Красивые длинные волосы — это признак женственности и красоты. О красивых волосах мечтает почти каждая женщина. На длинных волосах можно делать самые красивые прически с использованием всевозможных аксессуаров для волос. Главным условием красоты длинных волос является их здоровый внешний вид.

Из новых процедур в салонах красоты, чтобы остановить сечение волос можно назвать процедуру опаливания, когда кончики волос подстригаются горячими острыми ножницами. Периодически следует подравнивать концы волос — это им полезно, а прическа выглядит аккуратнее. При обычном подрезании сеченых кончиков, их следует сразу вымыть и обработать бальзамом, чтобы закрыть чешуйки волос.

В большинстве случаев длинные волосы — жирные у корней и сухие на концах. Поэтому длинные волосы нуждаются в усиленном питании концов волос с помощью бальзамов и масок. Маски для кончиков волос включают в свой состав любое растительное масло. Для кожи и основания волос рекомендуются также маски из алоэ, лимонного сока и меда. Маски наносятся на волосы за 30 минут до мытья, покрываются полиэтиленом, сверху для тепла надевается шапка.

При длинных волосах следует употреблять определенную пищу. Например блюда с пищевым желатином — студни, заливные, муссы, желе, кисели. Волосы на 97 процентов состоят из белка и кератина, поэтому для здоровых и красивых волос необходима пища, богатая протеином и серой. Много серы в кабачках, луке, абрикосах, капусте, картофеле, малине. Полезны для длинных волос кисло-молочные продукты, печенка, мясо молодых цыплят, яйца, нежирная говядина, рыба, яблоки, ростки пшеницы, лук, чеснок, зелень, особенно свежий шпинат, морковь, ягоды облепихи, бобовые. Ешьте белковую пищу с зеленью, овощами и фруктами — эти продукты ускорят усвояемость белков. Пища, содержащая витамины В, железо, кальций и йод — усиливает рост волос и способствует сохранению их естественного цвета. Для того, чтобы волосы были здоровыми, необходимо в достаточном количестве принимать витамины A, B, C, D и E. Иногда выпадение волос связано с недостатком кремния в организме. Много кремния содержится в кожуре овощей и фруктов. Ешьте овощи и фрукты по возможности с кожурой.

Возьмите 0,5 стакана молока и смешайте его с 0,5 стакана водки. Ежедневно протирайте кожу головы этим лосьоном, делая легкий массаж щеткой или подушечками пальцев. Средство для нормальных и жирных волос.

К примеру, запарить бородинский хлеб крепким настоем измельченного хвоща, добавить туда же траву и оставить на час. Потом добавить желток, пару капель масла бей, и походить с этой маской на голове 1-1,5 часа. Маску нужно наносить на чистые волосы, чтобы частицы пыли и кожного сала не препятствовали проникновению питательных веществ.

Нужно при мытье в шампунь растолочь 1-2 таблетки аспирина. Полезно длинные волосы ополаскивать после мытья травами: отваром зверобоя, крапивы, смесью ромашки и шалфея, репейника и лопуха. Можно ополоснуть волосы водой с добавлением водки: столовая ложка на литр воды — или зеленым чаем. Ополаскивания придают волосам серебристый блеск.

Фитнес для релакса
Если вы постоянно загружены и подвержены стрессам, вам необходим такой вид спорта, который дарил бы спокойствие и безмятежность. То, что вам нужно - виды фитнеса mind and body («дух и тело»): йога, пилатес, китайская гимнастика тайцзи-цюань (тай чи). Сейчас появляются все новые и новые виды фитнеса. Вот некоторые них:
Core First. На каждом занятии используются спортивные принадлежности: большие мячи, пенопластовые трубки. Тренировка состоит из трех 20-минутных блоков. Первый - ритмичный - воздействует на сердечную и дыхательную системы. Второй включает упражнения, поочередно влияющие на разные группы мышц. Третий - расслабляющий - состоит из растягивания и дыхательных упражнений под спокойную музыку. Получается фитнес 3 в 1: нагрузка на мышцы, похудение и укрепление сердечной и дыхательной систем. К тому же вырисовывается силуэт и улучшается осанка.
Калари. Это древнее индийское боевое искусство сейчас обрело второе дыхание, слившись с расслабляющей гимнастикой. В течение полутора часов выполняются дыхательные упражнения, растягивания, подъемы ног, плавно и грациозно принимаются позы йоги и копируются движения животных. Калари не требует особых усилий: нагрузка чувствуется даже в тех мышцах, которые не двигаются. Благодаря многочисленным растягиваниям фигура становится стройнее. К тому же во время сеанса ощущается прилив энергии.
Велосипед по-буддистски - это спокойная версия велотренажера. Педали крутятся в медленном темпе и в три фазы: разминка - небольшое ускорение - замедление. Получасовая тренировка происходит в расслабляющей атмосфере: спокойная музыка, приглушенный свет, ароматические свечи. Польза такая же, как и от обычного велотренинга, плюс укрепление сердечно-сосудистой системы и внутренних органов, улучшение работы легких, снятие стресса.
Фитнес для развлечения
Если вы не любите спорт, но все же хотите поддерживать стройность фигуры, профессионалы фитнеса разработали игровые методы, чтобы упражняться без скуки.
Look and Move. Этот комплекс упражнений выполняется в домашних условиях. В набор входят коврик, гантели, груз для лодыжек и DVD с описанием упражнений, адаптированных для каждой женщины независимо от ее физической формы. Оригинальный метод сразу пробудит желание испробовать его на себе. Подробно показанные на DVD движения помогают худеть и тренировать мышцы всего тела. Вы не ошибетесь, ведь у вас дома появился персональный тренер по фитнесу.
Кинезис (в переводе с греческого - «движение»). Это спокойные упражнения для мышц на тренажерах третьего поколения с резинками разной степени натяжения, которые растягиваются поочередно руками, ногами, ступнями. Упражнений много, и они направлены на каждую из частей тела. Занятие проводится с тренером и длится полчаса. Комплекс упражнений с резинками прорабатывает все группы мышц: на руках, ногах, бедрах, животе. К тому же всего за полчаса можно обрести силу и стройность.
DIS (Domyos Interactive System) - это приставка для телевизора, подключенная к фитнес-приборам: интерактивному коврику, магнитному велосипеду, эллиптическому тренажеру и «умным» перчаткам. Пока существует два игровых картриджа: Play and step и Play and ride, но вскоре появятся еще пять. Картридж вставляется в приставку, выполняются указания, и прогресс отображается на экране. Теперь можно забыть об одиноких часах на велотренажере, скучных 100 шагах на месте и переполненных спортзалах. Тренировка происходит дома и без скуки! Интерактивная система включает в себя мышечные нагрузки, упражнения на стойкость, выносливость, ловкость и координацию.
Фитнес для движения
Если вы обожаете двигаться при условии, что это не монотонно, вам понравятся динамичные виды фитнеса, проходящие в радостной атмосфере.
Аквадинамика. Этот курс хореографической гимнастики на воде без спортивных принадлежностей был разработан знаменитым новозеландским институтом Les Mills. Занятие происходит под музыку разных направлений: латино, диско, соул. Без малейшего риска тренируются мышцы всего тела, укрепляются сердце и легкие, вырабатывается выносливость, сжигаются калории. Оригинальный и тонизирующий метод меняет представление о водной гимнастике.
Байлотерапия. Комбинация аэробики и латиноамериканских танцев под этнические ритмы - африканские и венесуэльские. Сначала разминка под спокойную музыку, затем ритм ускоряется вместе с движениями аэробики, ча-ча-ча и мамбо. В завершении - спокойные упражнения под восточные мотивы. Кроме потери от 500 до 1000 ккал в час, этот метод улучшает контур ног, тренирует мышцы бедер и тонизирует мышцы живота.
Latin training. Этот фитнес-комплекс состоит из простых танцевальных па и номеров, заимствованных из экзотических танцев. После разминки - разучивание с тренером хореографических движений, потом воспроизведение их под музыку с постепенным ускорением ритма. Повторение танцевальных па создает нагрузку на все части тела: ноги, живот, плечи, руки, грудь. Постоянная поддержка определенного ритма укрепляет сердечную и дыхательную системы, при этом теряется около 400 ккал в час. И главное - сосредоточившись на музыке и движениях, заботы отодвигаются на второй план!

Источник: aufeminin.com

На лице человека находится не один и не два десятка мышц. 

Сколько из них получают полноценную нагрузку? Немного. Особенно у тех, кто следует расхожему мнению: сохраняя неподвижность лица, мы позже не приобретем мимические морщины. Не смотря на профилактическое стремление как можно реже «играть» лицом, у многих из нас на коже лица заметны мышечные «зажимы»: нахмуренные брови, поджатые губы, прищуренные глаза. Результат – не расслабленное, неестественное выражение лица, и все те же мимические морщины.

Если выбирать между вялыми слабыми мышцами и мышцами тренированными, то преимущества последних очевидны: наличие тонуса, подтянутость, уменьшение жировых отложений и улучшение циркуляции крови. Это работает как для мышц тела, так и для мышц лица.

Идея упражнений на развитие лицевых мышц зародилась в 50-х годов XX века. Названий у нее тоже несколько: фэйсбилдинг (face building), йога для лица (facial yoga), или лицевой тренинг (facial training).

6 основных признаков старения лица

- низкие брови - мышечный тонус вокруг глаз слабеет, и зона под бровью начинает нависать;
- обвисшие нижние веки;
- обвисшие щеки:
- тонкие, жесткие губы;
- обвисшая кожа подбородка (или двойной подбородок);
- морщинистая шея.

Упражнения для лицевых мышц нельзя проводить:
- при зажиме лицевого нерва;
- в течение двух лет после пластической операции;
- во время гипертонического криза

«Подтяжку»  мышц в этих местах гарантирует ежедневное (или, как минимум, 5 раз в неделю) выполнение упражнений в течение 15-20 минут. Сразу оговоримся: мы расскажем только о базовых упражнениях, всего их существует порядка сотни.

Упражнения для укрепления шеи

Разогреем мышцы шеи, легкими постукиваниями правой ладонью по левой стороне шеи снизу вверх, левой - по правой стороне, снизу вверх. Стучим минуту, плавно переходя на щеки. Аналогичным способом разогреваем щечки.

Приподнимите подбородок на 20-30 градусов, выдвиньте нижнюю челюсть. Почувствовав натяжение шеи, усильте его. Задержитесь в этом положение 5 секунд, расслабьтесь. Для первого занятия достаточно 5 повторений, но нет предела совершенству. Можете практиковать его сколько угодно и где угодно (общественных мест советую все-таки избегать).

Подбородок параллельно полу. Плотно стисните зубы. Выверните нижнюю губу и тяните ее вниз. Напрягите шею. Зафиксируйте положение на 5 секунд. Обиженная рожица ребенка. Расслабьтесь.

Лягте на спину. Сожмите ладонями переднюю часть шеи, как будто душите себя. При поднимите голову на 1-2 см от пола. Задержитесь в этом положении, затем опустите голову на пол и расслабьтесь.
Вторая часть упражнений: лежа на спине, поворачивайте голову из стороны в сторону 20 раз.

Упражнения на разглаживание носогубных складок

Сядьте и представьте одну точку в центре верхней губы, вторую – в центре нижней. Откройте рот, «растянув» эти 2 точки по вертикали. Верхняя губа должна быть прижата к зубам. Мелкими круговыми движениями разглаживайте носогубные складки, двигаясь сверху вниз, а затем снизу вверх.

Упражнения для подбородка

Постукивание подбородка тыльной стороной ладони подготовит его к дальнейшим действиям.

Улыбнитесь себе. Смелее, улыбка должна быть голливудской (зубы обнажены). Уже хорошо. Сомкните зубки. Теперь с силой упритесь языком в нёбо. Отсчитайте 5 секунд. Расслабьтесь. Чтобы почувствовать работу мышц, положите палец руки на область «второго подбородка» -  вы поймете, что ваши усилия не напрасны.

Осторожно, без резких движений, с любовью к себе и своей шее, откиньте голову назад. Откройте и закройте рот, пытаясь при этом нижней губой прикрыть верхнюю. Задержитесь в этом положении 5 секунд. Стоп. Снято. Расслабьтесь.

Упражнение для губ

Вытяните губы, как будто хотите поцеловать зеркало, задержите на мгновение. Расслабьтесь. Повторите упражнение, для разнообразия посылая своему отражению воздушный поцелуй.  

Улыбнитесь, не размыкая губ. Губы с усилием прижмите к зубам.  Через пару секунд расслабьтесь. Это упражнение направлено на борьбу с губными морщинками.

В заключение цикла для губ, сделаем всем известное упражнение: пропоем звук «О», округлив губы. Пяти секунд будет достаточно. Хорошо поете! Аплодисменты. Занавес.  Расслабьтесь.   

Упражнения для щек

Опустите нижнюю челюсть вниз, как будто вас что-то сильно удивило. Губы приобрели форму буквы «О». Максимально напрягите область губ и щек. При этом щеки становятся впалыми. Досчитайте до пяти и расслабьтесь.

Сделайте искусственную улыбку: растяните губы так сильно, на сколько это возможно, зубы при этом плотно сжаты. Чтобы не провоцировать образование морщинок вокруг глаз и губ, можете придерживать эти места пальцами рук.

Эти упражнения приподнимают и округляют щечки.

И небольшая рекомендация: крем наносите массирующими круговыми движениями от уголков губ вверх к ушам. Этот нехитрый способ подтягивает мышцы и тонизирует кожу щек.

Полное расслабление мышц лица

Заключительный этап гимнастики. Если вы сидите, то голова должна иметь под собой опору, если есть возможность - лягте. Закройте глаза. Рот прикрыт, но зубы разомкнуты. Кончик языка не касается зубов - это позволит лучше расслабить лицевые мышцы. Для отдыха достаточно 5-10 минут.

http://women.itop.net/

Каждая женщина мечтает всегда оставаться молодой и привлекательной. Но морщины на лице красноречиво говорят о нашем возрасте.
Баночки с косметическими кремами, эмульсиями, сыворотками, капсулами наверняка заполонили твой ящичек с косметикой. А может, просто попробовать изменить свой рацион? Пополни его продуктами - союзниками в борьбе за сохранение молодости твоего лица.

Из большого разнообразия продуктов, доступных современному человеку, ученые определили десятку лидеров, способствующих сохранению молодости.

1-ое место в этом списке занимает брокколи.

На 2-ом месте находится чеснок.
3-е принадлежит ягодам. Стоит отметить, что наиболее ценными свойствами обладают черника и облепиха.
4-ое место занимают разнообразные овощи и фрукты.
На 5-ом месте находятся масла, самыми полезными среди которых считаются растительные.
6-ое место принадлежит рыбе, являющейся источником полиненасыщенных жирных кислот.
7-ое место занимают цитрусовые.
На 8-ом месте находится какао.
9-ое принадлежит орехам и семечкам.
10-е место завоевано помидором. Эта ягода содержит ликопин - вещество, предупреждающее сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, укрепляющее иммунитет.

Кроме того, среди продуктов богатых антиоксидантами диетологи отмечают чай, кофе и темный шоколад. Регулярное употребление этих продуктов (в небольшом количестве) также способствует сохранению молодости.
Во время чаепития в наш организм поступают вещества полифенолы, которые стимулируют деятельность почек, поддерживают иммунитет, а также производят омолаживающее воздействие на организм на клеточном уровне. Также чай является источником кофеина, эфирных масел и витаминов.
О пользе (или вреде) кофе сегодня ведутся бурные дискуссии. Но главное не забывать, что любой даже самый продукт полезен только при умеренном употреблении. 1-2 чашки кофе (лучше в первой половине дня) помогут взбодриться, подстегнут обмен веществ, пищеварительные и мыслительные процессы, а также обогатят организм витаминами B и органическими кислотами (яблочная, лимонная, кофейная, хинная).

Употребление шоколада с высоким содержанием какао обеспечивает организм антиоксидантами, витаминами группы B и PP, улучшает состояние стенок кровеносных сосудов
и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в составе какао находятся вещества, оказывающие антисептическое воздействие на зубную эмаль и препятствующие появлению камней на зубах.

Среди продуктов, замедляющих течение времени, необходимо отметить также отруби, хлеб из муки грубого помола, шпинат, красный лук, черешню, гранат, апельсины, персики, виноград (красный), клубнику и малину.
Не стоит забывать и про яблоки, самый простой и доступный фрукт. Несмотря на кажущуюся простоту, яблоки имеют массу полезных свойств: улучшают процесс переваривания пищи, очищают организм от шлаков, предохраняют от инсульта, уменьшают количество холестерина. Яблоки являются источником витаминов, йода, железа и пищевых волокон. Наибольшее количество полезных веществ находится в кожуре яблока, однако перед употреблением ее нужно тщательно вымыть.

У каждого из нас на даче есть кустики черной смородины. Ягода эта богата различными микроэлементами, в том числе железом, магнием, каротином и витаминами (B3, B5, C, P). Введение в рацион черной смородины поможет нормализовать обмен веществ, сбросить надоевшие килограммы, предотвратит развитие атеросклероза, а также способствует омоложению организма на клеточном уровне.

Также очень важно разнообразить свое меню черникой. Вещества, содержащиеся в этой ягоде, не только оказывают благотворное воздействие на зрение, но и являются отличной профилактикой онкологических заболеваний.
Таким образом, стараясь сохранить молодость, обратите свое внимание не только на косметические средства, но и на свой рацион, постарайтесь сделать его как можно более разнообразным и натуральным.

Заусенцы вполне безобидны - ведь это просто ороговевшие частички кожи. Но они цепляются за одежду и могут причинять боль. Чтобы предотвратить появление заусенцев, надо правильно ухаживать за кожей рук.
К возникновению заусенцев приводит нехватка витамина С и фолиевой кислоты

Каждый день увлажняй кутикулу. Пусть это войдет в привычку. Вотри смягчающий или питательный крем для рук в кожу возле ногтей, чтобы она стала мягкой.

Чтобы при росте ногтя не отрывалась кожица, ежедневно отодвигай ее. Если же ты удаляешь кутикулу когда делаешь маникюр, то предварительно обработай инструменты спиртом.

Для ежедневного ухода за руками используй жидкое мыло, которое содержит меньшую концентрацию щелочей, чем обычное.

Никогда не отрывай образовавшиеся заусенцы, а осторожно скусывай щипчиками.

Если у тебя появились заусенцы сделай ванночку: смешай 4 капли любого эфирного масла с 0,5 л. теплой воды и подержи кончики пальцев в этом растворе 10-15 минут.

Если заусенцы доставляют тебе много неприятностей, вотри смягчающий крем в пораженный палец на ночь и оберни его пленкой. Пленка сохранит влагу в течение всей ночи. Утром пленку сними.
Если ногтевой валик стал грубым, аккуратно обработай его при помощи пилочки. Трещинки и ранки в обязательном порядке подлежат обработке дезинфецирующим средством.

Есть и народные рецепты для профилактики заусенцев. Один из них - пивные ванночки. Подогретым пивом смочи ватный тампон и прикладывай к месту, где появилась заусеница.

http://ivona.bigmir.net/