-Рубрики

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Helles7

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 1691





Шапка с витым узором

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 00:37 + в цитатник

http://kniti.ru/2010/06/shapka-s-vitym-uzorom/

 

Шапка с витым узором

Шапка с витым узором

Шапка с витым узором
Шапочка вяжется по кругу, сверху вниз, начинают ее вязать чулочными спицами и, затем, переходят на круговые. Размеры: Small, Medium, Large.
Размер
Поля 19 (21.23)”/48 (53.5. 58.5)см
• Диаметр в самом широком месте после растягивания 12″/30.5 см
Вам нужно

3 мотка по 1 3/4(три четвертых) oz/50 г (длина каждого ок. 126 ярдов/115 м) пряжи Filatura di Crosa/ Tahiti Stacy Charles, Inc. Wave (шерсть/ шелк) бежевой (#3)
• Шесть чулочных СПИЦ номер 6 (4 мм) ИЛИ ДИАМЕТРА.    КОТОРЫЙ    ПОЗВОЛИТ ПРАВИЛЬНО СВЯЗАТЬ ОБРАЗЕЦ круговые спицы номер 6 (4 мм), длиной 24″/60 см
• круговые спицы номер 5 (3.75 мм), длиной 16″/40 см
• вспомогательная спица для вязания кос и маркеры для петель

 

Рубрики:  Своими руками/Вязание

Метки:  


Процитировано 1 раз

Берет, шарф

Воскресенье, 27 Ноября 2011 г. 23:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Светочка_Сидоренко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Своими руками/Вязание

Метки:  

Рабочее место... и снова идеи!

Воскресенье, 27 Ноября 2011 г. 23:03 + в цитатник
Это цитата сообщения МедвеженокМ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

И снова, и снова меня как магнитом тянет на идеи по оформлению рабочего места для рукоделия. Чтоб удобно было, практично и эстетично! Насобирала красивостей и теперь любуюсь.

 

Читать далее...

Серия сообщений "Аккуратный дом":
Часть 1 - Организуем аксессуары
Часть 2 - Легко и стильно: храним бусы
...
Часть 10 - Система флай-леди. Марта Стюарт жжет.
Часть 11 - 8 секретов удобного хранения вещей
Часть 12 - Рабочее место... и снова идеи!
Часть 13 - Интересные житейские советы, которые могут пригодится каждому :)
Часть 14 - Ящик для вещей в гардеробную комнату доступный любой домохозяйке
...
Часть 33 - УДОБНЫЕ ПОЛЕЗНОСТИ (ассорти).
Часть 34 - Магическая уборка: как раз и навсегда навести порядок в доме
Часть 35 - Как навести порядок в шкафу и превратить его в полноценный гардеробную?

Рубрики:  Нашим малышам/Украшаем интерьер

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Вязаный спицами берет

Воскресенье, 27 Ноября 2011 г. 22:46 + в цитатник

triruki.ru/vyazanie_shapki/629-vyazanyj-spicami-beret.html

 

Вязаный спицами беретВязаный берет
Размеры: обхват головы - 60 см
Берет вяжется по кругу!!!

Вам потребуется: пряжа Mondial Gold (80% мериносовая шерсть, 20% кашемир; 50г - 175 м,) - 75г; круговые спицы №2.5, 3.25.

Плотность вязания: 24 п х 36 р =10х10см

Порядок работы: на спицы №2.5 набрать 152 петли, поместить маркер и замкнуть вязание в круг. Вязать резинкой 2х2 (попеременно 2 лиц., 2 изн.) примерно 3см.

Перейти к вязанию на спицах 3.25 и равномерно прибавить 100 петель., итого в работе 252 петли.

Вязаный спицами беретПродолжить вязание по схеме, провязать по кругу ряд 1, затем повторять по кругу ряды 2-7 8 раз.

Продолжить вязание по схеме, ряды 8-26. В работе осталось 14 петель.

Обрезать нить, протянуть хвостик через оставшиеся петли, затянуть их и закрепить.

Увлажнить берет и натянуть на тарелку, высушить.Вязаный спицами берет
Рубрики:  Своими руками/Вязание

Метки:  

Пуфик своими руками

Пятница, 25 Ноября 2011 г. 21:58 + в цитатник

http://www.krusto.ru/2011/11/22/pufik-svoimi-rukami/

Если вы живете в маленькой квартире и лишние столы и стулья вам просто станет некуда убирать, обратите внимание на эти пуфики, которые вы легко сможете сделать своими руками. С их помощью вы сможете уютно расположить всех ваших гостей.
Прежде всего, стоит определиться с размерами пуфа, а затем заняться выбором подходящей обивки для него. Лучше всего для этого так или иначе подойдет мебельная ткань или, например, старые джинсы.
Раскроите ткань как это указано на схеме и соедините детали двойным швом, оставив разрез для наполнителя. Для наполнения можно использовать любой материал, включая даже старые обрывки и обрезки ткани или гранулы пенопласта.

Рубрики:  Интерьер/Детали в интерьере

Метки:  


Процитировано 2 раз

Секреты хороших фотографий. Построение кадра

Пятница, 25 Ноября 2011 г. 21:57 + в цитатник

http://subscribe.ru/group/uchimsya-delat-vse-sami/1264895/

В этой статье я расскажу вам секреты профессиональной фотографии простым и  понятным языком. Сам я занимаюсь фотографией с детства и сегодня это не только мое хобби, но и основной заработок. Итак, начнем.

10 основных правил построения кадра:

   Контраст:  для того что бы все объекты в кадре не сливались, надо светлые объекты снимать на темном фоне, а темные на светлом.

   Размещение: для того что бы кадр получился хорошим, важные для кадра объекты не должна располагаться в хаотичном порядке, лучше если они будут образовывать простые геометрические фигуры, например, треугольник или квадрат.

   Равновесие: объекты, расположенные в разных частях кадра, должны соответствовать друг другу по размеру, объему и тону.

   Золотое сечение: если вы визуально разделите кадр на три равные части по горизонтали и вертикали, то получите квадрат в самом центре кадра. Расположение важных объектов должно быть на вершинах этого квадрата, так оно притягивает внимание зрителя.

   Диагонали: хороший прием в фотографии, это диагональная композиция. Основные объекты кадра располагаются по диагонали, такая композиция непрерывно ведет взгляд зрителя через всю фотографию.

   Формат: если в кадре много вертикальных объектов, делайте вертикальные кадры, если больше горизонтальных, делайте горизонтальные.

    Точка съемки: для портрета лучшая точка на уровне глаз. Пейзаж кадрируйте так, чтобы линия горизонта не разделяла фотографию пополам, горизонт должен находиться на одной из линий золотого сечения.  Старайтесь держать камеру на уровне объекта съемки, в противном случае вы рискуете получить искажённые пропорции.

   Направление: мы привыкли читать слева направо, так же мы смотрим на фотографию, распологайте важные объекты справа от центра фотографии.

    Цветовое пятно: если в одной части фотографии присутствует яркое пятно, то в другой должно быть такое же, либо то что больше привлечет взгляд.

 

   Движение в кадре: если Вы снимаете движущийся объект (мотоциклист, автомобиль), располагайте его в начале кадра, что бы спереди у него оставалось место.

При правильном построение кадра, Ваши фотографии будут смотреться совсем по другому.

Умение красиво и креативно фотографировать - это потрясающая возможность расширить свои навыки, найти новых друзей и пополнить свой бюджет.

Приглашаю вас на свой сайт: http://artnoveli.ru/

Серия сообщений "Фото":
Часть 1 - Секреты хороших фотографий. Построение кадра
Часть 2 - Обработка фотографий
Часть 3 - ШИКАРНЫЕ ВИДЕО-УРОКИ ПО ФОТОШОП CS5
...
Часть 9 - Очень полезная шпаргалка для фотографов
Часть 10 - ФОТОШОП: РЕДАКТОР ФОТО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Часть 11 - Для совсем начинающих фотошоперов.


Метки:  

Накидка на плечи (вязание спицами)

Пятница, 25 Ноября 2011 г. 21:53 + в цитатник


вязание
Увидела в журнале и решила связать себе такую же красивую накидку.
Потребуется всего 250 г пряжи (115м/50г), спицы № 4 и №4,5.

Плотность вязания для спиц №4,5 – 27 петель и 36 рядов=10x10 см.

Верхняя часть: набрать 25 петель и вязать по схеме.

Нижняя часть: набрать 23 петли, далее также вязать по схеме.

Сборка: соединить с одной стороны края верхней и нижней частей накидки (точка А на схеме), пропустить верхнюю часть изделия через отверстие и далее соединить тем же образом вторые края (точка В на схеме).

Условные обозначения:

Схема вязания верхней части:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Схема вязания нижней части:

 

http://domosed-ka.ru/knitting/vyazanaya-nakidka-na-plechi

Рубрики:  Своими руками/Вязание

Метки:  

УМОПОМРАЧИТЕЛЬНО ВКУСНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ!!!!!!

Пятница, 25 Ноября 2011 г. 21:40 + в цитатник

http://newbeads.ucoz.ru/forum/8-44-1


 

Ни в коем случае не пеките этот пирог. Потому что вы захотите слопать его сами и это плохо скажется на вашей фигуре...Шутка. sarcastic_blum На самом деле испеките. В проигрыше не останетесь. Я пеку его уже давно, и всегда он имеет огромнейший успех. Вкус у него просто абалдительный. Откуда рецепт? не помню, в кулинарной книжке валяется старая вырезка из газеты. Это мой любимый творожный пирог. вкуснотища

Поэтому просто -

УМОПОМРАЧИТЕЛЬНО ВКУСНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ!!!!!

200 гр слив масла (предварительно заморозить)

2 стакана муки, просеять

1/2 ч л соды

2/3 стакана сахара

Для начинки:

400 гр творога

2/3 стакана сахара

2 яйца

крахмала пару ложек, если творожная масса будеть очень жидкой, но даже если так,то только пару ложек! загустеет потом.

Духовку разогреть до 220 град.цельсия

Масло потереть на крупной терке. Добавить сахар, муку, соду и растереть, должна получиться крошка.

Для начинки размять вилкой творог, сахар, яйца. Я часто вмешиваю туда ванилин и поломанный на квадратики шоколад.

Форму выложить бумагой для выпечки. Я люблю этот пирог толстым, поэтому пеку его в форме диам. 20 см.Выложить в форму половину крошки. Ничего не надо приминать, просто разровнять. Выложить начинку. Сверху - оставшаяся крошка.

Все, выпекаем минут 30-40. Он должен зарумяниться. Не пугайтесь, если вам опкажется, что он внутри еще жидкий. Достаем, остужаем немного и обязательно ставим в холодильник до ПОЛНОГО остывания, только тогда этот пирог супер-пупер.

Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 6 раз

Картофельные розочки на гарнир и подгарнировку.

Пятница, 25 Ноября 2011 г. 21:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Наталия_Лиз [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Кулинария

Метки:  

торт "шишки"

Пятница, 25 Ноября 2011 г. 21:33 + в цитатник

http://newbeads.ucoz.ru/forum/8-44-1

Девочки, хочу поделиться своим фирменным - как и обозвать-то? - то ли большим пирожным, то ли тортом............
Я все время делаю ( уже наверное лет 25) к новому году такие шишки:
прошу прощения за фото, но другого пока нет - новый год и уже и еще далеко, а это с прошлого года - кусок из общей фотографии, пришлось немного высветлить что бы видно все было.......

Чтобы такое сотворить надо : примерно 1 кг любого печенья, которое легко крошится, сливочное масло, сгущенка, миндаль или абрикосовые косточки (естественно их ядрышки!!!) примерно 300 грамм, и несколько лепестков цукатов ананасных зеленого цвета, и посыпать примерно чайную ложку сахарной пудры.
так как у меня все семейство уже привыкло, что на новый год ( впрочем как и на все другие праздники) на столе минимум 2 торта, то масла я беру грамм 700-800, разминаю, добавляю 2 банки сгущенки - и делаю крем. Этого количества мне хватает на эти шишки и еще один тортик.
Саму основу шишек как вы наверняка догадались - делаем по принципу пирожного-картошки - т.е. печенье прокручиваем на мясорубке и постепенно добавляем крем, что бы масса стала как пластилин. При желании можно добавить в эту массу очищеных кедровых ( или молотых грецких) орешков. Лепим такие фиговинки - типа плосковатых яиц, и один кусочек нетолстой и не длинной колбаски - для веточки.........потом обмазываем слоем примерно в 0,5 см кремом - поставим в холодильник примерно на полчаса, чтобы крем чуток схватился.......пока шишки остывают, прижарим немного абрикосовые косточки ( мне больше нравится с ними - миндаль жестковат), остудим.........потом начинаем утыкивать шишки , начинать надо с острой части шишки ( МОЗАИЧНЫМ ПЛЕТЕНИЕМ biggrin :D biggrin ). когда все шишки утыкали - берем лепестки ананасовых цукатов и нарезаем их оооочень тонкой соломкой, чтобы похоже на иголки было - в веточку втыкаем иголочки и несколько иголок в хаотичном порядке разбрасываем по шишкам........ В довершение запорошим как снегом всю композицию сахарной пудрой - я это делаю при помощи ситечка для чая.... все поставить в холодильник для застывания!!!!!!!!!!!!

Уверяю вас - никто не останется равнодушным к самому виду такого угощения, даже не сразу поймут, что это всего-навсего просто печенье с кремом!

Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Как поставить на себя неперебиваемый оберег

Пятница, 25 Ноября 2011 г. 21:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариша-Солнце [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




Этот сильнейший обережный заговор перебить нельзя, и пусть ваши враги даже не пытаются навредить вам – им же хуже будет. Заговорные слова следующие:

31962665 (700x500, 220Kb)
Читать далее...

Серия сообщений "Молитвы православные":
Часть 1 - Молитвы.
Часть 2 - Иконы и Ангелы-хранители по дате рождения.
Часть 3 - ***ВНУТРЕННЯЯ ИСПОВЕДЬ***
Часть 4 - Молитва о здоровье
Часть 5 - Как поставить на себя неперебиваемый оберег
Часть 6 - У каждого есть свой ангел-хранитель и своя икона-заступница.


Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Шкатулка из бобины от скотча - идеи и МК

Пятница, 25 Ноября 2011 г. 21:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Money-box [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Сырные профитроли с икорным кремом...

Пятница, 25 Ноября 2011 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Ижевчанка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


 Сырные профитроли с икорным кремом...

Автор - Svetlana_Lay. Это цитата этого сообщения

Сырные профитроли с икорным кремом...

Эти профитроли - прекрасная легкая закуска. 

3465850_0b4eda65c010bf151b83b88559bf9005 (145x71, 22Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Топ с асимметричным поясом и эффектом запаха. Выкройка + мастер-класс

Пятница, 25 Ноября 2011 г. 20:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Размер топа: 34

Длина по спинке: ок. 55 см.

Вам потребуется: Трикотажное полотно с эластановым волокном 1,05 м шириной 150 см; флизелин формбанд; двойная игла для швейной машины.

Рекомендуемые ткани: только биэластичные трикотажные полотна.

Припуски:

На швы и по срезам — 1,5 см, на подгибку низа — 3 см, на шов поперечной вытачки переда — 7 мм, по верхнему и нижнему срезам драпирующейся детали — 3 см.

РАСКРОЙ:

Вдвое складывать трикотажное полотно лицевой стороной вовнутрь, в один слой раскладывать трикотажное полотно лицевой стороной вверх.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 Перед 2х

Обтачка переда 2х

2 Спинка 2х

Обтачка спинки 2х

3 Драпирующаяся деталь 1х

а) шлевка длиной 11 см и шириной 10 см, в готовом виде 5 см.

Флизелин формбанд приутюжить вдоль срезов горловины и пройм переда и спинки, а также вдоль плечевых срезов переда, совместив цепной шов на флизелине с размеченной линией шва на детали.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                            ПОШИВ:

Важно: детали кроя из трикотажных полотен стачиваются специальной эластичной строчкой или узкой зигзагообразной строчкой. Подгибка низа для сохранения эластичности настрачивается двойной иглой.

 

 

     СКАЧАТЬ ВЫКРОЙКУ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

МАСТЕР-КЛАСС

 

Перед.

 

Выполнить передний средний шов выше и ниже поперечной вытачки, начав вверху строчку у линии горловины. Припуски шва разутюжить. Перед присборить вдоль верхнего среза вытачки. Стачать поперечную вытачку, проложив строчку в обе стороны от среднего шва переда.

 

Продолжение мастер-класса здесь: 

http://vykroyka.com/page/oblegajushhij-top-s-asimmetrichnym-pojasom-effekta-zapaha#cut

 

МАСТЕР-КЛАСС. Часть 2горловина и плечевые швы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обтачку переда наложить на перед лицевой стороной к лицевой стороне. Обтачку спинки наложить на спинку лицевой стороной к лицевой стороне. Обтачки приколоть и притачать к срезам горловины и пройм, всегда начиная и заканчивая строчку на 2 см ниже линии плечевого шва.

 

 

Продолжение этой части МК здесь:

 

http://vykroyka.com/page/oblegajushhij-top-s-asimmetrichnym-pojasom-effekta-zapaha-chast-2-gorlovina-i-plechevye-shvy

 

Рубрики:  Своими руками/Шьем красиво для себя

Метки:  

Новогодняя гирлянда из фетра

Пятница, 25 Ноября 2011 г. 08:54 + в цитатник

http://mastera-rukodeliya.ru/iz-fetra/igrushki/2253-novogodnyaya-girlyanda-iz-fetra.html

Новогодняя гирлянда из фетра

Гирлянда из фетра станет очаровательным украшением Вашего дома на Рождество или Новый год, а делать её так просто, что Вы вполне можете подключить к процессу ребенка.

Для изготовления такой гирлянды Вам понадобится

  • фетр: бежевый, розовый, коричневый, белый, черный, зеленый, желтый, красный, экрю
  • клей
  • нитка и иголка
Распечатайте выкройку на листе формата А4 и вырежьте детали

Рождественская гирлянда из фетра

Из коричневого фетра вырежьте оленей. Можно повесить на гирлянду однослойную фигурку, а можно сделать объемного оленя. Для этого склейте две детали в районе передних рогов, хвоста и носа.

Так же можно сделать объемной ажурную звездочку - для этого сложите две детали и прошейте по центру

Для коробки с подарком Вам понадобится три детали: Одна большая деталь желтого или зеленого цвета и две грани - красного и розового.  Приклейте грани на желтую основу и украсьте бантиком из фетра показано как на фотографии.

Валенки с дырочками вырежьте из красного фетра, маленькую звездочку - из желтого.

Рождественская гирлянда из фетра

Для Санта-Клауса вырежьте туловище из красного фетра (обратите внимание - на выройке часть туловища закрыта бородой - контур туловища обозначен в этих местах пунктирной линией). Из бежевого фетра вырежьте круг - лицо Санты. Приклейте на бежевый круг нос из красного фетра, глаза из черного фетра (или вышейте гладью).

Вышейте швом Lazy daisy (ленивая маргаритка) брови и усы Санты

Новогодняя гирлянда из фетра

После того как лицо будет готово, приклейте его к туловищу, на место обозначенное на выкройке пунтирной линией. Сверху приклейте вырезанную из белого фетра бороду.

Сделайте в туловище, в районе пояса прорези по выкройке и проденьте черный пояс. Приклейте сапоги из черного фетра и мешок из фетра цвета экрю

Соберите элементы в гирлянду или используйте их как отдельные елочные игрушки.

Если у Вас нет под рукой фетра - Вы можете использовать плотную цветную бумагу или картон

Рождественская гирлянда из фетра

Счастливого Нового года!

Рубрики:  Своими руками/Новый год

Метки:  


Процитировано 1 раз

Соленые бутылки

Четверг, 24 Ноября 2011 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всегда восхищалась когда видела в магазинах морскую соль. Она ведь не только в пищу годится, а еще и выглядит необыкновенно роскошно. Вот вам и подтверждение с сайта http://cleverlyinspired.blogspot.com - чудесный новогодний декор из обычных бутылок и соли

DSCN6556 (525x700, 286Kb)

DSCN6561 (525x700, 267Kb)

                   

Как сделать....
Рубрики:  Своими руками/Новый год

Метки:  

Эффективный способ убрать живот

Четверг, 24 Ноября 2011 г. 18:22 + в цитатник
Это цитата сообщения mayskaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

http://vladimirlomakin.ru/kak-poxudet/kak-izbavitsya-ot-zhivota-za-dvadcat-dnej.html

Картинка 152 из 19125

Нашла данную инфу на моем излюбленном сайте. Это письмо женщины,которая взялась за "облагораживание"girl_haha своей дочки.НА СЕБЕ НЕ ПРОБОВАЛА,НО ПЛАНИРУЮ ЗАВТРА НАЧАТЬ.

Длительность данного эксперимента состовляем 20 дней.Я не стала выкладывать сюда письмо,выбрала только рекомендации.

Итак, секрет успеха лежит в организованном подходе к усовершенствованию себя.
Главное в этом деле – питание и спорт.

Что было предпринято?
В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Ужин – не позже 18:00.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаете вечернюю зарядку. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая, таким образом, мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.

Вот такой вот несложный комплекс упражнений,который поможет избавиться от ненавистного пузика.
НЕ ВЕРИТЕ?
ПОПРОБУЙТЕ И ДОКАЖИТЕ ЕГО НЕЭФФЕКТИВНОСТЬ!
ВЫ НИЧЕГОШЕНЬКИ НЕ ТЕРЯЕТЕ!!!curtsey

Картинка 1 из 19125
 

 

Рубрики:  Красота и здоровье/Здоровье

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Ипотека

Четверг, 24 Ноября 2011 г. 09:28 + в цитатник
liveinternet.ru/users/19556...%E5%EA%E0/

Ипотечный кредит: Как получить минимальную ставку по ипотечному кредиту

На особое отношение со стороны крупной кредитной организации может рассчитывать даже мелкий заемщик, если, конечно, поймет, какие клиенты интересны банку. Условия по ипотечному кредиту вполне можно изменить в лучшую для себя сторону. Чаще всего преференции от банков доступны зарплатным клиентам. Однако попасть в число привилегированных можно и другими способами, например открыть в банке вклад или взять небольшой потребительский кредит и успешно его погасить.

Серия сообщений "Ипотека, кредитование":
Часть 1 - Ипотека


Метки:  

Три упражнения для красивого живота

Четверг, 24 Ноября 2011 г. 08:42 + в цитатник
Это цитата сообщения BowHunter [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правила хорошего пресса
 

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:

* Не занимайтесь после еды.

* Надевайте одежду, не стесняющую движений.

* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".

* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

* Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.

1. От 1 до 10 повторов – начинающий.
2. 11-20 – средний.
3. 21-30 – уверенный.
4. Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.


Три упражнения для красивого живота Подняться к стулу
 

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.


Три упражнения для красивого живота Коснуться пятки
 

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота


Втянуть живот
 

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.


 


 

Автор текста Наталья Нерослова
Рисунки Никиты Власова

Рубрики:  Красота и здоровье/Красота

Метки:  

Эффектная шапка-тюрбан

Четверг, 24 Ноября 2011 г. 07:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Fly-Tata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Совершенно шикарно, и, как у меня водится, из разряда "раз-два-сделал". Схема под катом.

 Головные уборы

Читать далее...
Рубрики:  Своими руками/Вязание

Метки:  

Поиск сообщений в Helles7
Страницы: 84 ... 38 37 [36] 35 34 ..
.. 1 Календарь