Кайлатес или килатес (kylates) – это та методика физической нагрузки, которая непременно даст Вам такой результат. Удобство занятий кайлатесом состоит в возможности проводить их в домашний условиях, затрачивая от 11 до 15 минут в день. Программа кайлатес изначально была разработана в Студии Marina del Rey.

Секрет успеха кайлатеса – медленное выполнение каждого упражнения, как минимум, 1 минуту без остановок, в особой последовательности. Упругие ягодицы – это результат непрерывного сокращения мышечных волокон с последующим сжиганием жира. Главный девиз килатес: медленнее и больше контроля!

Предлагаем основные упражнения по методике кайлатес.

Упражнение для ягодиц и квадрицепсов (выполняем в течение 3 мин.)

Ставим ноги параллельно, на ширине плеч. Вес тела переносим на пятки, а пальцы немного поднимаем от земли. Это снимает лишнее давление на колени. Туловище остается в вертикально положении, живот втянут. На 4 счета медленно сгибаем ноги в коленях – переходим в положение на присядки. Не садимся слишком глубоко, но и не останавливаемся вверху. Твердо стоим на ногах и поднимаемся так же медленно на 4 счета. Делаем это в течение 60 сек., без остановки.

Затем зависаем на присядках и остаемся в таком положении на ½ мин. Потом еще ½ мин. делаем пружинящие, импульсные движения. После расставляем ноги широко и делаем то же еще 1 мин.

Упражнение для ягодиц и туловища (выполняем в течение 2 мин. на каждую ногу, без остановки)

Становимся на колени, опускаемся с опорой на руки. Руки строго под плечами. Оставляем опору на ногах только на 1 колено. Поднимаем одну ногу на высоту своего бедра (со временем – даже выше). Делаем движения ногой вперед, к голове на счет 10. Так же медленно на счет 10, с напряжением отводим ногу назад, как можно дальше, растягивая ногу. Таз не должен наклоняться! Продолжаем делать, снова выдвигая ногу вперед.

Упражнение для ягодиц и подкожных сухожилий (выполняем в течение 3 мин. на каждую ногу, без остановки)

Находимся в вертикальном положении. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делаем выпад вперед правой ногой. Вес – на пятках, колено с лодыжкой находится на одной линии. Туловище выпрямлено вертикально. Левое колено медленно, на 4 счета опускаем на пол. На следующие 4 счета поднимаемся. Правое колено во время этих движений остается без движения вперед. Делаем так в течение 2 мин. Потом с левой ногой на полпути движения вниз, с правой ногой под прямым углом остаемся без движения на ½ мин. И еще ½ мин. совершаем пружинящие, импульсные движения.

Упражнения для туловища и плечевого пояса (выполняем в течение 1 мин.)

Ложимся на пол, на живот. Встаем на выпрямленные руки, ноги ставим на пальчики, на ширине плеч. Напрягаем внутреннюю поверхность бедер. Всё тело образует одну прямую линию в тонусе. Живот втянут. Стоим в таком напряжении все 60 сек.

Похудение может быть здоровым, а ягодицы могут быть гордостью не только Дженнифер Лопес (кстати, одной из поклонниц данной физнагрузки).

Серия сообщений "Тело движется":
Часть 1 - Упражнения. Часть1
Часть 2 - Упражнения Ч2
...
Часть 9 - Длинные волосы. Прически.
Часть 10 - Упражнения для тонуса и развития мышц спины
Часть 11 - Кайлатес
Часть 12 - Со скакалкой на "ты"
Часть 13 - Мой любимый Зверь
Часть 14 - Йога для начинающих
Часть 15 - Комплексная растяжка

Я вообще-то секс утренний не люблю. Я - сова. И утром движения тела, духа и языка воспринимаю с трудом, и больше пытачным обязательством. Особенно (!!!) перед работой. Нооооо... Я по достоинству оценила утренний оргазм. Целый день слушаю комплименты о том, как я сегодня особенно прекрасна и свечусь вся изнутри. Хммм... может, ну его, утренний кофе?.. :-)

И смех и грех. Раз десять интенсивно на рабочем компе с мыла пытаюсь зайти в гости к Кролику в Лиру, а "Веб-страница не доступна". У меня на рабочем компе стоит запрет на эро-сайты. Ну блин... Ну хоть бы одно фото эротишн! ))))))

Порывсилы.

Число карты Таро Колесница – 7, число окончания работ, число победы и духовного расцвета и этот колесничий свою работу завершил.

Основное положительное значениекарты Таро Колесница: Устремление.

Основное отрицательное значениекарты Таро Колесница: Самоуверенность.

Время события, представляемое картой Таро Колесница, связано с двумя знаками зодиака окончанием Рака — началом Льва. Поэтому середина августа наиболее благоприятное время для задуманного события.

Необходимость выбора — такая же часть аллегории этой карты, как и союз двух молодых влюбленных.

Число карты Таро Влюбленные (Возлюбленный) — 6, число единения и брака, божественной силы в природе, хорошо символизирует значение этой карты.

Основное положительное значениекарты Таро Влюбленные (Возлюбленный): Выбор.
Основное отрицательное значениекарты Таро Влюбленные (Возлюбленный): Противоречивость.

Время события, представляемое картой Таро Влюбленные (Возлюбленный), определяется знаком зодиака Близнецы, благоприятное время для задуманного в конце весны или начале лета. Вы уже на самом пороге события, осталось сделать правильный выбор.

Cкачать Лето бесплатно на pleer.com

Cкачать Прилелето бесплатно на pleer.com

Cкачать Потап и Настя Каменских Выкрутасы бесплатно на pleer.com

Cкачать Эх, кредит бесплатно на pleer.com

Cкачать Я теперь другая, я теперь гуляю бесплатно на pleer.com

Cкачать Бьянка А чё-чё бесплатно на pleer.com

Cкачать Бьянка Были Танцы бесплатно на pleer.com

Cкачать Бьянка Песенка Про Лето 2 бесплатно на pleer.com

Загорать в гамаке,
С шоколадкой в руке,
С чупа-чупсом во рту,
Я хочу, так хочу.
Научиться нырять,
По утрам не вставать,
Как в 2002 на песке танцевать.

Какие же красивенные на Дарынке платья! Шикарно-обалденные! Яркие! Сочные! Головокружительные! Цены тоже головокружительные - от тысячи, есть и за 800, но ткань - стекло. А так то 1500 грн. Сумки по 1200грн, просто мяуууу. Но какие ж это волшебные платья!!!

Я девочка! Я ничего не хочу решать! Я ХОЧУ ПЛАТЬЕ!!!

Я наверное перегрелась...

Я ХОЧУ ЭТО ПЛАТЬЕ!!!!

И босоножки.

И сумку.

И очки.

И пиджак.

И ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. .. . . . . .

"Жара, жара, жареное солнце больших городов"

Сны мне последнее время снятся... интересные. Ответные)) Ну вот говорю я подруге "Я не знаю, да или нет" А во сне получаю ответ от человека "Нет". И даже как-то спокойней, на нет и суда нет. 

Впервые в жизни нам с подругой приснился одинаковый сон. Один сон. Я вчера была ошарашена, когда получила в вк сообщение с описанием ее сна. Моего сна. Сделав пару глотков обжигающего кофе, убедившись, что мне не снится, я добавила несколько деталей, которые ускользнули от нее. И все по классике жанра у нас было: поездка, трамвай, лестница, дом. Розариум. Нас всегда окружают путешествия, приключения и прекрасное. Такого дивного розариума я в реальной жизни не видела еще никогда.

А сегодня я вспомнила предысторию общего сна. Вот в ней-то и находился ответ:-) Это уже потом я во сне встретила ее, мы сели в трамвай и поехали. И даже направление поездки в наших снах у нас было одинаковое. Она сказала "куда-то на Подол". Я уточнила "с Львовской площади на Почтовую". В реальности такого транспорта у нас нет)  И лестница, и то, что она не поспевала за мной, я ее ждала и подгоняла. И то, куда мы вышли. Колонны, дом. И розариум, прекрасные крупные головки роз.

Это магия.

Вы знаете, что комары еще не проснулись? Есть конечно, но не массово. И нам посчастливилось засечь этот момент. На улице жара, и даже вечером, и даже у Днепра спасительная прохлада не спешит. Девять... Десять... Город утонул в сумерках, пахнет речкой, тянет свои щупальца к перегретым телам прохлада. А по Днепру курсируют теплоходы, оживляя тихий темный берег современным роком. Песок. Шампанское. Река. Закат. Ночь на берегу.

Это волшебство.

Ощущения, что ты не дома, а где-то на отдыхе. Закат и сон убедили подругу, что это все свидетельства, нам пора на отдых :-) Предлагаю Карпаты в сентябре. Люблю простор:)

Cкачать The Вйо Їдемо В Карпати бесплатно на pleer.com

Cкачать Песня о женской дружбе бесплатно на pleer.com

Хорошо, когда вкусы на мужчин у подруг не сходятся. И вот вроде бы типаж един: кареглазый, брюнет, высокий, руки чтоб не маленькие, возрастная категория в целом идентична. А все смотрим на кавалеров и поклонников друг друга и нос воротим "меня не впечатлил" "чем он тебя привлек". Интересно, негативный отзыв от подруги на мужчину по итогу можно расценить как позитивный? Так как вкусы у нас разные, а иногда и противоположные. Или ее мнение скорее говорит о граблях дубль два?.. Поживем - увидим:-)

Суть карты — религиозный авторитет. Это персона, которая обладает властью, данной последователями или верующими, решать, что вы обязаны делать для спасения.

Число карты Таро Иерофант (Верховный Жрец) - 5, символизирует человека в виде пятиконечной звезды с распростертыми руками, ногами и головой, а также 5 чувств человека.

Основное положительное значение картыТаро Иерофант (Верховный Жрец): Покровительство.

Основное отрицательное значение картыТаро Иерофант (Верховный Жрец): Догматизм.

Время события, представляемое картой Таро Иерофант (Верховный Жрец), зависит от решений, принимаемых высшей силой, определяющих претворение проектов в жизнь. В астрологии Иерофант Телец, поэтому идеальным периодом для претворения в жизнь всего, что было запланировано зимой, является Весна.

Суть этой карты — защита, решимость бороться за домашнюю гармонию, которой учит Императрица.

Император Таро — защитник дома, отец, который охраняет и руководит всеми, кто под его опекой.

Число карты Таро Император — 4, что соответствует стабильности квадрата, соотносится со сторонами света, лунными фазами, временами года, мастями Таро, и четырьмя стихиями: воздухом и землей, водой и огнем. Император — уже сочетавшийся активный мужской принцип с женским материнским принципом Императрицы и произведший все блага и плодородие мира. Он Начало, он Действие, он Завершение, он Результат.

Основное положительное значение картыТаро Император: Управление.

Основное отрицательное значение картыТаро Император: Принуждение.

Время событий, представляемое картой Таро Император, закончилось, события уже произошли и требуют совершенствования и стабилизации.

Это надо записать красным маркером на полях жизни! : Легла около двух ночи. Проснулась в 4:30. Сама себе не поверила, заставила уснуть. Проснулась в 5:00. Озадачилась. И вот так до 6:33 засыпала и просыпалась, а в это время мысли ходили по разуму, ум за него уводили. Нет, чтобы придумать себе идеальную Вселенную и поселиться на сей короткий промежуток времени. О неееет, я ведь барышня впечатлительная. Впечаталось. Хочется всем раздать по плюшке. Да жалко. Оставлю себе. Главное, чувствую себя таким бодрячком, словно проспала положенные восемь часов в сладкой неге. Надеюсь, завтра утром я не буду встречать рассвет.

А Простоплеер так и не отошел... Пусть будет так. Песня Дня!

Просветеление. Модно. Сейчас так модно говорить и просветлении, об йоге, о многом. что мол дает приток ума и Света. Чушь. Это все росказни, басни и сказки.

Просветление оно не такое. О нем не расскажешь, не споешь оду. Мой милый друг прислал мне фото и поделился мыслями. Он говорил о себе, но каждой буквой он попадал в точку на сердце. И фото, как подпись мне, на что мне среагировать, на чем остановиться, где нажать стоп и снова не открывать те двери, которые я уже закрыла ведь. Не стоит впускать в свою жизнь муть, чтобы она расплодилась, заразила нервные клетки и добралась до сердца. Это просто не стоит того.

Сама себе напоминаю:)

Серия сообщений "По ту сторону мира":

Тихий шепот из глубин сознания Дома...

Часть 1 - Столик на двоих
Часть 2 - Волны качель
...
Часть 48 - ... Море пахнет мечтами ...
Часть 49 - Танец солнечного зайчика на осколках
Часть 50 - Просветление

- Милая... - Оторвала я от себя Олю. - У нас еще толпа времени. Давай займем его чем-то необычным и интересным?

- Например? - озадаченно посмотрела на меня Ольга.

Я щелкнула пальцами и мне на колени упал мой любимый рунический мешочек с нарисованной на нем руной Райдо и тряпица красного цвета, на которой я обычно делала свои расклады.

- Например...- я загадочно посмотрела на Ольгу, специально затягивая паузу, - погадаем?

- О! - всплеснула в восторге подруга руками, - это отличная мысль!

Я сползла с кресла на пол и расстелила перед собой тряпицу, указательным пальцем материализовала по углам четыре стихии - свечу, которая символизировала огонь, воду, соль, которая была символом земли и, как я ее называла, "вонючую палочку", что было воздухом. Затем вытряхнула из мешочка все руны, погладила их с любовью и нежностью, как прикасаются к любимому человеку. Ласково и трепетно, затаив дыхание, перебрала каждую руну, привычно с ними здороваясь и складывая обратно.

Серия сообщений "Игра за пределами реальности":

Каждый из нас существует своей жизнью. Каждый из нас живет в своей реальности. Выйти из своей атмосферы, расширить границы зоны комфорта. Найти иную точку отсчета. Согреться. Согреть.

Часть 1 - Встреча за пределами реальности
Часть 2 - Снегурочка с доставкой
...
Часть 7 - Серая Волчья Сказка
Часть 8 - Приворот Желаний
Часть 9 - Соулу для Солнца
Часть 10 - Жрица Исида

В стрижке я, девочки, больше всего люблю, когда мне перед этим моют голову. Это какое-то наваждение чтоль)) Но этот массаж головы, эти аккуратные перекладывания волос, это струя душника на корни волос ... и хочется сказать: еще, еще, еще... У меня мурашки по позвоночнику бегают, голова вся реагирует импульсами, и такое прям состояние возбуждения. Но не сексуального, нене, а именно удовольствия. И у меня такое ощущение, что с моих волос смывают весь негатив не то что дня, а негатив всей жизни: шампунь, масочка, кондишн. Если бы могла, стриглась бы почаще.

Нооо, эффект такой возникает не со всеми стилистами. Вот по помывке головы можно явно определить, нравится человеку его дело, или нет. С такой любовью к волосам может относиться только профессионал, что даже моет волосы, вызывая у клиентки приступы счастья.

Карта таро Императрица отличается тем, что всегда готова пойти навстречу нуждам других людей. Когда же эта карта выпадет вверх ногами, Таро говорит, возможно, о том, чтобы вы направили энергию, любовь и заботу на себя. Подумайте, может быть, удастся отказаться от какой-то деловой или общественной деятельности и посвятить себя медитации и обретению знаний — любимому занятию Верховной Жрицы. Хватит угождать! Не мучайте себя, стараясь быть всем для всех. В самом деле, появление перевернутой карты Императрицы означает, что пришло время перестать опекать других.

Число карты 3 — это число триады: мать, отец и дитя. Оно рождается из суммы двух предыдущих 1 – мужское и 2- женское. Благодаря этому 3 означает зарождение, является результатом плодотворного соединения двух полярных начал. Здесь образ девственной Великой Жрицы сменяется многоименной Великой Матерью.

Основное положительное значение картыТаро Императрица: Плодородие.

Основное отрицательное значение картыТаро Императрица: Высокомерие.

Время события, представляемое картой Таро Императрица, уже произошло, уже родилось, ему требуется питание для роста.

Дождь и Футбол - злодеи дороги домой, хоть лети, хоть плыви.

Листья похожи на размокшие мюсли в тарелке утром.
Не за что взяться, не за что зацепиться.
Повторяя короткие буддийские сутры, мантры,
Я лишь чаще думаю, как нам с тобой на пару напиться.
Выпустить зверя
В узкие двери,
В которые у него не пролазит даже ненужный хвост.
Нам бы домик в лесу,
Чтобы печку топить, как в сказках, хворостом...
И, кажется, все на самом деле довольно просто -
Я бьюсь об асфальт и под слоновьей кожей дробятся кости. (с)

Я сидела на коленях
Родного города.
Он говорил мне о людях,
Рассказывал мрачные сказки.

Я поняла,
Что все еще
не повзрослела,
Когда сказала,
Что несправедливости
Нужно
СОПРОТИВЛЯТЬСЯ. (с)

Cкачать Сурганова и оркестр Гертруда бесплатно на pleer.com

А есть среди моих друзей и читателей кошатники? Вроде бы есть. Особенно вот вопрос к профессионалам, а не любителям. Но приветствуются любые версии.

Мы столкнулись прям с дилеммой. Нашего Томаса вздумал гонять рыжий козел, еще и на нашем же участке. То есть, эта рыжая морда нагло лезет на территорию Томаса и загоняет его на дерево или дерется. Удивительно, что ему еще никто хребет не переломил, но бандит рыжий уже хромой. Кошку не трогает (нуууу, женихался к ней в прошлом году, состояли), а к коту имеет претензии. Когда Томасик был еще котенком, он этого рыжего с шиками погнал. Вот думаем, может это мстя?)) Но как я изгоняла его со двора, слышало все село. Вздумал загнать его на дерево и по ветке с дерева. Почему он нападает? Как его отвадить? Может кто-то знает? Томас молодой, еще покалечит нам кота, жалко ведь животного, с младенчества вырастили, любим. Мерси:)

Серия сообщений "Кошачий дневник":

- Ты же не тигр в Зоопарке, Ты же обычная кошка! Ну, помурлычь хоть немножко! Кошка опять, как тигрица, Выгнула спину и злится. Кошка крадется по следу... Зря мы вели с ней беседу.

Часть 1 - Зверь!
Часть 2 - Наша тигрА))
...
Часть 12 - Мальвинчик'овое
Часть 13 - Пушистое семейство
Часть 14 - Кошачий вопрос
Часть 15 - Виснажена
Часть 16 - Дачное
Часть 17 - Киев! Возьмите Жан-Поля:)
Часть 18 - В гостях у пушистиков))
Часть 19 - В плюшевой ландии

Я все не могу найти времени!

А вы помните того маленького черного домовенка? Черного как смола, любознательного дракошку? Ну так. Вырос. Знакомьтесь. Томас.

Серия сообщений "Кошачий дневник":

- Ты же не тигр в Зоопарке, Ты же обычная кошка! Ну, помурлычь хоть немножко! Кошка опять, как тигрица, Выгнула спину и злится. Кошка крадется по следу... Зря мы вели с ней беседу.

Часть 1 - Зверь!
Часть 2 - Наша тигрА))
...
Часть 11 - Кошкин дом
Часть 12 - Мальвинчик'овое
Часть 13 - Пушистое семейство
Часть 14 - Кошачий вопрос
Часть 15 - Виснажена
...
Часть 17 - Киев! Возьмите Жан-Поля:)
Часть 18 - В гостях у пушистиков))
Часть 19 - В плюшевой ландии