(и еще 70072 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
бисероплетение блюда из курицы видео волосы все для здоровья выпечка вышивка крестом вязание вязание крючком вязание спицами десерт для интерьера домашние полезности заготовки на зиму закуски закусочный пирог здоровье из бумаги из овощей интересное интерьер косметика музыка мыло мыловарение мясные блюда народная медицина натуральная косметика новый год печенье пирог пирожки подушки привлечение денег психология рецепты роспись рукоделие руны салаты скрап средства для ванн средства для ванн... торт травы трафареты фитнес хлеб шитье юмор
ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ |
Серия сообщений "корректируем фигуру спортом":
Часть 1 - Зарядка для ленивых.. но выносливых..
Часть 2 - Как похудеть при помощи танцев?
...
Часть 25 - Комплекс для растяжки мышц от Игоря Обуховского
Часть 26 - Совет дня от X-Fit. Бегайте задом наперед
Часть 27 - Идеальная фигура с BodyRock от Наталии Лигай
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Метки: фитнес |
Цитата сообщения justvitek
РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА. |
Цитата |
Это видео для начинающих, для тех кто, только начал тренироваться, у кого нет великолепной растяжки, вы новичок в этом деле и только потихоньку растягиваетесь.
Вам это видео подойдет!
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 21 - Цигун: Комплекс доктора Бутримова для шейного отдела
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Серия сообщений "йога":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 10 - Здоровье ЙОГА -2
Часть 11 - Йога для похудения, здоровья, молодости и красоты - видеоподборка
Часть 12 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Метки: фитнес |
Комментарии (0) |
Цигун: Комплекс доктора Бутримова для шейного отдела |
Упражнения для тех, кто много времени проводит за компьютером. Их можно выполнять прямо на рабочем месте — вместе перерыва на перекур :о). Здоровье сбережёте на все 200%!
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 19 - Гимнастика Гермеса
Часть 20 - Комплекс упражнений гимнастики Анкхара
Часть 21 - Цигун: Комплекс доктора Бутримова для шейного отдела
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Метки: фитнес |
Гимнастика Гермеса |
Это самая древняя
Некоторые ученые считают, что однократное
Движения, входящие
Предлагаемый комплекс упражнений направлен
Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, такие как астма, гипертония, склероз
Перед началом комплекса необходимо вывести организм
Современный городской житель может выдержать ритмику упражнений
Силовые упражнения построены
Итак прежде чем приступить
Предлагаемый комплекс упражнений направлен
Комплекс состоит
Начинать заниматься нужно
Оптимальный возраст для выполнения комплекса – 23–70 лет.
Стоя, ноги
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 17 - 7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день
Часть 18 - Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат.
Часть 19 - Гимнастика Гермеса
Часть 20 - Комплекс упражнений гимнастики Анкхара
Часть 21 - Цигун: Комплекс доктора Бутримова для шейного отдела
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Метки: фитнес |
Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат. |
Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат.
Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Мы считаем, что шпагат может освоить любой из вас, и покажем, как это сесть на продольный шпагат.
Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться.
Сразу обозначим разницу между гимнастическим и балетным шпагатом и шпагатом в хатха-йоге. В гимнастике и танцах шпагат действительно выполняется исключительно для зрелищности. При этом зачастую никто не заботится о корректном положении позвоночника и суставов в этой позе, да и освоить его требуется быстро. Те, кто занимался гимнастикой в детстве, наверняка помнят, как их растягивали через боль и заставляли подолгу сидеть в шпагате. После такого многие люди часто вообще зарекаются заниматься растяжкой.
В йоге со шпагатом все иначе. При корректном выполнении асаны позвоночник сохраняет физиологическое положение, глубина шпагата достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается. Правильное использование йогических банд гарантирует слаженную работу всего тела.
Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться без ощущения напряжения или боли в спине.
Польза от шпагатов огромна. Они повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. В частности, шпагаты - хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. Шпагат стимулирует работу кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел. Дыхание становится более полным и глубоким. Ноги и пресс укрепляются и избавляются от жировых отложений, с помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз. Шпагаты могут способствовать нормализации месячного цикла. Также их рекомендуют использовать для подготовки к зачатию, а во время беременности - для подготовки к родам (но в облегченной форме).
Шпагаты практически не имеют противопоказаний, за исключением тяжелых травм позвоночника или острых воспалений поясничного отдела или суставов. Осваивать их стоит даже новичкам: в йоге никто никого насильно не растягивает, успех достигается с помощью дополнительных упражнений, доступных всем. Эти упражнения постепенно делают суставы более подвижными, мышцы - сильными и эластичными, ум - устойчивым и спокойным. А там и до шпагата недалеко!
Комплекс нужно выполнять один или два раза на обе стороны. Сначала лучше тренироваться через день, чтобы мышцы успевали восстанавливаться, постепенно можно переходить к ежедневным занятиям. Если вы чувствуете, что одна сторона тела у вас лучше поддается растяжке, чем другая, начинайте тренировку с проблемной стороны и завершайте дополнительной проработкой зон, которые тянутся хуже других.
Поза бегуна
На вдохе сделайте выпад вперед, поставив стопу передней ноги ровно под коленом. Заднюю ногу вытяните, поставьте стопу на пальцы, толкайте пятку назад. Ладони должны касаться пола с двух сторон от передней ноги. Опустите плечи, расправьте грудную клетку, вытяните шею, слегка приподнимите подбородок и посмотрите вперед. Отталкивайтесь ладонями от пола, хорошо вытягивайте заднюю ногу и позвоночник, держите подтянутым живот и мышцы промежности. Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 16 - Про похудеть и полотенце. Японский метод
Часть 17 - 7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день
Часть 18 - Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат.
Часть 19 - Гимнастика Гермеса
Часть 20 - Комплекс упражнений гимнастики Анкхара
...
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Серия сообщений "йога":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 5 - Упражнения для спины
Часть 6 - Про похудеть и полотенце. Японский метод
Часть 7 - Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат.
Часть 8 - Утренние комплексы йоги для любого возраста
Часть 9 - Здоровье ЙОГА -1
Часть 10 - Здоровье ЙОГА -2
Часть 11 - Йога для похудения, здоровья, молодости и красоты - видеоподборка
Часть 12 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Метки: йога фитнес |
7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день |
7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день.
Упражнение 1. Циферблат
ИП: лежа на полу, на спине. Вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.
Упражнение 2. Скручивание
ИП: лежа на полу, на спине, руки сомкнуты за головой, локти разведены. На выдохе «соединяем» правое колено и левый локоть, левая нога «висит» в воздухе. Затем выполняем это же упражнение для другой ноги. Количество повторений: 2 подхода по 10 раз в каждую сторону.
Упражнение 3. Корпус, подъем!
ИП: на правом боку, правая нога согнута в колене. Затем обопритесь на правое предплечье и поднимите корпус. Затем медленно опустите, не касаясь пола. Сделайте то же самое на левом боку. Количество повторений: 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнение 4. Движение по кругу
ИП: лежа на спине, вытянутые ноги вверх, руки вдоль туловища. На вдохе делаем круговое движение ногами влево, вниз, вправо. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы таз не отрывался от пола, работаем только ногами! Количество повторений: 4 раза.
Упражнение 5. Махи с пружинкой
ИП: лежа на боку, рука согнута, опора на локоть, голова упирается на кисть, вторая рука перед туловищем, ладонь развернута вдоль тела. Делаем махи ногами вверх. На вдохе поднимаем ногу, на выдохе — медленно опускаем, прижимаем ее ко второй ноге и будто слегка давим на нее чуть покачивающимися движениями, пружиня. То же самое в другую сторону. Количество повторений: 5-10 раз в каждую сторону.
Упражнение 6. Кобра
ИП: лежа на полу, на животе, руки вдоль туловища, ладони прижаты к бокам. «Растягиваем» позвоночник, затем на вдох медленно отрываем от пола голову и грудную клетку, если можете, поднимайте одновременно и ноги. «Замираем» в верхней точке на 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Количество повторений: 3 раза.
Упражнение 7. Барабанные палочки
ИП: на полу, на животе, опора на локти. «Растягиваем» позвоночник, затем сгибаем левую ногу и дважды, короткими ударами, «стучим» левой пяткой по левой ягодице, правая нога вытянута. Затем меняем ногу. Количество повторений: 5-8 раз каждой ногой. Внимание! Если у вас есть проблемы с коленными суставами, забудьте об ударах! В этом случае ваши пяточки медленно движутся к ягодицам и касаются их!
Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 19 - Упражнения от сутулости
Часть 20 - Как быстро накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?
Часть 21 - 7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день.
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 15 - Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)
Часть 16 - Про похудеть и полотенце. Японский метод
Часть 17 - 7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день
Часть 18 - Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат.
Часть 19 - Гимнастика Гермеса
...
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Метки: фитнес |
Про похудеть и полотенце. Японский метод |
|
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 14 - Сам себе мануальный терапевт. Здоровый позвоночник- это здоровье Вашего организма.
Часть 15 - Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)
Часть 16 - Про похудеть и полотенце. Японский метод
Часть 17 - 7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день
Часть 18 - Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат.
...
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Серия сообщений "йога":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 4 - Йога-латес: похудение, тонус, придание формы
Часть 5 - Упражнения для спины
Часть 6 - Про похудеть и полотенце. Японский метод
Часть 7 - Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат.
Часть 8 - Утренние комплексы йоги для любого возраста
...
Часть 10 - Здоровье ЙОГА -2
Часть 11 - Йога для похудения, здоровья, молодости и красоты - видеоподборка
Часть 12 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Метки: фитнес похудение все для здоровья |
Тайны здоровья тибетских монахов |
Метки: все для здоровья фитнес |
Упражнения для спины |
Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова
Серия сообщений "суставы ног, рук, позвоночник":
Часть 1 - Грыжа межпозвоночного диска
Часть 2 - Помощь при болях в суставах
...
Часть 44 - Против болей в спине и от бронхита
Часть 45 - Уникальный рецепт восстановления подвижности суставов.
Часть 46 - Упражнения для спины
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 11 - Идеальная фигура после родов
Часть 12 - Всадник - суперсжигатель жира!
Часть 13 - Упражнения для спины
Часть 14 - Сам себе мануальный терапевт. Здоровый позвоночник- это здоровье Вашего организма.
Часть 15 - Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)
...
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Серия сообщений "йога":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
Часть 3 - "Калмыцкая йога" против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы
Часть 4 - Йога-латес: похудение, тонус, придание формы
Часть 5 - Упражнения для спины
Часть 6 - Про похудеть и полотенце. Японский метод
Часть 7 - Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат.
...
Часть 10 - Здоровье ЙОГА -2
Часть 11 - Йога для похудения, здоровья, молодости и красоты - видеоподборка
Часть 12 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Все серии передачи "Искатели"
Часть 2 - Битва за соль. Всемирная история
Часть 3 - Упражнения для спины
Часть 4 - Сам себе мануальный терапевт. Здоровый позвоночник- это здоровье Вашего организма.
Метки: народная медицина все для здоровья видео фитнес |
Всадник - суперсжигатель жира! |
Всадник - суперсжигатель жира!
Это упражнение помогает в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета.
Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях.
Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.
Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 10 - Плоский живот, тонкая талия
Часть 11 - Идеальная фигура после родов
Часть 12 - Всадник - суперсжигатель жира!
Часть 13 - Упражнения для спины
Часть 14 - Сам себе мануальный терапевт. Здоровый позвоночник- это здоровье Вашего организма.
...
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Метки: фитнес |
Цитата сообщения anngol
Идеальная фигура после родов |
Цитата |
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 9 - Секреты молодости: Великолепное лицо за 5 минут
Часть 10 - Плоский живот, тонкая талия
Часть 11 - Идеальная фигура после родов
Часть 12 - Всадник - суперсжигатель жира!
Часть 13 - Упражнения для спины
...
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Метки: фитнес |
Комментарии (0) |
Плоский живот, тонкая талия |
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 8 - Йога-латес: похудение, тонус, придание формы
Часть 9 - Секреты молодости: Великолепное лицо за 5 минут
Часть 10 - Плоский живот, тонкая талия
Часть 11 - Идеальная фигура после родов
Часть 12 - Всадник - суперсжигатель жира!
...
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Метки: фитнес |
Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней |
Делайте эти упражнения с закрытыми глазами, чтобы лучше сосредоточиться. Вы можете выполнять их в постели, как только проснулись. На это уходит 10–15 мин, но вы будете чувствовать себя значительно лучше. После гимнастики нужно провести процедуру, способствующую выводу солей из организма.
Рецепт
Вечером растворить в 1 стакане воды 1 чайную ложку меда. Утром добавить туда 1 чайную ложку настоя перегородок грецкого ореха и 2 чайные ложки яблочного уксуса. Размешать и выпить.
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 5 - Стройная фигура. Фото. Тренировки, направленные на похудение
Часть 6 - Худеем без диет
Часть 7 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Часть 8 - Йога-латес: похудение, тонус, придание формы
Часть 9 - Секреты молодости: Великолепное лицо за 5 минут
...
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Метки: народная медицина фитнес |
Стройная фигура. Фото. Тренировки, направленные на похудение |
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
Часть 3 - Оксисайз - революционная система похудения
Часть 4 - Очищение организма рисом
Часть 5 - Стройная фигура. Фото. Тренировки, направленные на похудение
Часть 6 - Худеем без диет
Часть 7 - Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
...
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Метки: фитнес |
Оксисайз - революционная система похудения |
Серия сообщений "Все для дневника":
Часть 1 - Для дневничка ! Очень нужно!
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
Часть 3 - 16 способов "гуглить" как профессионал.
Часть 4 - Как увидеть в браузере пароль, скрытый звёздочками.
Часть 5 - 7 скрытых функций компьютерной мыши
Часть 6 - Навигатор по сообществам Лиру
Часть 7 - Сохранение дневника с Лиру на компьютер
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
Часть 3 - Оксисайз - революционная система похудения
Часть 4 - Очищение организма рисом
Часть 5 - Стройная фигура. Фото. Тренировки, направленные на похудение
...
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Метки: фитнес здоровье |
Оксисайз - революционная система похудения |
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
Часть 3 - Оксисайз - революционная система похудения
Часть 4 - Очищение организма рисом
...
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Серия сообщений "йога":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
Часть 3 - "Калмыцкая йога" против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы
Часть 4 - Йога-латес: похудение, тонус, придание формы
...
Часть 10 - Здоровье ЙОГА -2
Часть 11 - Йога для похудения, здоровья, молодости и красоты - видеоподборка
Часть 12 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Метки: фитнес |
Хатха-йога. Видео для начинающих. |
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
Часть 3 - Оксисайз - революционная система похудения
...
Часть 22 - Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа
Часть 23 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Часть 24 - ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА С BODYROCK ОТ НАТАЛИИ ЛИГАЙ
Серия сообщений "йога":
Часть 1 - Хатха-йога. Видео для начинающих.
Часть 2 - Оксисайз - революционная система похудения
Часть 3 - "Калмыцкая йога" против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы
...
Часть 10 - Здоровье ЙОГА -2
Часть 11 - Йога для похудения, здоровья, молодости и красоты - видеоподборка
Часть 12 - РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ФИТНЕС ДОМА.
Метки: фитнес йога видео |
Упражнения на похудение: Бока |
Метки: фитнес видео |
Хатха Йога для начинающих «Шаг за шагом». Видео. |
Метки: фитнес видео |
«Промывание позвоночника» |
«Промывание позвоночника»
Это упражнение не только помогает позвоночнику, но и работает с нашей лимфатической системой, очищая ее. Оно полезно тем, что наполняет нас энергией, направляет токсины в выделительные системы тела, выводит из тела застойные энергии.
Это упражнение также стимулирует спинномозговую жидкость, может остановить простуду, снимает чрезмерную эмоциональную напряженность, уменьшает стресс.
Проводить его необходимо с партнером.
1.Лягте лицом вниз или станьте лицом к стене на расстоянии метр – метр двадцать, упершись в нее руками. В этом положении тело сохранит устойчивость, пока партнер будет массировать вам спину.
2. Пусть ваш партнер большими или средними пальцами рук массирует точки по обеим сторонам позвоночника сверху вниз, используя вес своего тела для большего нажима. Массаж производится от основания шеи до основания крестца.
3. Пусть партнер как следует помассирует выемки между позвонками. Задерживаясь на точке, как минимум, пять секунд, он с сильным нажимом перемещает кожу вверх и вниз или производит круговые движения.
4. Дойдя до крестца, партнер может повторить массаж или завершить его, как бы сметая энергии вниз. С ваших плеч открытой ладонью он сметает энергию вниз, к ногам и далее через стопы, повторяя процедуру два-три раза.
5. Не бойтесь пропустить точку. Каждый меридиан обязательно будет задет массированием участков между всеми позвонками. Даже не зная, какие меридианы связаны с теми или иными точками, вы просто можете попросить партнера уделить особое внимание болезненным точкам.
Если у вас нет партнера, который мог бы проработать ваши нейролимфатические рефлекторные точки, сами помассируйте максимальное количество точек, до которых сможете дотянуться. Какие-то точки вы можете достать через плечо, какие-то через талию. Если та или иная точка болезненна, помассируйте ее в течение нескольких секунд. Если боль не проходит немедленно, значит, вы прорабатываете закупорку.
Нейролимфатический массаж следует выполнять ежедневно.
Донна Иден. "Энергетическая медицина"
Метки: фитнес здоровье |
Страницы: | [2] 1 |