Лето в этом году выдалось на славу! Конечно, спору нет, о такой погоде можно только мечтать, ведь можно и на речку съездить, позагорать, покупаться и просто отдохнуть. Но, это хорошо сделать в выходные дни, а как быть в рабочие, когда такая погода только угнетает, хочется все время спать и организм просто отказывается работать?

Что же делать?! Как быть в хорошей форме в такую жару? Вот несколько советов, которые пригодятся всем без исключения девушкам, и которыми пользуюсь я в том числе.

Итак, приступим...

БЕРЕЖЁМ ГОЛОВУ

Во-первых, запомните главное правило - голову в такие жаркие дни лучше всего держать в теньке, чтобы не дай бог, не заработать солнечный удар. Для этого следует прикупить головной убор.

Это может быть и аккуратненькая соломенная шляпка, и обычный платок, красиво повязанный на голове. Если вы придерживаетесь спортивно-молодежного стиля в одежде, не забывайте о бейсболках или бандане. Эти вещи не только спасут вас от изнуряющей жары, но и придадут вашему облику законченность и необычный шарм.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Во-вторых, старайтесь правильно утолить жажду. Не набрасывайтесь на сладкие охлажденные напитки, типа фанты и колы, кроме вреда ничего они не принесут. Для того, чтобы поддерживать водный баланс следуйте следующим правилам: пить, желательно, до того, как почувствуете жажду, поэтому врачи рекомендуют носить бутылочку с водой при себе или держать ее на видном месте, чтобы не забывать вовремя пополнять запасы воды.

При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов, потому что с потом большое количество этих элементов покидает организм.

Не следует увлекаться напитками, содержащими кофеин – он, так же как и алкоголь, ускоряет обезвоживание. Наконец, воду в чистом виде отлично могут заменить водосодержащие овощи и фрукты, например огурцы, и при этом вы получите дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ.

Кроме этого не забывайте о чаях и квасе - эти напитки могут быть вашими спасителями. С квасом все понятно, его можно купить на каждом шагу. А вот чай можно приготовить заранее. С вечера заварите чай без сахара. В качестве подсластителей можете использовать кусочки фруктов.

ОДЕЖДА ДОЛЖНА БЫТЬ ОТКРЫТОЙ И ВОЗДУШНОЙ
В-третьих - выбирайте правильную одежду. Откажитесь на время от одежды темных цветов. Пусть она будет сшита из натуральных тканей, свободного покроя и главное - удобной. Вспомните о сарафанах, футболочках и маечках. Легкие юбки - ваш выбор.

Правила и законы летней моды – вся одежда должна быть свежей. И одевать ее нужно только на свежевымытое тело.

При выборе одежды ориентируйтесь на «открытость». Одевайте майки, блузочки и платья без рукавов с глубокой проймой: когда подмышки открыты, то и жара переносится значительно легче

И еще совет: не пользуйтесь синтетическими тканями слишком часто в жаркую погоду, старайтесь надевать одежду только из натуральных тканей, чтобы кожа дышала, и вы чувствовали себя комфортно

Не используйте спиртосодержащие дезодоранты. В жару может быть раздражение, поэтому выбирайте дезодоранты или антиперспиранты с пометкой «не содержит спирта»

ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ЛЁГКИМ

В-четвертых, обратите внимание на свой рацион. На время следует отказаться от использования горячей жирной и соленой пищи. Вместо горячих сытных супов лучше готовить легкие, нежирные первые блюда типа окрошки, свекольника, зеленого борща со щавелем.

Мясо, рыбу тоже следует кушать летом отварные, с гарниром из свежих овощей. Как вариант отлично подойдут блюда, приготовленные на гриле, - они не жарятся на масле, а вкус имеют замечательный. Если выбрать для гриля нежирные сорта мяса, то получится идеальная летняя еда. К примеру, шашлык из телятины, особенно если не злоупотреблять острыми соусами.

На десерт - никаких пирожных, тортиков и прочих 'радостей желудка'. Лучше всего отдавать предпочтение десертам из фруктов, ягодам.

Пейте чай! Что касается напитков, придется на время отказаться и от любимого многими кофе, так как кофеин только усиливает потоотделение. Из напитков предпочтение лучше отдать зеленому или мятному чаю - он и жажду утолит, и организму только на пользу.

Хороши также различные травяные охлажденные чаи, соки (лучше разбавленные 1:1 – этакий летний напиток)

Германские специалисты рекомендуют отказаться в жару от холодного пива и других алкогольных напитков. По их мнению, взрослый человек должен выпивать в жару не менее 2 литров жидкости ежедневно. Это - тот минимум, который позволяет восстановить потерю организмом воды и минеральных веществ. Сильно охлажденные напитки вредны для здоровья, также как и алкоголь, который на жаре особенно быстро 'бьет в голову'.
 

ПРАВИЛА ПО УХОДУ ЗА СОБОЙ

В-пятых, следует помнить о том, что в такую погоду нужно соблюдать элементарные правила по уходу за собой. Быстро сбросить усталость и прийти в тонус вам поможет прохладный душ или простое умывание холодной водой.

Постарайтесь по возможности удлинить хотя бы на полчаса ночной отдых, делать небольшие перерывы в работе. Чтобы помочь сердцу, отложите на время (если можно) тяжелую физическую работу, воздержитесь от бани или слишком интенсивных занятий спортом.

Особое внимание уделяйте ногам. В особо жаркие дни они часто отекают, распухают, становятся 'чугунными'. Чем помочь? Контрастным душем и обливанием. А в конце дня, когда особенно чувствуется усталость, хорошо бы погрузить ноги в тазик с морской солью и мятой на 15-20 минут.

И еще: пощадите себя и свои вены, пусть самые шикарные босоножки на высоких каблуках и с врезающимися в кожу перемычками 'переждут' мучительный зной.

ЛЕТНИЙ МАКИЯЖ

Что касается косметики, то в такую погоду, конечно же, не стоит забывать о ее использовании. Только предпочтение надо отдавать неярким тонам и производителям, которые специально выпускают летние линии.

 Так, у вас всегда при себе должны быть влажные салфетки или тампоны. Из декоративной косметики лучше всего выбрать вместо теней – карандаши на основе микрокристаллических восков (они не растекаются в жару), водостойкую тушь. Что касается помады, то лучше заменить ее блеском для губ, который будет играть у вас на губах.

Для дневного макияжа рекомендуется использовать минимум косметики. Лучше отказаться от использования тональных средств, которые затрудняют дыхание кожи.

Для вечера можно позволить чуть больше макияжа, т.е. это румяна, тени для век. Например,  Летний макияж в бирюзовых тонах  И вы прекрасны!
Но все же желательно никакого тонального крема, консилера и пудры. Появившийся блеск на лице можно убрать простыми хлопчатобумажными платочками

Ну, а теперь парфюм

В жару духи пахнут в 2 раза сильнее. Поэтому лучше избегайте сладкие и тяжелые ароматы ( см. Духи: Секреты ароматов)

  Лучше пользоваться фруктовыми ароматами, так называемыми «летними» вариантами духов


Напоследок поговорим про ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ БОДРОСТИ ДУХА И ТЕЛА
Делайте их в свободное время
Лед в жару – спасение. Кубиками льда протирайте запястье на внутренней стороне и под коленками. Также можно протирать область декольте. Все это великолепно освежает, да и состояние кожи улучшается

Простое, эффективное и главное совсем недорогое средство борьбы с жарой и духотой так называемый «душ для лица». Просто нужно налить во флакон с пульверизатором обычной воды (минеральной) и периодически обрызгивать себе лицо

А напоследок напишу, что различные упражнения на свежем воздухе улучшают кровообращение, а значит и ваше здоровье и красоту.

И, конечно же, по возможности занимайтесь летними видами спорта

Ну вот и все советы, которые, надеюсь, позволят выглядеть всегда прекрасно в самое жаркое время года

По материалам fashiony.ru,  www.kulina.ru

PS. В самое жаркое время суток - с 12-00 до 16-00 - надо стараться как можно меньше находиться на солнце, а если этого невозможно избежать, прикрывать голову лёгким летним головным убором. В это время имейте при себе зонтик или веер, ищите тень
Ну и на последок, хочется сказать, что не стоит унывать. Лето у нас такое короткое, так давайте ловить каждое мгновение и пользоваться им на всю катушку!
 

Читайте также:

Массаж кожи лица и шеи косметическим льдом

Как сохранить летний загар надолго

Как выбрать купальник?