÷òîáû áûòü çäîðîâûì äîñòàòî÷íî ïðèäåðæèâàòüñÿ âñåãî 4 ïðàâèë
|
|
Ñóááîòà, 13 Ôåâðàëÿ 2010 ã. 15:53
+ â öèòàòíèê
Åñëè â æèçíè ïðèäåðæèâàòüñÿ âñåãî ÷åòûðåõ âåùåé, òî ìîæíî íà 80% ñîêðàòèòü ðèñê ðàçâèòèÿ òàêèõ òÿæåëûõ çàáîëåâàíèé, êàê äèàáåò, èíôàðêò, èíñóëüò è ðàê.
Ýòè ñîïóòñòâóþùèå çäîðîâüþ ôàêòîðû âêëþ÷àþò â ñåáÿ: ïîëíûé îòêàç îò êóðåíèÿ, ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, ïî ìåíüøåé ìåðå, òðè ñ ïîëîâèíîé ÷àñà â íåäåëþ, äèåòó ñ íèçêèì ñîäåðæàíèåì êðàñíîãî ìÿñà è áîãàòóþ ôðóêòàìè è îâîùàìè è èíäåêñ ìàññû òåëà íèæå 30 (âûøå 30 îçíà÷àåò îæèðåíèå). Èíäåêñ ìàññû òåëà îïðåäåëÿåòñÿ ïóòåì äåëåíèÿ âåñà â êã íà ïîêàçàòåëü ðîñòà â ñì â êâàäðàòå.
Èññëåäîâàòåëè èç àìåðèêàíñêèõ Öåíòðîâ ïî êîíòðîëþ è ïðîôèëàêòèêå çàáîëåâàíèé è èç Ãåðìàíèè ñ 1994 ïî 2006 ãîä èçó÷àëè ïðèâû÷êè 23.153 íåìåöêèõ ìóæ÷èí è æåíùèí â âîçðàñòå ñ 35 äî 65 ëåò. Îíè ñëåäèëè çà èõ âåñîì, ïðèâû÷êàìè è ïèòàíèåì. Äàëüíåéøèé àíàëèç ïîëó÷åííûõ ðåçóëüòàòîâ ïîêàçàë, ÷òî ëþäè, ïðèäåðæèâàâøèåñÿ âñåõ ÷åòûðåõ ïðàâèë çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè, ãîðàçäî ìåíüøå ïîäâåðãàëè ðèñêó ñâîå çäîðîâüå, ÷åì ëþäè, âîîáùå íå ñîáëþäàâøèå ïðàâèëà: ó íèõ áûë íà 93% íèæå ðèñê ðàçâèòèÿ äèàáåòà, íà 81 — èíôàðêòà, íà 50 — èíñóëüòà è íà 36% îíêîëîãè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé.
Òîëüêî îêîëî 9% ó÷àñòíèêîâ ýêñïåðèìåíòà ñîáëþäàëè âñå ÷åòûðå ïðàâèëà, à îñòàëüíûå — òîëüêî â òîé èëè èíîé ñòåïåíè.
ÈÑÒÎ×ÍÈÊ
Ìåòêè:
çäîðîâüå
çäîðîâûé îáðàç æèçíè
âèòàìèíû
-
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
-
0
Ïðîöèòèðîâàëè
-
0
Ñîõðàíèëè
-