Как вы поживаете?))

Я приехала с великолепного отдыха. Была на западной Украине, купалась на Ивана купала в озере около Свиржского замка, где снимали 3х мушкетеров!!! Поднималась на гору Говерлу , была в любимом Львове!!!

А приехала и заменила в своей комнате старое на новое окно!! И папа прибил за окном кашпо для цветов!! Каrfя это красота!

Уговорила S. поехать в Крым на 4 дня, но это будет не скоро, а в середине августа, Так что сегодня будет составлен план подготовки к маленькому пляжному отпуску!!! Чтобы быть на высоте, вчера ходила к косметологу.... ух и наругала она меня за то, что я ела сахар(в смысле пироги, конфеты и т.д.)

Выгляжу после ее рук ужасно, вы же понимаете!!!

И твердо решила покончить с сахаром и пирогами,.... я их в принципе и так не много ем..... оставлю только хорошие как мед например и фрукты.

Говорят, что нельзя есть углеводы, но это чушь! Нужно стараться воздержаться от неправильных - вроде сахара, сдобы.

вот нашла сайт www.7daysugarfreediet.com/index2/ там вкратце написано про диету без сахара...на англ

итак замечу, что моя цель не снизить вес, а привести в порядок состояние лица и кожи, посредством отказа от сахара в чистом виде и булочек и пирожен и тортов и кексов!!

Итак, сегодня была овсянка с яблоком и медом на завтрак....поела 2 часа назад, а кушать не хочу!!

итак вчера была генеральная уборка в моей комнате! Я разобра ла  весь этот хаос, оставшийся от рисования и обучения в университете... в корзину полетели все ненужные вещи!!!

Повыкидывала из шкафа всю одежду и пересортировала ее на

-уу это круто, я рада, что это это у меня есть!!

-ну так себе, сойдет

-ну уж нет!

вот и отдала 3 пункт  на благо нуждающимся.

Люблю, когда в моей комнате порядок!!

Кстати вот пишу и ем свое самодельное мороженое. Вам тоже советую попробовать!

Эта маленькая ярко-красная ягода с хорошо знакомым нам вкусом – на самом деле лишь одно из растений вида «земляника» (его латинское название – Fragaria, что означает «пахучая, ароматная»), в свою очередь относящегося к семейству розоцветных. Благодаря чудесному вкусу, чувственной окраске и форме, чем-то напоминающей сердечко, земляника и клубника уже много веков популярны во всем мире.

 В самом начале сезона она довольно дорогая, но постепенно цена снижается, и ближе к концу сезона можно купить мягкую вкусную клубнику по вполне доступной цене. Так что добавляем ее в овсянку и прочие завтраки!!! и едим просто так!!

Сегодняшняя клубника во многом отличается от той клубники, к которой привыкли наши предки. Это очень нежная ягода, и в прошлом она быстро начинала гнить. Чтобы сделать клубнику более устойчивой, а также более крупной, яркой и привлекательной, ее начали опрыскивать, а также выводить специальные сорта. Все это не могло не повлиять на ее вкус. Вот почему зачастую, купив клубнику, мы испытываем разочарование: ведь по вкусу она скорее приближается к... огурцу. Попробуйте вырастить клубнику сами – и, так сказать, почувствуйте разницу. Но так или иначе, даже клубника из овощной лавки остается настоящим лакомством.

Как едят клубнику?
Прежде всего с сахаром и сметаной (или йогуртом).(но если вы следите за фигурой увы это не для вас) В английском высшем свете принято угощаться клубникой со сливками (например, на традиционных скачках в Эскоте), а также клубникой с шампанским. Из мелкой мягкой клубники, продающейся ближе к концу сезона, можно сварить отличное варенье. Не будем забывать и о том, что клубника – желанный компонент многих десертов, таких, например, как торты, муссы, шоколадное фондю. Клубника украсит любой фруктовый (и не только фруктовый) салат. Так, например, ее можно добавить в салат из латука, шпината и руколы.

Как выбирать клубнику?
Носом и глазами! Старайтесь выбирать ароматные, мясистые ягоды, без повреждений, черных пятнышек и вмятин. Еще одна важная вещь, на которую стоит обратить внимание, - это «венчик» из листиков. Важно, чтобы листики были свежими и плотно прилегали к ягоде. Кстати, учтите, что средняя клубника обычно слаще крупной.
Современная клубника неплохо хранится – при условии, что она сухая. Проверьте, что в коробочке клубники нет влаги, иначе ягоды вскоре начнут подгнивать.

И еще несколько советов. Сначала промойте клубнику, и лишь затем удаляйте зеленые листики. Иначе вода проникнет в ягоды, а это может не лучшим образом отразиться на их вкусе и текстуре – они станут водянистыми. По той же причине лучше мыть ее под проточной водой в дуршлаге, чтобы она не впитала воду. Мыть и резать клубнику следует непосредственно перед подачей к столу. Хранить ее полагается в холодильнике, не накрывая крышкой (то есть давая ей «дышать»).

Пищевая ценность
Клубника считается одним из самых полезных продуктов, являясь чрезвычайно богатым источником витамина С. Кроме того, в ней довольно много железа, кальция и других веществ. К тому же она малокалорийна: в 100 г клубники всего 26 калорий (конечно, если есть ее без сахара и сливок). В то же время необходимо помнить, что у многих, увы, на эту ягоду аллергия.

48 часов с момента сбора
По мнению Жиля Маршала, бескомпромиссного шеф-кондитера парижского Le Bristol и автора книги рецептов из клубники, качество у ягоды должно быть только одно: она обязана быть свежей. То есть сорванной не ранее чем 48 часов назад и за это время не побывавшей в холодильнике. (Ну, это факт известный: после холодильника в клубнике ни вкуса, ни аромата.) Клубнику свежую и транспортированную издалека Жиль Маршал считает разными ягодами и все блюда своей книги рекомендует готовить, разумеется, из первой. Даже если это милый пустячок вроде леденцов "рудуду", которые делают из горячей карамели с клубничным соком, застывших в морских ракушках. Мы с Жилем согласимся: все, о чем сказано выше, относится к ягодам свежим, а не приехавшим из Турции, Испании и Марокко.

Применять клубничный крем 3 раза в неделю
До недавнего времени косметологи клубнику просто уважали. В основном ее славу составил отбеливающий эффект: под конец весны, когда кожа, устав сопротивляться, сдается пигментным пятнам, ее спасает клубничный сок, он настоящий пятновыводитель! Лучше всего действуют клубничные маски (мечта натуропата: клубника, лимонный сок и ложка меда)(кстати пошла пробовать, потом напишу результат), а еще можно – крайне аристократично – протирать лицо после пробуждения клубничным льдом.

Затем стали поступать новые сведения: наша ягода и прекрасный антисептик, в ней и салициловая кислота, обладающая отшелушивающим действием, а значит, клубничный пилинг (зря, что ли, так много мелких семян) обновляет кожу. Но главное выяснилось не так давно, и за это клубнику просто-таки превознесли. Содержащаяся в ней медь стимулирует выработку коллагена, который поддерживает кожу упругой.

так что наслаждайтесь долгожданным летом и неповторимым вкусом клубники!

Ухх сегодня весь день пыталась шить.... Я не говорила? мне на экзамен нужно платье, и на зачет - расшить что-то бисером , паетками или вышить нитками.... так что как я ни старалась...... болеро не получилось.. взяла выкройку с бурды, а оно топорщится!! Была в панике... но решила отнести швее)))) как впрочем и платье

но все же вышивать или расшивать что-то прийдется((((

по поводу еды(( сегодня у меня повсеместный день углеводов... никуда не выходила.. так что дома был только хлеб и ореховое масло, привезенное мамой из штатов......

хлеб и ореховое масло....хлеб и ореховое масло

и снова хлеб и ореховое масло...потом хлеб, чай и мед. и снова

хлеб и ореховое масло(((((((((((  мучит совесть и тяжесть в желудке

Хотите чаю?

Формально чай – это напиток из листьев чайного дерева. Его называют черным, зеленым или красным – по цвету, в который окрашивается вода после заваривания. Листья собирают на плантациях вручную. После сбора они лишь слегка подвяливаются на воздухе и только потом сушатся в закрытой духовке или на открытом огне – “с дымком”. Затем листья скручивают – тоже вручную. Крупнолистовой или мелколистовой (брокен) хороший чай всегда дает яркий букет вкуса и аромата.

Зеленый чай. По богатству ассортимента он занимает первое место в мире. Его почти не подсушивают, и поэтому в нем максимально сохраняется все самое полезное.

Улуны. Самым “китайским” является этот полуферментированный чай, сохраняющий свежий аромат зеленого, но дающий выраженный вкус, характерный скорее для красного чая. Улуны занимают промежуточное положение между черным и зеленым чаем и обладают способностью менять вкус и аромат от заварки к заварке.

Желтый чай. Готовится из самых молодых побегов, преимущественно из почек чайного листа. Их завяливают или даже высушивают в тени или на слабом солнце (отчего сорта делят на “солнечные” и “теневые”), не допуская при этом ферментации.

Красный чай. Является полностью ферментированным. Он выращивается вдали от больших городов на экологически чистых плантациях.

Белый чай. Обычно для него собирают только самые молодые полураспустившиеся листь

я первого урожая, полуприкрытые белыми волосками раскрытой чайной почки. Для элитных сортов белого чая собирается либо только верхний листик (типса), либо типса плюс еще один следующий за ней листик.

Фруктовый чай. Укрепляющий здоровье чайный напиток, широко распространенный в Китае с древних времен. Красный или зеленый чай, дереза, красный финик, тропический фрукт гуйюань, боярышник, изюм, хризантемы, женьшень, тростниковый кристаллический сахар – вот примерный состав традиционного фруктового чая. Фрукты сушатся вместе с чайными листьями или добавляются потом. При частом употреблении он оздоравливает почки и легкие, улучшает состояние кожи.

Какой бы чай ни был, хранить его нужно в плотно закрытой стеклянной, фарфоровой или железной банке подальше от кофе, алкоголя и других сильно пахнущих продуктов. Богатство чая не только в разнообразии вкусов (их всего-то существует четыре), но и в богатстве ароматов, которых может быть больше ста.

В хорошей компании

Количество полезных веществ в чайном листе меняется в зависимости от места произрастания, времени сбора урожая, срока хранения и условий заваривания. Зеленый чай намного богаче растворимыми в воде элементами, чем черный.

Дубильные вещества (танины) – им чай обязан своим терпким вкусом и антиоксидантными свойствами – витамин P, известный источник биофлавоноидов, укрепляет сосуды и снижает давление.

Эфирные масла – аромат чая, который создает эмоциональный фон в процессе чаепития. Собранные с одного куста, но по-разному высушенные или заваренные листья могут иметь различный запах.

Алкалоиды – немного кофеина, который действует мягче, чем тот, что содержится в кофе, но точно так же бодрит и стимулирует умственную деятельность.

Белки и аминокислоты – по их содержанию зеленый чай не уступает бобовым. Поэтому не стоит запивать зеленым чаем обеды и ужины.

Витамины. Растворимые в воде P, B и С. Последнего в свежесорванном чайном листе больше, чем в стакане свежевыжатого апельсинового сока.Чай станет источником витаминов А, D, E и K, если добавлять заварку в салат.

Минеральные вещества. Соли железа, соединения магния, марганца, натрия, кремния, кальция, фтора, меди, йода и даже золота.

Строго для своих

По одной из легенд, знаменитый буддистский монах Бодхидхарма уснул во время медитации, а когда проснулся, наказал сам себя за провинность тем, что отрезал себе ресницы, из которых потом выросло чайное дерево. По другой – около шести тысяч лет назад живший в Китае травник Шэнь-Нун (который был знаменит тем, что мог вывести из организма 72 яда при помощи ста трав) в один день перепробовал слишком много ядов и почувствовал себя плохо. Упавший ему прямо в рот лист с чайного дерева вернул мудреца к жизни. С тех пор Шэнь-Нуна называют чайным богом и считают покровителем медиков.

Несмотря на то что напиток из камелии китайской (именно так специалисты называют чайное дерево) нашел простой травник, долгое время чай и чайная церемония были привилегией императорского двора и аристократов. Для проведения церемонии строились особые легкие, полные света и воздуха, домики, где по вечерам зажигались фонарики и играли музыканты.

В Китае в гайвань (специальную чашку-пиалу объемом 200–250 мл с крышечкой) засыпали 4–5 г чая, заливали кипятком до 3/4 или половины объема и заваривали 2–3 минуты. Из гайвани чай переливали в чашку и пили маленькими глоточками. Выпив 3/4 содержимого гайвани, оставшийся осадок вновь заливали кипятком, повторять “заварку” можно было не более четырех раз.

В Японии зеленый чай растирали в порошок в специальной фарфоровой ступке фарфоровым пестиком, пересыпали в согретый круглый фарфоровый чайник емкостью не больше 1 л, заливали водой температурой не выше 60 градусов, заваривали 2–4 минуты и пили без сахара.

В Японии считается, что чайная церемония создает покой в душе человека, воспитывает художественный вкус, учит понимать значение и сущность вещей. В Китае – что чайное действо помогает найти себя в мельтешении эмоций, желаний и чувств. Во время чайной церемонии человек должен внимательно посмотреть на чай, увидеть цвет, почувствовать запах. Настроиться. Понаблюдать, как вода соединится с огнем (закипит). Увидеть сосуд, чайник, чашку. Осознать свое тело как ценный сосуд. То есть последовательно совершить много маленьких действий, не теряя связности, не забывая о значимости каждого движения, каждого объекта. Тогда действия превращаются в действо, а ощущение вкуса становится творчеством. Просто пить чай, просто заваривать его, вдыхать его аромат, слушать шум ветра и кипящей воды – вот путь к спокойствию ума и балансу, возможность перестать думать о прошлом и о будущем, ощутить настоящее. Чай дает такую возможность каждому.

источник http://www.yogajournal.ru

Сумел пробить росток

В последнее время пророщенные семена завоевали необыкновенную популярность. Диетологи и сторонники сыроедения не устают говорить о том, что ростки, даже оказавшись в нашей тарелке, остаются живыми, а значит, передают организму всю свою жизненную силу. Судите сами: пророщенные зерна – это будущие растения, а значит, употребляя их в пищу, вы вбираете в себя энергию зарождающейся жизни. Семена (в том числе орехов и бобовых), в отличие от взрослых растений, содержат ингибиторы ферментов – вещества, благодаря которым зерна “спят” во время сухого сезона (как в естественных условиях, так и на прилавке магазина).

Во влажной среде семена “пробуждаются”, и на этом этапе количество витаминов в них резко возрастает. Исследования показали, что, например, трехдневный росток брокколи содержит в десятки раз больше антиканцерогенов, чем взрослое растение, а пророщенные семена люцерны – один из богатейших источников фитоэстрогенов, которые, помимо всего прочего, предупреждают развитие рака и сердечных заболеваний, снижают уровень вредного холестерина и увеличивают уровень полезного.

Об особых свойствах ростков говорят и йоги, хотя и выражаются при этом менее научным языком: считается, что в пророщенных зернах пульсирует жизненная энергия. Когда пища, наполненная праной, попадает в организм, он мгновенно “распознает” ее потенциал и использует полезные вещества с максимальной эффективностью, направляя их на исцеление. Кроме того, сам процесс выращивания семян – это настоящий ритуал, совершая который мы передаем свою энергию пище буквально с момента ее “зарождения”.

Урожайный год

Проращивать семена можно в домашних условиях, не прилагая при этом никаких особых усилий. Такие ростки будут гораздо свежее, а значит – полезнее покупных. Горчица, тыква, лук, люцерна, клевер, брокколи, маш, пшеница, чечевица – выбирайте, что вам больше нравится, чтобы уже через неделю собрать урожай. Некоторые семена необходимо сажать в землю, но нам вполне подойдут и те, которые достаточно поместить в стеклянный лоток и поливать дважды в день (например, семена подсолнечника и гречихи). Не бойтесь экспериментировать на кухне! Сдобрите овощную смесь ростками чечевицы, маша и лучистой фасоли. Добавьте пригоршню ростков в салат из листьев латука, грейпфрута и авокадо, заверните их в буррито с рисом и бобами.

Растишка

• Чтобы заполнить литровую банку ростками мелких семян – люцерны, брокколи или редиса, – вам понадобятся всего две столовые ложки зерен, а если вы предпочтете крупные семена – бобовые или злаковые, – готовьте две чашки.
• Как следует промойте семена и поместите их в банку с сетчатым верхом. Замочите мелкие семена на 8 часов, а крупные – на 12. Держите контейнер в тени.
• Переверните банку вверх дном и оставьте на некоторое время, чтобы вода стекла. Замачивайте и высушивайте семена каждые 8–12 часов до тех пор, пока они не вырастут до нужного вам размера.
• Прежде чем употребить рост­ки в пищу, высушите их при комнатной температуре. В воз­ду­хо­про­ни­цае­мом контейнере семена можно хранить в холодильнике от трех до семи суток.

источник http://www.yogajournal.ru

дальше про здоровье и сексуальность+ спорт

In a recent interview Luisana Lopilato revealed her workout secrets and diet regimen. The magazine quoted her as saying, "I maintain my figure with a routine of exercise and a balanced diet. I try to workout  four times a week with my personal trainer Megatlón Mariana Dalmasso. And I try to eat healthy."

Photographs of the Latin star working out with her trainer were also published. Luisana Lopilato is naturally slim and has no need to lose weight, hence she focuses on toning her muscles with very light weights. She makes time for her workouts early in the morning when her body's fresh and light.


The workout begins with ten minutes of walking, essential to loosen the joints and warm-up the muscles. Luisana then uses a weight bar, lifting it from the ground using her legs, back, and arms...this is done ten times (repetitions in one set) at a stretch and then repeated for four more sets, with a break of three minutes between each set.



Luisana Lopilato then uses light weights to workout her arms. She has special ankle weights attached to her feet, which help in working out the legs. Using light weights is called strength training, which increases muscle and bone strength in women. This is extremely important since women in their old age are bound to suffer from osteoporosis: a disease that makes older women's bones thin and weak. Luisana jogs in step with these weights attached to her feet and holding the light weights in each hand.



Luisana Lopilato's trainer in these pictures is actually Carolina Anan, who was her trainer a year ago. Carolina pushes Luisana to lift her legs sideways so that her hips and thighs can get toned up.



Luisana also worksout her abs by doing crunches and then does leg raises for her shapely buttocks and lower back. You must know that strength training using light weights will tone the muscles and increase bone strength...it will not make you muscular.



Sweating and tired from her workout Luisana takes a healthy fruit drink, which gives her body energy and essential salts.



And for this reason the Latin star is willing to pose in her bikini for a fruit drink brand!



Luisana Lopilato starts her day with a light breakfast, two toast with cheese spread and egg white. This gives her the protein that her muscles need after the intense workout.


Lunch is taken at the time she's shooting for one of her TV shows; this can be either chicken salad, or rice with pumpkin pie. Sometime in the late afternoon or evening Luisana eats a bowl of yogurt or cereal, whichever is available.

http://www.modelinia.com/models/

 

Athletic model Marisa Miller says different things about her diet in different interviews. Early in her modeling career the gorgeous California girl said that she ate everything and did not put on wieght because that's the way her body metabolism worked.



And her love of sports gave her all the workouts she needed. Marisa Miller had said back then (2001) that she didn't own a weighing scale and did not worry about what she weighed! She trusted on sports and surfing to burn off any excess calories from her eat-everything diet.

Later of course she started doing Yoga and eating healthy food. Then there was this piece from one of the fitness magazines:

Marisa Miller and Aida Turturro have both given shout-outs to organic grain bread recently. Obviously these women have two very different body types—but in this case, that bodes well for the bread. For Marisa, a surfer and swimsuit model, it’s a diet staple; the complex carbs keep her from gorging.

Was this Marisa Miller actually dieting or was it another one of those celebrity endorsements?

Then last year Marisa Miller and Heidi Klum, while promoting Victoria Secrets new bra, siad that they ate well. Marisa Miller said, “I love my curves, and I love to eat. It’s definitely important that you exercise. And I exercise, and I eat right. There’s definitely no way I could be a model if I had to starve.”

She was certainly talking about being a swimsuit model! And the other swimsuit models reveal something about Sports Illustrated on dieting:
NYMag

“They tell you you better not go on a diet before the shoot," said Bar Refaeli at the 2008 issue launch at 7 World Trade Center on Tuesday. “Girls tend to think, Oh my God, I have to be in swimwear, I have to look amazing. They just say, ‘You better not, girl!’ And they just let you eat all the time during the photo shoot. They love that; they love their girls healthy.”

Could this be true? Is the world really so totally unfair? We went to model Julie Henderson for confirmation. “Oh yeah," she concurred. "They were like, ‘You’re too skinny. Start eating cheeseburgers.’ That’s when I was like, This magazine’s for me.”

Henderson, who hails from Texas, explained the magazine’s rationale simply: “They’re like, the bigger the boobs, the bigger the butt, the better.” Refaeli chimed in, laughing, “Why do you think I’m here? Why do you think I’m working for them?”

SI Group president Mark Ford put the company’s philosophy in a more, um, socially enlightened context. “We care about young women. I have two daughters, and, you know, beauty comes in a lot of forms, and you don’t have to be waiflike to be a beautiful woman. And certainly, we support that,” Ford told us.

And the latest fitness fad of gorgeous Marisa Miller is....BOXING!
“Right now I’m boxing, which isn’t making my knuckles look very good,” says Marisa. "But it’s so much fun—it’s the most intense cardio I’ve ever done in my life, and it works your whole body...It’s good to keep it new so you don’t get bored.”

Seems to be the same with Marisa Miller's diet, trying something new each time. And because her body metabolism is so great she can get away with these dieting fads! But now that she's turning 30 won't her metabolism slow down? What will she eat from now on?

 

нашла очень интересную статью в журнале "легко худеем" про значение витамина С.

как хочется клубнички!!!!

я кстати сделала батик....полюбуйтесь))) был использован черный резерв и солевая техника....качество плохое, так как набрызки и разводы прохо сфотографировались((( это эскиз(толи еще будет)

теперь вся комната бензином пахнет))

какой чудесный день))

выпила фреш, позaнималась спортом, душ..овсяночка.... чувствую себя превосходно!!!!

S. не звонил ни вчера, ни сегдня..... чтож подождем, пусть погрустит и поскучает за мной. писать ему не буду)

Настроение сейчас - вставать и танцевать охота!!!!!! под гетту

Калорийность фруктов

вот такая вот интересная статья на мой взгляд)))

Можно ли похудеть, питаясь только фруктами? Легко, если калорийные бананы, финики и изюм вы не будете поедать килограммами, дыню есть с кусочками ветчины, клубнику погружать в жирную сметану, а фруктовые десерты заливать взбитыми сливками.
Можно устраивать разгрузочные яблочные, грушевые или ягодные дни. (Не забудьте, что некоторые красные плоды или ягоды вызывают аллергию, и, избавившись от пары килограммов, вы зато можете покраснеть или посинеть.) Одними только фруктами можно питаться неделями, если у вас найдутся силы бороться с приступами мучительного голода: после пары яблок или горьковатого грейпфрута ужасно хочется чего-нибудь жирненького.
Фруктовая диета справедливо считается низкокалорийной. Женщинам позволено ежедневно, без опасности округлиться, съедать 1200 калорий, мужчинам -- 1600. А это килограммы яблок, апельсинов, хурмы, манго... Как вкусно, приятно, полезно -- и никакого жира.
Правда, есть опасность, что, когда вы перепробуете все экзотические фрукты из вашего супермаркета, ягоды с местного рынка, снимете все урожаи на дачах -- своей и друзей, вы возненавидите этот продукт навсегда. Учтите, что против низкокалорийного фруктового однообразия будут возражать не только ваши вкусовые рецепторы, но и весь организм. Попав в ситуацию недоедания, он немедленно запаникует, начнет сопротивляться и не упустит возможности восстановить утраченные резервы.
Поначалу, снижая привычную для вас порцию калорий, вы создадите их дефицит, который организм позаимствует из своих жировых резервов, -- пара лишних килограммов долой. Но через какое-то время процесс похудения прекратится, несмотря на то, что диеты вы будете придерживаться по-прежнему. Выживая, организм адаптируется к издержкам, и вес стабилизируется. Даже снижение количества поступающих калорий до 1000 в день позволит ему легко восстанавливать силы. И он затаится в ожидании какого-нибудь нефруктового продукта. Малейшее отклонение от диеты -- и к вам вернутся все ваши килограммы.
В общем, не стоит мучить себя диетами, даже такими сладостными. Просто ешьте всякие фрукты каждый день, но ешьте их правильно.

Как это -- правильно есть фрукты?

Начинайте завтрак с фруктов или фруктового сока. Обязательно натощак или между приемами пищи. Почему? Фруктам нужно мало времени для переваривания (всего 15 минут), поэтому в желудке они долго не задерживаются и быстро отправляются себе в тонкий кишечник, где перевариваются и абсорбируются. А если они попадают в желудок в конце еды, где уже находится какая-нибудь до того съеденная пища, то оказываются запертыми в горячей и кислой среде, что приводит к расстройству пищеварения и потере витаминов. Устраивайте себе фруктовые дни по средам и пятницам. Считается, что в человеке генетически заложен такой ритм очищения организма. В различных религиях именно в эти дни люди постятся. Не ешьте консервированных фруктов. (В них практически нет витаминов, как и в не свежевыжатых соках.) Манго, киви, ананас и грейпфрут прекрасно расщепляют жиры и умеют бороться с целлюлитом. Дыня (без нитратов) очищает кишечник. Арбуз чистит печень и почки. Покупать арбуз лучше не раньше 10-15-го августа -- к этому времени они уже подрастают самостоятельно, без подкормки нитратами.

Калорийность фруктов и ягод (ккал/100 г)

Для сравнения напомним, сколько калорий в обычных продуктах, которые мы съедаем ежедневно.
Говядина -- 218, свинина (нежирная) -- 57, телятина -- 97, курица -- 241, колбаса докторская -- 257, колбаса диетическая -- 170, сервелат -- 461;
горбуша -- 147, карп -- 112, минтай -- 72, треска -- 69;
молоко 3,5-процентной жирности -- 61, молоко обезжиренное -- 31, сметана 10-процентной жирности -- 115, творог 18-процентной жирности -- 232, творог нежирный -- 88, сыр "Российский" -- 360;
манка -- 328, гречка -- 329, рис -- 330; овсянка -- 305; хлеб ржаной -- 181, пшеничный -- 209.

Лично про апельсин