Пилатес – это гимнастика, которая подходит абсолютно всем людям без каких либо ограничений по возрасту и с любым уровнем физической подготовки.

Пилатесом можно заниматься как в зале, так и в домашних условиях.

Цель занятия пилатеса – это развитие силы и укрепление мышц при максимальном удлинении корпуса от макушки до копчика. Во время упражнений пилатеса, задействуются не только крупные мышцы, но и более мелкие.
Регулярные занятия пилатесом повышают гибкость тела, улучшают кровообращение и тонизируют все группы мышц, что очень важно при малоподвижном и сидячем образе жизни.

Данный комплекс упражнений пилатес для похудения будем выполнять с дополнительным инвентарем. Но так как этот комплекс пилатеса рассчитан для занятий в домашних условиях, а фитбол есть не у всех, то дополнительный инвентарь у нас будет – стул.

Какие основные требования к нему? Чтобы он был квадратный, круглые стулья нам не подходят. Очень важно, чтобы ножки стула были максимально устойчивыми. И необходимо поставить стула на какую-то нескользящую поверхность.
Так же хорошо, когда у стула есть спинка.

Регулярно занимайтесь пилатесом дома и вы всегда будете в подтянутой форме!

 

Смотрите также:

Пилатес за 10 минут в день

Пилатес для чайников

Упражнение ПИЛАТЕСА для пояснично-крестцового сустава