Если вы решили заняться ароматерапией, то вам так же следует знать и использовать правила применения эфирных масел и правила безопасности в ароматерапии.

Эфирные масла производятся из эфиро-содержащих частей растений и изготавливаются несколькими методами: используя пар, углеводный газ или растворители. Метод изготовления влияет и на качество продукта.

Можно различить три уровня качества:
1. Чистые эфирные масла
2. Дешевые серии масел
3. Синтетические масла

РЕЦЕПТЫ СТАТЬИ:

Средство для облегчения головной боли, мигрени

Для ароматерапии лучше покупать чистые эфирные масла, так как они содержат терапевтически влияющие компоненты. Более дешевые эфирные масла производятся за счет менее качественного сырья или при добавлении других более дешевых веществ. Например, на мировом рынке ценится лавандовое масло, сырье которого взращивают в Провансе. Лавандовое же масло, производимое в России, менее качественное по свойствам и, соответственно, дешевле. Дешевые серии масел имеют меньший терапевтический эффект. Синтетические же масла не представляют с точки зрения ароматерапии никакой ценности. В них химическими веществами воспроизводится только запах, в то время как наибольший терапевтический эффект чистые эфирные масла имеют за счет влияния компонентов масла.

Реакция на эфирные масла у разных людей отличается, так как эфирные масла воздействуют фармакологически, физиологически и психологически. Фармакологическое воздействие – это биохимические изменения в организме, вызываемые ароматическим маслом в крови, в свою очередь взаимодействуя с гормонами и ферментами. Физиологические воздействие связано со свойствами масел. Например, лаванда успокаивает, роза пробуждает чувственность. Психологическое влияние – это индивидуальная реакция человека, которая может быть связана с положительно или отрицательно окрашенными воспоминаниями или событиями в прошлом.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ:

- НИКОГДА НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ эфирные масла неразбавленными или несмешанными с основой-носителем, если это не требуется по рецепту, потому что эфирные масла высококонцентрированы и есть очень токсичные масла. При нанесении на кожу неразбавленного масла может возникнуть раздражение, покраснение и жжение.

- Начиная использовать незнакомое эфирное масло, обязательно убедитесь, что запах вам ПРИЯТЕН и ПРОВЕРЬТЕ себя НА АЛЛЕРГЕННОСТЬ к нему. Масло скорее навредит, если вам не нравится запах – это и есть психологическая реакция. В данной статье ниже даны методы проверки на аллергические реакции, которые зависят от вида использования масла. Так же изучите доступную информацию о масле, включая МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ. Например, розовое масло не использовать в первые месяцы беременности, или не пользоваться цитрусовыми эфирными маслами перед выходом на солнце.

- Ряд эфирных масел НЕЛЬЗЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ при беременности, астме, эпилепсии и некоторых других заболеваниях. В частности, укроп нельзя применять при депрессии, мускатный шалфей нельзя совмещать с приемом алкоголя. При высоком кровяном давлении следует избегать масла иссопа, розмарина, любого вида шалфея и сосны. Если у вас беременность или есть серьезное заболевание, то проконсультируйтесь со специалистом.

- НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ эфирного масла больше, чем нужно. Эфирные масла, как натуральный продукт, более безвредны, чем химические препараты. Но, как и любое другое вещество, в больших количествах могут нанести вред. По мере знакомства с миром ароматерапии и использования эфирных масел вы постепенно почувствуете, сколько масла надо для данного рецепта конкретно для вас. Это зависит от способности носа различать запах, типа кожи.. и осознанности органов чувств, а так же от психологической реакции на масло.

- Есть эфирные масла, которые НЕ ГОДНЫ для ароматерапии. Например, это масла полыни, мяты болотной, лука, камфоры, хрена, зимолюбки, руты душистой, горького миндаля и некоторых других.

- НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ следующие масла перед выходом на солнце, так как они могут вызвать образование пигментных пятен: это масла лимона, мандарина, апельсина, грейпфрута, лайма, бергамота, вербены, жимолости, укропное, пачули, коричное, тминное, лавровое, укропное.

- Эфирные масла НЕ ДОЛЖНЫ ПРИМЕНЯТЬСЯ внутрь без специальной консультации у ароматерапевта. Купленное вами масло может быть недостаточно качественным для употребления внутрь, поэтому для обеспечения собственной безопасности убедитесь в качестве эфирного масла у специалиста.

- НЕ ЛЕЧИТЕ тяжелые заболевания самостоятельно только средствами ароматерапии. Обязательно обратитесь к врачу.

- Эфирные масла должны храниться в НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ месте. Относитесь к ним, как к лекарствам, которые должны храниться должным образом.

- НЕ ХРАНИТЕ эфирные масла или смеси в пластиковых бутылках. Через пластмассу они улетучиваются.

- Эфирные масла ДОЛЖНЫ ХРАНИТЬСЯ вдали от огня.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

- Эфирные масла следует хранить в темных (кобальтового или коричневого цвета) СТЕКЛЯННЫХ бутылках из-за их чувствительности к воздействию света и воздуха. Они должны быть плотно закрытыми и храниться, по возможности, В ПРОХЛАДНОМ МЕСТЕ (не менее 0 С, не более +30 С)

- Дозирование эфирных масел производится КАПЛЯМИ.

- ЗАПИСЫВАЙТЕ состав и процентное соотношение составляющих смесей, дату изготовления и цель использования хранимых смесей.

- Уделяйте внимание мерам предосторожности для используемого масла.

- Начинайте использовать эфирное масло или их смесь С НАИМЕНЬШИХ ДОЗИРОВОК. Возможно, этого для вас будет достаточно.

- При использовании аромакурильницы не используйте ее несколько первых раз более 20 минут.

- Для новых рецептов готовьте состав или смеси с небольшим количеством основы (например, 5 мл крема), чтобы проверить подходит ли вам данный рецепт.

- При первой и второй ванне с эфирным маслом или смесями принимайте ее не более 4-5 минут. Если вы не почувствовали никаких ухудшений или неприятных ощущений, то смело можете пользоваться проверенным составом.

В целях безопасности перед началом использования нового масла желательно проверить свою реакцию на аллергенность в зависимости от того, как оно будет использоваться. Особенно это важно для тех, кто подвержен аллергическим реакциям.

МЕТОДЫ ПРОВЕРКИ НА АЛЛЕРГЕННОСТЬ

- Для ингаляций и очищения. Нанесите на носовой платок 1 каплю проверяемого масла и в течение одного дня нюхайте запах. На следующий день нанесите масло на поверхность запястья и, если у вас не возникло аллергических проявлений, включая головную боль, слабость и другие, начинайте им пользоваться.
- Для применения на коже. Предварительно проверьте по методике для ингаляций и очищения. Первый метод. Нанесите планируемый маслоноситель в области грудины или за ухом и проверьте на аллергические реакции в течение 12 часов. Если нежелательных реакций нет, то добавьте каплю эфирного масла для массажной смеси в чайную ложку маслоносителя и нанесите смесь в области грудины или за ухом, и проверяйте реакцию уже на следующее масло в течение 12 часов. Второй метод. Принимайте ванную с 1-2 каплями эфирного масла в течение 2-3 минут.
- Для внутреннего применения. Смешайте 1 каплю аромаэссенции с 1 столовой ложкой растительного масла и принимайте три раза в течение первого дня по 1 капле смеси. Удвойте дозу на следующий день (тоже три раза). Если не было аллергических реакций, значит вы можете принимать данную аромаэссенцию.

В статье «МЕТОДЫ ПРИМЕНЕНИЯ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ» обсуждаются различные методики использования эфирных масел и даются рекоментации по процентному составу.

РЕЦЕПТЫ СТАТЬИ:

Средство для облегчения головной боли, мигрени

Составы:
1. 3-4 капли только лавандового масла

2. 3 капли лаванды и 2 капли ромашки

3. по 2 капли масла лаванды, мяты перечной и майорана; 1 капля мелиссы

Приготовление: Смочите носовой платок количеством масла, приведенным в составе.
Применение: Сделайте три глубоких вдоха. Нюхайте платок с нанесенной смесью периодически, пока боль не облегчится или не уйдет совсем.

При смешивании различных ароматических масел повышается их способность успокаивать и исцелять тело и душу. Прежде чем начать использовать эфирные масла, особенно в смесях, следует приобрести оборудование и приготовить рабочее место.

РЕЦЕПТЫ СТАТЬИ:

Смеси эфирных масел от бессонницы

Смесь для массажа ступней как средство от бессонницы

Оборудование:

1. Чистые бутылочки из темного стекла. Обычно используются бутылочки из коричневатого или цвета индиго стекла, чтобы солнечный цвет не ухудшал качество эфирного масла или смеси. Не следует использовать пластиковые бутылочки, так как эфирные масла проникают через поры и улетучиваются. Размеры бутылочек: от ~ 4 мл (1/6 унции) до 240 мл (~ 8 унций). Обычно используются бутылочки с дозатором или пипеткой в бутылке – это важно для дозирования эфирного масла или смеси.
2. Бутылочки для ароматизации воздуха. Коллекционируйте бутылочки для распрыскивания ароматизаторов воздуха. Они от 30 до 240 мл. Лучше использовать тоже из темного стекла.
3. Этикетки. Для любой смеси или отдельного масла следует иметь этикетку с ингредиентами и их пропорциями, датой создания и указаниями по использованию. Подходите творчески к их оформлению. Можно их оформлять на компьютере, от руки, испольуя золотистые или серебристые чернила, с помощью штампов и пр. Красиво оформленная этикетка придает бутылочке со смесью свое очарование. И, вообще, cоздание этикеток процесс творческий, приносящий удовлетворение, особенно, если это небольшой подарок для родственников или друзей.
4. Емкость для смешивания. Емкость для смешивания должна быть стеклянная или керамическая. Я использую миску из камня оникса. Использование пластиковых емкостей не рекомендуется, так как некоторые масла разъедают и входят в реакцию с пластиковыми поверхностями. Также хорошо, если эта емкость имеет желобок или носик для более простого переливания жидкостей в бутылки.
5. Мензурки и мерные чашки. Для следования рецептам и сохранения пропорций ингредиентов рекомендуют использование мензурки или мерные чашки. Причем в зависимости от страны старайтеПалочка для размешивания.сь покупать их с двумя и более мерами измерения: со стандартными и характерными для вашей страны. Например, у меня мерные чашки в 150 мл имеют и унции, меру измерения для англоговорящих стран. Использование мензурок зависит от степени увлеченности ароматерапией и количества создаваемых смесей. Например, мне достаточно трех мензурок в 5, 10 и 100 мл. Чаще всего они используются для измерения нужного количества воды и базовых косметических или бытовых растительных масел. Мензурки и мерные чашки можно купить в магазинах медицинского и химического оборудования. Если вы не занимаетесь ароматерапией профессионально, то в начале вам будет достаточно измерять количества в 5, 10 и 15 мл используя чайную и столовую ложки соответственно (См. информацию о мерах измерения ниже).
6. Пипетки. Не забывайте, что на первом этапе создания смесей в малых количествах лучше для измерения количества эфирных масел использовать дозаторы в бутылках. Если дозатора нет, то используют обычные стеклянные пипетки для закапывания глаз. Есть мерные пипетки, например, на 1 мл. Мыть их рекомендуется в горячей мыльной воде.
7. Палочка для размешивания. Масла смеси должны очень хорошо перемешиваться. Лучше использовать стеклянные, керамические или каменные палочки. Можно использовать и деревянную, однако ее надо часто сменять, так как она впитывает в себя масла. Пластиковые палочки тоже пропитываются и могут входить в реакцию с некоторыми эфирными маслами, и их лучше не использовать.
8. Воронки. Для переливания масел или составов в бутылки пользуются воронками.
9. Специальная дощечка или полотенце. Чтобы не испортить поверхность, на которой вы приготавливаете смеси, купите специальную дощечку или махровое полотенце. Используйте для того, чтобы положить на поверхность, на которой вы работаете.

Составляющие смесей:

1. Эфирные масла. Это основа любой смеси, так как именно эфирные масла оказывают воздействие на психо-эмоциональную сферу и тело. Если вы не занимаетесь ароматерапией профессионально, то покупайте эфирные масла в малых дозировках, так как по мере использования эфирные масла испаряются и их качество ухудшается. Обычно время хранения эфирных масел 18 – 24 месяца со дня изготовления, если на этикетке не указан меньший срок. Эфирные масла – высоколетучие вещества, которые следует смешивать осторожно и экономно. Обычная мера их измерения – капля. На рабочее место выставляют только те масла, которые требуются по рецепту(ам) для приготовления смесей. Храните их плотно закупоренными в прохладном темном месте.
2. Базовые масла. Большинство эфирных масел необходимо растворить в масле-основе перед использованием, чтобы они не повредили коже. В масле-основе растворяют от одного до нескольких масел. Если эфирное масло лаванды может применяться без базового масла, то лимонное масло требует масло-основу обязательно. Базовые масла обычно продаются в бутылочках большего объема от 50 мл до 400 мл. В статье «БАЗОВЫЕ МАСЛА» эта тема будет освещена более подробно. Сейчас же я перечислю основные базовые масла: бытовые растительные (оливковое, подсолнечное, кукурузное и пр.), косметические растительные (сладкого миндаля, виноградных косточек, жожоба, зародышей пшеницы, авокадо, персика, абрикоса и др.). Не используйте минеральные масла. Если нет косметического масла, то используют бытовое растительное.
3. Основы кремов или лосьонов. Они не содержат никаких отдушек, поэтому они используются для приготовлении кремов и лосьонов с требуемым для кожи составом. Их покупают для добавления требуемых по рецепту эфирных масел и создания своих кремов и лосьонов с натуральными ароматическими и эфирными составляющими.
4. Соль. Морская или английская соли – великолепная основа солей для ванн. Причем хорошо смешивать в пропорции 1 : 1 мелкую и крупную морскую или английскую соль. Для пилинга кожи лица используйте только мелкую соль.
5. Дистиллированная вода. Используется, например, для розовой или лавандовой воды, а также как составляющая часть для лосьонов.

Прежде чем начать приготовление смесей – приготовьте оборудование и материалы для смешивания. Рабочее место должно быть удобным. Должна быть вентиляция, или открыта форточка для проветривания, чтобы эфирные масла не концентрировались в помещении. Место не должно находиться под прямым солнечным светом. Лучше, чтобы состояние поверхности, на которой вы работаете, вас не волновало тем, что вы разольете жидкость и тем ее испортите. Поэтому положите специальную дощечку или толстое махровое полотенце на поверхность перед началом работы. Рядом с рабочим местом должна быть горячая вода. Оборудование надо мыть в горячей мыльной воде. Сама я обычно все оборудование для смешивания нужных составов мою в посудомойке. Бутылочки для составов вымывают и высушивают предварительно.

В ароматерапевтических рецептах в качестве мер измерения используют миллилитры или унции. Эфирные же масла, особенно для домашнего использования, дозируют, как я уже писала, каплями. Ниже приведены эквиваленты используемых в ароматерапии измерений (соотношения примерные):

- 1 мл ~ 20 капель ~ примерно 1 г
- 5 мл ~ 1 чайная ложка ~ 100 капель
- 10 мл ~ 2 чайные ложки ~ 200 капель
- 15 мл ~ 1 столовая ложка ~ 300 капель ~ 0,5 унции

Для создания смесей используйте следующую информацию:

0,5% раствор смеси ~ 1 капля эфирного масла на 10 мл основы
1% раствор смеси ~ 1 капля масла(ел) на 5 мл основы ~ 3 капли масла(ел) на 15 мл основы
2% раствор смеси ~ 2 капли масла(ел) на 5 мл основы ~ 6 капель масла(ел) на 15 мл основы
3% раствор смеси ~ 3 капли масла(ел) на 5 мл основы ~ 9 капель масла(ел) на 15 мл основы

Приготавливая смеси масел в домашних условиях, старайтесь вначале придерживаться простых рецептов. Рекомендации по составлению смесей разнятся в зависимости от автора. И все-таки есть общая рекомендация: используйте 3-5 эфирных масел для лечебных смесей (некоторые авторы рекомендуют не более 3) и 4-7 масел для парфюмерных композиций. Начав с простых сочетаний, вы потихоньку начнете лучше чувствовать запахи и понимать лечащие средства, добавляя свои компоненты. Сила эфирных масел почти не заметна. Не нюхайте неразбавленные масла из бутылочек, капните каплю на стенку стакана и действуйте как настоящий знаток: нюхайте, оценивайте, при желании делайте записи.

Работа по составлению смесей требует не только время, усердие и опыт, но и интуицию. Помните, что нередко более простая комбинация более эффективна, чем сложная композиция масел. Смешивайте инградиенты смесей в небольших дозах. Смеси хранятся в течение только нескольких месяцев, поэтому лучше изготавливать маленькое количество и готовить часто, чем приготовить один раз большое количество, которое... из-за срока годности пропадет зря. Если нужно нанести масло на небольшой участок кожи – достаточно приготовить 10 мл состава. Для полного массажа достаточно 20 мл. Если вы решили опробовать новую смесь – приготовьте 5 мл, чтобы убедиться, что она вам подходит.

Рекомендуется продумывать работу по приготовлению составов перед тем, как начинать. Это хорошо тем, что у вас тогда все будет под рукой. Проверьте наличие:
1. Нужных по объему бутылочек для составов, которые вы планируете приготовить.
2. Списка рецептов с пропорциями составов и ингредиентами. Сразу продумайте количество составов, которые вы будете готовить, и запишите количество основы и пропорции эфирных масел.
3. Нужных косметических, растительных и эфирных масел для приготовления смесей.
4. Емкости для смешивания, мерной чашки и мензурок, пипетки, палочки для размешивания, воронки.
5. Приготовленных этикеток. Их приклеивать к бутылочкам лучше заранее, так как если этикетка будет наклеиваться на масляную поверхность, то она отклеится и быстро придет в негодность.
6. Блокнота и ручки для заметок.

Приготавливайте состав за составом, тщательно проверяя имя масла и соблюдая дозировки. Не забудьте проверить себя, родных или друзей на аллергенность к маслам, которые вы планируете использовать для себя или них.

Начиная создание своих собственных составов, начинайте их приготовление с наименьших дозировок, добавляя эфирные масла по несколько капель. Делайте записи о своих успехах и «неудачах». Наилучший способ обучения – это приготовление составов по рецептам или своим заметкам в малых количествах и их использование. Хорошо так же этим заняться вместе с заинтересованными друзьями: «один нос – хорошо, а два носа – лучше».

Приготовление смеси шаг за шагом:

1 способ:

1. Высчитать количество основы для приготавливаемой смеси, исходя из объема бутылочки для нее и количества эфирных масел. Высчитать количество капель каждого эфирного масла, основываясь на количестве основы.
2. Налить отмеренное количество базового масла, воды или что требуется по рецепту как основа смеси в емкость для смешивания.
3. Добавить эфирные масла к основе.
4. Размешать. Следить, чтобы эфирные масла не соприкасались с кожей, пока они полностью не растворятся в базовом масле.
5. Наклеить этикетку с информацией о смеси.
6. Перелить смесь в бутылочку, используя желобок емкости для смешивания или воронку.
7. Закрыть плотно бутылки с приготовленной смесью и использованными эфирными маслами.

2 способ:

1. Высчитать количество основы для приготавливаемой смеси, исходя из объема бутылочки для нее и количества эфирных масел. Высчитать количество капель каждого эфирного масла, основываясь на количестве основы.
2. Наклеить приготовленную этикетку на бутылочку.
3. Отмерить высчитанное количество основы и влить через воронку в бутылочку.
4. Откапать нужное количество каждого эфирного масла в бутылочку.
5. Смешать в бутылочке масла, плотно закрыв бутылку и встряхивая ее как следует несколько секунд. Смесь может казаться мутной из-за пузырьков воздуха, которые исчезнут через некоторое время.

Пример.

Рецепт очищающего масла для лица (любой тип кожи): На 15 мл масла жожоба (можно добавить любое нравящееся вам косметическое масло или бытовое растительное, лучшее их которых - оливковое масло) добавить по 2 капли розового, жасминового и неролиевого масел. Если вы посмотрите на таблицу, то увидите, что это 2% смесь.

Создание смеси:

1. Например, вы хотите попробовать этот рецепт и планируете хранить смесь в бутылочке объемом в 5 мл. Обычно бутылочки имеют немного больший объем, чем для нее указано, поэтому можно использовать 5 мл масла жожоба как основу. Это означает, что количество всего в смеси данного рецепта должно быть меньше в 3 раза (15 мл = 5 мл х 3 раза). К сожалению, 2 на 3 без остатка не делится. В таких случаях я просто либо усиливаю концентрацию и добавляю минимальное количество эфирных масел, где минимальное количество – 1 капля. При этом приготавливаемый раствор будет более концентрирован, чем по рецепту – это будет 3% раствор вместо 2%. Или просто можно выбрать то масло, которое не добавлять к смеси – например, не добавлять жасминовое масло. Тогда получится 2% раствор с розовым и неролиевым маслами.
2. Приклеить этикетку с информацией о смеси.
3. Налить 5 мл масла жожоба в бутылочку.
4. Накапать по 1 капле розового, жасминового и неролиевого масел (3% раствор) или по 1 капле розового и неролиевого масел (2% раствор).
5. Закройте бутылочку и потрясите ее как следует, чтобы перемешать и растворить в основе эфирные масла.

Примечание 1. Очень осторожно усиливайте концентрацию эфирных масел в смесях. В данной смеси эфирные масла достаточно мягкие и не токсичные, поэтому усиление концентрации до 3% эфирных масел здесь приемлемо.

Примечание 2. Для уменьшения объема капли возьмите пипетку с минимальным диаметром отверстия и используйте ее для накапывания. Дело в том, что бутылочки с дозаторами имеют разные капли, что зависит от отверстия дозатора, температуры и силы поверхностного натяжения масла.

Создание смесей самому требует определенных знаний и навыков:
1. знание свойств ароматических масел (легкие, средние или тяжелые; свойства масел – например, бактерицидные и пр.)
2. методы применения
3. подбор наиболее подходящей основы (тип косметического или растительного масла, воды и пр.)

Искусство смешивать эфирные масла зависит от умения находить различные, но дополняющие друг друга ароматы по степени улетучивания и по лечебным свойствам или (для парфюмерных смесей) запахам. В статье «СПОCОБЫ ПОДБОРА МАСЕЛ ДЛЯ СМЕСИ» вы найдете информацию по основным свойствам эфирных масел для составления смесей. В статье «МЕТОДЫ ПРИМЕНЕНИЯ АРОМАТЕРАПИИ» описываются основные методы и рекомендуемые концентрации для составов в зависимости от методов. Однако для разных эфирных масел иногда рекомендации отличаются от стандартных, поэтому если вы составляете смесь сами, то обязательно изучите всю доступную информацию о маслах, которые вы планируете использовать. Например, мята перечная и лимон, если они используются для ухода за кожей, должны обязательно быть растворены в масле основе и их концентрация их должна быть меньше, чем стандартная. Статья «БАЗОВЫЕ МАСЛА» содержит подробную информацию о маслах-основах для массажных и других типов смесей.

РЕЦЕПТЫ СТАТЬИ:

1. Смеси от бессонницы

Составы:
На 10 мл оливкового или другого растительного масла:
1. 6 капель ромашки и 4 капли лаванды
2. 3 капли ромашки и по 2 капли лаванды, пачули и герани
3. 4 капли ромашки, 3 капли пачули и 2 капли герани
4. 3 капли можжевельника, 2 капли лаванды и 1 капля мирра
Приготовление:
К маслу-основе добавить эфирные масла и тщательно перемешать.
Хранение:
Состав держать в бутылочке из темного стекла. Хранить в темном прохладном месте.
Применение:
1. Накапайте 5-6 капель смеси на платок или хлопчатобумажную тряпочку и положите возле подушки на ночь.
2. Накапайте 7-8 капель смеси в аромалампу перед сном.
3. Вотрите смесь в височную область и нанесите на лицо. Перед применением обязательно проверьте реакцию организма, нанеся смесь за ухом. Если вы почувствуете себя некомфортно, то это означает, что этот способ применения для вас непригоден.
4. Самомассаж ушной раковины с любой из смесей. Рекомендуется выполнять перед сном или после пробуждения ночью.
5. Хорошо также делать теплые ножные ванны и/или массаж воротниковой зоны перед сном с одной из смесей.
Рекомендации:
Выберете для себя ОДНУ наиболее нравящуюся смесь (по запаху, по воздействию) и используйте нексколько недель.

2. Смесь для массажа ступней как средство от бессонницы

Состав:
На 10 мл масла из виноградных косточек (можно заменить тем маслом, которое у вас есть) по 2 капли майорана и лаванды
Приготовление:
К маслу-основе добавить эфирные масла и тщательно перемешать.
Хранение:
Состав держать в бутылочке из темного стекла. Хранить в темном прохладном месте.
Применение:
Перед сном сделайте себе массаж ступней с данной смесью.