Есть один суперсекретный рецепт, который пригодится в том случае, если вы доподлинно знаете, что утром проспите. Или если вам хочется есть на завтрак полезную и вкусную еду и чувствовать при этом, что вы выполнили свой долг перед организмом, но не ущемили себя в праве на удовольствие. 

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Нам понадобятся:

• нежные овсяные хлопья (не быстрого приготовления)
• обычный йогурт, без наполнителей
• молоко обезжиренное
• стеклянная банка с крышкой 0,5 или 0,4 л.

2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар и фрукты или ягоды.

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

 

5 идей, как разнообразить базовый завтрак:

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

 

Овсянка в банке с бананом и какао

Овсянка в банке с яблоком и корицей

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

Мокко-овсянка в банке

А как любите овсянку делать вы??

katyblog.ru