Как часто в детстве мы недооценивали своих младших сестер, злились на них за то, что они повсюду хвостиками следовали за нами, ругались по пустякам, не осознавая того, что придет день, когда ты поймешь, что  есть на белом свете милая родная душа, маленькая частичка семейного тепла из родного очага – твоя сестра, тот единственный  родной человек, которому можно открыть самые потаенные и сокровенные уголочки души, при этом она не осудит, а всегда поймет, пожалеет, поможет и даст нужный совет, даже тогда, когда она далеко от тебя.

      Не растрачивайте свою жизнь на ссоры и обиды, цените жизнь во всех ее проявлениях, берегите своих близких и прекрасные отношения с ними, любите и оберегайте своих братьев и сестер, ближе которых у вас нет и не будет. Ведь кто, как не они, в трудную минуту первыми протянут вам надежную руку помощи и подставят свое крепкое плечо, опираясь на которое можно перенести многое.

     Я люблю тебя безмерно, моя младшая сестренка!...

Даже в час, когда я далеко,

Знай душою своею я рядом

Даже в час, когда не легко,

На колени сестрёнка не падай!

Гордой будь как сейчас всю жизнь,

Не легко будет, это я знаю,

Ты за счастье сестрёнка держись,

Не прошу, я тебя умоляю!

И себе не смей изменять,

Даже если просить будут сильно,

Ведь себя легко потерять,

В ежедневной, зыбучей рутине,

А вернуть всё на место не просто,

Даже если ты хочешь сильно,

И всегда будет больше вопросов,

Чем ответов разумных, красивых.

И всегда будет больше фальши,

Чем порою так нужной правды,

Но не бойся, шагай смело дальше,

Я лечить буду все твои раны.

Небеса я молю за тебя,

За путь долгий твой, за удачу,

Потому что ты мне сестра,

Потому что ты много значишь…

Очень часто для коррекции фигуры применяется массаж. Если у вас нет средств на поход в массажный салон, вы можете с успехом заниматься самомассажем дома. В этой статье я расскажу вам как правильно массировать область живота для достижения лучших результатов. Но следует помнить, что при самомассаже живота, впрочем как и при любом массаже, есть ряд ограничений, которые следует соблюдать неукоснительно: самомассаж живота нужно проводить строго натощак или не ранее, чем через 2 часа после еды. Не стоит трогать живот во время менструации, беременности и любых заболеваниях почек или желчного пузыря.

Самомассаж живота:

1) Лягте на спину, ноги согните в коленях. Начните легко поглаживать живот круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно усиливая давление. Ваши движения должны быть энергичными, но не должны причинять боли или дискомфорта.

2) Перейдите к разминаниям, т.е выполняйте вращательные движения пальцами по направлению от правой нижней части живота к ребрам, а затем поперек живота к его левой нижней части.

3) Вновь перейдите к поглаживаниям. Выполняйте их обоими руками по направлению от боков к пупку.

4) Следующее упражнение называется — накатывание. Погладьте живот двумя руками, а затем надавите ребром ладони левой руки на живот, в это время правой рукой сдвиньте жировую складку и разомните её.

5) Приём — подталкивание благотворно влияет на пищеварительную систему. Погладьте живот обеими руками, затем надавите левой рукой, а правой произведите подталкивающее движение. Выполните не более 6 таких движений.

6) Приём — пиление. Кисти рук сложите на животе и разотрите живот ребрами сложенных ладоней (одна ладонь двигается вперед, вторая назад).

После самомассажа выполните несколько упражнений для мышц брюшного пресса — это поможет закрепить и улучшить результат.

Вы часто устаёте.

Скорее всего вам не хватает железа, так как самые распространенные симптомы анемии (дефицита железа) - головные боли и сильная усталость.

Вы стали рассеяны.

Скорее всего вам не хватает аминокислот, так как, к примеру, креатин поддерживает функции памяти и способность мыслить аналитически.

Вы часто прибываете в стрессе.

Скорее всего вам не хватает витаминов группы В. Витамины этой группы - это мощная поддержка нервной системы и своеобразный канал, который передает энергию, поступившую с пищей, по всему телу.

Ваша кожа очень сухая.

Скорее всего вам не хватает жирных кислот. Попробуйте принимать омега-3 и омега-6-жирные кислоты - они входят в состав всех клеточных мембран организма.

У вас слабый иммунитет.

Скорее всего вам не хватает антиоксидантов. Витамины А,С и Е, а также цинк и селен нейтрализуют свободные радикалы и поддерживают иммунную систему.