Лицевые мышцы, как и вся мышечная система человека, нуждаются в постоянной тренировке.

С возрастом мышечный тонус постепенно снижается, а некоторые мышцы лица и шеи без выполнения специального комплекса упражнений атрофируются.

В результате лицо выглядит оплывшим, появляется второй подбородок, кожа на щеках провисает, мимические морщины на коже становятся более заметными.

Домашняя гимнастика не только укрепляет мышцы и подтягивает овал лица, но и стимулирует метаболизм, улучшает кровообращение, ускоряет насыщение клеток кислородом.
Постепенно улучшается тонус мышц и мягких тканей, расположенных вокруг них, что помогает устранить провисание кожи щек и подбородка.
Вслед за лицевыми мышцами подтягивается кожа, овал лица становится более выраженным, а цвет кожного покрова нормализуется благодаря стимуляции притока крови к мельчайшим капиллярам.

Г-жа Asha Bachanni - ведущий консультант по эстетике (Индия), разработала бьюти-программу для омоложения лица Face Gym. Косметолог, диетолог и акупунктурист по профессии, г-жа Аша Бачанни ведет свою собственную клинику 12 лет и заверяет об эффективности свой программы Face Gym, проверенной на сотнях клиентов.

Упражнения призваны помочь достичь хорошего тонуса мышц, рельефности и омолодить лицо в целом. Г-жа Asha Bachanni считает, что её цель — донести до людей, что фитнес не заканчивается на уровне плеч, но и распространяется над тем, что выше.

Преимущества этой программы в ее простоте и доступности и приводит к прекрасным результатам, которые зависят только от вас самих.

Выполнять упражнения можно в любое время дня, и даже в офисе или в процессе просмотра телепередач. Это простейший способ для того, чтобы любое лицо выглядело молодо и красиво.

Прежде чем вы начнете занятия по этой программе, сделайте фронтальную (лицевую) и профильную фотографии вашего лица.

Через 3 месяца регулярных физических упражнений снова сделайте фотографии и сравните их с предыдущими.
Вы заметите изменение минимум на 30-40% уже за это время.

Face Gym/Asha Bachanni

ПРОГРАММА 1

Warm Up — разминка для шеи

Forehead Muscles — упражнение для мышц лба

Frown Lines — упражнение для мышц лба

Toning Upper Eyelid Muscles — упражнение для тонуса мышц верхнего века

Eyes & Cheek Muscles — упражнение для круговой мышцы глаза и щёчных мышц

Tone Cheek Muscles — упражнение для щёк

Mouth Corners — упражнение для щёк и мышц вокруг рта

Nasolabial Lines — упражнение для носогубных складок

Firm Cheeks & Chiselled Jawline — упражнение для линии щек и подбородка

Underchin, Jawline & Neck — упражнение для щек, подбородка и шеи

Cheeks & Jowl — упражнение для подтяжки щёк и овала лица

Double Chin — упражнение от второго подбородка

Double Chin & Neck — упражнение для шеи против двойного подбородка

Cooldown. Попеременное дыхание через ноздри

Мышцы привыкают к определенной программе упражнений. Таким образом, мышечная реакция замедляется.
Чтобы шокировать мышцы, вы должны следовать новой программе.
Поэтому г-жа Asha Bachanni советует вам поочередно менять Prog - l & Prog - ll каждые 2 недели.

 

ПРОГРАММА 2

Frown Lines — упражнение от морщин между бровями

Puffy Eyes — упражнение от опухших глаз

Crow's Feet — упражнение от гусиных лапок

Mouth Corners & Lips — упражнение для губ и щёк

Cheek Lift — упражнение для щёк

Mouth Corners — упражнение для поднятия уголков губ

Jowls — упражнение для подбородка

Jawline — упражнение для овала лица

Underchin — упражнение против второго подбородка

Underchin & Neck — упражнение для овала лица и щёк

Double Chin & Nec — упражнение против двойного подбородка и для мышц шеи

Entire Face — для всех мышц лица и шеи

Йогический массаж лица

Несколько полезных рекомендаций

Как уменьшить овал лица с помощью гимнастики для лица, подтянуть контуры и справиться со вторым подбородком — вы уже поняли. Но чтобы упражнения работали максимально эффективно, к тренировкам нужно правильно готовиться.

Перед тем, как приступить к выполнению, возьмите на заметку ряд рекомендаций:

• Противопоказаний к тренировкам практически нет, но это не значит, что их не существует совсем. Фесбилдинг не стоит практиковать, если у вас гипертония в период криза, нарушения лицевого нерва или в течение последних двух лет была операция на челюсти, позвоночнике или пластическая.
  Кожные болезни не являются абсолютным противопоказанием, но лучше все-таки предварительно проконсультироваться с врачом-дерматологом.
• Комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно, иначе эффекта не будет. Если каждый день не получается — хотя бы пять раз в неделю.
• Идеально проводить тренировку перед сном. Однако если вы будете заниматься гимнастикой для лица в утренние часы или днём, на результат это практически не повлияет.
• Перед гимнастикой нужно обязательно очистить кожу от косметики.
• Перед выполнением упражнений слегка разогрейте лицо легкими массажными движениями.
• После выполнения упражнений нанесите на лицо крем, лучше с эффектом лифтинга. Благодаря тому, что ваша кожа разогрета, омолаживающие средства будут действовать еще эффективнее.
• Не стоит сочетать тренировки с другими омолаживающими процедурами, например, уколами ботокса. Так есть вероятность не только не свести все труды на нет, но даже навредить себе.
  Выбирайте - либо одно, либо другое.
   

***
Повторюсь, что без постоянности подтянуть мышцы лица практически невозможно. Поэтому переборите свою лень и сделайте гимнастику для лица своей ежедневной привычкой, такой как, например, умывание или чистка зубов.

Вернуть молодость - реально. Если вы в это не верите — значит, вы просто никогда не пробовали фейсбилдинг. Начните тренироваться прямо сейчас — и уже через месяц вам будет не узнать!