно приступать к основным упражнениям.
ГЛАДКИЙ ЛОБ Пальцы обеих рук положи на лоб, при этом безымянные пальцы должны находиться на бровях.
Потяни слегка кожу лба вниз, одновременно противодействуя, пытаясь поднять брови. Повтори это упражнение 5 раз.
Приложи пальцы обеих рук на лоб таким образом, чтобы кончики пальцев касались друг друга. Подтягивай кисти рук вверх несколько раз. Затем положи руки на волосы и сдвигай кожу головы назад. Проделывай это упражнение не больше 5-6 раз.
УПРУГИЕ ЩЕЧКИ Надуй щеки и катай воздух, перемещая его от одной щеки к другой. Выполняй это упражнение 3 раза.
Нижнюю челюсть сдвигай слева направо и в противоположном направлении 5 раз.
Попробуй 30-40 раз надуть щеки. Затем расслабься и повтори это упражнение снова.
КРАСИВЫЙ РОТ Вытяни губы трубочкой вперед и приоткрывай 5-6 раз рот, подобно рыбке, выброшенной волной на берег. Проделывай это упражнение 10 раз.
Крепко сожми губы. Складочки, образующиеся в уголках рта, прижми подушечками пальцев. Повтори упражнение 10 раз.
Вообрази, что перед тобой пушистый одуванчик. В течение 1 минуты пытайся сдуть с него все пушинки. Затем расслабься и повтори упражнение снова. В твоем возрасте двойной подбородок явление довольно редкое. Но если у тебя возникла подобная проблема, то избавиться от нее тебе поможет специальное упражнение.
ПРОТИВ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА Сожми руки в кулаки и положи их под подбородок. И преодолевая сопротивления рук, открой рот. Делай это упражнение 5-6 раз.
Высунь язык и делай им змеевидные движения. Расслабься и повтори упражнение 5 раз.
Сядь прямо, плотно сожми зубы и похлопай рукой по нижней части подбородка. Откинь голову назад, расслабься и повтори упражнение снова. После этой зарядки ты должна почувствовать приятное утомление лица. Смажь лицо увлажняющим кремом или наложи питательную маску
Но кроме зарядки, прекрасных результатов можно добиться с помощью специального самомассажа, который называется "шиацу". Японки, кстати, с незапамятных времен пользовались этим массажем, и их кожа была гладкой и белой, как фарфор.
Делать этот массаж надо регулярно - утром и вечером в течение 7 минут легкими прикосновениями кончиков пальцев.
1. Подушечками пальцев массируй лоб в направлении от центра к вискам.
2. Помассируй виски легкими круговыми движениями. Повтори 3-5 раз.
3. Нажимай кончиками пальцев на внутренние уголки глаз в течение 2 секунд.
4. Закрой глаза и слегка нажимай на глазные яблоки в течение 3 секунд.
5. Пальцами обеих рук массируй кожу лица, слегка пощипывая ее.
6. Ладонями обеих рук поглаживай шею от середины в стороны и обратно.
Такой массаж обещает тебе не только приятную усталость, но и запас энергии для лицевых мышц на длительный срок.

Итак, Чай с молоком от ceta.

1. Хочу посоветовать уникальное средство похудения.

Этот рецепт я услышала недавно в телепередаче "Малахов +". К Малахову "в гости" пришел Антон Макарский со своей невестой и она поделилась советом, как ей удалось похудеть на 20 килограммов, совершенно не испытывая чувство голода. Я решила попробовать это средство и считаю, что оно уникальное. Совершенно не хочется есть ни кислого, ни сладкого, ни горького, ни соленого, ни до шести часов, ни после шести часов, ни ночью. Может быть иногда просыпается легкое чувство голода, но его можно заглушить,приготовив овощные блюда.
В этом средстве, правда есть небольшие недостатки. Во первых оно обладает легким мочегонным эффектом, но у кого отеки - это даже полезно. Во вторых могут возникнуть проблемы со сном (из-за чая). У меня это случилось в первый день, а потом все наладилось.

Вот - это средство, как его употребляю я. Беру три литровых пакета молока на два дня. 1 литр молока кипячу, снимаю с огня и в только что закипяченное молоко всыпаю примерно полторы столовых ложки без верха хорошего черного чая. Оставляю на полчаса - сорок минут и процеживая. Пью примерно по половине чашки на протяжении дня и вечера. Оно получется немного горьковатое, я добавляю немного сахарозаменителя, но можно и без него. На день мне хватает примерно полтора литра, кому-то может быть нужно меньше. Совершенно не хочется есть. Начала пить я недавно, так как узнала о нем недавно, но результаты чудесные.

2. Есть можно все, но Вы не будете хотеть. А для того, чтобы похудеть вместе с этим молочным составом можно есть понемногу овощное или рыбное, вообщем диетическое.
Молокочай - это не то. В данном случае молоко почти кипящим завариваем чаем. И, как обяснил врач в этой передаче,чай вытягивает из молока жирные кислоты и за счет этого идет насыщение.
Кроме молока можно есть и пить все диетическое, что хотите, только чтобы не расслабился желудок (в сочетании с молоком).
Я постараюсь находиться на этой системе, сколько позволит организм, а затем буду делать просто разгрузочные дни.

3. И еще один совет.
Когда худеете, почти всегда возникают проблемы "со стулом" (из-за отсутствия жирной пищи). Чтобы это исключить, надо утром натощак выпить одну чайную ложку растительного масла, лучше, конечно, оливкового, и обязательно запить его стаканом холодной кипяченой воды. Все нормализуется обязательно, только быть может не сразу. Кроме этого сырое растительное масло, например в салате, полезно для кожи при похудении, только не стоит увлекаться, так как оно калорийное. Но 1 чайную ложку в день — обязательно.

4. Еще раз повторяюсь, что то средство, которое применяю я - это не молокочай. Основное свойство состава применяемого мной - чувство насыщения и почти полное отсутствие чувства голода. Иногда чуть-чуть хочется есть, и тогда я готовлю блюда из овощей, рыбы, яиц и т.д. Но и тогда ешь немного, потому, что быстро наступает чувство сытости.

5. Молоко беру нормальной жирности 2,5%. Но, думаю, что это на любителя. Попробуйте меньшей жирности, если будет чувство насыщения, то можно и так. (Про 3 литра молока я написала только в том смысле, что мне хватает этого состава на два дня, а завариваю я каждый литр отдельно)

6. Какие продукты сочетать - зависит от желудка конкретного человека. Я, например, могу сочетать даже овощи и фрукты, только ем их не вместе и не сразу после приема молочного состава. Думаю, что можно яйца, рыбу, сыр, не советую только творог и так хватает молочного. Я ведь не врач, просто делюсь многолетним опытом похудения (кстати. с переменным успехом).

7. Небольшой совет из личного опыта. если у кого-то во время похудения снизился гемоглобин — хорошее лекарство «фенюльс» производства Индии (испытала не один раз), бывает, что достачно одной капсулы, вообще уважаю индийские лекарства, у них медицина основана на травах. Ну, а у кого есть такая возможность — то черная икра. В крайнем случае хоть изредка надо есть красную икру (тому кому надо много похудеть), хотя эффект, конечно, далёк от черной.

8. Девочки, если, вдруг, у вас остановится вес и Вы не будете худеть или даже пойдет небольшой набор веса при соблюдении 1200 ккал — не пугайтесь. Это происходит из-за задержки воды в организме, например, при менструации или летом, когда пьете много воды. Все восстановится, и объемы все равно уходят даже при таком наборе веса.

9. Хочу добавить, если Вы длительно собираетесь применять эту диету, то без овощей , по моему мнению, никак нельзя. Витамины необходимы человеческому организму.

10. Любая диета не даст эффекта, если не ограничивать себя в калорийности пищи. Желательно придерживаться примерно не более 1200 ккал - эта цифра наиболее эффективна для потери веса. Вообще для того, чтобы организм не худел и не набирал вес надо две с небольшим тысячи ккал (точной цифры) не помню.
Если вы будете пить молокочай и есть сладкое, что допустимо, но укладываться в 1200 ккал, то все равно похудеете. Только долго так нельзя, так организму нужны и витамины и минералы. Суть черного молокочая в том, что не хочется есть, от него самого не худеешь.
Еще раз повторяю, я не врач, просто пытаюсь ответить на Ваши вопросы, исходя из многолетнего опыта похудения. Хорошо бы и другие подключились к ответам, ведь опыт, наверняка есть у многих.

11. А пить, думаю, можно всё. Во всяком случае, я пью, когда захочется и кофе и воду. Только, если пьете соки или ситро, смотрите на упаковке калорийность. Для кофе и чая калорийность ноль, считать только калорийность сахара. ( так учили в медицинском центре, хоть какая-то польза от этого центра, не похудела, так кое-чему научили). Я пью с сахарозаменителем, о нем уже писала. Пользуюсь им, по-моему, года четыре. Вкус такой, как у сахара. Тьфу, тьфу, чтоб не сглазить проблем с желудком от него за все время не возникло. Кстати, алкоголь тоже калорийный, смотрите в таблицах калорийности.

12. Девочки, нам объясняли в медицинском центре, что если мы будет есть пищу, калорийностью меньше допустимой минимальной, мы только причиним себе вред, похудеть быстрее все равно не похудеем, и может быть даже то, что худеть не будете. Надо набирать минимум, чтобы в организме происходил обмен веществ. И еще говорили, что нельзя ставить себе задание конкретно похудеть на столько-то кг к такому-то числу. Не получится.
Почему вес не уходит - это временно, из-за задержки жидкости в организме - менструация, пьете много воды, может почки не срабатывают. Еще раз говорю - измеряйте объемы, они уходят даже тогда, когда стоит вес, если Вы находитель на минимуме калорий но только не меньше минимума.

13. Белки должны присутствовать в ежедневном питании и составлять самое меньшее 15-20% суточной калорийности. Имеется ввиду только животный белок - мясо, рыба, птица, и т. д.

14. Сладкое должно присутствовать обязательно - на 100 ккал.

15. В течение всего периода снижения веса необходимо принимать поливитамины и микроэлементы, согласно прилагаемой к ним инструкции. Тех витаминов, которые мы принимаем с пищей - недостаточно.

16. Жидкость стараться ограничить двумя литрами в день, так как излишняя жидкость препятствует распаду жира.

17. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов. Иначе замедляются обменные процессы. Время сна не учитывается.

18. После сна можно сразу не кушать.

19.После 18 часов не есть жиросодержащие продукты.

20. Готовая каша по калорийности в 3 раза "дешевле" крупы, вареные макароны в 2 раза меньше калорийности сырых.

21. Выход на нормальную калорийность с калорийности 1200 ккал.

Всего выход составляет 4 недели. Питаться надо:

1 неделя от 1000 ккал до 1300 ккал
2 неделя от 1200 ккал до 1500 ккал
3 неделя от 1400 ккал до 1700 ккал
4 неделя от 1600 ккал до 1900 ккал


Если вес растет, то вернуться на нижний коридор предыдущей недели и пожить две недели, пока вес не стабилизируется.

22. Ссылка на сайт передачи «Малахов+», где шла речь о темном молокочае находится в дневнике ceta.
ИНФОРМАЦИЯ ИЗ ИНЕТА:

100 советов для желающих похудеть
"Сколько чудо-диет существует для тех, кто хочет похудеть или сохранить фигуру стройной! А в каждой из них одно и то же: меньше сладкого, меньше жирного, меньше вообще всего... К тому же теория - это одно, а вот практика - совсем другое. Рано или поздно наступает критический момент, когда измученные вечными запретами на то и на это, мы встаем перед жестоким выбором: махнуть на все рукой и утолить, наконец, волчий аппетит, или... страдать дальше.

Тот, кто тверд и последователен, выходит победителем. А также становится просто кладезем полезных советов, знает массу приемов, методов и способов, как бороться с искушением, сидя за столом, уставленным разными вкусными вещами. Потому что за стол ведь и садятся для того, чтобы вкусно поесть.

Предлагаем вам следующие советы знатоков и врачей-диетологов:
Меняем привычки
Принимаем решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Припомним себе: слоны едят стоя!
Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуемся только тем, что уже положено на тарелку.
За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть.
Отправляясь за покупками, составляем список и не покупаем ничего сверх этого.
Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т.к. в этом случае сжигаем больше калорий, нежели натощак.
На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало.
Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов, например слив (зимой - сушеных), а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом, обманите свой желудок.
За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала "Клон" или выступлением вашего любимого депутата, съели в три раза больше, чем хотели.
Во время еды, после каждого съеденного куска, отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а следовательно и съедите вы немножко меньше.
Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное - немедленно в холодильник.
Не ешьте за один раз больше двух блюд: что-нибудь мясное с овощами и фрукты или кусочек сыру. Многократная смена блюд даже в малых количествах возбуждает аппетит. Именно для этого подаются и острые приправы.
Если есть возможность, то обед или ужин лучше разделить на два приема. Например, мясное блюдо с овощами, рисом или макаронами и зеленый салат без ограничений съедаем сразу, а остальное - фрукты или кусочек сыру - через два часа.
Каждый кусочек ешьте так, будто это что-то деликатесное, например икра, - маленькими порциями, смакуя, задерживая подольше во рту, представляя себе, что каждый кусочек - последний. Тогда, съев меньше, вы, может быть, решите, что вот этот кусочек действительно последний, на нем и конец.
Кончайте есть, как только вам покажется, что желудок уже успокоился. Съев одно крутое яйцо, кусочек сыру и немного зеленого салата, мы надолго успокоим чувство голода. Помогут с ним справиться также несколько маленьких кусочков хлеба.
Задержитесь за столом после обеда по крайней мере еще на 15 минут, чтобы дать себе время почувствовать состояние спокойной сытости, которое сохранится надолго. Еда на бегу не дает такого эффекта, и вскоре вы снова почувствуете себя голодным.
Время еды и количество калорий нужно привести в соответствие с ритмом вашего дня. Больше можно съесть перед работой, нежели после работы. Поэтому лучше дать себе послабление за завтраком, ограничить в обед и уж совсем сдержанно отнестись к ужину, особенно если он непосредственно перед сном.
Если получилось так, что вчера вы ели много (минута слабости или именины у тети), то сегодня постарайтесь себя ограничить: какой-нибудь овощной супчик, почти без соли, напиток из трав вместо чая, нежирный творог или молоко - и все! Чтобы легче перенести это гастрономическое покаяние, разделите эти скромные порции на части, постаравшись, чтобы по количеству их было больше, а по калориям как можно меньше. Хорошо бы продлить это покаяние еще на один день.

Как обмануть голод
Жевательная резинка разных вкусов - клубничная, ментоловая, ванильная, лимонная и т.д. позволит на какое-то время обмануть желудок.
Пейте фруктовые соки, но обязательно смешивая их один к одному с водой. Таким образом вы заполните желудок, притупите чувство голода и уменьшите количество калорий, содержащихся в соках.
Если, сидя перед телевизором, вы привыкли грызть печенье или орешки и не можете от этого отвыкнуть, поставьте перед собой тарелку с зеленым салатом.
Приготовьте в морозилке кусочки льда из воды, приправленной мятой, ванилью, клубничным соком и т.п. Можно чуть-чуть подсластить, но лучше не сахаром, а беcкалорийным заменителем. Эти кусочки можно сосать, отгоняя голод, когда он уж очень досаждает.
Когда появляется неудержимое желание съесть что-то, чего диета абсолютно исключает, съешьте что-нибудь другое: кусочек хлеба или сыра. Только не ешьте то, чего так желаете, "в последний раз", потому что этот "последний" часто оказывается "предпоследним".
Перед тем как отправиться на прием или на званый ужин, где искушения слишком велики, выпейте стакан кефира или йогурта, или съешьте крутое яйцо (хотя не все диетологи это рекомендуют).
Готовя фруктовые соки, не выбрасывайте мякоть. А лучше всего ешьте фрукты целиком. Организму нужна клетчатка, а от фруктовой клетчатки не полнеют.
Начинайте обед с большой чашки овощного или куриного бульона (может быть, и из постной говядины и даже кубиков). После такого малокалорийного супа, наполнившего желудок, вы съедите значительно меньше.
Приготовьте для себя в пластиковых или картонных стаканчиках замороженные порции напитков с фруктовой мякотью, чтобы использовать их как "перекус", когда будет подводить желудок.
Точно так же можно заморозить крепкий чай.
Хорошо бы иметь в запасе соленые или консервированные огурцы. Порезать их на кусочки и понемногу есть, приглушая чувство голода.
Если уж появилось непреодолимое желание отведать шоколада, позволим себе один кусочек. Но только вечером и с кусочком хлеба.
Начинайте еду с сыра, лучше нежирного. Помните, что лучше съесть порцию сыра, нежели кусок сахара или конфету.
Выпейте перед едой 2-3 стакана воды, чтобы наполнить желудок, стимулировать диурез и облегчить удаление из организма жиров.
В вашем холодильнике должны находиться только те продукты, от которых не полнеют: обезжиренное молоко, нежирный сыр, постное мясо, яйца, овощи и т.п.
Старайтесь как можно больше блюд готовить на один раз, чтобы не искушать себя добавками.
Замените классические гарниры морковкой, свеклой, цветной капустой, корневым сельдереем и т.п.
Ваш завтрак: яйцо всмятку (можно два), немного куриного мяса, сыр. Эти продукты обеспечивают организм протеином, и к тому же довольно сытные.
Можно позволить себе съесть за завтраком бутерброд с сухой нежирной колбасой и горчицей.
Постарайтесь есть то, в чем содержится мало калорий: например, хрустящий (подсушенный) хлеб, тонко намазанный маслом с добавкой горчицы для вкуса.
Один из наиболее низкокалорийных напитков — это томатный сок, который можно заправить для вкуса чем-нибудь острым.
Мясо следует жарить достаточно долго на медленном огне, а чтобы оно не подсохло, не добавляйте масло, а смазывайте мясо горчицей.
Чтобы яичница было как можно менее калорийной, добавьте на 2 яйца одну ложку воды, взбейте и жарьте без масла.
Готовя жаркое, поливаем его, чтобы не засушить, не маслом или бульоном, а просто водой.
Постное мясо перед тем, как запечь, не шпигуйте салом. Запекать лучше в алюминиевой фольге.
Овощной суп готовьте из моркови, лука, петрушки, но вместо картошки добавьте немного нарезанной кусочками тыквы — в ней значительно меньше калорий.
Разогревая пищу (мясо, овощи) вместо масла налейте на дно кастрюльки воды или вина.
На завтрак очень хороши кукурузные хлопья (с нежирным молоком) — они объемны и малокалорийны.
Покупая хлеб, нужно выбирать не толстые батоны, а лучше тонкие, в которых больше хрустящей корочки и меньше мякиша.
Менее калорийная яичница получается из одного яйца и белка от трех яиц.
Если вы любите сладкий кофе, но хотите меньше употреблять сахара, то пейте кофе без сахара в прикуску с яблоком или запивая глоток кофе глотком воды. Это уменьшит горечь, но аромат кофе сохранится.
Можно также попробовать пить горький кофе с зернышком кардамона или перца (не пробовали, но верим авторам на слово, что это улучшает вкус).
Уж если так случилось, что не можете обойтись без алкоголя, то лучше возьмите виски и сильно разбавьте содовой.
Компот из яблок можно готовить без сахара, т.к. в яблоке уже содержится сахар (до 15 процентов). Лучше добавьте для вкуса немного корицы, изюма, можно бросить в компот 1-2 груши. Яблоки нужно выбирать не кислые, например, ранет, джонатан и т.п.
Готовя соусы для мяса и овощей, лучше заменить оливковое масло йогуртом или нежирной сметаной, Можно также добавить немного винного уксуса и эстрагон.
Если вы за завтраком пьете фруктовые соки, то имейте в виду, что лучше всего грейпфрутовый, т.к. он содержит вещества, очищающие почки.
Жевательная резинка помогает обмануть чувство голода, но уж если вы выбрали особо строгую диету, то помните, что жевательная резинка обычно заключена в сладкую оболочку, и если вы в самом начале ее не выплюнете, результат будет таков, будто вы съели 3-4 куска сахара.
Любите десерты? Постарайтесь тогда готовить для себя фруктовые желе с большим количеством желатина, а не сахара.
Готовя тушеное мясо, положите на дно кастрюльки шкурку, срезанную с сала, причем салом вниз. Сало в мясо не впитается и не даст ему подгореть.
Горячее и холодное мясо хорошо приправлять томатным соком по следующему рецепту: 750 г помидоров, нарезанных на четвертушки, 1 мелко нарезанная луковица, протертая долька чеснока, 4 лавровых листа, щепотка чабреца, ложечка сахару, соль и перец по вкусу, полстакана воды. Кипятить 45 минут в закрытой посуде, время от времени помешивая. Перед употреблением процедить.
Овощные салаты лучше заправлять небольшим количеством оливкового масла.
Диетический майонез можно приготовить, заменив оливковое масло одним-двумя желтками яиц, сваренных вкрутую, которые надо растереть вилкой или взбить в миксере с кусочком творога, лимонным соком, перцем, базиликом и петрушкой.
Если любите пиццу, то готовьте ее, по крайней мере, без мяса, колбасы и ветчины, а только с овощами, луком и грибами.
Паштет можно приготовить и без масла - с молоком, яичным белком, с овощами и фруктами.
Мясо лучше жарить на обычной, а не на тефлоновой сковороде — и жарится лучше, и жир из него вытопится.
Хорошо бы иметь всегда дома арбуз в холодильнике. Конечно, когда сезон. Кусок арбуза хорошо подавляет аппетит и утоляет жажду.
Старайтесь, когда это возможно, избегать жарения на масле (и вообще на жире), лучше варить или готовить на пару. Вареные овощи, например, стручковая фасоль, зеленый горошек вместо масла лучше заправлять лимоном, винным уксусом, любыми другими приправами без масла.
Для приготовления десертов (которых, впрочем, мы должны избегать), старайтесь по возможности употреблять безкалорийные заменители сахара.
Для приготовления блюд, где масло используется как связующий элемент, его лучше заменить массой из протертых овощей, приготовленных на нежирном бульоне.
Совсем от употребления сахара отказаться трудно. Но обычный сахар (сахарозу) можно заменить менее калорийными моносахарами — глюкозой.
Квашеная капуста — это замечательное диетическое блюдо, малокалорийное, легко усваиваемое и богатое витаминами. Ее можно есть как сырую, так и готовить из нее солянки, при условии, что добавлять будем грибы, постную говядину, нежирную колбасу или куриное мясо. Словом, меньше жиров.
Взбив яичные белки (это чистый протеин) можно добавлять их в протертые овощи, подавать к кофе вместо молока; омлет лучше делать из одних белков.
Диетологи рекомендуют есть больше овощей в сыром виде. При составлении овощных салатов помните, что морковь и свекла содержат до 15 процентов сахара.

Психологические "штучки"
Приклейте на стене в кухне или на дверце холодильника собственную фотографию тех времен, когда вы были стройной и красивой. Если все же вы себе на ней не слишком нравитесь, это может быть фотография какой-нибудь суперстройной кинозвезды.
Если у вас есть свободное время, не сидите дома без дела. Пойдите на прогулку или найдите себе занятие дома: уберите квартиру, наведите порядок в шкафах, составьте план расходов на месяц или на отпуск. Ведь известно, что когда мы при деле, то едим меньше.
Время от времени полезно окинуть себя взглядом с головы до ног, стоя обнаженной перед зеркалом. Для похудения это будет самый хороший стимул.
Если появится страшное желание съесть пирожное или кусочек шоколада, скажите себе: хорошо, съем, но не сейчас, а через 20 минут. За это время может случиться и то, и се, что отвлечет ваше внимание от грешных желаний.
Лучше всего, если ваш рацион будет состоять из простой, здоровой и низкокалорийной пищи. Постарайтесь обходиться без деликатесов, которые так возбуждают аппетит.
В минуты отдыха занимайтесь упражнениями, основанными на самовнушении. Повторяйте про себя почаще: я стройная, я красивая, я люблю спорт, я ем мало. Эти фразы, "осев" в подсознании, помогут вам разумно и сдержанно относиться к еде.
Таким же самым образом внушайте себе, что вам нравятся диетические блюда, которые вы вообще-то не любите: йогурт, вареные овощи и т.п.
Если вам очень захочется того, что диета не позволяет, подумайте об отрицательных последствиях, скажите себе: стоят ли три приятные минуты трех последующих недель, которые потребуются, чтобы сбросить вес. Конечно, искушение может оказаться сильнее вас, особенно вначале. Но со временем вы станете сильнее.
Для начала ставьте перед собой сравнительно несложные цели, легко достижимые, например, похудеть на 1 кг за неделю. Если вам это удастся, то постепенно добьетесь больших успехов.

Ставка на рассудок
Завяжите на талии шнурок из нейлона или любого другого нерастягивающегося материала. Он моментально подаст сигнал, что вы съели слишком много.
Предпочтение отдавайте холодной пище, а не горячей. Холодная пища разогревается в организме, на что также уходят калории, она и переваривается дольше, а значит, чувство голода возвращается не так быстро.
Напитки тоже пьем холодные. Холодная вода, например в 10°С, удаляется из организма, имея 37°С (температура мочи примерно равна температуре тела). Организм тратит 30 калорий на 1 литр воды, чтобы "нагреть" эту воду на целых 27°С.
Купив масло, делим его на 10-граммовые порции, ограничивая тем самым свой ежедневный "лимит".
Делим также на маленькие порции и растительное масло, используя в день только одну.
Очень советуем купить электрогриль. Право, это очень выгодное вложение денег. Запекая мясо и птицу, вы не будете расходовать ни капли масла, жир из мяса в гриле вытапливается, а значит, долой лишние килограммы!
Хлеб ешьте ржаной и из муки грубого помола. Если хлеб свежий, то лучше подсушить его в тостере.
Если любите готовить экзотические блюда, возьмите на вооружение китайскую кухню. Заметьте, мудрые китайцы чаще всего используют рис, овощи, продукты моря, грибы, птицу - то есть все нежирное и низкокалорийное.
За праздничным столом применяйте следующую тактику: сначала холодные закуски, холодные напитки, овощи и фрукты. Тогда в желудке останется совсем мало места для горячего блюда, как правило, мясного и очень калорийного.
Не выливайте воду, в которой варили овощи, - на ней можно приготовить прекрасный суп - вкусный и полезный: в таком отваре содержится много минеральных веществ.
Один или два раза в неделю хорошо устраивать день без углеводов и жиров - только блюда, содержащие белок. За один такой день можно похудеть на 0,5 кг.
Салат из овощей и нежирного мяса (говядина из бульона, курица) может быть в любой диете для тех, кто хочет похудеть. Заправьте его таким соусом: 1 ложка майонеза, очень мелко нарезанная луковица, чуть-чуть чеснока и горчицы.
Если обед начнем с салата и овощей, содержащих значительно количество сахара (7-8 процентов), в организме начнет активно выделяться инсулин, который повышает аппетит.
Старайтесь пить как можно больше отваров из трав, которые не вызывают активного выделения желудочного сока, но улучшают пищеварение.
Хорошо пить также мочегонные травяные отвары. Утром и вечером — 1 стакан такого отвара поможет вам сбросить вес.
Хотя бы раз в неделю вместо куска мяса съешьте такой же по объему кусок рыбы.
Мясо, птицу, овощи запекайте в алюминиевой фольге — вкусно и ни капли жиру. Фольга всегда должна быть на вашей кухне.
Так же, как и терка - это очень полезная вещь. Съеденное яблоко - это всего лишь яблоко, а натерев его на терке и добавив еще чуть-чуть натертой моркови или капусты, — получите целый салат! Хотя и объем, и калории те же.
Для тех, кто соблюдает диету, очень педантично и скрупулезно считает калории: жареное мясо или жареную картошку промокните сначала бумажной салфеткой или папиросной бумагой, чтобы на них осталось как можно меньше жира. (Мы, однако, считаем такой совет на грани "идеи фикс".)
Не забывайте, что в алкоголе содержится большое количество калорий.
Хорошо бы в своем гардеробе иметь что-нибудь очень облегающее фигуру, например брюки, которые сидят на вас, как перчатка в тот день, когда вы решили начать борьбу за стройную фигуру. Надев их через некоторое время, получите моральное удовлетворение, что не зря страдали, а также стимул к дальнейшим действиям. Они же предостерегут от искушения нарушить "правила игры".
7 психологических шагов для похудения

В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего человеческого. Нейролингвистическое программирование - один только труднопроизносимый термин пугает. На самом же деле НЛП, популярное сегодня направление в психологии, способно справиться с массой проблем. В том числе - с лишним весом. Главное - поверить в результат, задать правильный ход своим мыслям и запустить программу стройности!

Шаг первый. Расслабиться. Именно постоянное состояние стресса само по себе может стать причиной полноты. И не только потому, что многим свойственна привычка "заедать" проблемы. Часто наш организм "в предвкушении" сложных ситуаций аккумулирует энергию, откладывая ее "про запас" в виде подкожного жира. Так что на пути к стройной фигуре нелишне освоить техники медитации.

Упражнение. Исходное положение: спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если ты сидишь, положи руки на колени ладонями вниз. Представь золотой шар, наполненный теплым светом, - он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Позволь шару свободно передвигаться по телу - от кончиков пальцев до головы. Почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из медитативного состояния, глубоко вздохни 3 раза. Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.

Шаг второй. Посмотреть в себя. Именно с этого психологи предлагают начать путь к достижению цели - неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности. Проанализировав свой опыт и поступки, прислушавшись к ощущениям, можно многое узнать о себе. В том числе вычислить причины недовольства настоящим положением вещей и ошибки, которые мешают осуществлению желаний. Казалось бы, что может быть проще? А теперь задумайся: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим "Я"?

Упражнение. Проанализируй свой образ жизни и привычки. Возможно, причина полноты совершенно очевидна и дело лишь за тем, чтобы ее устранить. Если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса существует и попытки стать стройней безуспешны, стоит обратиться за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии. На этой стадии возможны самые неожиданные открытия. Например, "вглядываясь" в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вероятно разглядеть в себе раньше незамеченные таланты или способности. Так, кроме стремления сбросить лишний вес, появятся новые увлечения. А они в свою очередь отвлекут от навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.

Шаг третий. Сформулировать цель. Героям фильма "Чародеи" для прохождения сквозь стены было необходимо четко видеть свою цель. "Телепортация" из непривлекательного тела в красивое и ухоженное, конечно, более реалистична, но, возможно, не менее сложна в исполнении. Однако условие остается тем же - ясно представлять себе конечный результат.

Упражнение. Подключи воображение. Закрой глаза и представь свой новый облик, учитывая малейшие детали. Конечно, идеал должен вписываться в рамки реальности - обладательницам славянской внешности нет смысла воображать себя, скажем, в теле Наоми Кэмпбелл. Это должен быть твой облик, только избавленный от изъянов. Свой идеальный образ нужно представлять как можно чаще. В определенных случаях это спасет от соблазна полакомиться чем-нибудь вкусненьким. А кроме этого ты постепенно начнешь подкреплять мечту реальными действиями - это могут быть косметические процедуры, покупка новой одежды, поход к стилисту... Таким образом, кроме стройности, результатом станет общее внешнее преображение. Для постановки цели нужно не только ее представить, но и правильно сформулировать. В своих фразах избегай слова "худеть" (оно созвучно со словами "худо", "хуже"). Вместо этого поставь задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней… Также избегай фраз с присутствием частицы "не" - работа мысли требует исключительно положительных установок. Поэтому замени предложение "Я не хочу полнеть" на "Я хочу оставаться в форме". А еще эффективнее сказать: "Я в форме" - так задается работа мысли в "режиме реального времени".

Шаг четвертый. Очиститься. Физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. Избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.

Упражнение. Представь, что в твоем теле находится маленький человечек с метелкой (образы могут быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица…). Передвигаясь от макушки до кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает на своем пути каждый фрагмент организма. Более действенно проводить это упражнение под руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения. Иногда сила воображения работает так ярко, что пациент физически ощущает присутствие в своем теле вымышленного "чистюли".

Шаг пятый. Подключить воображение нелишне и в процессе еды. Помнишь крылатую фразу Гиппократа: "Мы есть то, что мы едим"? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что тебе в итоге захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко?

Упражнение. Представь свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. Из чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта. Так что предпочесть?

Шаг шестой. Приготовиться к переменам. Положительные изменения во внешности, бесспорно, радуют и стимулируют на новые "подвиги". Но перемены в жизни сами по себе могут стать причиной преображения. Американский психолог Роберт Дилтс в книге "Изменение убеждений с помощью НЛП" описывает свои наблюдения над группой пациентов, задавшихся целью снизить вес. Быстрых результатов достигали люди, у которых переход на диету сопровождался какой-либо кардинальной переменой в жизни - начало или окончание учебы, свадьба, крупная покупка, смена работы, места жительства. Дело в том, что, переживая перемены, человек, возможно, сам того не сознавая, убеждается в том, что ничто не вечно. Все меняется, часто в лучшую сторону, в том числе и фигура. Второе обязательное условие для хорошего результата - полная готовность человека к переменам в собственной внешности и вера в успех.

Упражнение. Внеси в свою жизнь что-то новое. Это может быть смена интерьера, работы, увлечений. Да хоть возлюбленного! Перемены должны приносить исключительное удовольствие. В этом случае мысли о собственном несовершенстве и желание лишний раз перекусить отойдут на второй план. Их место займут новые интересы.

Шаг седьмой. Задать тон своим эмоциям. Наши эмоции и реакция на происходящее формируют мир вокруг нас согласно тому, каким мы подсознательно хотим его видеть. Естественно, что внутренняя установка "все плохо" окрашивает реальность в черные тона. И все действительно становится плохо. То же самое касается собственной самооценки и самоощущения. Никогда не говори о себе негативно ("я толстая, непривлекательная, бледная, несчастная…") Такая внутренняя установка становится своего рода самовнушением. А следствия подобного аутотренинга плачевны. Стать стройней и при этом постоянно называть себя толстушкой? Ничего
реклама
не выйдет. Негативные эпитеты становятся барьером на пути к положительным результатам, своеобразным тормозом. Это не значит, что нужно заниматься самообманом и, "любуясь" своей далекой от совершенства фигурой, считать ее идеальной. Лучше повторять: "Я становлюсь красивой и стройной". Сформулируй предложение в форме настоящего времени ("сейчас я становлюсь стройной"), а не будущего ("я буду стройной"). Это необходимо для того, чтобы мысль начала работу именно сейчас.

Упражнение. Психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон. В "пограничном" состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации. Поэтому, проснувшись, улыбнись началу нового дня и озвучь свои цели. Засыпая, мечтай, представляй будущее таким, каким хотела бы его видеть. И не бойся своих желаний!
ЗАЧЕМ НАШЕМУ ТЕЛУ ЛИШНИЙ ВЕС?

Все, что мы в жизни делаем, нам зачем-то нужно… Думаю, что с этим утверждением вряд ли кто сможет поспорить.

И если то, что мы привычно, из года в год, делаем, нам сегодня хочется изменить или прекратить, имеет смысл попытаться осознать, от чего – по большому счету – мы собираемся отказаться… И чтобы – в контексте отношений с телом – наш организм согласился на предлагаемые сознанием изменения, давайте попробуем определить, какой позитив дают нам избытки тела.

Я предлагаю вам проделать упражнение, чтобы получить ответ своего бессознательного о бонусах вашей весовой категории.

На 20 минут уединитесь. Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себя перед белым экраном. А теперь на экране представьте видеофильм: вы – очень большая и крупная по-максимуму – входите в комнату, где народ собрался на вечеринку. Вокруг вас незнакомцы и незнакомки, которые болтают, едят-пьют, слушают музыку… Как вы одеты? Как на вас реагируют окружающие? Как вы себя чувствуете? Как вы переживаете их реакции? Что вы там делаете? Как общаетесь? Какое место для вас наиболее там комфортное? Наиболее дискомфортное?

Побудьте в этой фантазии некоторое время…

Затем вернитесь из этого короткого фильма, и на чистый белый экран спроецируйте другой фильм – та же вечеринка, всё – люди, декорации – точно такие же, но вы – максимально стройная, в своей идеальной весовой категории. Как вы одеты? Как на вас реагируют окружающие? Как вы себя чувствуете? Как вы переживаете их реакции? Что вы там делаете? Как общаетесь? Какое место для вас наиболее там комфортное? Наиболее дискомфортное?

Побудьте в этой фантазии некоторое время…

А теперь возвращайтесь в реальность. Возьмите ручку, бумагу и запишите максимально подробно свои впечатления в 2 колонках: «Я – крупная», «Я – стройная».

Уверена, результаты многих из вас удивят…

Предлагаю вам ознакомиться с обобщенными результатами по этому упражнению – выборка из 25 человек.

Бонусы полноты:

1. Качество общения (с кем и как) предпочтительней, чем количество (сколько людей обратят на меня свое внимание);

2. Больше своей возможности выбирать, с кем общаться;

3. В общении на первом плане – мои качества как личности: уровень интеллекта, образования, обаяние, харизма;

4. «Подлинность, эксклюзивность» направленного на меня внимания;

5. Защищенность от чрезмерного внимания мужчин. Отсутствие грубо оценивающего подхода в общении: привлекаю внимание в основном своим человеческим содержанием – мужчины выбирают меня прежде всего как личность. Могу быть привлекательной в основном для эмоционально и духовно зрелых мужчин, для которых мое содержание более значимо, чем мои формы;

6. Приоритет ухоженности, элегантности, изысканности над броскостью и яркостью;

7. Свобода от мороки, что каждый съеденный кусок испортит внешность;

8. Меньшая, чем в «стройном варианте», зависимость от чужого мнения и внимания – я такая, какая есть, и готова встретиться с вашим негативным ко мне отношением, потому что все негативное про себя уже знаю. (Похоже, что привычка себя отвергать, ругать, обесценивать может быть страховочным ресурсом общения… А когда искренне себя любишь и себе веришь – можно сильнее пораниться о негативные реакции окружающих. Вот тут, по-моему, один из наших корней сопротивления себя любить и хвалить.) БОльшая свобода быть в контакте «самой собой»;

9. Я – мягкая, медленная, спокойная;

10. Свобода от конкуренции за мужское внимание с другими женщинами;

11. Лояльность к «заветам» матери: полнота – наследственный способ защититься от угрожающего «моей малышке» мира.

Бонусы стройности:

1. Возможность избежать одиночества;

2. Количественно объемное общение;

3. Я – яркая, подвижная, резкая, быстрая;

4. Я – центр всеобщего внимания, вызывающий восхищение;

5. Внимание привлекается в основном своей внешней формой – мужчины выбирают меня, прежде всего, как тело;

6. Возможность смело, вызывающе одеваться;

7. В контексте отношений с едой – умение строго себя контролировать и себе «запрещать».

Давайте подведем итоги этого маленького исследования:

1. В любой весовой категории самое главное – свое отношение к себе и своему телу, внешнему виду, ухоженность и умение себя подать.

Вот несколько цитат из писем тех, кто участвовал в опросе:

«…наличие красивой и со вкусом подобранной одежды очень бы повысило внутреннее самообладание и самооценку…»

«…я подумала, что даже будучи максимально большой, я бы смогла выглядеть эффектно: удачное белье, хорошая прическа, грамотный макияж, высокий каблук…»

2. Быть полной = центрироваться на себе, «заземляться», успокаиваться, быть устойчивой, избегать суеты и хаотичности в своей жизни. Похоже на то, что полнота многим из нас помогает присваивать себе ценности интроверта. Быть стройной для многих – очевидный излишек экстраверсии.

Небольшая справка – что такое экстраверсия и интроверсия. Некоторые индивиды в большей степени побуждаются и снабжаются энергией внутреннего мира, другие – внешнего; это, соответственно, интраверты и экстраверты (типология характеров по Юнгу).

Характеризуя типичного экстраверта, можно отметить его общительность и обращенность индивида вовне, широкий круг знакомств, необходимость в контактах. Он действует под влиянием момента, импульсивен, вспыльчив, беззаботен, оптимистичен, добродушен, весел. Предпочитает движение и действие, имеет тенденцию к агрессивности. Чувства и эмоции не имеют строгого контроля, склонен к рискованным поступкам. На него зачастую трудно положиться.

Типичный интроверт – это спокойный, застенчивый человек, склонный к самоанализу. Сдержан и отдален от всех, кроме близких друзей. Планирует и обдумывает свои действия заранее, осторожен с внезапными побуждениями, серьезно относится к принятию решений, любит во всем порядок. Контролирует свои чувства, его трудно вывести из себя. Больше склонен к пессимизму, чем к оптимизму, высоко ценит нравственные нормы.

3. Полнота помогает больше внимания уделять и больше значения придавать личностному развитию, образованию, внутреннему росту, т.к. освобождает от чрезмерного общения. Также «***» от травм в общении – см. п. 8 .

4. Бессознательные «связки» со статусом полного тела:

4.1. Полный телесно = наполненный внутренним человеческим содержанием;

4.2. «Полный телесно = антипод легкомыслию и ветренности» – это верование, скорее всего, из «маминого наследства» (у меня так точно оттуда);

5. Полные боятся одиночества. Сильнее, чем «худышки». Зачем, интересно? И есть ли в одиночестве ресурсы, ценные для нас? Тогда какие?

6. Суета, хаотичность, недостаток устойчивости, как и утяжеление тела, и избыточный аппетит имеют один корень: все это – суть попытка справиться с чрезмерной тревогой. Когда мы боремся с лишним весом – мы боремся со следствием, причина которого – наша повышенная нервозность, ранимость, ощущение угрозы от окружающего мира… В чувстве тревоги много энергии, которую постоянно надо как-то размещать – в действиях, мыслях, в повышении аппетита, в сужении круга привычных мыслей (думаем только о еде и тем самым избегаем думать о том, что тревожит, страшит, напрягает в наших отношениях с жизнью).

http://olivie.com.ua/ru/info/12/

сценарии, поздравления, игры

Learn by heart



Выучить наизусть всем:
Самые вредные продукты: жевательные конфеты, чипсы, сладкие газированные напитки, шоколадные батончики, колбасы и мясо, майонез, соль, лапша, алкоголь


* Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «мэйбоны», «чупа-чупсы» - всё это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и так далее.
* Чипсы, как кукурузные, так и картофельные - очень вредны для организма. Чипсы – это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля – фри.
* Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через уже пять минут снова хотите пить.
* Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Вспомните сникерсовый бум перестроечного периода. Огромное количество сахара заставляет вас вновь и вновь есть батончики.
* Особая статья – колбасно-сосисочное многообразие. Даже если представить, что в сосиски больше не добавляется бумага, в колбасах не используется фарш мышек, все равно и сосиски, и колбасы, и прочие мясные деликатесы остаются одними из самых вредных продуктов в современном гастрономическом ассортименте. Они содержат так называемые скрытые жиры (свиная шкурка, сало, нутряной жир), все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов. Развитие генной инженерии несомненно играет огромную положительную роль в медицине, но и имеет обратную сторону медали. А негатив в том, что все больше и больше производителей продуктов переходит на генно-модифицированное сырье. Так сосиски, сардельки, колбасы на 80 % (!) состоят из трансгенной сои.
* Вредны не только сосиски и колбасы, само по себе жирное мясо не является полезным продуктом для организма. Жиры приносят в организм холестерин, который забивает сосуды, чем ускоряет старение и повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
* Майонез. Приготовленный в домашних условиях и используемый, образно говоря, по граммам, особого вреда нашему организму не приносит. Но как только мы начинаем разговор о фабрично-произведенном майонезе, или о блюдах, содержащих майонез, то сразу стоит выставлять табличку «Опасно для жизни». Майонез очень калорийный продукт, кроме этого содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее. Поэтому подумайте лишний раз, когда добавляете майонезика к жареной картошечке. Особая концентрация вреда в шаурме, щедро сдобренной майонезом, в гамбургерах, бутербродах с майонезом.
К числу вредных продуктов относится не только майонез, но и кетчуп, различные соусы и заправки, в широком ассортименте представленные на прилавках наших магазинов. Содержание красителей, заменителей вкусов и генно-модифицированных продуктов в них, к сожалению, не меньшее.
* В один пункт стоит вынести вообще мало пригодные в пищу продукты: лапша быстрого приготовления, многочисленные растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму.
* Соль. Ее часто называют белой смертью. Соль понижает давление, нарушает соле-кисловой баланс в организме, способствует скоплению токсинов. Поэтому если отказаться от неё вы не в силах, то, как минимум, старайтесь не баловать себя чрезмерно солеными блюдами.

Причины нарушения обмена веществ. Любое заболевание в той или иной степени сопровождается нарушениями обмена веществ. Генетически обусловленные нарушения обмена веществ служат причиной многих наследственных болезней.

Проявления нарушений обмена веществ заключаются в изменении взаимодействия и превращении различных соединений, избыточном накоплении промежуточных продуктов обмена, в неполном или чрезмерном их выделении, что влечет заболевания различных систем организма.

Народные средства для лечения нарушений обмена веществ:
Очень хорошо справляется с улучшением обмена веществ настой листьев грецкого ореха. Две чайные ложки листьев залейте 1 стаканом кипятка и оставьте настаивать на час. Процедите и принимайте по 1/2 стакана 4 раза в день до еды.
При снижении защитных сил организма, старении, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, для улучшения обмена веществ, очищения организма от шлаков, для профилактики атеросклероза и гипертонии полезен следующий рецепт тибетской медицины. Взять по 100 г травы бессмертника, зверобоя, березовых почек, цветков ромашки, измельчить их. Положить смесь в стеклянную банку и плотно закрыть крышкой. Вечером залить 1 столовую ложку смеси 0,5 л кипятка, настоять 20 минут, процедить через ткань (но не через марлю), слегка отжать. В 1 стакан настоя положить 1 чайную ложку меда, размешать его. Выпить напиток перед сном. Утром разогреть оставшийся настой, растворить в нем 1 чайную ложку меда и выпить натощак. Завтракать можно через полчаса-час после приема настоя. Пить, пока не используете всю смесь. Такой курс омоложения нужно проводить 1 раз в 5 лет.
Столовую ложку плодов калины красной заварить стаканом кипятка, настаивать 1–2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день. Плоды калины содержат ряд кислот и других веществ, необходимых организму. Настой является общеукрепляющим и успокаивающим средством.
Хорошо выводит шлаки, обладая мочегонным действием, стальник полевой. 20–30 г измельченного корня стальника заливают 1 л воды и кипятят до выпаривания трети объема жидкости, процеживают. Пьют по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Таким же действием обладает и другое средство: 10 г листьев и 20 г корней стальника заливают 2 стаканами воды, кипятят 15 минут, настаивают и процеживают. Пьют по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
Возьмите по 3 части травы пустырника и сушеницы, 2 части багульника и по 1 части хвоща полевого и коры крушины. Все ингредиенты должны быть одинаково хорошо измельченными. После того как вы все тщательно перемешаете, залейте 2 столовые ложки сбора 2,5 стакана кипятка и продержите на маленьком огне еще 10 минут. Старайтесь, чтобы отвар не кипел. Оставьте его настояться в теплом месте 30 минут и процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день после еды.
Составьте лечебный сбор из череды – 10 г, листьев грецкого ореха – 5 г, фиалки трехцветной – 20 г, корней лопуха – 15 г, цветков глухой крапивы (яснотки) – 10 г, соцветий тысячелистника – 10 г, листьев черной смородины – 10 г, листьев земляники – 15 г. 20 г приготовленной смеси залейте 1 л воды и кипятите на слабом огне 10 минут. Пейте отвар по 1 винной рюмке (приблизительно 30 мл) через час. Применяйте как кровоочистительное средство при кожных заболеваниях.
Чтобы вывести шлаки, возьмите в рот 1 столовую ложку растительного масла и энергичными движениями губ и щек передвигайте его во рту, особенно под языком – сюда ближе всего подходит сеть мелких кровеносных сосудов. Эта процедура напоминает сосание конфеты. Продолжается она 10–15 минут. Затем масло нужно выплюнуть и сразу тщательно прополоскать рот отваром из любой травы, обладающей сильными бактерицидными свойствами. Такую процедуру лучше всего проводить утром натощак и вечером перед сном.
Натрите 350 г чеснока на мелкой терке. Затем 200 г этой массы, взятой снизу, где больше сока, положите в стеклянный сосуд, добавьте 200 мл спирта, плотно закройте, перемешайте и поставьте в темное прохладное место. Через 10 дней процедите и отожмите. Пить настойку можно начинать через 2–3 дня строго по схеме: постепенно увеличивайте дозу с 2 капель до 25. Добавляйте их в 1/4 стакана холодного молока и принимайте 3 раза в день за 15-20 минут до еды. Курс – 11 дней. Повторить лечение можно через 6 лет.
Соединить составные в указанных соотношениях: траву вербены – 1 часть, траву череды, цветки бузины черной, листья ореха грецкого, листья и корень лопуха, шишки хмеля, листья березы, листья земляники, траву дурнишника, траву яснотки, корень солодки, траву подмаренника – по 2 части. Столовую ложку сбора залить 200 мл кипятка, настоять. Пить в промежутках между едой и на ночь. За день нужно использовать 1 стакан сушеной смеси.
Смешать ингредиенты в указанных количествах: пастернак дикорастущий – 1 столовая ложка, хмель обыкновенный – 3 столовые ложки, сельдерей пахучий, фасоль обыкновенную (стручки) – по 4 столовых ложки. На 0,8 л кипятка взять 3 столовые ложки сбора. Принимать по 30 мл 6 раз в день. Применяют при нарушении обмена веществ на фоне ожирения и особенно при сахарном диабете.
Смешать ингредиенты в указанных количествах: тыкву обыкновенную (цвет, лист), солодку голую (корень) – по 3 столовых ложки, морскую капусту, рябину обыкновенную, пастушью сумку обыкновенную – по 2 столовых ложки. На 1 л кипятка взять 3 столовые ложки сбора. Принимать по 50 мл 7 раз в день при нарушении водного и минерального обмена. Одновременно рекомендуется принимать в пищу тыквенную кашу.
Молодые листья одуванчика усиливают деятельность желез внутренней секреции, регулируют пищеварение, улучшают обмен веществ и уменьшают образовавшиеся за зиму жировые отложения. Листья можно использовать в виде салата, пить сок по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.
Смешать ингредиенты в указанных количествах: паслен дольчатый – 2 столовые ложки, морскую капусту – 4 столовые ложки, цикорий обыкновенный – 6 столовых ложек. На 0,8 л кипятка взять 3 столовые ложки сбора. Принимать по 30 мл 7 раз в день при нарушении белкового обмена.
Для улучшения обмена веществ и очищения организма русские знахари рекомендовали принимать отвар хвоща полевого. Высушенный и нарезанный полевой хвощ заваривают как чай и пьют по 1/4 стакана 3 раза в день.
4 столовые ложки сухого измельченного сырья череды трех-раздельной залить 1 л кипятка, настаивать ночь в термосе, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
Заварить 5 стаканами кипятка 4 столовые ложки измельченных корневищ пырея ползучего, кипятить содержимое, пока оно не уменьшится до 1/4 объема. Принимать по 1 столовой ложке 4–5 раз в день до еды.
Столовую ложку зверобоя продырявленного заварить 1 стаканом кипятка и настаивать, укутав, 30 минут. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

В синем йоде агрессивность йода несколько смягчается крахмалом.

Рецепт приготовления синего йода достаточно широко распространен в рунете:

В 50 мл теплой воды развести 10 г картофельного крахмала (ч. ложку с верхом), размешать, добавить 10 г сахарного песка (ч. ложку) и 0,4 г лимонной кислоты (буквально несколько кристалликов).

В это время вскипятить 150 мл воды и в кипяток влить полученный раствор крахмала, то есть заварить его. И только после охлаждения полученной смеси влить ч. ложку 5 %-го спиртового раствора йода. Раствор получает интенсивный синий цвет. Это и есть синий йод.

Так как йодистый крахмал в щелочной среде разлагается и теряет свои свойства, то нужно прибавлять лимонную кислоту, которая вместе с сахаром улучшает вкусовые качества лекарства. Такой препарат очень устойчив: он может храниться в закрытом сосуде при комнатной температуре в течение многих месяцев, не теряя своих лечебных свойств.

Запомните: йод не терпит нагревания. При нагревании от теряет свои лечебные свойства.

Синий йод несколько повышает эластичность сосудов, улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина в крови, нормализует артериальное давление. Эти свойства позволяют использовать его для профилактики атеросклероза.

Противопоказаниями к приему синего йода являются: менструации; наружные и внутренние кровотечения (они могут усилиться); тромбофлебит; тиреотоксикоз; повреждение или отсутствие щитовидной железы( после оперативного лечения); непереносимость йода.

Синий йод рекомендуют принимать для профилактики йодной недостаточности.

Принимать «синий йод» достаточно 2 раза в неделю (например, понедельник - пятница) по одной чайной ложке один раз в день. При весе свыше 65 кг дозу можно увеличить до 2 чайных ложек.

Профилактический курс - не более месяца, желательно осенью или весной. Если в это время начинается эпидемия гриппа - принимайте «синий йод» три раза в неделю.

Он годен до тех пор, пока сохраняется его цветность. Это 15-20 дней. Хранить синий йод лучше на подоконнике, в защищенной от света посуде. Если сверху отслоится прозрачная жидкость - размешайте и принимайте. Если у вас здоровая щитовидная железа, можно для лечения последствий инсульта или, для снятия спазма кровеносных сосудов, при пищевом отравлении, внутреннем химическом или термическом ожоге принимать сразу 8 ч.л. синего йода, влитых в 100 мл молока или просто киселя. В остальных случаях лучше принимать синий йод через полчаса после еды, начиная прием в первый день с 1-2 ч.л. и если нет негативной реакции, увеличить на другой день дозу на 1 ч.л. Так постепенно определите свою дневную дозу. Если же возникнет аллергия (пятна багрового цвета на коже), примите на следующий день натощак 2 таблетки активированного угля - они для всех видов пищевой аллергии. При возникновении одышки, усиленного сердцебиения и других негативных реакций вернитесь к приему дозы предыдущего дня. Максимальная доза приема синего йода для взрослых для профилактики гриппа, лечении последствий инсульта, при гипертонии - 8 ч.л. синего йода. Принимают синий йод либо 5 дней подряд, 5 дней перерыв и т.д., либо через день. Не надо принимать синий йод при внутренних кровотечениях, месячных. Если нанесенная на тело йодная сетка не впитывается более суток - делайте перерыв в приема синего йода.

Рецепты действенных и очень полезных масок для лица, основанные на минеральной воде

Вы обладательница нормальной кожи? Тогда запоминайте! Вам понадобится 50 мл минеральной воды, 5 капель сока лимона и чайная ложка овсянки. Смешайте все это и оставьте на полчаса. Затем нанесите на лицо и подождите 15 мин. После умойтесь и протрите кожу прохладной минералкой. Эта маска придаст вашему лицу увлажненный и свежий вид.

Вот рецепт для сухой кожи: перемешайте 50 мл минеральной воды и 2 ч. ложки вкусного меда. Через десять минут смело смывайте маску и протирайте кожу прохладненькой водичкой (не простой, а минеральной!). Благодаря такой комбинации полезных продуктов ваше лицо будет нежным и увлажненным. К тому же встреча с морщинками долго не будет ему грозить.

Можно сделать и универсальную маску, которая подойдет любому типу кожи. Необходимо перемешать чайную ложку глицерина и такое же количество меда, соединить полученную кашицу с 1 ч. ложкой овсянки и 2 ч. ложками минералки, а затем медленным помешиванием превратить все в однородную массу. Держите ее на лице 20 мин. Обратите внимание, что после процедуры область действия маски необходимо протереть теплой минеральной водой.

Как бы грустно это ни звучало, но наша кожа постепенно стареет. Для предотвращения этого процесса существует следующий способ: перемешайте 50 г свежих дрожжей, чайную ложку муки и полчайной ложки сахара. Затем залейте минеральной водой (полстакана), размешайте и поставьте на 2-3 ч в теплое место. Использовать эту маску следует на протяжении всего месяца (по 2-3 подхода в неделю). На коже она должна находиться не менее 20 мин.

Ну а если вы хотите придать вашему лицу яркий цвет и уменьшить поры, то для этого подойдет специальный лосьон. Сделать его очень просто! Смешайте стакан минеральной воды с лимонным соком, выжатым из одной половинки цитруса, и не забудьте добавить чайную ложку глицерина. Пользуйтесь этой смесью утром и вечером, а после протирания прячьте ее в холодильник.

У вас сегодня вечером важное мероприятие, а ваше лицо тусклое уставшее и вялое? Не беда! Есть у меня рецепт еще одной чудо-маски. Результат процедуры сохраняется всего около 10 часов, но вы будете поражены, когда увидите его. Итак, приступим! Помажьте лицо жирным кремом и положите на него полотенце, намоченное в горячей минеральной воде. Когда оно станет еле теплым, поменяйте его на полотенце, вытащенное из ледяной минеральной воды (делать все нужно быстро). Повторите всю процедуру 5-6 раз (не забудьте перед каждым повтором наносить крем). Благодаря таким простым действиям ваша кожа приобретет потрясающий вид!

¬І¬Ц¬и¬Ц¬б¬д¬н ¬г¬в¬Ц¬Х¬г¬д¬У ¬б¬а ¬е¬з¬а¬Х¬е ¬Щ¬С ¬Ь¬а¬Ш¬Ц¬Ы ¬Я¬С ¬а¬г¬Я¬а¬У¬Ц ¬а¬У¬г¬С

¬¤¬а¬Э¬Э¬Ъ¬У¬е¬Х¬г¬Ь¬С¬с ¬Ю¬С¬г¬Ь¬С

2 ¬г¬д. ¬Э¬а¬Ш¬Ь¬Ъ ¬а¬У¬г¬с¬Я¬а¬Ы ¬Ю¬е¬Ь¬Ъ ¬г¬Ю¬Ц¬к¬С¬д¬о ¬г ¬с¬Ъ¬й¬Я¬н¬Ю ¬Т¬Ц¬Э¬Ь¬а¬Ю, ¬У¬Щ¬Т¬Ъ¬д¬о ¬Х¬а ¬а¬Т¬в¬С¬Щ¬а¬У¬С¬Я¬Ъ¬с ¬б¬Ц¬Я¬н. ¬±¬а¬Э¬е¬й¬Ц¬Я¬Я¬а¬Ы ¬б¬С¬г¬д¬а¬Ы ¬Я¬С¬Ю¬С¬Щ¬С¬д¬о ¬Э¬Ъ¬и¬а ¬Я¬С 15-20 ¬Ю¬Ъ¬Я¬е¬д. ¬ї¬д¬С ¬Ю¬С¬г¬Ь¬С ¬е¬Ь¬в¬Ц¬б¬Э¬с¬Ц¬д ¬Ь¬а¬Ш¬е ¬Ъ ¬б¬в¬Ъ¬Х¬С¬Ц¬д ¬Ц¬Ы ¬Ю¬С¬д¬а¬У¬а¬г¬д¬о.

¬¶¬в¬С¬Я¬и¬е¬Щ¬г¬Ь¬Ъ¬Ы ¬г¬С¬Э¬С¬д ¬Ь¬в¬С¬г¬а¬д¬н

1 ¬г¬д. ¬Э¬а¬Ш¬Ь¬С ¬а¬У¬г¬с¬Я¬н¬з ¬з¬Э¬а¬б¬о¬Ц¬У, 3 ¬г¬д. ¬Э¬а¬Ш¬Ь¬Ъ ¬Ь¬Ъ¬б¬с¬й¬Ц¬Я¬а¬Ы ¬У¬а¬Х¬н, 1 ¬с¬Т¬Э¬а¬Ь¬а (¬Э¬е¬й¬к¬Ц ¬У¬г¬Ц¬Ф¬а ¬Щ¬Ц¬Э¬Ц¬Я¬а¬Ц), 1 ¬й. ¬Э¬а¬Ш¬Ь¬С ¬Ю¬Ц¬Х¬С, 1 ¬г¬д. ¬Э¬а¬Ш¬Ь¬С ¬г¬Э¬Ъ¬У¬а¬Ь ¬Ъ¬Э¬Ъ 2 ¬г¬д. ¬Э¬а¬Ш¬Ь¬Ъ ¬Ю¬а¬Э¬а¬Ь¬С, ¬г¬а¬Ь ¬б¬а¬Э¬а¬У¬Ъ¬Я¬н ¬Э¬Ъ¬Ю¬а¬Я¬С (¬Ю¬а¬Ш¬Я¬а ¬Щ¬С¬Ю¬Ц¬Я¬Ъ¬д¬о ¬Э¬р¬Т¬н¬Ю ¬Ь¬Ъ¬г¬Э¬н¬Ю ¬г¬а¬Ь¬а¬Ю), 1 ¬г¬д. ¬Э¬а¬Ш¬Ь¬С ¬Ъ¬Щ¬Ю¬Ц¬Э¬о¬й¬Ц¬Я¬Я¬н¬з ¬Ф¬в¬Ц¬и¬Ь¬Ъ¬з ¬а¬в¬Ц¬з¬а¬У, ¬л¬Ц¬б¬а¬д¬Ь¬С ¬Ь¬а¬в¬Ъ¬и¬н.

¬®¬С¬г¬Ь¬С ¬Х¬Э¬с ¬г¬е¬з¬а¬Ы ¬Ъ ¬Я¬а¬в¬Ю¬С¬Э¬о¬Я¬а¬Ы ¬Ь¬а¬Ш¬Ъ

¬і¬Ю¬Ц¬к¬С¬д¬о Ёц ¬г¬д¬С¬Ь¬С¬Я¬С ¬а¬У¬г¬с¬Я¬а¬Ы ¬Ь¬в¬е¬б¬н, Ёщ ¬г¬д¬С¬Ь¬С¬Я¬С ¬г¬У¬Ц¬Ш¬Ц¬Ф¬а ¬Ь¬Ц¬ж¬Ъ¬в¬С, Ёц ¬Ю¬Ц¬Э¬Ь¬а ¬Я¬С¬в¬Ц¬Щ¬С¬Я¬Я¬а¬Ф¬а ¬Т¬С¬Я¬С¬Я¬С ¬Ъ ¬Х¬С¬д¬о ¬б¬а¬г¬д¬а¬с¬д¬о 20 ¬Ю¬Ъ¬Я¬е¬д. ¬©¬С¬д¬Ц¬Ю ¬Я¬С¬Я¬Ц¬г¬д¬Ъ ¬Я¬С ¬Э¬Ъ¬и¬а, ¬к¬Ц¬р ¬Ъ ¬а¬Т¬Э¬С¬г¬д¬о ¬Х¬Ц¬Ь¬а¬Э¬о¬д¬Ц, ¬Х¬Ц¬в¬Ш¬С¬д¬о 15-20 ¬Ю¬Ъ¬Я¬е¬д, ¬б¬а¬г¬Э¬Ц ¬й¬Ц¬Ф¬а ¬г¬Ю¬н¬д¬о ¬Ю¬С¬г¬Ь¬е ¬д¬Ц¬б¬Э¬а¬Ы ¬У¬а¬Х¬а¬Ы ¬Ъ ¬Я¬С¬Я¬Ц¬г¬д¬Ъ ¬Я¬С ¬Э¬Ъ¬и¬а ¬Ь¬в¬Ц¬Ю.

¬®¬С¬г¬Ь¬С ¬Х¬Э¬с ¬Ш¬Ъ¬в¬Я¬а¬Ы ¬Ь¬а¬Ш¬Ъ

¬і¬Ю¬Ц¬к¬С¬д¬о 1 ¬г¬д. ¬Э¬а¬Ш¬Ь¬е ¬Ф¬Ц¬в¬Ь¬е¬Э¬Ц¬г¬С ¬г 1 ¬г¬д. ¬Э¬а¬Ш¬Ь¬а¬Ы ¬в¬С¬г¬д¬Ъ¬д¬Ц¬Э¬о¬Я¬а¬Ф¬а ¬Ю¬С¬г¬Э¬С ¬Ъ 2-3 ¬г¬д. ¬Э¬а¬Ш¬Ь¬С¬Ю¬Ъ ¬У¬а¬Х¬н ¬г ¬Я¬Ц¬г¬Ь¬а¬Э¬о¬Ь¬Ъ¬Ю¬Ъ ¬Ь¬С¬б¬Э¬с¬Ю¬Ъ ¬Э¬Ъ¬Ю¬а¬Я¬С ¬Ъ¬Э¬Ъ ¬Э¬Ъ¬Ю¬а¬Я¬Я¬а¬Ы ¬Ь¬Ъ¬г¬Э¬а¬д¬н. ¬°¬г¬д¬е¬Х¬Ъ¬д¬о, ¬Ю¬С¬г¬Ь¬е ¬Я¬С¬Я¬Ц¬г¬д¬Ъ ¬Я¬С 15-20 ¬Ю¬Ъ¬Я¬е¬д, ¬Щ¬С¬д¬Ц¬Ю ¬г¬Ю¬н¬д¬о ¬з¬а¬Э¬а¬Х¬Я¬а¬Ы ¬У¬а¬Х¬а¬Ы.

¬®¬С¬г¬Ь¬С ¬Х¬Э¬с ¬е¬У¬с¬Х¬С¬р¬л¬Ц¬Ы ¬Ь¬а¬Ш¬Ъ

¬І¬С¬г¬д¬а¬б¬Ъ¬д¬о, ¬б¬а¬Х¬а¬Ф¬в¬Ц¬У, 1 ¬г¬д. ¬Э¬а¬Ш¬Ь¬е ¬Ю¬Ц¬Х¬С, ¬Х¬а¬Т¬С¬У¬Ъ¬д¬о 1 ¬г¬д. ¬Э¬а¬Ш¬Ь¬е ¬а¬У¬г¬с¬Я¬а¬Ы ¬Ю¬е¬Ь¬Ъ ¬Ъ ¬У ¬Ь¬а¬Я¬и¬Ц, ¬Я¬Ц¬б¬в¬Ц¬в¬н¬У¬Я¬а ¬б¬а¬Ю¬Ц¬к¬Ъ¬У¬С¬с, ¬У¬Щ¬Т¬Ъ¬д¬н¬Ы ¬с¬Ъ¬й¬Я¬н¬Ы ¬Т¬Ц¬Э¬а¬Ь. ¬Ґ¬Ц¬в¬Ш¬С¬д¬о ¬Ю¬С¬г¬Ь¬е ¬Я¬С ¬Э¬Ъ¬и¬Ц 20 ¬Ю¬Ъ¬Я¬е¬д. ¬і¬Я¬Ъ¬Ю¬С¬д¬о ¬г¬е¬з¬Ъ¬Ю ¬У¬С¬д¬Я¬н¬Ю ¬д¬С¬Ю¬б¬а¬Я¬а¬Ю.

¬І¬Ц¬Ф¬е¬Э¬с¬в¬Я¬а ¬б¬в¬Ъ¬Я¬Ъ¬Ю¬С¬с ¬У¬С¬Я¬Я¬е ¬г ¬д¬в¬С¬У¬а¬Ы ¬а¬У¬г¬С, ¬Ь¬а¬Ш¬С ¬Я¬С¬г¬н¬л¬С¬Ц¬д¬г¬с ¬б¬а¬Э¬Ц¬Щ¬Я¬н¬Ю¬Ъ ¬б¬Ъ¬д¬С¬д¬Ц¬Э¬о¬Я¬н¬Ю¬Ъ ¬У¬Ц¬л¬Ц¬г¬д¬У¬С¬Ю¬Ъ. ¬ґ¬С¬Ь¬С¬с ¬У¬С¬Я¬Я¬С ¬г¬б¬а¬г¬а¬Т¬г¬д¬У¬е¬Ц¬д ¬а¬Ю¬а¬Э¬С¬Ш¬Ъ¬У¬С¬Я¬Ъ¬р ¬Ь¬а¬Ш¬Ъ, ¬Х¬Ц¬Э¬С¬Ц¬д ¬Ц¬Ц ¬Я¬Ц¬Ш¬Я¬а¬Ы ¬Ъ ¬Т¬Э¬Ц¬г¬д¬с¬л¬Ц¬Ы. ¬¬¬в¬а¬Ю¬Ц ¬д¬а¬Ф¬а, ¬а¬Я¬С ¬а¬Ь¬С¬Щ¬н¬У¬С¬Ц¬д ¬б¬в¬а¬д¬Ъ¬У¬а¬У¬а¬г¬б¬С¬Э¬Ъ¬д¬Ц¬Э¬о¬Я¬а¬Ц ¬Ъ ¬е¬г¬б¬а¬Ь¬С¬Ъ¬У¬С¬р¬л¬Ц¬Ц ¬Х¬Ц¬Ы¬г¬д¬У¬Ъ¬Ц ¬Я¬С ¬б¬в¬а¬Т¬Э¬Ц¬Ю¬Я¬е¬р ¬Ь¬а¬Ш¬е. ¬Ў¬Ь¬д¬Ъ¬У¬Ъ¬Щ¬Ъ¬в¬е¬с ¬а¬Т¬Ю¬Ц¬Я¬Я¬н¬Ц ¬б¬в¬а¬и¬Ц¬г¬г¬н ¬У ¬Ь¬а¬Ш¬Ц, ¬а¬У¬Ц¬г ¬д¬Ц¬Ю ¬г¬С¬Ю¬н¬Ю ¬б¬а¬Ю¬а¬Ф¬С¬Ц¬д ¬Т¬а¬в¬о¬Т¬Ц ¬г ¬У¬а¬г¬б¬С¬Э¬Ъ¬д¬Ц¬Э¬о¬Я¬н¬Ю¬Ъ ¬б¬в¬а¬с¬У¬Э¬Ц¬Я¬Ъ¬с¬Ю¬Ъ.

Иностранные языки:
http://www.tampareads.com/phonics/singleletters - английский алфавит с картинками
http://www.kinderplanet.com/music.htm - Песенки на английском языке
http://playroom1/english - английский язык : подборки картинок с подписями на английском языке
http://www.detki-predki.ru/educate/index.asp - здесь вобщем-то много чего есть о детях, но на мой взгляд самое ценное здесь – это раздел «обучение английскому»
http://www.early-reading.com/home/samples.html - Книжки на английском языке. Очень простенькие, ч/б. Для распечатки.
http://www.calflove.ru/index.phtml?m=19 - об обучении иностранным языкам
http://www.solnet.ee/parents/pp_000.html - про изучение иностранного языка
http://www.babyland.ru/articles/art6.html - замечательная статья с рекомендациями как обучать ребенка английскому языку (лично мне и для другого языка было полезно)
http://frank.deutschesprache.ru/gb.html - сайт для изучающих иностранные языки. Здесь есть и сказки тоже...
http://english.language.ru/guide/tongue.html - скороговорки на английском языке
http://www.nanya.ru/opit/5000 - Английские стишки для детей
http://www.babyland.ru/russian/poems.html - стишки, песенки для детей на английском языке
http://www.babyland.ru/russian/engonline.html - обзорчик нескольких игр для обучения детей английскому



Естествознание:
http://livingthings.narod.ru/Clt/clt.htm - живые существа: классификация и картинки; от вирусов до млекопитающих
http://playroom/framegallery-animals.htm - подборка картинок с животными
http://www.switcheroozoo.com/zoo.htm - "Создай свое новое животное"
http://www.skazochki.narod.ru/zveri/zveri.html - подборка фотографий детенышей животных
http://www.zin.ru/Animalia/Coleoptera/rus/index.htm - жуки
http://www.enature.com/guides/select_group.asp (English) - флора и фауна. Картинка + описание вида. Т.е. можно использовать и как источник картинок (например для альбомчиков) и как источник информации



География:
http://www.7ya.ru/pub/develop/geography.asp - география в кастрюле
http://www.rgo.ru - географический сайт. Как я поняла, он ориентирован на учителей географии. Но таким как я, например, (я совсем уж плохо знаю географию), думаю будет очень полезно. Например, у меня загвоздка в том, что сама мало что зная по этому предмету, я не могу рассказать что-то интересного ребенку.
http://azps.ru/baby/surround.html - занятия по географии с малышами
http://bj.canon.co.jp/english/3D-papercraft/nature/index05.html - поделка из бумаги - глобус с разрезом (ядро, магма,...)
http://bj.canon.co.jp/english/3D-papercraft/nature/index04.html - модель из бумаги - вулкан (с разрезом)



Химия и физика:
Опыты и эксперименты для детей дошкольного и младшего школьного возраста http://yarastu.narod.ru/cam.html - химия детям
http://demonstrator.narod.ru/cont.html - чудеса своими руками
http://ten2x5.narod.ru/klass/sikoruk.htm - физика малышам.
http://www.7ya.ru/conf/confer-theme.asp?cid=Care3&tid=386 - физические фокусы
http://www.7ya.ru/conf/confer-theme.asp?cid=Early&tid=5467 - опыты по физике и химии



Астрономия:
http://fargalaxy.al.ru
http://space.rin.ru
http://www.college.ru/astronomy/course/content/index.htm
-астрономические сайты. Они, правда не расчитан на малышей, но там прекрасные картинки. Кроме того здесь родители могут прочерпнуть информацию – надо ведь знать, чтоб потом рассказывать ребенку...
http://bj.canon.co.jp/english/3D-papercraft/nature/index05.html - поделка из бумаги - глобус с разрезом (ядро, магма,...)



Эстетическое развитие:
http://babyart2.narod.ru/present.htm - На этом же сайте совершенно замечательные презентации с картинами известных художников
http://www.makewayforbaby.com/prenatalmusic.htm (English) Music to stimulate your baby
http://www.mother.ru/public/?m=4&a=9 - Игры на развитие творческого воображения и детской фантазии малышей
http://azps.ru/baby/izo.html - занятия по изо
http://www.kindereducation.com/art_br.html - игры с красками
http://www.vostal.narod.ru/index.htm - оригами
http://www.enchantedlearning.com/crafts - описание множесва интересных поделок
http://www.karapuz.com/shop/default.asp?/shop/free.asp - вышивка для детей. Простенькие, но симпатичные картинки.
http://www.karapuz.com/lectures/default.asp?/lectures/lectures.asp?lid=7 - рисование в раннем возрасте
http://sveta-andreeva.narod.ru/unusual.html - интересная статья о том как еще можно (нестандартно) сделать с ребенком художественные шедевры
http://sveta-andreeva.narod.ru/bumaga.html - поделки из бумаги
http://sveta-andreeva.narod.ru/gips.html - отливка из гипса. Класс! Сейчас пойдем с ребенком делать то же самое!
http://sveta-andreeva.narod.ru/drawing.html - и еще того же автора о том, как можно рисовать с малышами
http://www.7ya.ru/conf/confer-theme.asp?cid=Early&tid=5455 - нетрадиционное рисование



Физическое развитие:
http://kidsport.narod.ru - "Ранний старт" - наверное самый полный сайт о детском спорте, из встречавшихся мне. Но тут речь идет не о зарядке а именно о СПОРТЕ.

Развивающие компьютерные игры:
http://www.solnet.ee/games/g1.html Развивающие детские FLASH-ИГРЫ
http://www.baby.com.ua/igr.html - Подборка замечательных развивающих флеш-игр (счет, форма, английские слова и прочее)
http://www.hitentertainment.com/bobthebuilder (English) Развивающие флеш - игры на основе известного (в Европе) мультика "Bob the Builder". Но если вы такого мультика и не видели, то игры от этого мало потеряют
http://www.hitentertainment.com/pingu - игры он-лайн (из наших любимых)
http://www.raskraska.ru/gameroom.html Несколько развивающих игр (на компьютере)
http://yarastu.narod.ru/cds.html - обзор обучаюших компьютерных игр
http://www.7ya.ru/pub/toys/comp_igry.asp - по сути - это нечто типа обзора нескольких компьютерных игр для малышей.
http://myfamilyschool.narod.ru/gamescollectionrus.html - компьютерные игры для детей
http://www.raskraska.ru/game.html - пара игр на тему букв

http://inside/virtual/easy_english/moviedb/index.php?Active=multiki - зарубежные мультфильмы и мультсериалы.

http://inside/virtual/easy_english/moviedb/index.php?Active=games - компьютерные игрушки для детей

http://www.gradusnik.ru/rus/doctor/lab/k-oakprog - нормы общего анализа крови для детей разного возраста и взрослых
и опять ОБЩИЙ (клинический) анализ крови, из Новой книги Комаровского, очень подробно:
http://www.komarovskiy.net/content/view/3806/212/

и все о гриппе оттуда же:
http://www.komarovskiy.net/content/blogcategory/86/212/1/1/
Очень удобные таблицы роста, массы, окружности грудной клетки детей от 0 до 17 лет.
http://www.olgris.kiev.ua/ru/mas_m_0.shtml

http://www.antibiotic.ru/patient.php - то, что нужно знать об антибиотиках

http://www.privivka.ru - все о вакцинах и вакцинации




http://www.kinder.ru/
каталог детских ресурсов, есть категорирование интересов по возрасту


http://publ.lib.ru/ARCHIVES/_HUD_DTS/_Hud_dts.html - художественная литература для детей и юношества

http://www.greenbox.ru/catalog/?id=222 - детская литература на сайте Green box

http://www.serdceed.ru/test_o_pol.php
узнать пол ребёнка, тест.


очень неприятная тема, но если вы заботитесь о безопасности своих детей...
http://www.pedofily.ru/info/sovety.shtml


Здесь представлена статья Ю.Б. Гиппенрейтер "Общаться с ребенком. Как?". http://www.komi.com/Baby/Upbringing/Literature/Gippenrejter/01.htm
И другие книги по воспитанию
http://www.komi.com/Baby/Upbringing/Literature/index.htm

Таблица: Расшифровка марки – срок годности и дата изготовления косметики



Косметическая марка Число Месяц Год Пример Срок годности косметики
Arnaud - 3я и 4я цифра кода 1я и 2я цифра кода - 36 мес.
Biotherm Цифровая часть кода - 2я буква кода A-2004, B-2005. XX160 – произведено на 160й день в 2002 г 36 мес.
Bourjois - - 1я цифра кода - 36 мес.
Bvlgari 1я и 5я цифра кода 2я и 4я цифра кода 3я цифра кода – последняя цифра года 00013A1 – это значит 03 января 2000 года 36 мес.
CAC - 1-я буква кода 1-я цифра кода – последняя цифра года 9А1S – январь 2009 36 мес.
Carita - 2я буква кода (янв-A, фев-C, март-E, апр-G, май-I, июнь-K, июль-M, авг-O, сент-S, окт-W, нояб-Y, дек-Z) 1я буква кода (P – 2008, Q – 2009 и т.д.) QAU24 V - произведено 24 января 2009 г во Франции 36 мес.
Caudalie - - 1я цифра кода 961G - произведено в 2009 г 36 мес.
Chanel - - 1я цифра кода 1 или 2 - 2001, 2 или 3 - 2002, 3 или 4 -2003 36 мес.
Clarins - - 1я цифра кода 909027 - произведено в 2009 г 36 мес.
Clinique - 2я цифра кода 3я цифра кода С89 – произведено в августе 2009 г 36 мес.
Covergirl - - - 1я цифра кода -
Darphin - - 1-ые две цифры кода – это 2 последние цифры года 09J A - произведено в 2009 году 36 мес.
Decleor - - - - 36 мес.
Christian Dior - 2я буква кода (a - январь, b - февраль и т.д.) 1я цифра кода 9M03 - произведено в 2009 г 36 мес.
Elisabeth Ardenr - - 2я цифра кода - -
Estee Lauder - - 3я (последняя) цифра кода ВА9 - произведено в 2009 г 36 мес.
Ferragamo 1я и 5я цифра кода 2я и 4я цифра кода 3я цифра кода 20691 – произведено 21 июня 2009 г -
Givenchy - - 1я цифра кода - 36 мес.
Guerlain Две последние цифры кода 2я буква (по латинскому алфавиту) 1я цифра кода 9J02 – произведено в январе 2009 г 24 мес.
Helena Rubinstein - - 2я буква кода ХХ021 - произведено в 2002 г., 21 день 36 мес.
IsaDora - 4я и 5я цифра кода 3я цифра кода - 6я цифра кода - последняя цифра года, в котором истекает срок годности.
Janson - - 1я цифра кода 9145 – произведено в 2009 г 145 день -
Kenzo - - 1я цифра кода - -
Korff - - 1я цифра кода - -
Lancaster - - 1я цифра кода 912511 – произведено в 2009 г 125 день 36 мес.
Lancome - - 2я буква кода B-2005 A-2004 36 мес.
L'Occitane - - 3я буква кода Y – 2004, Z - 2005 -
L'Oreal - - 2я буква кода Y – 2003, X – 2002. КY120М 1 - произведено в 2003 г. 120 день 36 мес.
Lumene - - - - 36 мес.
MAC - - Последняя цифра кода - 36 мес.
Matis - 1я цифра кода (если он пятизначный), первые 2 цифры кода (если код шестизначный) Последняя цифра кода минус 3 60729 - произведено в 2006 году в 6-ом месяце, годен до июня 2009 36 мес.
Mavala - - 3я цифра кода - -
MaxFactor - - 1я цифра кода - -
Maybelline - - 2я буква кода A-2004, B-2005 36 мес.
Nina Ricci - - 1я цифра кода - 36 мес.
Nivea - - 1я цифра кода - 30 мес.
Orlane - - Последняя цифра кода 022129 – произведено в 2009 г 36 мес.
Payot - - 1я цифра кода 91500322 - произведено в 2009 г. 150 день 36 мес.
Pupa - - 1я буква кода A - 2002, B - 2003 -
REVLON - - 1я цифра кода - -
Sans Soucis - - 1я цифра кода - 30 мес.
Shiseido - 1я буква кода 2я буква кода a, b – 2001, c, d - 2002 год выпуска, e, f - 2003 год выпуска. BQ4B – произведено в 2009 г 36 мес.
Sisley - - 1-ые 2 цифры кода – это последние цифры года 09 – произведено в 2009 г 36 мес.
Thalgo - - 1я цифра кода - 36 мес.
Ungaro 1я и 5я цифра кода 2я и 4я цифра кода 3я цифра кода – это последняя цифра года 10875 – произведено 15 июля 2008 г -
Vichy - - 2я буква кода A-2004, B-2005. VF080 - произведено в 2009 г 36 мес.
Yves Saint Laurent - - 1я цифра кода 90081РЕ - произведено в 2009 году. 3172 - произведено в 2003 году, 172-й день. 36 мес.



И есть ссылка для проверки

http://datecalculator.googlepages.com/englishhomepage