Комментарии (0)

Тыквенные оладьи

Суббота, 25 Июня 2022 г. 09:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Мир_здоровья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как приготовить вкусные тыквенные оладьи?

Тыквенные оладьи можно приготовить за 30 минут. Это простое, но вкусное и полезное блюдо. Вы можете подавать тыквенные оладьи с ягодным джемом, сметаной и даже с мороженым.

Для приготовления нам понадобится:

Тыква – 500 гр.;
Кефир — 100 гр.;
Мука – 150 гр.;
Яйцо – 1 шт.;
Пакетик разрыхлителя для теста;
Сахар – 2-3 ст. л.;
Щепотка соли.

Как приготовить тыквенные оладьи — пошаговый рецепт

Начинаем с приготовления тыквы. Тыкву нужно очистить от кожуры, убрать косточки и нарезать на крупные кусочки. Затем варим тыкву в подсоленной воде или же запекаем в духовке. После того, как тыква стала мягкой, перебиваем её в блендере или же мнем толкушкой для пюре.

Дожидаемся, пока тыква остынет, а затем добавляем к ней просеянную через сито муку, яйцо, сахар, кефир, соль и разрыхлитель. Если у вас нет разрыхлителя, его можно заменить содой и уксусом. На кончик ложки насыпаем немного соды и сверху заливаем ложкой уксуса. Получившуюся пенистую массу добавляем в тыквенное тесто и хорошенько размешиваем.

Тесто готово и теперь приступаем к жарке. Разогреваем сковороду, наливаем на неё немного растительного масла и с помощью столовой ложки формируем оладушки. Выкладываем их на сковороду, обжариваем по 1-2 минуты с двух сторон. Вот так просто можно приготовить тыквенные оладьи на завтрак.

Источник http://mirforwoman.ru/kak-prigotovit-tykvennye-oladi/

Рубрики:

Кулинария/Выпечка
Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 19 Февраля 2019 г. 05:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Евгения_Ева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальный перекус — протеиновые батончики!

YTsXsK-l9Zs

Что требуется?

1 чашка миндаля

½ стакана грецких орехов

½ стакана тертого кокоса

⅓ чашки изюма

⅔ чашки семян тыквы

⅔ чашки подсолнечных семечек

3 столовые ложки семян кунжута

Читать далее:

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

Чизкейк на морковной основе.

Дневник

Пятница, 12 Октября 2018 г. 07:26 + в цитатник

Ингредиенты:

Для основы:

Морковь - 400 г

Финики - 100 г

Орехи пекан - 50 г (можно заменить на другие орехи)

Масло оливковое - 1,5 ст. л

Корица - 1 ст. л

Для начинки:

Творог мягкий - 400 г

Натуральный йогурт - 1/2 ст

Цедра лимона - 1 шт

Мед - 2 ст. л

Орехи пекан - по вкусу (для украшения)

Приготовление:

Тертую морковь взбить в блендере с орехами, финиками, корицей, маслом и ванилью. Должна получиться однородная паста. Переложить пасту в смазанную маслом форму и утрамбовать. Взбить йогурт и творог. Добавить ванилин, цедру, мед. На морковную основу выложить слой крема и украсить орехами пекан. Отправить чизкейк в холодильник на два часа.

Приятного аппетита!

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

Кекс без масла, яиц и сахара

Дневник

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 10:58 + в цитатник

Итого на 100 грамм 247 ккал

Б/Ж/У 6.2 / 6.6 / 42.6

Ингредиенты:

120 г изюма (можно поменьше)

150 г кураги

50 г грецких орехов (у меня миндаль)

200 г овсяной муки

200 г яблочного пюре

0,5 ч л корицы

щепотка имбиря

щепотка мускатного ореха

2 ч л разрыхлителя

1. Сухофрукты залить кипятком на несколько минут. Курагу, орехи измельчить.

2. Очищенные от кожуры и сердцевины свежие яблоки превратить в пюре блендером.

3. Сухофрукты, орехи, яблочное пюре, специи смешать в миске.

4. Овсяную муку смешать с разрыхлителем, добавить к фруктово-ореховой массе, перемешать.

5. Форму застелить бумагой для выпечки, выложить тесто и разровнять.

6. Выпекать при 170 градусах 40-50 минут. Дать остыть при комнатной температуре.

Рубрики:

Кулинария/Пасха
Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

Диетические салаты для похудения.

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 16:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧИТАЙТЕ Кулинарное сообщество Li.Ru - Салаты

Диетические салаты для похудения

Читать далее...

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

Домашнее налётное печенье с семечками.

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 16:27 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашнее галетное печенье с семечками

Описание: Предлагаю приготовить простое и вкусное печенье, которое понравится и детям, и взрослым, особенно любителям всевозможных семечек. Отлично подойдет к завтраку или на перекус.

Читать далее...

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

10 рецептов блюд из говядины без вреда для фигуры.

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 13:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1. Постная говядина в соевом соусе
на 100грамм - 127.05 ккал, Б/Ж/У - 9.98/7.11/5.86

Ингредиенты:
Говядина постная 400 г
Чеснок 3 зубчика
Соус соевый 3 столовые ложки
Перец чили 1 штука
Имбирь 1 головка
Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г
Соль, перец по вкусу по вкусу
Оливковое масло
Читать далее...

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

5 рецептов низкокалорийных пирогов на скорую руку.

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 13:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1. Капустный заливной пирог: прекрасный образец диетической выпечки на скорую руку!
на 100грамм - 94.99 ккалБ/Ж/У - 4.55/0.62/17.12

Ингредиенты:
Тесто:
кефир обезжиренный 450 мл
мука цельнозерновая или овсяная 320 г
сода 1 ч. л.

Начинка:
капуста 400 г
морковь 1-2 шт.
специи, зелень
Читать далее...

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

5 рецептов низкокалорийных рецептов паштета.

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 13:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1. Нежный куриный паштет за 10 минут
на 100грамм - 195.24 ккалБ/Ж/У - 16.74/13.2/1.76

Ингредиенты:
300 г куриного филе (отварного)
125 г нежирного мягкого сырa
1/2 зубчика чеснока
сок 1/2 лимона
горсть грецких орехов
Читать далее...

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

7 рецептов диетических запеканок.

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 13:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1. Куриная запеканка: просто и полезно

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 500 г куриного филе
● 1 морковка
● 1 головка лука
● цветная капуста 100 г
● 1 яйцо
● сыр нежирный 70 г
● специи
Читать далее...

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

7 рецептов вкусных и полезных котлет для правильного питания.

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 13:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1. Быстро и полезно: куриные котлеты в духовке
на 100грамм - 110.1 ккалБ/Ж/У - 20.42/1.26/3.24

Ингредиенты:
400 г куриного филе
4 яичных белка
2 ст. л. овсяных хлопьев
Приправы по вкусу
Читать далее...

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

7 вариантов низкокалорийного фитнес-ужина.

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 13:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания!

1. Говядина с брокколи

150 гр. говядины
200 гр. брокколи
1 ч.л. растительного масла
соевый соуст или соль, перец

Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1.ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи.
Читать далее...

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

Похудеть быстро и вкусно.

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 13:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Хотите похудеть быстро и вкусно?"/2835299_Hotite_pohydet_bistro_i_vkysno (700x500, 616Kb)

В этом случае Вы можете сесть на удивительную диету, обещающую Вам похудение на 10 кг в неделю, или просто перестать есть. Не думаю, что Вы согласитесь на такое. Отказ от еды даже на короткое время чреват непредсказуемыми изменениями в вашем организме, а быстрые диеты вносят дисбаланс в любой обмен веществ. Я предлагаю Вам простой способ сбросить несколько килограммов за очень короткое время. Ничего особенного делать не надо, едите как обычно, только утром вы готовите кофе по новому рецепту: Нужно сварить чашку свежего кофе и добавить в него 1-2 чайных ложки вкусной и ароматной смеси:

• ½ стакана мёда,

• ¾ стакана кокосового масла,

• 1 чайная ложка корицы.

Вы хотите знать, как это работает?

1. Корица уменьшает воспалительные процессы в организме, нейтрализует свободные радикалы, снижает уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм.

2. Кокосовое масло стимулирует работу пищеварительной системы, ускоряет процессы метаболизма, эффективно сжигая жир.

3. Мёд насыщает кровь необходимыми минералами, регулирует уровень холестерина в крови, ускоряет процессы сжигания жира.

Вам кажется, что того количества этой полезной смеси мало для того, чтобы эффективно сбросить лишний вес? Не сомневайтесь. Снижение веса будет происходить медленно, но при этом все важные процессы обмена веществ будут ускоряться независимо от того, что Вы едите и как много времени Вы уделяете спортивным тренировкам. Конечно, физическая активность очень важна для снижения веса, но и положительный настрой тоже важен. Важно и то, что Вы будете худеть постоянно, постепенно и с удовольствием! Смесь храните в холодильнике, и не стоит заготавливать её слишком много. Кстати, если Вы больше любите какао, то Вы можете в эту смесь добавить 2-3 столовые ложки какао, и потом добавлять его в кипяток.

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

Домашний куриный паштет

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 13:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ингредиенты:

Куриная грудка — 4 шт.
Молоко обезжиренное — 200 мл
Яичный белок — 3 шт.
Специи — по вкусу

Готовим?

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

5 идей диетических салатов на ужин.

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 13:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

★1. Консервированный тунец + листовой салат + огурец + кинза

Ещё

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

5 идей диетических салатов на ужин

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 15:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

★1. Консервированный тунец + листовой салат + огурец + кинза

Ещё

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

Пирожное картошка для худеющих

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 15:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

девочки, поискала- вроде нету такого

рецептик нашла вот тут
слова автора мои фото и мои коментарии (курсивом Wink )

3/4 стакана овсяных хлопьев
3 ст. л. фруктового масла (или любой сладкий фрукт, перемолотый в пюре) -я взяла яблоко и натерла его на самую мелкую терочку- как для деток Wink
Корица
Творог - 200 гр
Изюм - 2 стол. ложки -забыла Embarassed
Ароматный эспрессо - 2 стол. ложки -заменила на какао потому что нету такого у меня
1 стол. ложка рома
какао-порошок
можно для сладости меда добавить ложечку-по вкусу Wink

Читать далее...

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

Полезный и быстрый завтрак.

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 14:59 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезный и быстрый завтрак. Подборка.

Низкокалорийные овсяные завтраки Блюда, приготовленные из овсяной крупы и хлопьев, являются одними из самых диетических и полезных продуктов питания. Ими ... Читать далее	Низкокалорийные гречневые завтраки Гречневая крупа является уникальным продуктом, содержащим в себе множество полезных веществ! В этой небольшой статье мы ... Читать далее
Низкокалорийные завтраки для похудения Сегодня Вы узнаете о способах приготовления полезных низкокалорийных завтраков, которые не только помогут Вам сбросить ... Читать далее	Творог с зеленью Творог с зеленью можно подавать с поджаренным хлебом или со свежими овощами, такими как помидоры, сельдерей или морковь. ... Читать далее
Рулет из омлета Омлет распространенное блюда для завтрака в каждой семье. Сделайте из омлета рулет с овощной начинкой и он станет более ... Читать далее	Полезный завтрак Исключительно полезный, необыкновенно вкусный завтрак из овсянки и йогурта с фруктами. Приготовьте его вечером и утром ... Читать далее
Оладьи с яблоками Яблоки сделают оладьи менее калорийными и добавят блюду неповторимый аромат. Эти оладьи хороши для завтрака в выходной ... Читать далее	Омлет с кабачками Домашний, легкий рецепт омлета с летними овощами, который будет готов уже через десять минут! Омлет с кабачками рецепт ... Читать далее

Рубрики:

Кулинария/Диетические рецепты.

Комментарии (0)

Низкокалорийные сырники с манкой. + 23 рецепта диетических блюд при ожирении

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 14:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сырники любят многие, это прекрасное блюдо обладает не только отличным вкусом, но и высокими пищевыми качествами. Сегодня мы подготовили для вас низкокалорийный рецепт, который не добавит вашей фигуре лишних килограммов. Благодаря замене в рецепте муки на манную крупу, консистенция сырников получается более нежной, а калорийность низкой. Суть в том, что манка разбухает в 2-4 раза, поэтому при равном количестве калорий и гликемическом индексе манки нужно добавлять в два-четыре раза меньше. Данное блюдо станет прекрасным дополнением к меню людей, которые хотят сбросить лишний вес и тех, кто хочет набрать мышечную массу. В 100 граммах сырников содержится 15.5 граммов белка. Для людей, которые придерживаются строгой белковой диеты, рекомендуется вместо сахарного песка использовать сахарозаменитель. Из данного количества продуктов получится примерно 16 сырников.