(и еще 183932 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
бог великий пост видео волосы гороскоп диета дизайн защита животных зверушки здоровье интерьер искусство картинки кино кислород книги кошки криминал кулинария макияж мастерство мистика мифология мода мужчины музыка наука одежда питание похудение праздники приколы психология родноверие садоводство салаты секс славянский союз смерть спорт стиль стихи тест фильм фильмы фото цитаты экология юмор японская кухня
Травы для похудения, улучшения обмена веществ, очищения организма. Мочегонные сборы, сжигающие жир. Как заваривать и пить, отзывы. |
Дневник |
Травы, способствующие очищению организма от накопившихся вредных веществ, а вследствие этому — оздоровлению и похудению, применялись в народной медицине в виде сборов с давних времен.
Многие из представительниц прекрасного пола мечтают иметь стройную фигуру, красивое и подтянутое тело. Это сделать довольно легко, используя популярные сборы лечебных трав, ведь дары природы способны творить чудеса.
Сборы трав для похудения
Именно многочисленные лечебные травы помогают оздоровить организм и сделать тело подтянутым и стройным. Ведь еще наши предки пользовались ими на постоянном основании для лечения болезней. А нынешние тренажерные залы заменяли нам работу в поле, которой было предостаточно у людей в прошлом. Женщины всегда хотели нравиться мужчинам, поэтому добавляли в чаи полезные травы, которые были собраны своими собственными руками.
ВАЖНО ЗНАТЬ! НЕ ВСЕ ТРАВЫ СПОСОБСТВУЮТ ПОХУДЕНИЮ. ОНИ ДЕЛЯТСЯ НА ГРУППЫ, КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА ОРГАНИЗМ ПО-РАЗНОМУ.
Группы трав для снижения веса
Обычно для снижения веса применяются мочегонные травы. Их применение способствует быстрому выведению из организма вредных накопившихся веществ, негативно влияющих на вес, простым естественным путём.
1.Сборы трав, снижающие аппетит. Первая группа включает в себя те виды трав, которые снижают аппетит и утоляют голод. Они действуют таким способом: обволакивают стенки желудка и разбухают там, тем самым заполняя собой желудок. К этому виду трав относятся семена льна, корни алтея, а также пузырчатый фукус. Но побороть лишний вес из этой категории трав способен отвар из морской капусты, а также отвар кукурузных рылец. К этой группе также относится женьшень, который сможет стабилизировать сахар в крови, что, естественно, подавляет голод.
2.Сборы, приводящие в норму обмен веществ. Ко второй группе относятся те травы, которые стабилизируют обмен веществ и помогают работе желудка в переваривании пищи. С этим могут справиться листья березы, розмарина, крапивы, а также мать-и-мачехи.
3.Сборы для нормализации работы пищеварительного тракта. Третья группа трав способна нормализовать работу пищеварительного тракта. Именно они заставляют печень, желчный пузырь и пищеварительную систему работать значительно эффективнее. К этим травам относятся петрушка, укроп, анис и фенхель. Из них можно готовить как отвары, так и добавлять в пищу в свежем виде. После обеда также можно пить чаи из одуванчика, барбариса или бессмертника. Их можно приобрести в аптеке или собрать летом в поле. Именно эти чаи не позволяют откладываться жиру. А еще они способны улучшать переваривание пищи.
4.Травы для мочевыводящих путей и органов мочеполовой системы. Следующая группа трав позволяет активно действовать на желчегонные и мочегонные процессы. Ведь многим известно, что лишние килограммы появляются не только из-за отложений жира. Значительное количество жидкости способствует появлению новых килограммов. К этим травам относятся полевой хвощ, володушка, а также одуванчик. Но нужно отметить, что в большом количестве их употреблять не стоит, так как они могут вывести не только шлаки из организма, но и полезные вещества.
5.Существуют также слабительные травы, которые борются с запорами, а также выводят шлаки. К ним относятся аптечная ромашка, тысячелистник и вахта. Но эти отвары желательно пить по половине стакана вдень и желательно дома, так как частые позывы могут отразиться на серьезной работе.
МНОГИМ ИЗВЕСТНЫ ТАКИЕ ЯГОДЫ КАК: СМОРОДИНА, МАЛИНА, РЯБИНА И ШИПОВНИК. ОНИ ОСОБЕННО ПОЛЕЗНЫ В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ, ТАК КАК ПОПОЛНЯЮТ НЕОБХОДИМЫЙ ЗАПАС ВИТАМИНОВ И ПОЛЕЗНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ.
Напоследок стоит добавить, что вышеперечисленные травы целесообразно принимать по рекомендации диетологов, а для большего эффекта нужно следить за питанием и заниматься спортом. Тогда результат не заставит себя ждать!
Источник: https://womane.ru/herbs-for-weight-loss.html © Womane.ru - cекреты красоты и здоровья женщины
Метки: травы похудение |
Что такое круговая тренировка на дому и зачем она тебе нужна |
Дневник |
Наверное, каждый занятой человек сталкивался с проблемой, когда очень хочется иметь красивое и подтянутое тело, но рабочий график не позволяет посещать фитнес клуб. Ежедневная занятость — это вовсе не причина отказываться от тренировок и не заниматься спортом.
Что такое круговая тренировка?
Круговая тренировка — это комплекс упражнений, которые задействуют все группы мышц. Эти упражнения нужно проделывать без перерыва или с короткими паузами между подходами. Таким образом, мышцы всего тела прорабатываются по кругу — именно поэтому тренировка называется круговой.
Обычно, для одной тренировки подбирается 10-15 упражнений, которые задействуют разные части тела. Нужно сделать 2-3 подхода (круги) каждого упражнения. Отдых между повторениями не должен длиться дольше 30-ти секунд, а между подходами (кругами) — 1-ой минуты.
Наиболее эффективными эти упражнения являются тогда, когда их выполнять с минимальными перерывами и в относительно быстром темпе, потому что тогда пульс остается быстрым и калории сжигаются быстрее.
Важно также помнить о том, что эти и другие упражнения можно модифицировать, чтобы корректировать уровень нагрузки. Начинать всегда нужно с разминки, чтобы мышцы были разогреты, это поможет избежать травм. Также очень важна правильная техника выполнения упражнений: для того, чтобы убедиться, что вы выполняете то или иное упражнение правильно, стоит тренироваться так, чтобы видеть себя в зеркале.
Итак, если у вас нет времени или возможности посещать фитнес клуб — это вовсе не означает, что вы должны отказаться от красивого и сильного тела. Круговые тренировки дома с весом собственного тела помогут вам держать мышцы в тонусе и сбросить лишние килограммы. Главное — это настойчивость и последовательность😉
Метки: спорт похудение |
Самый честный гид по похудению.Питание |
Дневник |
Все мы хотим иметь фигуру как у ангелов Victoria's Secret: в мечтах, она достается нам от рождения, работать над ней совершенно не обязательно, а есть можно все, что угодно при этом не поправляясь. К сожалению, так не бывает. Продолжаем разбираться, как заполучить фигуру мечты с помощью упорства и труда.
В первой части нашего самого честного гида по похудению, мы писали о первом шаге на пути к идеальной фигуре – о правильном настрое, который поможет начать и пройти до конца эту нелегкую дорогу самоограничения и дисциплины. Во второй же части мы затронем самую больную тему худеющих – питание.
Тело каждого человека сжигает разное количество калорий, так что рассчитывайте свой собственный диетический план.
1. Выясните, сколько калорий вы сжигаете сейчас
Если вас 18-30 лет, умножьте свой вес на 6,7 и добавьте 487. Если вам, 31-60 лет, то умножьте свой вес на 4 и добавьте 829. Затем умножьте получившееся число на коэффициент физической активности – 1,3 (если вы работаете за компьютером и не занимаетесь спортом), на 1,5 (если вы ходите в спортзал 2-3 раза в неделю), на 1,6 (если вы занимаетесь спортом 4-5 раз в неделю), на 1,9 (если вы профессиональный спортсмен).
2. Определитесь, сколько килограммов вы хотите сбросить
Чтобы сбросить 500 г, нужно сжечь 3500 калорий (по 500 в день). Ешьте не менее 1200 калорий в день, иначе метаболизм замедлится и вы не похудеете.
3. Планируйте свою неделю
Варьируйте количество съеденного, чтобы ваш обмен веществ не страдал от недостатка калорий. Например, сегодня вы потребляете 1200 калорий, а завтра – 1700. Готовьте себе еду на целый день и упаковывайте в четыре контейнера (на каждый прием пищи). Или найдите в интернете фирму, которая привозит диетические продукты на дом.
Чтобы ускорить сбрасывание лишнего веса и наращивание мышечной массы, вам нужно разобраться со своим типом метаболизма (обмена веществ) и выяснить, сколько ваш организм потребляет макронутриентов (белков, жиров и углеводов).
Преобразование калорий в энергию (процесс окисления пищи) у всех происходит по-разному, но большинство людей можно разделить на три группы: те, у кого этот процесс идет медленно, сбалансированно и быстро.
Найдите метаболический тип, соответствующий вашему организму, в нашей таблице. Она подскажет вам идеальный баланс белков, жиров и углеводов на каждый день.
|
Метаболический тип |
|
Медленный |
|
Сбалансированный |
|
Быстрый |
|
|
|
Вам нравится нежирное мясо, и вы любите все сладкое. Вы редко завтракаете, но в течение дня устраиваете перекусы. Значит, вы медленно сжигаете питательные вещества. |
|
У вас сформировался определенный рацион, вы потребляете стандартный набор продуктов и никогда не страдаете в случае, если не удается поесть. |
|
Вы любите стейки, ребрышки другую тяжелую еду. Сладкому предпочитаете соленое. Питательные вещества в вашем организме сгорают как в топке. |
|
Ваш идеальный баланс |
|
60% углеводов 25% белков 15% жиров |
|
40% углеводов 30% белков 30% жиров |
|
20% углеводов 50% белков 30% жиров |
|
Проблема |
|
Глюкоза в вашем организме недостаточно быстро высвобождается из углеводов, поэтому тело испытывает недостаток энергии. |
|
Чтобы оптимизировать процесс получения энергии, вам нужны продукты, содержащие равное количество углеводов, жиров и белков. |
|
Чем больше углеводов вы потребляете, тем больше неизрасходованной энергии остается – а она будет собираться в виде жировых отложений. |
|
Решение |
|
Потребляйте больше продуктов с высоким содержанием здоровых углеводов (бобовые, фрукты, овощи, злаки), ограничьте жиры и белки, которые замедляют производство энергии. |
|
Разнообразьте меню.
|
|
Еда с большим содержанием белков и жиров снижает уровень окисления полезных веществ в вашем организме и способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови и сохранению энергии. |
|
На заметку |
|
Ешьте постное мясо: более жирная белковая пища замедляет скорость превращения питательных веществ в энергию, что в вашем случае и без того происходит медленно. |
|
Не перебарщивайте с жирами, но не сокращайте их потребление ниже своей нормы. Не ешьте пищу, содержащую питательные вещества только одной группы (например, только углеводы). Смешивайте разные типы белковой пищи: более жирные продукты (печень, сардины) с постными. |
|
Ешьте продукты, содержащие белок (даже если это перекус), и старайтесь максимально избегать еды, перенасыщенной углеводами (иначе вы бу |
Метки: диеты питание похудение |
Самый честный гид по похудению. |
Дневник |
Первый шаг к попе и прессу мечты – правильный настрой. Да-да, наши мысли – это важный элемент идеальной фигуры. Мы бы даже сказали, что это фундамент, поэтому в первой части нашего гида по похудению мы расскажем, как обрести правильный настрой и не сдаваться.
Что именно мне нужно?
Очень часто мы ставим слишком абстрактные цели и поэтому не понимаем, как их добиваться.
* На эту тему мы писали отдельно: Почему вы никак не можете похудеть.
Мысль «Как бы похудеть?» слишком пространна, поэтому необходимо ставить перед собой более конкретные и осязаемые задачи, например: «К следующему месяцу я должна похудеть на 2,5 килограмма, чтобы влезть в любимые джинсы». Это вполне конкретная цель, которая может послужить достаточной мотивацией.
Сколько времени мне понадобится?
Важно понимать, что нельзя похудеть на 3 кило за 2 дня, поэтому правильно рассчитывайте время до конечной цели.
|
Я хочу |
|
Это займет |
|
При этом надо… |
|
Похудеть на 2,5 килограмма с упражнениями |
|
3 недели |
|
Сократить недельную норму калорий на 3500 |
|
Похудеть на 2,5 килограмма без упражнений |
|
5 недель |
|
Сократить недельную норму калорий на 3500 |
|
Подниматься по ступенькам без одышки |
|
4 недели |
|
Три раза в неделю делать упражнения на степ-тренажере |
|
Пробежать 5 км |
|
10 недель |
|
Бегать 3 раза в неделю |
|
Суметь проехать 80 км на велосипеде |
|
8 недель |
|
Три раза в неделю тренироваться на велотренажере, раз в неделю ездить не менее 90 минут |
|
Пробежать марафонский забег (42 км) |
|
16 недель |
|
Три раза в неделю бегать по 60 минут |
Почему нет результата
Начинать всегда трудно, еще сложнее никого не винить в своих неудачах и принимать свои ошибки. Чтобы не бросить все на полпути, помните о правиле 21 дня.
* Подробнее об этом: Как найти время для спорта.
Если вы продержитесь в нужном темпе три недели, то потом все ваши занятия спортом и сельдереи на завтрак войдут в привычку, станут неотъемлемой частью жизни и начнут, наконец-то, приносить не только плоды, но и удовольствие. Держитесь, мы в вас верим!
Организуйте свою жизнь
Своей энергией и жизнью можно и нужно управлять. Внушите себе, что беспорядок в вашем расписании негативно влияет на вашу работу и личную жизнь (тем более, что это правда). И организуйте свою неделю так, чтобы в ней было место для спорта и правильного питания.
* Вам в помощь: 8 способов правильно управлять своим временем.
Вы можете остановиться в любое время
Помните, что если диета и выбранный вами вид спорта доставляет дискомфорт (вам не просто лень ходить на фитнес, а бег действительно доставляем вам боль и неприятные ощущения), то вы всегда можете поменять их на что-то другое.
Не все получается с первого раза, людям свойственно ошибаться, вода камень точит – все это не просто старинные мудрости из бабушкиного сундука, но самая настоящая правда жизни.
Опасения: «Я слишком много съела».
* Есть несколько причин, почему вы продолжаете есть, даже когда понимаете, что нужно остановиться
Успокоительное: Если вы уже вошли в спортивный режим, то это не беда. Ваш организм уже настроен на определенный режим и небольшой срыв его не собьет. Просто постарайтесь на следующий день продержаться на беговой дорожке чуть больше – от калорий не останется и следа.
Опасение: «У меня было столько дел, что я не ходила в зал всю неделю».
Успокоительное: Ничего страшного. Отдых только поможет вашему телу окрепнуть (наши мышцы растут именно тогда, когда мы отдыхаем). Просто вернитесь к тем упражнениям, которые вы делали две недели назад и постепенно входите в ритм.
Опасение: «Я слишком устала, чтобы думать о правильной еде и делать упражнения».
Успокоительное: Не мучайте себя – ложитесь спать. Здоровый сон – залог хорошей тренировки и спортивного тела (доказано учеными). При недосыпе вырастает уровень гормона грелина, вызывающего чувство голода.
Опасение: «У меня пропала мотивация».
Успокоительное: На такой случай есть только один совет. Необходимо материализовать свои мотивации. Напишите свои цели на стикерах и расклейте их на видных местах. Засыпайте и просыпайтесь с этими мыслями и тогда мотивация вернется.
* Как вариант: Занимайтесь спортом вместе с любимым человеком. Это очень мотивирует.
Еще немного работы над собой и все точно получится.
Это ваш выбор, так что сделайте все безупречно
Чтобы добиться максимального результата, нужно понять, что в жизни нам постоянно приходится делать выбор – сознательно или неосознанно. Если вы хотите достигнуть поставленной цели. Стремитесь принимать сознательные решения. Чтобы научится этому, чаще задавайте себе два вопроса:
* Еды это тоже касается: Как перестать быть "пищевой помойкой" и начать питаться осознанно - в статье Анастасии Харитоновой.
Примите тот факт, что стресс будет вас сопровождать везде и повсюду
Так что не надо использовать его как причину, мешающую вам двигаться вперед.
Будьте практичней
Найдите золотую середину между тем, в чем вы себя ограничиваете, и тем, что вы себе позволяете, – тогда в жизни всегда найдется место пирожному.
Отпустите прошлое
Забудьте, как вас обзывали в школе, – это несущественно. Оставьте обиды в прошлом и двигайтесь к намеченной цели.
Метки: похудение спорт диеты |
Пять простых действий, которые помогают сохранять бодрость и стройность в холода. |
Меньше солнца и прогулок — больше горячей еды и разогревающих практик. Пять простых действий, которые помогают сохранять бодрость и стройность в холода.
Метки: похудение сжигаем жир |
Как снизить свой аппетит |
Как сохранить стройную фигуру и при этом не страдать от голода? Вот 15 маленьких «хитростей», которые помогут снизить аппетит и не съесть лишнего.
1. Ешьте сидя. Никогда не ешьте стоя — вы съедите намного больше.
2. Из-за стола всегда выходите с чувством легкого голода. Лишь через 20 минут после еды приходит ощущение сытости.
3. Нужно обязательно завтракать. Лучший завтрак — каши из злаков или овсяные хлопья. Они полезны и надолго сохранят чувство сытости.
4. Кофе относится к напиткам, возбуждающим аппетит. Пейте его без сахара и не более 2-х чашек в день.
Метки: похудение |
Разгрузочные дни |
Как бы правильно ты ни питалась, периодически твой организм нуждается в тотальной перезагрузке. Выдели для такой профилактики один день в неделю. переоценить пользу разгрузочных дней невозможно. Есть тысяча причин. почему стоит ввести их в свой пищевой календарь. Разгрузка - это хорошо. потому что она:
- дает "выходной" твоему организму. Когда нет нужды переваривать пищу, он трудится даже не в пол силы, а на 20-30%. Это значит, что ему предоставляется возможность отдохнуть и набраться сил для последующей интенсивной работы.
- выводит токсины. Щадящее питание помогает избавиться от залежавшихся в твоем организме остатков пищи и тем самым освободиться от шлаков.
- оздоровляет. Регулярная очистка разгружает сердечно-сосудистую систему, очищает кишечник, выступает в качестве профилактики заболеваний печени, образования камней в желчном пузыре.
- способствует похудению. Нередко ее используют в качестве экспресс-диеты. При правильной очистке за день может уйти 0,5-1,5 кг. А еще она поможет уменьшить твою обычную порцию и в состоянии поддерживать нормальный вес.
Немецкая диета также помогает скинуть лишние килограммы в кротчайшие сроки.
Метки: похудение разгрузочные дни |
Диета для живота: делаем живот упругим и плоским |
Цель диеты для живота – сделать живот упругим и плоским. Необходимо добиться того, чтобы живот, когда вы лежите на спине и когда стоите, выглядел одинаково.
Необходимо сократить потребление белого хлеба, пирожных, бисквитов и исключить из рациона соль. Питайтесь регулярно и понемногу. Включите в рацион достаточное количество лимонного сока, апельсинов, кресс-салата. Пейте больше воды и меньше кофе.
Завтрак (выберите один из вариантов):
Обед: большая порция смешанного салата, 250 грамм рыбы или курицы (без кожи).
Ужин: 75 г вареной фасоли, один приготовленный на гриле бифштекс, один апельсин.
Можно поменять местами обед и ужин.
Закуски (каждый день по две): тарелка постного супа; один шоколадный батончик.
Упражнения: Сядьте на стул, колени сдвинуты, спина прямая, ступни прижаты к полу. Руки вытяните вперед, подбородок опустите, выдохните, напрягите мышцы живота и наклонитесь медленно к полу. Вдохните, выдохните и затем возвратитесь в исходное положение. Упражнение повторите 5 раз, постепенно увеличивая норму.
Метки: похудение диета |
Сжечь жир с удовольствием! |
Сжигатели жира – это биологически активные вещества, которые отвечают за оптимальную переработку жиров в организме человека.
Чтобы похудеть, необходимо сжечь жир, используя его как источник энергии для обмена веществ. Энергозатраты должны превышать энергопоступления с пищей, тогда организм начнет использовать запасы собственного жира и процесс избавления от лишних килограмм гарантирован.
Некоторые продукты способны увеличить скорость метаболизма – скорость сжигания калорий. Правильно строя рацион питания, мы можем сознательно воздействовать на обменные процессы в организме и ускорить сжигание жиров.
Метки: похудение сжигаем жир |
10 лучших травяных чаев для похудения |
1. Крапивный чай
В этом виде чая, который оказывает целебный эффект на анемичных пациентов, содержатся витамины (C, K, B12, A) и кальций. Его рекомендуют принимать во время диеты. Он также помогает бороться с несколькими заболеваниями, такими как ревматизм, диабет, язвы, камни в почках. Чай также способен улучшить иммунную систему, предотвратить отеки, а также помогает контролировать аппетит.
2. Зеленый чай
Это эффективный антиоксидант, который растворяет жир, сокращает впитывание жирных кислот и понижает уровень холестерина.
3. Чай из листьев тутового дерева
Во время заваривания этого вида чая рекомендуется использовать сушеные листья. Чай из листьев тутового дерева не только полезен во время диеты, но и помогает справится с такими недугами, как язвы, гастрит и диарея. Это настоящее чудо природы.
Метки: похудение чай |
| Страницы: | [1] |
