Бессонница: как выбраться из ее сетей.

 

 

Вы готовитесь к ответственному мероприятию, а сна, как назло, ни в одном глазу. Вы уже пересчитали всех возможных овец, выпили молока с медом, тысячу раз перевернулись с бока на бок, посмотрели пару эпизодов любимого сериала, а уснуть все никак не удается. Спешим вас огорчить: вы стали жертвой бессонницы. Бессонница — ужасная вещь! Думаю, любой с этим согласиться, ведь бессонница обычно не входит в наши планы.

Сон жизненно необходим каждому человеку. Кроме восстановления физических сил он способствует поддержке иммунитета, помогает переработать полученную за день информацию и отвечают за нормальную работу всего организма. Недостаток сна отразится не только на вашей внешности, бессонница может стать причиной серьезных неврологических расстройств, привести к сбою в работе жизненно важных органов. О причинах бессонницы и методах борьбы с ней читайте в нашей сегодняшней статье!

Бессонница: откуда она берется?

Чем может быть вызвана бессонница? Причин этого состояния великое множество:

• хронический стресс;
• физическое или умственное переутомление
• неудобное спальное место;
• заболевания центральной нервной системы и т.д.

 

 

Сон человека состоит из трех фаз:

• засыпание;
• фаза глубокого сна;
• фаза быстрого сна.

Полноценный здоровый сон должен длиться в среднем 7-8 часов. Но длительность сна обусловлена еще и генетически. Вот почему некоторым людям для нормального самочувствия достаточно 3-4 часов сна в сутки, другим нужно не менее 9-10 часов.

Оказывается, бессонница бывает разной, различают следующие виды нарушения сна:

• трудное засыпание (часто такая бессонница может являться проявлением сердочно-сосудистых заболеваний, нарушений в работе эндокринной системы или психической болезнью);
• частое пробуждение (при заболеваниях нервной системы);
• непродолжительный сон;
• длительный, но нисколько не освежающий сон (часто сопровождает сахарный диабет, гипертоническую болезнь).

Лечение бессонницы

Если вас настигла бессонница, не спешите закупаться снотворным. Попробуйте вначале следующее:

• обеспечьте в спальне оптимальную температуру, введите в правило хорошенько проветривать комнату перед сном;
• используйте только удобные спальные принадлежности;
• не ешьте непосредственно перед сном, но и не ложитесь спать голодным;
• избегайте интенсивных нагрузок перед сном;
• старайтесь ложиться спать в одно и то же время, выработав некий ритуал отхождения ко сну (чтение книги, просмотр сериала, легкий массаж и т.д.).

Если же бессонница является следствием серьезных заболеваний, о приеме лекарств проконсультируйтесь с доктором, не занимайтесь самолечением.

 

 

Народные средства лечения бессонницы

Ароматерапия. Эфирные масла, саше с травами — их аромат прекрасно расслабляет нервную систему и способствует хорошему засыпанию.

Фитотерапия является одним из самых действенных средств от бессонницы. Она предполагает использование отваров различных трав (мелисса, розмарин, лимонник, мята и т.д.).

Самое популярное народное лекарство от бессонницы — это, конечно, мед. Вот несколько рецептов приготовления лекарства с его использованием:

• 1 стакан лимонного сока, 2 столовые ложки грецких орехов и 2 столовые ложки гречишного меда смешиваем до однородного состояния. Одна столовая ложка этой смеси вечером, и крепкий сон вам гарантирован.
• В стакан кефира добавить ложку меда, тщательно размешать. Пить этот напиток нужно каждый день перед сном хотя бы в течение недели.
• 1 стакан отрубей размочите предварительно в ½ стакане воды, добавьте туда полстакана жидкого меда. Принимайте данное средство по 2 ст. ложки ежедневно перед сном.

Фен-шуй вам в помощь!

Что бы там ни говорили, но качество сна во многом зависит от места, где мы спим. Обустройте спальню согласно правилам фен-шуй и забудьте о бессоннице.

• Не ставьте кровать «ногами к двери».
• Изголовье кровати должно быть повернуто к стене, это обеспечит вам надежный тыл и поможет сохранить полезную энергию.
• Люстра, полки, потолочные балки — над кроватью ничего не должно нависать.
• Выбирайте кровать из натуральных материалов.
• Сон будет тяжелым, если кровать стоит близко к двери.
• Не покупайте мебель с острыми углами, но если таковая имеется, следите за тем, чтобы ее углы не были направлены на ваше спальное место.

С бессонницей рано или поздно сталкивается каждый из нас. Единичные случаи ночного бодрствования не должны вызывать у вас паники и не требуют приема снотворного. Но вот если бессонница стала вашей постоянной спутницей, не бойтесь обратиться к врачу. Чем быстрее вы определите причину данного состояния, тем быстрее сможете избавиться от этой напасти.

 

 

Quelle der Zitate: http://www.womie.ru/

Серия сообщений "Relax. Musik. Video.":
Часть 1 - RELAX MUSIC MEDITATION RELAXAMENTO MUSIC MEDITAÇÃO.
Часть 2 - Млечный путь..Заполярье..Северное сияние! Завораживает...
...
Часть 11 - FOCUS VIDEO. Die Shiatsu-Massage gegen Burn-Out.
Часть 12 - ПОЧЕМУ МЫ ПРОСЫПАЕМСЯ НОЧЬЮ?
Часть 13 - Бессонница: как выбраться из ее сетей.