12 способов быстрого сжигания жира 

Чтобы быстро сжечь жир и выглядеть великолепно попробуй новую методику. 

Есть множество способов сделать фигуру идеальной и похудеть, выбирать тебе: 

1. Не забудьте позавтракать. Запускай свой организм с утра, только ешь что-то легкое. 

2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы. 

3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий. 

4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это поможет Вам не поправляться и быть энергичными и бодрыми целый день. 
5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов. 

6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту. 
7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону. 

8. Танцуйте. Движения под музыку - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений. 

9. Посадите цветы. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно 
передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий. 

10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. 

11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа. 

12. У вас выдалось пару минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь.

Хмм куда делся Лиру именно тот где была Nagval ?

здесь стало похоже на один сплошной журнал для девушек!

хотя я журнальчики тоже люблю ,но лиру действительно другой стал)))

Привет! 

а вот и Июль))))С чем и поздравляю )))

У меня был ДР на днях очень рада поздравлениям ))))

кушала вкусное мороженое и клубнику мммм

 В столице вновь побит температурный рекорд - метеостанция на ВВЦ в 15.00 субботы зарегистрировала температуру воздуха + 32,4 градуса. Как сообщает сайт «Метеоновости»,зафиксирован новый рекорд абсолютного температурного максимума для 26 июня. 

Предыдущий рекорд с температурой +31,6 градуса был отмечен в 1917 и 1940 годах.

)))  

Привет Всем !

ну вот и лето ))) такая жара сижу тут и много пью и почти не ем уже 2 дня просто не хочу))))  

хочу на пляж и мороженого !

Как цвет волос влияет на характер

Большинство женщин, стремящихся к жизненным переменам и новизне склонны менять цвет волос. И это неудивительно! Новый цвет волос не только поднимает настроение, но и меняет характер.


Блондинки
Светловолосые женщины имеют большую популярность среди представителей шоу-бизнеса. Блондинки являются достаточно умными особами, с ранимой натурой. Они всегда стремятся быть самодостаточными и предпочитают все свои проблемы решать самостоятельно, руководствуясь своей привлекательностью.

Русые
Женщины с русыми волосами очень спокойные и рассудительные. Они живут в гармонии с собой и терпеть не могут, когда на них оказывают давление. Такие женщины являются хорошими подругами, которые всегда смогут выслушать и дать совет.

Красные
Женщины, волосы которых имеет оттенок рубина или граната всегда находятся в поисках идеала в отношении любви, карьеры, дружбы. Обладательницы волос с красным оттенком на подсознательном уровне стремятся быть в центре внимания.

Рыжие
Женщины с рыжими волосами в древности считались ведьмами. Рыжеволосые бестии обладают такими качествами, как хитрость, лидерство, харизма.

Шатенки
Обладательницы каштановых волос имеет мягкий характер. Они являются очень ответственными и исполнительными сотрудниками, которые преуспевают в карьере.

Брюнетки
Женщины с черными, как смоль волосами – это типичные провокаторы, которые любят жить по своим правилам. Большинство мужчин считают брюнетку «роковой женщиной». Не стоит забывать, что в какой бы цвет вы не красились, лучше всегда оставаться самой собой!

А ты не поверишь, но ангелы тоже с работы
Приходят под вечер, порою, изрядно устав.
И их утомляют любые мирские заботы –
Попробуй быть бодрым весёлым, весь день отлетав...

А ты не поверишь, но ангелы крылья снимают,
Идут, /ну, наверно, куда?/ прямиком сразу в душ,
Пылинки и грязь аккуратно мочалкой смывают,
Пытаясь /напрасно/ отчистить усталость из душ...

А ты не поверишь, но ангелы, чайник поставив,
Садятся на кухне и, молча, глядят за окно.
И думают – утром проснутся и, крылья расправив,
Пойдут-полетят на работу свою всё равно...

А ты не поверишь, но ангелы плачут ночами,
Припомнив какую-то /детскую? взрослую?/ смерть.
И столько в слезах этих боли, горючей печали,
О том, что помочь не смогли, не успев прилететь...
 

Привет ЛИРУ!

 Начну с того что погодка так на 3- ))) а вроде и лето )))

я лично не очень люблю такую погоду )

сижу пью вкусный чай с ромашкой он очень полез )))

Травяной чай  



Травяные чай очищают организм, а помимо этого – они необычайно ароматны и вкусны. Используй свойства полезных трав во благо своего организма!

 
Травяные чаи – полезно и вкусно!

  

Если тебе сложно просыпаться по утрам, а ночью ты никак не можешь заснуть, не спеши браться за кофе или снотворное. Взбодриться поможет чай из мелиссы и стевии, а сладкий сон обеспечит настойка боярышника или чаи из акации.

Знаешь ли ты, что некоторые травяные чаи в зависимости от температуры по-разному действуют? Так, прохладные напитки из листьев черной смородины или шалфея прекрасно утоляют жажду, а этот же горячий чай способен заставить организм пропотеться при простуде. 
Как готовить травяные чаи?

  

Чтобы травяной чай максимально обогатился полезными веществами, нужно соблюдать правила приготовления.

Отвары лучше всего готовить на водяной бане. Травки, которые не нуждаются в длительной (10-15 минут) тепловой обработке, нужно настаивать в фарфоровой, стеклянной или эмалированной посуде (при контакте с металлом полезные вещества разрушаются). 

Измельченные корневища и плоды (например, шиповник) рекомендуется заваривать в термосе, настаивая их в течение нескольких часов.
Когда нужно пить травяной чай?

 

Утром следует пить тонизирующий чай (дягиль, листья земляники, цветки и листья клевера, лимонник, лаванда, любистик).

Вечером надо пить успокаивающие травяные чаи (зверобой, иван-чай, малина (листья), мята перечная, ромашка, мелисса, первоцвет, лист вишни и т.п.).

Зимой или ранней весной желательно пить поливитаминные травяные чаи (листья малины, ежевики, черной смородины, крапивы, моркови, плоды шиповника, рябины, барбариса, облепихи, черной смородины и т.п.).

Летом травяные чаи готовят только из свежих трав, этот период года надо использовать с максимальной пользой для организма. Травяной чай из мелиссы

  

Способ приготовления: 1 ст. л. измельченных листьев мелиссы и мяты (соединить компоненты в одинаковых пропорциях) залить крутым кипятком (1,5-2 стакана), настоять 1 час, закрыв крышкой, после чего процедить.

Польза: этот травяной чай содержит эфирное масло, которое обладает приятным лимонным вкусом. Он снижает артериальное давление, оказывает тонизирующее действие в холодном виде, а горячий чай применяют как потогонный при простудах с ознобом. 
 Травяной чай из мяты

  

Способ приготовления: 1 ст. л.измельченных листьев мяты залить кипятком (1,5 стакана), настоять под крышкой 15 минут.

Польза: утоляет жажду, повышает аппетит. Содержит эфирное масло, обладающее выраженным антисептическим действием (полезно при воспалительных заболеваниях почек и мочевого пузыря). Активизирует работу желудка и кишечника, избавляет от вздутия.
Травяной чай из ромашки

  

Способ приготовления: 2 ч. л. цветков залить кипятком (1 стакан), настоять под крышкой. 

Пить свежим: через 1-2 часа ромашковый чай утрачивает целебные свойства.

Польза: оказывает антисептическое и противовоспалительное действие (полезен при болезнях дыхательных путей). Снимает спазмы и улучшает пищеварение при заболеваниях органов ЖКТ, устраняет вздутие живота. 
 Травяной чай из малины

  

Способ приготовления: 1-2 ст. л. листьев и цветков малины залить кипятком (1,5 стакана), настаивать в термосе 6-8 часов. 

После остывания можно подсластить ложечкой малинового варенья, добавить дольку лимона.

Польза: варенье из малины (или свежие ягоды, перетертые с сахаром), а также чай из листьев обладают потогонными и жаропонижающими свойствами, применяются при простуде и ознобе. Оказывают вяжущее и ранозаживляющее действие.
Травяной чай из шиповника

  

Способ приготовления: 1 ст. л. плодов залить водой {1,5-2 стакана), кипятить в эмалированной посуде 5-10 минут, настоять в термосе.

Горячий напиток пьют при простудах, сопровождающихся ознобом, холодный - в жару.

Польза: профилактика авитаминоза – содержит в 30 раз больше витамина С, чем лимон. Укрепляет иммунитет, оказывает антисептическое действие при заболеваниях мочевыводящих путей. 
 Травяной чай из листьев черной смородины

 

  

Способ приготовления: 2 ст. л. измельченных листьев залить кипятком (2-2,5 стакана), настаивать полчаса под крышкой.

Польза: такой чай великолепно укрепляет защитные силы организма в период простудной эпидемии. Улучшает процессы кроветворения и обмен веществ. Укрепляет стенки сосудов. Черная смородина полезна при нарушениях зрения и заболеваниях сердца. Горячий настой листьев и плодов понижает температуру тела.
Травяной чай из боярышника

  

Способ приготовления: 1 ст. л. цветков боярышника залить крутым кипятком (1,5 стакана), настоять под крышкой 15-20 минут, процедить. 

Принимать этот настой нужно по полстакана 3 раза в день.

Польза: снижает артериальное давление, успокаивает, устраняет бессонницу. Благотворно воздействует на сосуды головного мозга (особенно полезен женщинам при климаксе), улучшает питание тканей сердца кислородом, восстанавливает метаболизм. 
 Травяной чай из суданской розы (каркадэ)

  

Способ приготовления: 1 ст. л. измельченных лепестков суданской розы залить кипятком (1-1,5 стакана), дать настояться.

Из-за выраженного слабительного эффекта злоупотреблять этим чаем не рекомендуется.

Польза: в холодном виде напиток освежает и снижает давление, в горячем - повышает. Содержит витамины группы В, С, а также лимонную и яблочную кислоту. Нормализует аппетит и пищеварение. Убирает интоксикацию при отравлениях.
Травяной чай из липы

  

Способ приготовления: измельченные или целые соцветия липы (1-2 ч. л.) залить стаканом кипятка, настоять 10-20 минут под крышкой, процедить.

Польза: этот травяной чай нормализует пищеварение, оказывает противовоспалительное действие при гастрите. 

Помогает при ознобе (обладает потогонными свойствами), помогает бороться с простудой (в том числе при ангине и бронхитах). Снимает интоксикацию организма, вызванную отравлениями. 
 Травяной чай из шалфея

  

Способ приготовления: измельченные листья (1 ст. л.) залить кипятком (1,5-2 стакана), настаивать под крышкой полчаса. 

Для улучшения вкусовых качеств можно добавить дольку лимона или сладкого яблока.

Польза: прохладный чай освежает в жаркую пору, горячий настой принимают как антисептическое средство при хронических болезнях почек и мочевого пузыря, а также гастрите со сниженной секреторной функцией желудка, как повышающее аппетит средство. Применяется при кашле.
Травяной чай из стевии

  

Способ приготовления: Соединить измельченную траву стевии и мелиссы (по 1 ч. л.), залить крутым кипятком (1,5-2 стакана), настаивать под крышкой 10-15 минут, после чего процедить.

Польза: стевия - отменный низкокалорийный сахарозаменитель. Трава стевии богата витаминами С, А, Е, Р, а также веществами, которые улучшают насыщение клеток кислородом. Благодаря этому свойству стевия нормализует мозговое кровообращение, улучшает память и концентрацию внимания.  
 Травяной чай из хвоща

  

Способ приготовления: 2 ст. л. травы хвоща залить кипятком (1,5-2 стакана), подержать на водяной бане 15-20 минут. Снять с огня, процедить. 

Настой принимать по полстакана 3 раза в день после еды.

Польза: оказывает противовоспалительное и мочегонное действие, полезен при отеках и болезнях мочевыделительной системы (пиелонефрит, цистит). Предупреждает развитие атеросклероза и других сосудистых заболеваний (поскольку богат кремнием).
Травяной чай из крапивы

  

Способ приготовления: 1 ст. л. измельченных листьев и корневищ крапивы залить стаканом кипятка, держать на водяной бане 5 минут. 

Дать настояться (корневища можно оставить на несколько часов в термосе).

Польза: показана при кровотечениях (часто назначают после родов), анемии, атеросклерозе, болезнях почек, печени, мочевого и желчного пузыря, при геморрое, туберкулезе, нарушении обмена веществ. Содержит витамины С, К, В2, каротин, пантотеновую кислоту, соли железа, калия, кальция. 
 Травяной чай из березы

  

Способ приготовления: 2 ст. л. смеси листьев и почек березы залить 0,5 л теплой воды. 

Довести на небольшом огне до кипения. Подержать еще 10 минут, снять с огня, дать отстояться, процедить.

Польза: березовый сок обладает освежающими и тонизирующими свойствами. Травяной чай из листьев и почек березы применяются при заболеваниях почек (препятствуют образованию конкрементов, нормализуют выведение мочевой кислоты из организма).


 
Рецепты витаминного травяного чая

 

Витаминный чай благотворно влияет на обмен веществ в организме, питает его и насыщает витаминами и микроэлементами.

Земляничный чай — 10 г сушеных листьев земляники, 2 г зверобоя, 2 г мяты, 200 мл воды. Фарфоровый чайник ополоснуть кипятком, засыпать смесь листьев, залить кипятком и настоять 7—10 мин.

Брусничный чай — 12 г сушеных листьев брусники, 10—15 г сахара, 200 мл воды. Фарфоровый чайник ополоснуть кипятком, засыпать листья брусники, залить кипятком и настоять 10—15 мин, добавить сахар и разлить в чашки.

Шиповнико-медовый чай — 20 г плодов шиповника, 15 г меда, 5 г лимонного сока, 200 мл воды. Сушеные плоды шиповника измельчить, залить кипятком, варить 10 мин в эмалированной посуде при закрытой крышке, настоять 10 мин. Отвар процедить. Добавить мед, лимонный сок.

 

 

Рябиновый чай — 30 г сушеных ягод рябины обыкновенной, 5 г сушеных ягод малины, 2 г сушеных листьев черной смородины. Смесь заваривают в фарфоровом чайнике, настаивают 5—7 мин. Используют как заварку.

Чай из шиповника и чабреца — 10 г сушеных плодов шиповника, 5 г сушеных листьев чабреца, 15 г меда, 200 мл воды. Плоды шиповника измельчить, залить кипятком и варить 5 мин, затем добавить листья чабреца. Настоять 10 мин, процедить, добавить мед.

Витаминный травяной чай — 20 г сушеных плодов шиповника, 10 г сушеных плодов рябины, 5 г сушеных листьев душицы, 200 мл воды. Сушеные плоды измельчить, залить кипятком и варить 5 мин, затем добавить листья душицы и настаивать 10 мин.

Ваше украшение - волосы!

Красивые волосы — блестящие и густые — во все времена и у всех народов считались лучшим украшением женщины.
Известно, что степень оволосения у разных людей различна. Играют роль и индивидуальные особенности, и национальность, и даже место жительства. Так, у уроженцев юга волосяной покров более выражен, чем у северян; у брюнеток пушковые волосы заметнее, чем у блондинок. Самыми густыми шевелюрами обладают блондинки — у них почти 140 тысяч волос на голове, у брюнеток — 102 тысячи, у шатенок—109, у рыжих — 88 тысяч.
Днем волосы растут быстрее, чем ночью; в весенне-летнее время года рост волос происходит значительно активнее, чем осенью и зимой. Волосы у женщин растут
быстрее, чем у мужчин. С возрастом цикл развития волос укорачивается, волосы истончаются, редеют, теряют прочность. Между 50—60 годами скорость роста волос значительно уменьшается, причем уже независимо от пола.
В день выпадает от 40 до 60 волос, и это нормальное явление: на месте выпавших волос вырастут новые. Сильное выпадение волос свидетельствует о болезненном состоянии всего организма, требующем комплексного лечения. Чрезмерное выпадение волос обычно наблюдается через три месяца после сильного стресса, родов, операций, высокой температуры, инфекционных заболеваний, при опухолях, климаксе, эндокринных нарушениях, приеме цитостатиков, антикоагулянтов и других медикаментов.
Состояние волос и их прочность могут зависеть от времени года и меняться под воздействием внешних условий — температуры воздуха, ветра, солнечных лучей, воды. Кто из женщин не замечал, что волосы сильнее «лезут» весной и осенью, что после купаний в море и загорания с непокрытой головой они тускнеют, начинают сечься?
Что «не любят» волосы?
На выпадение волос жалуются и те, кто без особой надобности носит головные уборы, особенно теплые и тесные — ведь от этого увеличивается потливость кожи. Вредна и противоположная крайность — в холодное время года ходить с непокрытой головой. От резкой смены температуры при выходе из теплого помещения на мороз кровеносные сосуды кожи головы сужаются, питание волос ухудшается, что приводит к их выпадению.
• частое мытье головы, особенно горячей водой;
• частые и сильные расчесывания металлической щеткой или расческой;
• накручивание на бигуди;
• энергичное вытирание полотенцем;
• сушку головы под горячим феном;
• химическую завивку.
Для того чтобы волосы были здоровыми и красивыми, о них нужно заботиться и содержать в порядке в течение всей жизни. Причем чем тоньше и нежнее волосы, тем больше они нуждаются в уходе. Вот несколько рекомендаций по уходу за волосами:
• Ежедневно расчесывайте волосы.
Делайте это не спеша, аккуратно. Короткие волосы расчесывают от корней, а длинные — от свободных концов. Выбирая в магазине щетку для волос, обязательно проверьте рукой ее щетину, чтобы она не колола и не царапала кожу. Лучше использовать щетку с натуральной щетиной: она не электризует волосы, хорошо очищает их от пыли. Если вы предпочитаете расчески, то избегайте металлических. Лучше пользуйтесь пластмассовыми — гладкими, хорошо отполированными, с толстыми и закругленными на концах зубьями;
• Массируйте голову на ночь. Самомассаж делают от макушки по радиусам во все стороны (по направлению роста волос) кончиками пальцев. Начинать надо с легкого поглаживания, затем давление следует усилить и перейти к растиранию (круговое или спиралевидное движение), заканчивать опять поглаживанием. Продолжительность массажа 5—7 минут.
• Мыть голову следует мягкой водой — кипяченой. В жесткой воде много известковых веществ, которые раздражают кожу и портят волосы. Если кипяченую воду вы не приготовили, а вымыть волосы необходимо, то хотя бы смягчите воду, добавив на 2 литра воды 1 чайную ложку питьевой соды или нашатырного спирта. Вода для мытья головы не должна быть горячей, не выше 50—55°С, а мыть волосы следует мыльной пеной, а не намыливать их куском мыла, так как это раздражает кожу и травмирует волосы.
• Вытирать вымытые волосы надо нагретым полотенцем, а затем сушить в комнате, но ни в коем случае не на солнце и не над огнем, так как от этого они пересыхают и делаются ломкими.
 

Привет !

вот смотрела концерт из ЮАР он был посвещен открытию чемпиогната мира по футболу )))

11 Июня старт )))

1 играИграют ЮАР \Мексика 

мда , думаю это будет жаркий месяц!

В четверг, 29 апреля, журнал FHM опубликовал свой рейтинг самых сексуальных женщин мира. Топ-100 составляется по результатам опроса читателей.Второй год подряд на первом месте британская певица Girls Aloud и телеведущая Шерил Коул. Второе место (также 2-й год подряд) занимает звезда фильма "Трансформеры" актриса Меган Фокс. Третья строчка у модели "Victoria's Secret" Мариссы Миллер, раньше ее в лидерах не было. В первую десятку самых сексуальных женщин мира, по версии FHM, вошли (с 4-го по 10-е место): Фрэнки Стэнфорд, Кили Хэйзелл, Кристен Стюарт, Келли Брук, Адриана Лима, Джессика Альба и Эбби Клэнси.