Нашла в черновике запись не опубликованную, мартовскую. Раньше она называлась "скоро лето..")

1.

смотреть дальше

Я тут опять ударилась в спорт) Еле хожу, еле сижу))) Кто там просил мотивации?)

еще

Сегодня в кои-то веки листнула ленту и увидела что одна подруга с июля 2012г сбросила 32кг. Не буду называть имен, потому что у неё блог закрыт и может это вообще секрет) Но сам факт! Я очень ей горжусь.

То тут то там я слышу последнее время от знакомых мне людей невероятные цифры! А кто-то плачется что не может избавиться от 1-2 кг. Стыдно, должно быть, товарищи, обманывать) Кто ХОЧЕТ - тот ИЗБАВЛЯЕТСЯ! Надо не мечтать, а ставить цель и идти к ней. Все просто.

Пусть будет вокруг меня еще больше сильных духом.

А вообще-то уже можно многое) Вы там как, не отлиниваете от спорта? Я нет, просто говорить времени стало меньше)

Хотите все успевать? Находите время на спорт. С таким зарядом энергии можно своротить все горы запланированные на день)

1.

еще картинки для мотивации)

Чувак крут! Мальчики, а вы готовы к лету?)

Странно, что-то ссылка не цепляется на видео..смотрите на ю тюбе 

43-летняя Николь Мерфи, экс-супруга Эдди Мерфи, которая родила пятерых (!) детей, демонстрирует сногсшибательный пресс!

upd. ещё звездные похудения

В сауне сегодня с одной женщиной болтали. Эпилогом диалога было глядя на меня "ну ты вон худая хорошо - гены". Я согласилась потому что мне не хотелось и лень было что-то объяснять. Люди привыкли верить в то что привыкли. У них на все есть объяснение. Им даже не набило оскомину повторять эти заученные шаблоны. И уж совсем не возникало мыслей, судя по всему, опровергнуть это и засомневаться в правдивости утверждения. При том что она меня видела впервые в жизни - она уверена что все обо мне знает)) Смешные люди) 

Хорошие гены - это безусловно хорошо. Но это не значит что на них можно протянуть всю жизнь и ничего не делать! Хорошая кожа, фигура, волосы, зубы - не вечны. За всем надо следить и заботиться, более активно кому-то раньше, кому-то позже. Кто-то после 30 начинает особо тщательнее следить за питанием, а кому-то это не помешает уже в 18. Я всегда считала что порядок лучше и легче поддерживать, чем наводить. Это и в быту, и во всем остальном. Не надо думать что быть худым, подтянутым - это только гены и метаболизм. Это регулярная работа над собой. Метаболизм, кстати, улучшается от занятий спортом - для тех кому "не повезло" с  метаболизмом. Можно быть худым, но дряблым, можно иметь формы, но усыпанные целлюлитом. То, что это все норма - это отмазка для ленивых. Это болезнь. А любую болезнь надо лечить. Данную спортом, массажем, регулированием питания. Поймите, вы то что вы думаете о себе. Хватит уже себя зомбировать всякой херней! Займитесь уже собой наконец-то. Поверьте в себя! Дайте себе шанс стать своей мечтой. Пусть завидуют ВАМ, а не вы.

На пути развития не может быть компромиссов или двойных стандартов. Чтобы измениться, придется говорить ''НЕТ'' тому, к чему привык, и говорить ''ДА'' тому, чего не делал ранее.

Только ты в ответе за то, что с тобой происходит. Встань и займись собой!

1.

еще 50 девочек красавиц, спортсменок

Спорт был со мной всегда в том или ином своем проявлении. В детстве это лазанье по деревьям и бег с препятствиями через заборы, когда тырили фрукты у соседей, да и другие догонялки-убегалки. В школе моим самым любимым предметом была физкультура. Вообще не понимала тех кто от неё пытался постоянно отлинивать или принести справку от родителей, а еще лучше из больницы, чтобы освободили от занятий (при том что оснований для этого не было). Я уже ловила кайф от того что чувствуешь свои мышцы после сдачи нормативов. Учитель физкультуры меня любил и вообще возлагал на меня большие надежды как на бегунью на длинные дистанции. У меня есть несколько грамот за призовые места в марафонах из школьных времен. Я абажала бег на длинные дистанции. Чем длиннее, тем лучше для меня и интересней. Я любила бросать себе вызовы. Помню это прекрасное чувство когда открывается второе дыхание. Когда вот ты бежишь и кажется что уже весь воздух в мире заканчивается и силы тебя покидают, но ты на последнем круге или вот уже виден вдали финиш...и тут "хоп!" и открывается второе дыхание. Как вроде ты на ходу дозаправку сделал и силы появились и энергия, и тогда я иду на ускорение, с легкостью обгоняя всех кто был впереди.  А вот короткие дистанции, типа стометровок, я терпеть не могла. На них не успевает второе дыхание открыться, результат стремительный...куда интереснее для меня, рассчитывать свои силы и воспитывать выносливость. Сейчас с бегом у меня не очень складывается, в холод я бегать не люблю, летом иногда бегаю, но так как я люблю подольше, то это занимает время. А летом работы много и время на вес золота, потому пробежки заменились ездой на велосипеде. В спортзале я бегать не люблю вообще, я там выбираю любое кардио кроме беговой дорожки. Если бы я жила у моря, со 100% -гарантией утро моё начиналось бы в 6 утра с пробежки по берегу. Это вообще моя мечта) По-моему более гармоничное начало дня сложно придумать. Ну это на мой взгляд)

Вообще у всех свои любимые виды спорта (кстати, занятия танцами я тоже сюда причисляю, они не хуже фигуру подтягивают и лепят). Каждому нравятся свои нагрузки, темпы. Кому-то силовые виды, кому-то поритмичней, кому-то растяжка, кому-то все это чередовать. Кто-то любит в группе заниматься, кто-то с тренером, а кто-то сам.  В конце концов у каждого свое количество свободного времени, свои представления об идеальной фигуре, такую и лепят/поддерживают. Я уважаю людей которые занимаются любым спортом, не важно с какой частотой, в спортзале или дома. Считаю что лежать на диване могут себе позволить только инвалиды. Хотя и те таких успехов добиваются...и без ног, и сидя в инвалидном кресле, что  просто нет слов. Так что хотя бы утренняя зарядка в силах каждого. читать дальше + видео

Лично я в шоке) Вот это правильный сын у кого-то) А не Макдональдсы и суточное сидение у компа за игрушками.

Ведущей 54 года, Мишель Обама - 48 лет. Жгут с 1.13 минуты. 

"Друзья, этот пост хочу посветить мамам. Давайте будем откровенны, беременность превращает большинство женских тел в черт знает что. Исключения есть, но я сейчас не о них (на случай если в комменты пригребут Иванка Трамп и Адриана Лима и начнут мне хором возражать). Мой собственный опыт довольно экстремального набора веса за беременность не дает мне молчать теперь, когда все это почти позади. Все ответы на все вопросы по питанию и тренировкам вам даст диетолог, тренер и профиль сообщества. А я просто хочу сказать, или даже крикнуть, верьте в себя, девы. Все возможно, правда. Я это говорю потому, что сама за время беременности набрала 30 килограммов. Выросла вширь с 53 кг до 83 кг. После родов прошло 5 месяцев и сегодня утром я увидела на весах цифру 56. Прежде чем я получу то тело, которое хочу, меня еще ждет много часов тренировок и мало булочек с корицей, но я уже сейчас очень хочу с вами поделиться своими достижениями. Именно с вами, потому что большинство читающих это сообщество знают на собственном опыте, как это нелегко - приходить в форму."

(с) 

Дженнифер Николь Ли, 36 лет, мать троих детей. Сейчас бодибилдинг-модель,консультант по здоровому питанию и фитнес тренер. А все началось с того что в 30 лет, Дженнифер  захотела победить в конкурсе красоты и занялась фитнесом сбросив при этом 32 кг веса.  Достойный пример для подражания и восхищения я считаю!)

Интервью Дженифер .  Она полюбила себя, изменила свое отношение к жизни и образ мыслей, стала уверенной, что поспособствовала её успеху в достижении намеченной цели. Она, как и некоторые другие женщины, доказала, что мамочки могут быть сексуальными и желанными! Вы сами должны понять и почувствовать, что вы тоже это заслуживаете, чтобы найти силы в себе все изменить.

Видео особенно доставляет;)

Знаете для чего в начале поста приведен ролик о 150 людях, которые изменили свое телосложение? да, мотивация, бла-бла-бла и все такое. НО! Если хотите, чтобы ваше тело претерпело изменения в положительную для вас сторону, задуматься о своем питании придется. 

Учитывая тот факт, что данный пост предназначен для простых людей, живущих обычной жизнью, занимающихся спортом для поддержания здоровья и хорошего внешнего вида, а не для получения спортивных результатов, мы не будем говорить про спортивное питание, "углеводные и белковые окна" и прочие заморочки спортсменов. Вам они не нужны.

Я считаю, что на сегодняшний день в домашних условиях есть две самые наилучшие стратегии регулировки своего питания. 

Остальное читать в источнике

upd: в комментах еще одну мотивацию добавила

Каждый выбирает для себя)

+1 наглядней

Красиво и...сильно) Жаль только само качество записи немного хромает.

Toni Cook. Имеет семеро детей. И ни одного усыновленного. Как вам такая мотивация, девочки?

+

С появлением нового интереса, а вернее, переносом его на новый уровень, тут теперь будет появляться больше записей о спорте. Все что я сочту полезным, интересным или мотивацией, касаемо его. У меня нет полумер, я перфекционист. Если я за что-то берусь - я за это берусь!) Сразу готовлю фундамент, базу, потом потихоньку подхожу со всех сторон. Тут нельзя рвать на груди рубашку и хотеть все быстро и сразу. Потому что я хочу длительный результат и не отбить желание изучать и протаптывать дорожку и в этом направлении. 

***

Сегодня нашла одну чудесную бабулю) 74-летняя Эрнестина Шепард из Балтимора вошла во всемирную Книгу рекордов-2012, как самая пожилая женщина-культурист в мире. Госпожа Шепард в своем преклонном возрасте может похвастаться великолепным прессом. В интервью газете Washington Post она рассказала: «Что такое возраст? Это просто какое-то число». 

"Каждый день она просыпается в 3 утра и медитирует. Потом, еще до рассвета, начинает длительную пробежку длиной в 10 миль.
По словам Шепард, она не сидит на строгой диете, ест рис, курицу и овощи. Впрочем, запивает она это стаканом воды и сырыми яйцами, чтобы наращивать мышечную массу. Сладкого она не ест вообще.
Во время одного из интервью Эрнестину спросили, когда она начала заниматься бодибилдингом. Ответ шокировал не только журналистов, но и миллионы домохозяек по всей стране – в 56 лет, когда она и ее старшая сестра начали замечать, что стали терять форму.
Всю свою жизнь они жили в окрестностях Балтимора, так что в свободное время сестры начали больше гулять и изредка посещать тренажерные залы. Мало-помалу это начало давать эффект, и Эрнестина начала усложнять тренировки, чтобы добиться максимального результата. Сами того не замечая, сестры попали на свой первый чемпионат по бодибилдингу.
Все шло хорошо, пока в один из дней сестра Эрнестины не умерла от аневризмы.
Горе захлестнуло женщину, отделаться от него она смогла лишь, когда вспомнила обещание – не останавливаться и постоянно тренироваться. Выполнила она это сполна: дважды Шепард становилась победителем различных конкурсов по бодибилдингу, пробежала порядка 9 марафонов и одержала еще одну более важную победу – над словом "невозможно".
"Если ты просыпаешься и понимаешь, что просто не в силах надеть кроссовки – подними свой зад и иди гулять на улицу" - с таким девизом просыпается Эрнестина каждый день и начинает тренировки.

Ее муж, Коллин Шепард (Collin Shepherd), на 20 лет младше своей жены; он признается, что уже с трудом успевает "отгонять от нее ухажеров", помогает ему в этом ее сын от первого брака, которому 53, и 14-летний внук, который всячески старается заставить свою бабушку быть бабушкой, а не Сильвестером Сталлоне, который, кстати, является ее главным кумиром.
В свободное от тренировок время Эрнестина работает инструктором по фитнесу и подрабатывает моделью.
В одном из своих последних интервью газете "Washington Post" Шепард призналась, что "единственный путь мотивировать людей на что-то – показать, что ты сама добилась этого".

еще фото+видео