Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 178 сообщений
Cообщения с меткой

нехватка витаминов - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

Постоянная усталость, ухудшение зрения и увеличение веса — всё это вызывает недостаток всего лишь одного витамина!

Понедельник, 09 Июля 2018 г. 09:26 (ссылка)


3925073_1 (700x365, 77Kb)



Факт: 4 % женщин в возрасте от 40 до 60 лет страдают от дефицита витамина B12, а еще больший процент представительниц прекрасного пола игнорирует тревожные симптомы его нехватки. Хочешь иметь красивые волосы, здоровую кожу и устойчивую нервную систему? Мы расскажет тебе о 14 симптомах, которые говорят о дефиците витамина B12 в хрупком женском организме. Это очень опасно!



далее
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тамара_Фоменко

Каких именно витаминов не хватает вашему организму

Вторник, 26 Июня 2018 г. 10:41 (ссылка)

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Каких именно витаминов не хватает вашему организму




Простые тесты, с помощью которых можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает:



Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.



 



Vitamins - healthy life concept



читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Romualdovna

Каких витаминов вам не хватает

Пятница, 08 Июня 2018 г. 16:51 (ссылка)


Каких витаминов вам не хватает.



image (3) (640x480, 287Kb)



1. ВИТАМИН А
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.
КТО ВИНОВАТ: Слишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А: морковь, петрушка, шпинат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1000 мкг.

2. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
Вам не хватает их, если:
– страдаете бессоницей;
– волосы стали тусклыми;
– появился неприятный запах изо рта;
– часто кружится и болит голова;
– появилась перхоть;
– в уголках рта появились «заеды»;
– вы подавлены;
– мучают запоры.
КТО ВИНОВАТ: Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:
В1 — 1,5 мг; В2 — 1,3 мг; В5 — 4–7 мг; В6 — 1,6 мг; В12 — 2 мг.

3. ВИТАМИН С
Вам не хватает его, если:
– быстро устаете;
– даже небольшие царапины заживают очень долго;
– вы полнеете, хотя рацион не менялся;
– вы курите;
– на коже часто остаются синяки.
КТО ВИНОВАТ: Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
ЧТО ДЕЛАТЬ: К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: клубника, черная смородина, щавель.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60 мг.

4. ВИТАМИН Д
Вам не хватает его, если:
– вы стали раздражительны;
– у вас портятся зубы;
– иногда болят суставы.
КТО ВИНОВАТ: Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин Д вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Чаще гулять, есть желтки, печенку и морепродукты. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. Передозировка опасна!
ЧЕМПИОН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА Д: черная икра.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 2,5 мкг.

5. ВИТАМИН К
Вам его не хватает, если:
– при порезах кровь долго не останавливается;
– появились симптомы диабета.
КТО ВИНОВАТ: Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К: белокочанная и цветная капуста, листовой салат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60–140 мкг.

6. ВИТАМИН И
Вам его не хватает, если:
– появилась аллергическая реакция на привычные продукты;
– часто возникает боль в желудке;
– после еды мучает изжога.
КТО ВИНОВАТ: Недостаток растительной пищи — ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Ешьте сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА И: спаржа, свекла и сельдерей.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 100–300 мг.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!





4e5747a42b18 (15x17, 0Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
alinataranets

Нехватка витаминов и минералов и болезни. Таблица

Среда, 21 Марта 2018 г. 10:42 (ссылка)
https://putikzdorovju.ru/ne...?_utl_t=li

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы узнаем, как связаны нехватка витаминов и минералов в организме с болезнями. Без этих знаний невозможно прожить долгую и здоровую жизнь, В таблице даны сведения, как нехватка витаминов и минералов провоцирует болезни. Эти сведения практичны для жизни, так как без усилий, без знания мы обречены на среднестатистическую продолжительность жизни, отмерянную каждой стране. В России это 77,7 лет для женщин, для мужчин 65,9 лет по статистике 2015 года А у врачей средняя продолжительность жизни и того меньше – на 15 лет, чем у пациентов! Известно, что генетический потенциал человека нацелен на 120 и даже на 140 лет! Как его достичь?

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ: https://putikzdorovju.ru/nehvatka-vitaminov-i-mineralov-i-bolezni-tablitsa/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Где и зачем искать витамины

Пятница, 29 Декабря 2017 г. 09:18 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Признаки нехватки витаминов, которые видны даже в зеркале!

Пятница, 29 Декабря 2017 г. 12:18 (ссылка)


alt="Признаки нехватки витаминов, которые видны даже в зеркале!"/2835299__1_ (700x355, 172Kb)



Иногда встанешь утром, посмотришь на себя в зеркало, и настроение портится: сухие губы, тусклые волосы, бледная кожа, да и прыщики опять повыскакивали.. Такой внешний вид – закономерное явление при нехватке витаминов в организме. Недостаток того или иного витамина может вызвать трещины на коже, кровоточивость дёсен, недомогание, апатию, плохой сон или раздражительность. Поправить положение поможет поход к врачу и сдача анализа крови на микроэлементы. Сдать кровь на анализ – минутное дело, зато Вы поможете своему здоровью, поднимете себе настроение и улучшите самочувствие. Проверьте, каких витаминов у Вас не хватает?



alt="Признаки нехватки витаминов, которые видны даже в зеркале!"/2835299_Priznaki_nehvatki_vitaminov_kotorie_vidni_daje_v_zerkale (650x700, 177Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
morskay10

Узнайте, каких витаминов вам не хватает - простые тесты

Суббота, 11 Ноября 2017 г. 21:23 (ссылка)




 



Простые тесты, с помощью которых можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает. Читайте, применяйте и будьте здоровы!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

7 Симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить

Понедельник, 09 Октября 2017 г. 22:07 (ссылка)


5640974_EJZ8OG2eGiE (500x500, 84Kb)



7 СИМПТОМОВ НЕХВАТКИ ВИТАМИНОВ и как ее восполнить



Итак, если вы заметили, что:




1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.





2. Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки. То вам необходим витамин D. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но он содержится и в некоторых продуктах таких, как растительные масла, обогащенные витаминами, печень трески, камбала, скумбрия, желтки куриных яиц.



3. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3. Старайтесь включить в свой рацион побольше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли.



4. Кожа стала бледной, приобрела желтоватый оттенок, десна стали кровоточить, резкая потеря веса, воспаление желудочно-кишечного тракта. В этом виноват недостаток фолиевой кислоты или витамина Вс. Ею богаты цветная капуста, зелень петрушки, брокколи, свиные и говяжьи почки, белокочанная квашеная и свежая капуста.



5. Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность. Это говорит о том, что ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине. Нехватку можно восполнить употребляя горох, необработанный рис, бобы.



6. Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость. То вам не хватает рутина, рибофлаваноидов. Их содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника, морковь.



7. Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках «гусиную кожу». Необходима аскорбиновая кислота, ею богаты облепиха, квашеная капуста, черная смородина, клюква, шиповник, болгарский перец, цитрусовые.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
healthfamily

ТОП-8 самых незаменимых весенних продуктов

Пятница, 05 Мая 2017 г. 15:19 (ссылка)


Именно с приходом весны нас начинают беспокоить внешний вид, самочувствие, упадок сил, которые ухудшаются из-за нехватки необходимых веществ. Ведь в процессе хранения овощей и фруктов долгой зимой в них остается очень мало витаминов и других важных веществ.





После зимнего рациона с его каллорийной питательной едой, многие люди набирают лишний вес, что также влияет на здоровье и настроение. Как быть?



Важно весной, как никогда, изменить рацион питания. Обратите внимание на список самых полезных и доступных продуктов весны, которые рекомендуется иметь на вашем столе. 



Читать далее==>>



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lady_Katrin_Z

Весна! Пора улучшать самочувствие!

Понедельник, 20 Марта 2017 г. 13:50 (ссылка)

Мне ужасно хочется спать, в последнее время! Понимаю, что это не хватка витамин, но я только в феврале прошла курс витаминов.
Всегда была бодрячком, а сейчас понимаю, что я могу уснуть раньше своих детей, но держусь изо всех сил! У Вас тоже так?
Смотрите, что нашла! Может стоит обратить внимание?!

al8noMnGcHc (553x604, 187Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

Определяем, каких витаминов нашему организму не хватает

Вторник, 07 Марта 2017 г. 18:47 (ссылка)

kakih-vitaminov-ne-hvataet-v-organizme (500x357, 54Kb)
Источник http://www.vitaminius.ru/vitaminy/kakih-vitaminov-ne-hvataet-v-organizme.php

Нехватка витаминов в человеческом организме – проблема весьма

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Wes_nik

7 симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить

Воскресенье, 29 Января 2017 г. 12:26 (ссылка)



7 симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить





Итак, если вы заметили, что:



1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

7 симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить

Понедельник, 09 Января 2017 г. 16:10 (ссылка)

4400_500_300_1 (500x353, 72Kb)
Источник http://rus-health.info/7-simptomov-nehvatki-vitaminov-i-kak-ee-vospolnit-4517.html

Итак, если вы заметили, что:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

Нехватка витамина Д в организме и для чего он нам нужен

Вторник, 13 Декабря 2016 г. 11:31 (ссылка)

витимин д (470x387, 50Kb)
Источник http://www.rus-health.info/Nehvatka-vitamina-D-v-o...-chego-on-nam-nuzhen-4923.html

Исследования ученых подтверждают, что витамин Д очень важен для нашего организма

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Светлана-Тари

МИКС---7 симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить

Пятница, 18 Ноября 2016 г. 09:07 (ссылка)


Итак, если вы заметили, что: 



1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь. 



2. Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки. То вам необходим витамин D. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но он содержится и в некоторых продуктах таких, как растительные масла, обогащенные витаминами, печень трески, камбала, скумбрия, желтки куриных яиц. 



3. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3. Старайтесь включить в свой рацион побольше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли. 



4. Кожа стала бледной, приобрела желтоватый оттенок, десна стали кровоточить, резкая потеря веса, воспаление желудочно-кишечного тракта. В этом виноват недостаток фолиевой кислоты или витамина Вс. Ею богаты цветная капуста, зелень петрушки, брокколи, свиные и говяжьи почки, белокочанная квашеная и свежая капуста. 



5. Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность. Это говорит о том, что ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине. Нехватку можно восполнить употребляя горох, необработанный рис, бобы. 



6. Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость. То вам не хватает рутина, рибофлаваноидов. Их содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника, морковь. 



7. Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках «гусиную кожу». Необходима аскорбиновая кислота, ею богаты облепиха, квашеная капуста, черная смородина, клюква, шиповник, болгарский перец, цитрусовые. 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ehle

Признаки нехватки витаминов

Среда, 09 Ноября 2016 г. 20:55 (ссылка)


Дефицит витамина А:

сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.



Дефицит витамина В1:

диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).



Дефицит витамина В2:

стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.



Дефицит витамина В3:

слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.



Дефицит витамина В6:

слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.



Дефицит витамина В12:

анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.



Дефицит витамина С:

общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.



Дефицит витамина D:

у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.



Дефицит витамина D3:

плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.



Дефицит витамина Е:

склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.



Дефицит витамина К:

нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.



Дефицит витамина Р:

появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.



Дефицит витамина РР:

апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.



Дефицит витамина Н:

появление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.



3421230__1_ (600x399, 43Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

7 симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить

Пятница, 28 Октября 2016 г. 15:10 (ссылка)

4661_500_300_1 (450x450, 49Kb)
Источник http://www.rus-health.info/7-simptomov-nehvatki-vi...v-i-kak-ee-vospolnit-4784.html

Итак, если вы заметили, что:

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<нехватка витаминов - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda