1. КОНЦЕНТРИРУЙСЯ 8 СЕКУНД

В наше время все делается быстро. Поэтому вот тебе ценный совет: когда тебе очень нужно запомнить какую-то информацию, сконцентрируйся на ней хотя бы на 8 секунд. Если ты бегаешь, как угорелый, пытаясь закончить миллион дел одновременно, 8 секунд могут показаться целой вечностью, но поверь мне, это того стоит. Исследования показали, что 8 секунд – это минимальное количество времени, которые необходимо, чтобы информация перешла из кратковременной памяти в долгосрочную.

2. ИЗБЕГАЙ ДВЕРЕЙ

Все мы хотя бы раз заходили в комнату, вдруг понимая, что забыли, зачем вообще туда пришли. Не волнуйся! Это не значит, что у тебя проблемы с памятью. Скорее всего, ты забыл, что хотел сделать, потому что прошел через дверной проем. Ученые обнаружили, что люди, которые проходят через дверь в другую комнату, чаще забывают о том, какой предмет держали в руках еще минуту назад, чем те, кто все время находится в одной комнате. Исследователи пока не знают, что является причиной этого занимательного феномена, но что-то в переходе на новое место каким-то образом перезапускает нашу память.

3. СЖИМАЙ КУЛАКИ

Если тебе трудно запоминать важную информацию на работе, купи себе мячик для стресса. Правильное сжатие кулака может значительно улучшить твою память. Если ты правша, то прежде чем пытаться запомнить какую-то информацию, попробуй сжать свою правую руку в кулак. Когда тебе понадобится вспомнить выученное, сожми левую руку (для левшей все происходит наоборот). И не торопись разжимать кулаки. Ученые выяснили, что этот метод дает результаты, только если сжимать руки в течение 45 секунд.

• Читайте также: 4 незабываемых совета для отличной памяти

4. ЗАНИМАЙСЯ СПОРТОМ

Пора смириться с тем, что наука считает спорт лекарством для абсолютно любой проблемы. И память – не исключение. Физическая активность усиливает внимание и приток кислорода к голове и даже увеличивает скорость роста клеток в частях мозга, которые отвечают за память. Исследования показали, что женщинам намного проще вспомнить выученную информацию после легкой тренировки. Небольшая пробежка может помочь тебе уже прямо сейчас, но наиболее эффективные результаты можно увидеть, если заниматься в течение длительного периода времени. Результаты последующих исследований показали, что у женщин, которые поддерживают себя в форме в течение шести месяцев, значительно улучшается вербальная и пространственная память.

5. СПИ

В какой-то момент в школе или в университете практически каждый из нас пытался не спать всю ночь перед важным экзаменом. Но даже если ты оставил весь важный материал на самый последний момент, тебе будет лучше выспаться, чем учиться до рассвета. Исследования показали, что процессы, через которые проходит наш мозг, пока мы спим, на следующий день помогают нам лучше помнить выученную информацию. Когда ты бодрствуешь, в твой мозг постоянно попадают новые сигналы. Зато во время сна у него появляется возможность обработать все полученные за день данные. Именно в этот момент он избавляется от ненужной информации и консолидирует все важное в долгосрочную память. Например, материал из учебника по биологии.

6. ИСПОЛЬЗУЙ БЕЗУМНЫЕ ШРИФТЫ

Когда дело касается шрифта, в какой-то степени мы все – снобы. Мы хотим, чтобы в книгах, газетах и интернете все было написано как можно четче и понятнее. Но исследователи обнаружили, что лучший способ запомнить информацию – это прочитать ее напечатанной странным шрифтом. Размер и яркость букв не имеет значения, но чем труднее нам становится читать текст, тем лучше мы его запоминаем. Когда мы сталкиваемся с незнакомой информацией, которую трудно прочитать, мы вынуждены быть внимательнее, что провоцирует лучшее запоминание.

• Читайте также: 12 правил изучения иностранного языка в рекордно короткие сроки

Выделенный и крупный шрифт запоминать труднее, чем шрифт стандартного размера. Ученые обнаружили, что при запоминании списков слов, люди всегда уверены в том, что выделенные слова будет вспомнить проще, чем не выделенные, и поэтому обращают на них меньше внимания во время запоминания, что приводит к абсолютно противоположному результату.

7. ЖУЙ ЖВАЧКУ

Если тебе нужно помнить какую-то информацию в течение 30 минут, попробуй пожевать жвачку. Исследования показали, что люди показывают лучшие результаты на визуальных и аудио-тестах памяти, если во время их выполнения жуют жвачку. Похоже, что сам процесс жевания провоцирует сосредоточенность и улучшает концентрацию.

Но если у тебя впереди неожиданный зачет, оставь свой Orbit в кармане. Люди, которые не жуют жвачку, показывают лучшие результаты на очень коротких тестах. Зато жующим жвачку удается оставаться внимательными в течение более длительного периода времени.

8. ПИШИ

В наше время стало привычно записывать всю важную информацию на телефон или в компьютер. Список покупок сохраняется на планшете, номера телефонов и адреса электронной почты – в телефонных контактах. Тебе вообще не нужно ничего запоминать. До тех пор, пока ты не забываешь телефон дома и вдруг понимаешь, что не помнишь, что тебе нужно купить в магазине. В будущем, если ты хочешь что-то запомнить, запиши это от руки. Даже если ты не станешь перечитывать то, что записал. Исследования показали, что сам процесс записывания позволяет нам запомнить информацию лучше, чем процесс набора на клавиатуре.

9. ЗНАЙ, КОГДА ВКЛЮЧИТЬ МУЗЫКУ—А КОГДА ВЫКЛЮЧИТЬ

Многим людям нравится работать или учиться под музыку. Слушай музыку перед тем, как начать учиться — это действительно поможет тебе лучше усвоить новую информацию. Но если ты начал работать, то сними наушники и спрячь их подальше. Ученые обнаружили, что любой шум во время занятий, включая музыку, отвлекает нас от учебы и позволяет выучить меньший объем информации. Не важно, любишь ты музыку или нет. Она оказывает на тебя такой же эффект, как если бы кто-то кричал тебе в ухо случайные цифры. Возможно, сначала тебе будет странно заниматься в полной тишине, но наука считает, что в конце концов это того стоит.

• Читайте также: 30 запоминающихся вещей, которые стоит сделать в жизни

10. ВИЗУАЛИЗИРУЙ

Один из самых странных и самых эффективных способов что-то запомнить – это ассоциировать информацию с визуальными образами. Таким образом мы можем запомнить огромное количество информации, просто создав в голове яркую картинку. Допустим, ты хочешь запомнить, что книги про Гарри Поттера написала Дж. К. Роулинг. Роулинг звучит как боулинг, так что представь, что стоишь возле дорожки для боулинга. Теперь добавь к этой картинке образ человека, покрытого гарью и потом. Этот человек поднимается со скамейки, чтобы бросить по дорожке шар. Таким же образом ты можешь добавить к этому ассоциативному ряду и другую информацию. Например, названия всех книг о Гарри Поттере. В конце концов, в твоей голове окажется огромное количество информации, которую ты сможешь вспомнить в любой момент. Этот способ звучит довольно странно, но наука утверждает, что он работает.

11. РИСУЙ

Если ты сидишь на скучной лекции или на собрании, не бойся начать рисовать на полях своего блокнота сердечки или цветочки. Со стороны может показаться, что рисующие люди менее сконцентрированы, чем те, кто не рисует, но на самом деле процесс рисования помогает поддерживать мозг в активном состоянии. Когда ты просто сидишь и тебе скучно, тебе намного проще отвлечься и упустить большее количество важной информации. Результаты одного эксперимента показали, что люди, которые рисовали во время прослушивания скучного телефонного сообщения, помнили на 29 процентов больше информации, чем те, кто просто сидел и слушал.

Насколько больше ты бы успевал сделать, если бы мог читать весь необходимый тебе материал за 1/3 или 1/5 времени, которое уделяешь этому обычно?

Процесс скорочтения – это процесс управления мелкой моторикой. Точка.

В этой статье кратко описаны принципы, которые я преподавал студентам в Принстонском университете в 1998 году на семинаре, который назывался “Проект PX”. Все, что ты прочтешь ниже, было написано несколько лет назад и сформулировано, как напыщенная проза для студентов университета Лиги Плюща, но обязательно принесет тебе существенные результаты. Например, две недели назад я летел в Китай и всего за 5 минут помог Гленну МакЭлхозу увеличить скорость его чтения на 34%. 

Я еще никогда не видел, чтобы этот метод не срабатывал. Вот как он работает…

Проект PX

Результаты проекта PX, единого трех-часового когнитивного эксперимента, показали общее увеличение скорости чтения на 386 процентов.

Этот метод протестировали на носителях пяти языков. Даже люди, страдающие дислексией, смогли научиться читать техническую литературу со скоростью в 3000 слов в минуту (с/м) или 10 страниц в минуту. Одну страницу за шесть секунд. Для сравнения, средняя скорость чтения в США составляет 200-300 с/м (от ½ до 1 страницы в минуту). Самый быстрочитающий процент населения читает со скоростью 400 с/м.

Зная основные принципы, по которым работает зрительная система человека, можно избавиться от ее естественных недостатков, что поможет увеличить скорость чтения и улучшить запоминание.

Чтобы выполнить упражнения и увидеть результаты, тебе понадобятся: книга толщиной в 200+ страниц, которую нужно положить на ровную поверхность, ручка, таймер (в идеале – секундомер с будильником или кухонный таймер). Выполняй упражнения 20 минут в течение одного сеанса.

Для начала проговорим несколько терминов и особенностей, свойственных процессу чтения:

A) Чтобы увеличить скорость чтения, нужно минимизировать количество и продолжительность фиксаций на каждой строчке.

Мы читаем не по прямой линии, а скорее последовательными скачкообразными движениями (прыжками). Каждый скачок заканчивается фиксацией – временной задержкой на тексте в области, на которую ты смотришь. У нетренированных читателей каждая фиксация длится примерно ¼-1/2 секунды. Чтобы понять, как это происходит, закрой один глаз, прикоснись пальцем к поверхности своего века, а потом начни медленно двигать другим глазом по горизонтальной линии – ты почувствуешь отчетливые скачки и периоды фиксации.

B) Чтобы увеличить скорость чтения, нужно научиться не возвращаться назад и не перечитывать.

Нетренированные читатели тратят почти 30 процентов времени чтения на регрессии (сознательное перечитывание) и прыжки назад (бессознательное перечитывание текста при потере точки фиксации).

C) Используй упражнения, чтобы расширять свое горизонтальное периферическое зрение и увеличивать количество слов, которые регистрируются при каждой фиксации.

Нетренированные читатели во время чтения фокусируются на центре картинки и не используют свое горизонтальное периферическое зрение, из-за чего упускают почти 50% слов во время каждой фиксации (количество слов, которое можно воспринять и «прочитать» во время каждой фиксации).

Протокол: 

Ты 1) научишься технике скорочтения, 2) научишься применять эту технику на большой скорости, а потом 3) научишься проверять свое понимание текста.

Это отдельные шаги, и твоему организму будет проще адаптироваться к новой технике, если ты будешь заниматься ими по отдельности. К примеру, не стоит волноваться о понимании текста, если ты тренируешь моторику, чтобы увеличивать свою скорость. Правильная последовательность это – техника -> скорость -> понимание текста.

Тебе придется практиковать технику со скоростью в три раза выше той, с которой ты хочешь научиться читать. То есть, если сейчас ты читаешь со скоростью в 300 слов в минуту и хочешь ускориться до 900 слов в минуту, тебе придется практиковаться читать 1800 слов в минуту или 6 страниц в минуту (10 секунд на одну страницу).

Сегодня мы поговорим о двух главных технических приемах скорочтения, которые научат тебя:

1) Как следить за текстом и задавать себе скорость чтения и 2) как расширить поле своего восприятия.

Первое – Определи свои исходные данные

Чтобы определить свою начальную скорость чтения, возьми книгу, с которой будешь практиковаться (пусть она лежит открытой на столе) и посчитай количество слов в 5 строчках. Раздели общее количество слов на 5. Ответ, который ты получишь — это среднее количество слов в каждой строчке.

Пример: 62 слова/5 строчек = 12.4, округленное до 12 слов в каждой строчке.

После этого посчитай количество строчек на пяти страницах и раздели полученное число на 5, чтобы узнать среднее количество строчек на каждой странице. Умножь ответ на среднее количество слов в каждой строчке, и ты узнаешь среднее количество слов на каждой странице.

Пример: 154 строчки/5 страниц = 30.8, округленное до 31 строчки на странице x 12 слов в каждой строчке = 372 слова на странице

Отметь первую строчку и начинай читать. Читай ровно минуту – не нужно читать быстрее, чем обычно. Читай так, чтобы понимать материал. По истечении одной минуты умножь число строчек на среднее количество слов в строчке, чтобы определить скорость, с которой ты читаешь на данный момент.

Второе – Как следить за текстом и задавать скорость чтения

Регрессии, прыжки назад, и длительность фиксации можно минимизировать, если использовать что-то, чтобы следить за текстом и задавать себе скорость чтения. Пользовался ли ты ручкой или пальцем, когда считал количество слов и строчек в своей книге? Ручка может послужить вспомогательным средством, которое помогает следить за текстом и управляет эффективностью и точностью фиксации. Это позволяет не отвлекаться и очень помогает при скорочтении.

Держи ручку в доминирующей руке. Подчеркивай каждую линию (не снимай с ручки колпачок), и фиксируй глаза на кончике ручки. Это поможет тебе не только следить за текстом, но и поддерживать одинаковую скорость во время чтения и уменьшить длительность фиксаций. Можешь держать ее так, как держишь, когда пишешь, но лучше всего держать ее под рукой, вплотную прижатой к странице.

1) Техника (2 минуты): Используй ручку, чтобы следить за текстом и задавать скорость чтения. Подчеркивай каждую строчку, фокусируясь на кончике ручки.

НЕ НУЖНО ДУМАТЬ О ПОНИМАНИИ МАТЕРИАЛА. Не задерживайся на одной строчке более чем на 1 секунду и увеличивай скорость с каждой новой страницей. Читай, но ни при каких обстоятельствах не трать на одну строчку больше одной секунды.

2) Скорость (3 минуты): Повтори упражнение. Не трать на каждую строчку более, чем полсекунды (2 строчки за секунду). Вполне возможно, что ты ничего не поймешь. Это нормально. Поддерживай скорость и технику – ты вырабатываешь в себе рефлексы восприятия. Это упражнение на скорость, цель которого – ускорить адаптацию твоей системы. Не снижай скорость. Полсекунды на строчку в течение трех минут. Смотри на точку над ручкой и сосредоточься на технике и скорости. Сосредоточься на упражнении. Не витай в облаках.

Третье – Расширение восприятия

Даже если сфокусироваться на центральной части экрана компьютера (целевой области центральной ямки глаза), твой глаз все равно воспринимает и видит его углы. Тренируя и расширяя свое периферическое зрение, можно увеличить скорость чтения на 300 процентов. Нетренированные читатели используют примерно половину поля своего периферического зрения. Они движутся глазами от первого слова до последнего и тратят 25-50 процентов своего времени на то, чтобы “читать” поля, на которых ничего не написано.

В качестве примера, возьмем такое предложение:

“Когда-то давным-давно студенты любили читать по четыре часа в день”.

Если бы ты смог начать читать строчку со слова “давно” и закончить на слове “четыре”, ты бы смог пропустить 6 из 11 слов, и удвоить скорость своего чтения. Этот принцип очень прост и легок в применении.

1) Техника (1 минута): Используй ручку, чтобы следить за текстом и задавать себе темп чтения одной строчки в секунду. Начинай со второго слова каждой строчки и заканчивай на предпоследнем слове до конца строчки.

НЕ НУЖНО ДУМАТЬ О ПОНИМАНИИ МАТЕРИАЛА. Не задерживайся на одной строчке более чем на 1 секунду и увеличивай скорость с каждой новой страницей. Читай, но ни при каких обстоятельствах не трать на одну строчку больше одной секунды.

2) Техника (1 минута): Используй ручку, чтобы следить за текстом и задавать себе темп чтения одной строчки в секунду. Начинай с третьего слова каждой строчки, и заканчивай на третьем слове до конца строчки.

3) Скорость (3 минуты): Начинай как минимум с четвертого слова каждой строчки и заканчивай на четвертом слове до ее конца. Повторяй это упражнение и не трать на одну строчку больше, чем полсекунды (2 строчки за одну секунду).

Вполне возможно, что ты ничего не поймешь. Это нормально. Поддерживай скорость и технику – ты вырабатываешь в себе рефлексы восприятия. Это упражнение на скорость, цель которого – ускорить адаптацию твоей системы. Не снижай скорость. Полсекунды на строчку в течение трех минут. Смотри на точку над ручкой и сосредоточься на технике и скорости. Сосредоточься на упражнении. Не витай в облаках.

Четвертое – Посчитай новое количество слов в минуту

Отметь первую строчку и читай ровно минуту – пытайся читать как можно быстрее, но при этом осмысливая всю информацию. Умножь количество строчек на ранее высчитанное среднее количество слов в строчке, чтобы определить количество слов, которое ты можешь прочитать в минуту с новой скоростью. 

Поздравляю – ты завершил беглый обзор принципов, которые можно использовать, чтобы ускорить человеческое когнитивное восприятие (обработку и использование информации).

Заключительные рекомендации: Если ты используешь скорочтение для учебы, не нужно пытаться прочесть 3 главы за время, которое раньше понадобилось бы тебе, чтобы прочесть одну. Лучше прочитай одну главу 3 раза для лучшего запоминания.

Счастливого пути, скорочитатель!

http://5sfer.com/11997-nauchnoe-skorochtenie-kak-za-20-minut-nauchitsya-chitat-na-300-bystree.html

1. Кровоточат дёсны - это признак недостатка витамина С в организме. Нужно обратить внимание на ваше питание, нужно много кушать лука, чеснока, фруктов, овощей, лимона. Пить настой шиповника, отвар сосновой хвои, если нет средств на дорогостоящие фрукты.Привести в норму десна можно путем полоскания ротовой полости составом из спиртовой настойки аира и прополиса.

2. Гусиная кожа на локтях - это признак нехватки витамина С и А в организме. Витамина А очень много во всех овощах и фруктах оранжевого цвета: моркови, тыкве, помидоре, абрикосах, кураге, и т.д. Нужно отметить только то, что витамин А усваивается с маслом.

3. Сухая кожа тела – недостаток витамина Е. В орехах, жирной рыбе, в масле растительном.

4. Ломкие ногти и волосы - не хватает организму витаминов группы В и кальция. Много витаминов группы В в проростках зерен.

5. Вы стали раздражительным и плохо спите – это говорит о том, что организму недостает Mg и К. Нужно кушать много бананов, кураги, чернослива, свеклы.

6. Тянет на солёненькое (помидоры, огурцы, селедку) — это признак наличия инфекции в организме, или обострились воспалительные процессы, и, прежде всего в мочеполовой системе.

7. Судороги по ночам - признак недостачи в организме калия и магния. Нужно обратить внимание в еде именно на продукты, которые содержат эти минеральные элементы.

• Читайте также: 5 правил питания от Маши Ефросининой

8. Хочется сладкого - возможно, что ваша нервная система работает на износ, и вам нужно быстрая энергетическая подпитка — глюкоза. Ну что же, если у вас нет диабета, то не возбраняется. Только кушать в этом случае нужно мед, горький шоколад, чтобы не возникали проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта.

9. Тяга к кислому - возможно, у вас пониженная кислотность. И наоборот — если вы не можете есть лимон, даже кефир, у вас появляется изжога, тяжесть в желудке, то у вас повышенная кислотность желудочного сока. И в тех и других случаях, восстановить кислотность желудочного сока.

10. Тянет на горькое - у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Здесь подойдет очень мягкая разумная очистка организма. 

11. Хочется острого - это стимулирует пищеварение. Но слишком много — раздражает слизистую оболочку ЖКТ. Не кушайте на голодный желудок. Так же как и слишком холодная вода на голодный желудок подавляет пищеварительный процесс. Поэтому думайте и будьте разумными.

12. Потребность в постной пище  – у вас гастриты, проблемы с печенью. Помогайте своему организму, так как пресная еда снимает спазмы, успокаивает желудок.

13. Если вы едите только пресное -  то это говорит о депрессии.

14. Хочется семечек - возможно, вам не хватает антиоксидантов. Грызите на здоровье, только нужно помнить, что они должны быть промытые, чуть подсушенные. Да и руки должны быть чистыми.

15. Тянет на морепродукты - скорее всего, речь идет о недостатке йода в организме. Кушайте, можно обратить внимание на грецкие орехи, йодированную соль.

16. Любите кислое -  вы стимулируете печень, желчный пузырь. Организм сам требует эти продукты. Кушайте лимон, клюкву. Кроме того, в простудное время нужно много витамина С, в которых, как раз, его много.

Много лет назад, когда я только начинала свой карьерный путь, один мудрый руководитель научил меня важной вещи. Когда я приходила вся в эмоциях и пыталась донести проблему (это выглядело как эмоциональный вопль из серии: «Шеф, все пропало! Гипс снимают, клиент уезжает!»). Мой замечательный руководитель (именно в последние годы я понимаю, что он был замечательным и мудрым руководителем) медленно-медленно брал лист бумаги, раскручивал свою дорогую перьевую ручку, и спокойно говорил: «Лена, успокойтесь. Давайте сначала ответим на важный вопрос…». И он начинал писать очень медленно (потому что человеком был возрастным, академиком, и почерк у него был как у врача, неразборчивый)… И, пока я успокаивалась, на бумаге появлялась фраза: ЧТО МЫ ХОТИМ? Он ставил знак вопроса, так же медленно закручивал колпачок ручки, и мы начинали искать ответ на этот вопрос. Удивительно: прошли годы, но я всегда задаю этот вопрос как руководителям, так и подчиненным. И это работает.

http://5sfer.com/2279-vsegda-imejte-chetkij-otvet-na-vopros-chto-ya-xochu.html

“Расскажите немного о себе”. Несмотря на то, что это не совсем вопрос, неверный ответ может значительно понизить твои шансы получить работу. Работники отдела кадров часто используют его в качестве уловки. Если во время ответа на этот вопрос тебя немного занесет в сторону, ты рискуешь озвучить о себе сведения, о которых было бы лучше промолчать. Худший вариант ответа – пересказать историю своей жизни. Поверь, работодателя это совершенно не интересует. Лучший способ – рассказать об интересах, связанных с интересующей тебя должностью, и показать, почему ты – самый подходящий для них кандидат.

 “Каковы Ваши сильные и слабые стороны?” Легко говорить о своих сильных сторонах, — внимателен к деталям, трудолюбивый, командный игрок – но еще проще запутаться, перечисляя свои слабые стороны. Не стоит упоминать реальные слабости, с которыми ты пока не справился. Работники отдела кадров не любят слушать заезженные ответы вроде “я слишком много работаю, поэтому считаю, что мне нужно почаще расслабляться”. Лучше всего рассказать о слабостях, которые ты уже преодолел. Например, скажи, что ты часто опаздывал на работу, но когда начальник объяснил тебе, почему ему важна твоя пунктуальность, ты стал приходить вовремя.

“Кем Вы видете себя через 5 лет?” “На самом деле, работодатель спрашивает, “Близка ли эта работа к должности твоей мечты? Или ты хочешь работать здесь только ради денег? Соответствуют ли твои карьерные цели нашим ожиданиям? Насколько реалистичны твои ожидания от будущей карьеры? Как долго ты собираешься этим заниматься? Собираешься ли ты через несколько лет уволиться?”

Покажи им, что ты размышлял над этими вопросами и что у тебя уже есть план на будущее. Дай работодателю знать, что ты хочешь профессионально развиваться и брать на себя дополнительные обязанности в его компании. Нельзя говорить глупости вроде “Я не знаю” или “Я хочу работать на Вашем месте”.

Никто не может знать наверняка, где окажется через 5 лет, но менеджеры по найму хотят увидеть, что ты будешь предан своей работе, компании и ее полю деятельности. Скажи, что тебе трудно представить, какую должность ты будешь занимать через пять лет, но что в идеале тебе бы хотелось продвигаться вверх по карьерной лестнице в зависимости от твоих успехов именно в этой компании. Не забудь упомянуть, что за этот срок ты надеешься продвинуться по службе и что всегда будешь работать в интересах компании. Если ты покажешь, что это место для тебя — лишь стартовая площадка, работодатель вряд ли заинтересуется твоей кандидатурой.

 “Расскажите мне о случае, в котором у Вас возникли разногласия с Вашим начальником/сотрудником. Как Вы подошли к решению этой проблемы?” Мне кажется, самое трудное в работе – это люди, с которыми нам приходится работать. У всех рано или поздно возникают проблемы с начальством или сослуживцами. То, как мы действуем в конфликтных ситуациях, может многое рассказать о том, как мы взаимодействуем с другими людьми. Расскажи работодателю о том, как ты справляешься с межличностными конфликтами на работе, и это наверняка повысит твои шансы.

 “На какую зарплату Вы рассчитываете?”  Работодатель хочет знать, насколько реалистичны твои ожидания. “Согласен ли ты на наши условия, или ты хочешь получать больше, чем мы можем тебе предложить? Готов ли ты подстраиваться под наши условия?”

Постарайся не давать ответ на этот вопрос на первом интервью, иначе ты рискуешь продешевить. Скажи, что если они действительно рассматривают твою кандидатуру, ты назовешь заработную плату, которая тебя устраивает – но если это возможно, дай работодателю самому сделать первое предложение. Узнай заранее, как оплачивается должность, которую ты надеешься получить. Необязательно принимать первое же предложение – возможно, у тебя появится шанс добиться более выгодных условий.

Если тебе все-таки пришлось назвать цифру, не забудь принять во внимание свой опыт и уровень образования. Учитывай свое географическое положение, поскольку зарплата может варьироваться в зависимости от региона. Назови не конкретную цифру, а минимально- и максимально-допустимые для тебя суммы. Покажи работодателю, что ты открыт к переговорам. Говори кратко и четко и не бойся тишины, которая может наступить после.

“Почему Вы решили поменять место работы?” Новый работодатель захочет узнать, почему ты решил сменить место работы. Что для тебя важнее – высокая зарплата или работа, которая может превратиться в карьеру? Если ты уходишь со старой работы, потому что тебе не нравится твой начальник, не стоит плохо отзываться о нем во время интервью. Объясни, что у вас были слишком разные взгляды на некоторые вопросы. Если тебе было скучно, скажи, что ищешь более стимулирующую должность. Расскажи о положительном опыте, который ты смог получить на своей последней должности, и объясни, чем именно тебе подходит новое место и почему ты будешь ценным прибавлением к их команде.

Что можно сказать в случае, если ты уже ушел с предыдущего места работы:

- Если тебя уволили: не стоит плохо отзываться о бывшем начальнике или компании. Скажи, что тебя уволили, что ты понимаешь, почему это случилось, знаешь, над чем тебе нужно поработать, и что этот опыт поможет тебе стать лучшим служащим на новом месте.

- Если тебя сократили: еще раз, не стоит ругать бывшее начальство. Скажи, что тебя сократили, что ты понимаешь, почему так получилось, что ты не держишь обиду и смотришь только вперед в будущее, и что ты будешь рад применить свой опыт и знания на новом месте в новой компании.

- Если ты уволился: не нужно рассказывать о том, как плохо тебе было на старой работе. Лучше скажи, что очень ценишь приобретенный опыт, но чувствуешь, что тебе пришла пора искать новые возможности и н

Заранее распечатай и внимательно изучи описание потенциального места работы и выдели три-четыре самые важные детали. Если в объявлении несколько раз упоминаются слова “командная работа” или “командный игрок”, скажи, что ты специалист по межличностным отношениям, и перечисли все свои качества, которые имеют отношение к работе в команде.

овую компанию, в которой ты сможешь расти и развиваться дальше.

 “Почему мы должны выбрать именно Вас?” Этот вопрос не всегда задают напрямую, но каждый твой ответ помогает потенциальному работодателю понять, действительно ли ты подходишь на должность в его компании. Объясни, почему именно ты – лучший кандидат на это место, и расскажи, какой вклад ты собираешься сделать в будущее компании. Твой будущий работодатель должен знать, что твоя цель – облегчить ему работу и взять на себя как можно больше нагрузки – и что тебе не терпится приступить к работе.

Если вам задали вопрос, на который тяжело ответить, сделайте паузу. Людям нравится, когда их вопросы обдумывают, переспрашивают, уточняют. Можете попробовать просто по-человечески поговорить со своим экзаменатором. Спросите, почему открылась вакансия: кто-то уволился или должность только открыли? Поинтересуйтесь о способах и критериях отбора, сколько человек уже побывало сегодня на интервью. Постарайтесь наладить нормальные отношения с потенциальным работодателем, провести конструктивный диалог.

Один из главных страхов работодателя — страх перед «покупкой» нового «некачественного» и бесполезного сотрудника. Снимите его, сообщив, что согласны на испытательный срок и спокойно отнесетесь к увольнению в случае его непрохождения. Ведь вы тоже не хотите работать на должности, которая вам не подходит.

Не забывайте, что иногда и сами работодатели могут быть недобросовестными, обещать одни условия труда, а на деле вам придется выполнять и другие функции. Поэтому на этапе собеседования важно выяснить это. Как? Задавайте простые вопросы, на которые вам должны дать простые, не завуалированные ответы. Сразу выясните весь объем функций, которые вам придется выполнять, уточните, не ждут ли вас бонусы в виде новых заданий. Узнайте, кому вы непосредственно подчиняетесь, кто уполномочен давать вам задания, а также на основании каких критериев осуществляется продвижение по карьерной лестнице. Ответы должны быть четкими и понятными, так вы обойдете возможные манипуляции.

Главное на собеседовании — чувствовать себя уверенно, не бояться работодателя и все внимание уделить обсуждению вакансии. Помните: вы также являетесь выбирающим!

Портал Glassdoor обработал десятки тысяч отзывов и составил список из 50 самых распространенных вопросов, которые задают на собеседованиях:

1. Каковы Ваши сильные стороны?
2. Каковы Ваши слабости?
3. Почему Вы хотите работать в нашей компании?
4. Кем Вы видите себя через 5 лет? Через 10 лет?
5. Почему Вы решили поменять место работы?
6. Почему Вы какое-то время не работали?
7. Что можете предложить Вы, чего не сможет предложить кто-нибудь другой?
8. Какие три вещи хотел бы изменить в Вас бывший начальник?
9. Согласны ли переехать в другой город/страну?
10. Готовы ли Вы ездить в командировки?
11. Какими достижениями Вы больше всего гордитесь?
12. Расскажите о случае, в котором Вы допустили ошибку.
13. Опишите работу своей мечты.
14. Как Вы узнали об этой вакансии?
15. Чего Вы хотите достичь за первые 30/60/90 дней на новом рабочем месте?
16. Поговорим о Вашем резюме.
17. Расскажите о своем образовании.
18. Расскажите о себе.
19. Расскажите о случае, когда Вы смогли найти выход из трудной ситуации.
20. Почему Вы считаете, что мы должны сделать выбор в пользу Вашей кандидатуры?
21. Почему Вы ищете новую работу?
22. Готовы ли Вы работать по праздникам/выходным?
23. Как Вы будете общаться с проблемным клиентом?
24. На какую зарплату Вы расчитываете?
25. Расскажите о случаях, когда Вы выходили за рамки требования проекта.
26. Кто наши конкуренты?
27. Какова Ваша самая большая неудача?
28. Что Вас мотивирует?
29. Насколько Вы доступны в свободное от работы время?
30. Кто Ваш наставник?
31. Расскажите мне о случае, в котором у Вас возникли разногласия с Вашим начальником.
32. Как Вы справляетесь с внешним давлением?
33. Как зовут нашего генерального директора?
34. Какие у Вас цели?
35. Что мотивирует Вас подниматься по утрам?
36. Что бы сказали о Вас Ваши непосредственные подчиненные?
37. Какие сильные/слабые стороны были у Ваших начальников?
38. Если бы я прямо сейчас позвонил Вашему начальнику и спросил его, над какими качествами Вам нужно поработать, что бы он мне ответил?
39. Вы — лидер или последователь?
40. Какую последнюю книгу Вы прочитали?
41. Какие привычки Ваших сотрудников Вас раздражали?
42. Чем Вы любите заниматься в свободное время?
43. Какой Ваш любимый сайт?
44. Что причиняет Вам дискомфорт?
45. Расскажите о случаях, в которых Вам пришлось проявить лидерские качества.
46. Как бы Вы подошли к увольнению подчиненного?
47. Что Вам больше/меньше всего нравится в работе в рамках данной области?
48. Готовы ли Вы работать больше 40 часов в неделю?
49. Какие вопросы я Вам не задал?
50. У Вас есть ко мне какие-то вопросы?

http://www.proklondike.com/books/web.html

http://learn.javascript.ru/#book-toc-136

http://learn.javascript.ru/#book-toc-136

Витамины для хорошей работы мозга

Рассмотрим виды витаминов группы B, полезные для мозговой деятельности.

B1 (тиамин)  – один из важнейших витаминов, отвечающих за развитие познавательной деятельности;

B3 (кислота никотиновая)  – поддерживает активность деятельности мозга;

B5 (кислота пантотеновая)  – развивает долгосрочную память;

B6 (пиридоксин)  – поддерживает нормальную работу ЦНС и способствует выработке серотонина;

B9 (кислота фолиевая)  – активизирует мыслительные процессы и стимулирует возбудимость нервной системы. Рекомендуется к употреблению планирующим беременность и вынашивающим ребенка женщинам. Важный момент: переизбыток витамина может привести к развитию гиперактивности у детей.

B12 (цианокобаламин)  –  отвечает за периоды сна и бодрствования. Употребление этого витамина поддерживает в нас ощущение благополучия.

Кроме группы B, есть другие важные для деятельности мозга витамины.

D (кальциферолы) отвечает за эластичность сосудов головного мозга. Кроме того, предотвращает развитие раковых опухолей.

E (токоферола ацетат) защищает от проникновения токсинов ткани головного мозга, является профилактическим средством против болезни Альцгеймера. Однако уже произошедшие изменения в мозгу витамин восстановить не может.

Витамин P(биофлавоноиды) . Эти соединения предотвращают кровоизлияние в головном мозге.

Чтобы запомнить информацию, необходимо сконцентрироваться, не отвлекаясь на посторонние события.  Именно поэтому, тренируя память, одновременно тренируют внимание. Сосредоточившись на деталях, человеку легче воспроизвести запомнившуюся информацию впоследствии, не упуская ни одной мелочи.

Рассмотрим упражнения, разрабатывающие память и тренирующие внимание одновременно.

Упражнение №1

Возьмите какой-нибудь предмет и внимательно, не отрывая взгляда и не отвлекаясь, рассмотрите его на протяжении 30 секунд. Затем, закрыв глаза, воспроизведите образ увиденного объекта про себя. Если не можете вспомнить некоторые детали, взгляните на предмет еще раз. Опять закройте глаза и постарайтесь мысленно воссоздать запоминаемый образ до тех пор, пока это не получится сделать во всех мельчайших подробностях.

Упражнение №2 

Постарайтесь вспомнить в деталях, как провели предыдущий день. Попытайтесь воспроизвести все, что происходило накануне, не пропуская ничего. В итоге должно получиться расписание дня по минутам. Если что-то забыли, отдохните и вернитесь к заданию спустя полчаса.

Упражнение №3 Тренировка внимания.

Упражнение первое «Обратный счет». Нужно посчитать от 200 до 1, отнимая от каждого последующего числа 3: 200, 197, 194 и т.д.

Упражнение №4 Тренировка внимания.

Второе упражнение –  «Звуковой опыт». Прослушайте любую аудиозапись, постепенно убавляя звук до такой степени, чтобы только можно было разобрать, о чем говорят. Такой прием способствует максимальной концентрации внимания, но выполнять упражнение следует не более 3-х минут.ни

Упражнение №5.

Попробуйте вспомнить в подробностях событие, произошедшее год назад. Например, вспомните, как вы отдохнули в ресторане или сходили в кино. Какое событие стало причиной похода в ресторан, с кем вы там были, какое меню выбрали, тема разговора за столом.  Если речь идет о кино  – восстановите в памяти название и тему фильма, ваших спутников и т.д. Такие упражнения тренируют память зрительную, образную, слуховую и долговременную.

Упражнение №6.

Чтобы улучшить зрительную память, можно посмотреть на человека в течение некоторого времени, а затем, закрыв глаза, попытаться восстановить в памяти его внешний вид, одежду. Можно постараться вспомнить сюжеты просмотренных накануне новостей во всех подробностях.

Упражнение №7.

Эффективные  несложные упражнения для развития слуховой памяти. При любом удобном случае почитайте вслух, проговаривая слова ясно и четко, затем перескажите прочитанный текст. Помните, как в школе учили стихи и отрывки из прозы наизусть? Попробуйте заучивать понравившиеся отрывки из произведений. А еще интересно угадывать по звуку шагов, кто войдет в комнату.

Условия легкого запоминания. Это ассоциации, впечатления, повторение. Стараясь запомнить какой-либо факт, вызовите с ним ассоциации, свяжите с тем событием, о котором помните. Кстати, совсем необязательно, чтобы в этой связи прослеживалась логика  – иногда чем абсурдней ассоциация, тем легче запомнить явление. Например, перед поездкой собирая чемодан, мысленно побрейте его бритвой. Тогда вы уж точно не забудете ее взять с собой.

Повторение тоже облегчает процесс запоминания, однако оно связано с механической памятью, которая с возрастом слабеет. Поэтому обращайтесь чаще к ассоциациям и старайтесь концентрировать внимание.

И напоследок несколько советов, как сохранить память и внимание.

Обеспечьте своему мозгу нормальные условия для работы: не переутомляйтесь, постарайтесь как можно меньше нервничать, чаще бывать на свежем воздухе.

Позаботьтесь о своевременном отдыхе: полноценный сон способствует активной мыслительной деятельности.

Принимайте лекарства с осторожностью: некоторые средства ослабляют память и снижают концентрацию внимания.

Алкоголь и курение не способствуют активной работе мозга  – подумайте об этом.

Если вы действительно хотите развивать память и внимание, дайте им возможность работать в полную силу. Не стремитесь охватить все сразу: тренируйтесь с удовольствием, не напрягаясь, давайте себе отдохнуть. Но! Тренируйтесь регулярно.  И тогда вы сможете сохранить умение концентрироваться и крепкую память на долгие годы.

Память  – мыслительный процесс, объединяющий функции запоминание информации, ее хранение и последующее воспроизведение. Для того, чтобы щадить нашу нервную систему, уберечь ее от перенапряжения, существует функция забывания. Обычно мозг старается «стереть» негативную информацию и оградить человека от отрицательных эмоций. Именно по этой причине мы зачастую забываем выполнять те действия, которые нам не по душе.

Если пришло понимание, что с памятью есть проблемы, прежде всего, нужно определить, какой именно вид запоминания стал подводить. Исходя из времени запоминания, память можно разделить на такие виды:

– непосредственная  – явление забывается сразу (например, напечатанная и тут же благополучно забытая буква);

– кратковременная  – информация хранится не более 30 секунд;

– долговременная  –  хранение в сознании запомнившейся информации на протяжении многих лет;

– скользящая  – явление хранится ровно то количество времени, которое необходимо, затем стирается (к примеру, выученный экзаменационный билет).

Если память ухудшается, причина не в приближении старости или полученной травме, например, тяжелом сотрясении мозга. Постепенное снижение способности запоминать информацию кроется в нарушении работы мозга. Обычно это происходит по ряду определенных причин.

1. Стресс, тревога, переживания. Мозг человека концентрируется на той проблеме, из-за которой он переживает беспокойство. Вследствие этого память ухудшается, человек становится рассеянным.
2. Алкоголь. Замедляет процесс мышления, снижает восприятие окружающего мира. Подобное действие могут оказывать антидепрессанты и другие успокоительные лекарства.
3. Курение. Никотин и другие отравляющие вещества значительно ослабляют визуальную и кратковременную память.
4. Хроническая усталость и недостаток сна  – одна из распространенных причин рассеянной памяти.
5. Недостаток витаминов (фолиевой, никотиновой кислот).
6. Самая распространенная причина  – обычная привычка спешить. Второпях человек не концентрируется на мелочах, вследствие чего быстро о них забывает.

Бросаться в аптеку за лекарствами от «плохой памяти» совсем не нужно. Существует множество методик и способов  улучшить запоминание, причем некоторые из них можно опробовать дома или во время поездки в общественном транспорте.

Советы: как улучшить память?  

Внимательно относитесь к мелочам. Сосредоточьтесь на деле, которое выполняете, каким бы простым оно не казалось. Решайте задачу, как только вспомните о ней, и пусть сопутствующая информация станет подспорьем вашей памяти. Например, паркуя машину, отметьте, что рядом растут два дерева, а напротив   – магазин с вывеской такой-то. Вы задействуете при этом несколько видов памяти, и информация запомнится лучше.

Старайтесь не отвлекаться от  поставленной задачи. Зайдя в комнату в поисках, например, ключей, ищите именно их, не обращая внимания при этом на посторонние предметы.

Учитесь включать логику и строить ассоциативные ряды. Например, вы должны запомнить адрес Иванова, 12. Представьте, что у вас есть знакомый с такой фамилией, который зайдет к вам в 12 часов. Таким же образом поступайте с именами. Например, вам никак не удается запомнить фамилию начальника. Придумайте какую-нибудь ассоциацию к ней. Каждый раз, встречая этого человека, воспроизводите в мозгу придуманный образ.

Если память снижается из-за нехватки в организме витаминов, значит, нужно усиленно восполнять их дефицит. Учеными доказано, что ухудшение памяти связано с недостатком железа, цинка, бора. Фрукты, овощи, мясо должны входить в ваш рацион постоянно.

Ну и, конечно, главный враг памяти  – неправильный образ жизни. Алкоголь, курение, вредная пища, стрессы и постоянная усталость приводят к нарушениям в работе мозга. Пусть вашим спутником станет здоровый образ жизни, и тогда даже в преклонном возрасте болезни будут вам нипочем.