Легкая программа для создания фото на документы |
Если вам нужна быстрая печать фото на документы, то не обязательно бежать в фотосалон, можно воспользоваться отличной программой для печати фото на документах, где имеются все современные удобства под рукой.
Качественная программа для фото на документы - это:
|
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА |
Упражнения для позвоночника.
В свое время, катаясь на горных лыжах, Вера Брежнева получила серьезную травму позвоночника. Грамотное лечение и спорт вернули красавице прежнюю грацию. Певица демонстрирует комплекс для укрепления мышц-стабилизаторов и мышц спины.
План занятий. Выполняйте упражнения в качестве основного комплекса для укрепления мышц спины или в качестве дополнительных занятий во время любой силовой тренировки. Каждое упражнение выполняйте в 2 подхода по 10 повторений.
Вам понадобится: Фитбол, лента-амортизатор, гантели весом в 2–2,5 кг.
Скручивание на фитболе. Работают мышцы-стабилизаторы Сидя на фитболе, согните ноги под углом 90 градусов, стопы на ширине бедер. Возьмите гантель, поднимите ее над головой, полностью распрямив руки. Выполните скручивание, опуская гантель вниз к ягодицам. Вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону. Для того чтобы усложнить упражнение, попробуйте выполнять то же самое, держа одну ногу на весу.
Вращение корпуса. Работают мышцы-стабилизаторы, мышцы спины и плечевого пояса Встаньте прямо, возьмите в обе руки гантель, упритесь лопатками в фитбол, сделайте полшага вперед и напрягите низ живота и ягодицы. На выдохе выполните скручивание вокруг своей оси. Поворачиваясь, опирайтесь плечом на фитбол и обязательно сохраняйте неподвижное положение ног. Выполняя упражнение, сводите лопатки, а гантель держите напротив центра грудной клетки. На вдохе вернитесь в исходное положение и снова на выдохе выполните скручивание в другую сторону.
Тяга из положения сидя. Работают трапециевидная и ромбовидные мышцы спины и мышцы пресса Закрепите центр ленты-амортизатора на высоте примерно 30 см от пола. Возьмитесь за рукоятки ленты и сядьте на пол, вытянув ноги. Колени слегка согните, стопы поставьте на ширине бедер, носки тяните на себя. Поднимите руки перед собой на уровне груди. Ладони смотрят друг на друга. Напрягая мышцы пресса и опустив лопатки, согните локти и тяните ленту на себя к грудной клетке. Медленно выпрямите руки. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Мостик. Работают мышцы ягодиц и спины,мышцы-стабилизаторы Лягте на спину, вытяните руки в стороны, пятки — на фитболе. Приподнимите таз так, чтобы тело составляло прямую линию от плеч до стоп. Напрягите мышцы пресса и ягодиц и, сохраняя положение тела, перекатите мяч вправо, поворачивая бедра. Задержитесь на пару секунд и перекатите фитбол влево, так же поворачивая бедра.
ВАЖНО! Держите спину. Выполняя упражнение, не прогибайтесь в пояснице. Только прямое положение спины oбеспечит вам должную нагрузку на мышцы-стабилизаторы.
«Бабочка». На фитболе Работают мышцы спины и задней поверхности плечевого пояса Возьмите в руки гантели и лягте на фитбол грудной клеткой. Вытяните руки перед собой и опустите их на пол ладонями вниз. Напрягите ягодицы, отрывая грудь от фитбола и поднимая руки с гантелями к плечам. Локти согнуты, смотрят назад. Ладони направлены вниз. Вернитесь в исходное положение и повторите.
«Ласточка». Работают мышцы-стабилизаторы,мышцы пресса, ягодиц, спины Лягте на пол на живот. Вытяните руки вперед, кисти распрямите. Носки вытяните. На вдохе поднимите вверх прямые ноги и руки, как бы стараясь вытянуть все мышцы тела. На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите.
-
|
20 комедий для радости и для бодрости |
1. Дживс и Вустер
2. Человек на Луне
3. Мэверик
4. Легкое поведение
5. Покровские ворота
6. Иван Васильевич меняет профессию
7. Мордекай 8. Большой куш
9. Как украсть миллион
10. Королевство полной луны
11. Девчата
12. Безумно влюбленный
13. Терминал
14. День выборов
15. Рыбка по имени Ванда
16. Большой
17. Битлджус
18. Правила съема: Метод Хитча
19. Маленький Николя
20. Персонаж
Приятного просмотра!
560 просмотров Хитча 560 просмотров
|
Эффективное лечение щитовидной железы |
|
Чудо-мазь от семи болезней |
Просто, эффективно и никакой химии для вашего организма! Заболела спина, грыжа в позвоночнике, подвернули ногу, трещат суставы - попробуйте намазать это чудо-мазью от семи болезней, приложите бумажное полотенце или холщовую тряпицу и замотать не туго. Кальку или полиэтилен не кладите - аппликация должна «дышать». К утру боли утихнут, а через пару дней забудете, что вообще что-то было. Обязательно наступит облегчение, ведь это тоже немаловажно. Когда ничего нельзя из-за больного сердца, этот рецепт поможет.
|
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 2. |
каждую неделю по пятницам! |
 |
Есть несколько абсолютных требований к диете для похудения: она должна быть достаточно низкокалорийной; суточный объём пищи должен быть достаточно большим; диета должна быть сбалансированной по белку и витаминам; еда должна быть вкусной. О том, почему это так, детально рассказывается во время сеанса. Что касается технологии приготовления тех или иных блюд, то она является вполне традиционной.
|
25 КАПЕЛЬ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ |
От автора: Еще с детства у меня постоянные головные боли. Когда проходила медосмотр, врач сказал, что у меня сужение сосудов головного мозга. Выписал таблетки, которые сначала помогли, а потом стало еще хуже.
Зная, что у меня часто болит голова, брат привез лекарство, которое сделал сам по где-то вычитанному рецепту. Когда он мне дал его выпить, боль прошла почти моментально. После этого я начала принимать это лекарство 2 раза в день по 25 капель. Прошло 6 месяцев, а я ни разу не выпила ни одной таблетки. Шумы бывают, правда, иногда бывают, но без шума.
А лекарство такое: Читать далее
|
Волшебное варенье стройности и красоты |
Многие люди в наше время страдают наличием излишнего веса. Восстановить нормальный обмен веществ, избавиться от лишнего веса, очиститься от шлаков поможет это волшебное варенье стройности и красоты - вкусота неимоверная!
|
Вяленые помидоры, советы для приготовления + рецепты |
Вяленые помидоры, советы для приготовления + рецепты
Хотя еще весенний сезон и до заготовок и консервирования есть время. Но думаю, что лучше заранее запастись рецептами по заготовкам, чтобы выбрать тот, который вам больше понравится. Информация этого поста будет по вялению помидоров.
Кто - нибудь из вас уже занимался приготовлением вяленых помидоров? Если, да, то уверена, что они вам понравились. Конечно, для этого потребуется больше времени, но когда зимой откроете баночку с вялеными помидорами, то будете довольны, что приготовили их. Перед тем, как предложить несколько рецептов приготовления вяленых помидоров, обращу ваше вниманиеие на несколько полезных советов, которые надо учесть во время процесса приготовления.
|
Шитье. Технология пошива женских классических брюк. Потрясающий, полезнейший МК! |
Огромное спасибо за статью автору: Larisa_R
Раскроив брюки (методик много и каждый выбирает для себя свою), проводим ВТО: влажно-тепловую обработку брюк.
Без нее отличная посадка брюк невозможна априори!
Благодаря ВТО мы по задумке меняем геометрические размеры деталей, придаем ей объемно – пространственную форму, приближенную к фигуре человека. Кроме того, повышаем степень комфортности брюк.
Как правило, ВТО выполняется на классических моделях, особенно узких.
|
Вяжем на спицах узор «Чешуя» |
В последнее время особую популярность приобрели узоры необычной объемной фактуры. Например, двухслойный узор, имитирующий чешую рыбы или крокодиловую кожу.
Такой узор можно применить к любому элементу женского гардероба, от небольших аксессуаров, таких как шапки, митенки, снуды, и продолжая большими формами (свитеры, пальто).
В наряде, связанном таким узором, вы всегда будете в центре внимания: необычное полотно, движение и переливы чешуи притягивает взгляды, как магнит.
|
Сохраняем овощи и фрукты методом заморозки |
|
|
Потрясающие носочки "Сакура" от потрясающей Ольги Sakura Amimon Socks |
|
Цитата сообщения Solovik
Платье-рубашка. Мастер класс |
Цитата |
1805 просмотров |
|
В женском гардеробе мужская рубашка выглядит как платье. Носить платье-рубашку можно с ремнем или с джинсами и простой майкой. Как пошить смотрите видео мастер класс от дизайнера.
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Solovik
Летние брюки. Мастер класс |
Цитата |
|
2755 просмотров |
|
Всего за полчаса по видео мастер классу от дизайнера можно научиться своими руками шить летние брюки.
|
Комментарии (0) |
ЗАПЕЧЕННЫЕ ЦУКИНИ С ПАРМЕЗАНОМ |
Цукини и сыром пармезан. Это брак, заключенный на небесах.
/damndelicious.net/wp-content/uploads/2014/06/IMG_2233edit.jpg" target="_blank">http://damndelicious.net/wp-content/uploads/2014/06/IMG_2233edit.jpg 650w, http://damndelicious.net/wp-content/uploads/2014/06/IMG_2233edit-295x196.jpg 295w" style="box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-weight: inherit; font-style: inherit; vertical-align: baseline; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; height: auto; background: transparent;" width="650" />
Нет, ну правда, это однозначно один из лучших вегетарианских гарниров, которые я делал. И лучшая часть об этом является то, что нет абсолютно никакой жарки или тушения любого вида.
/damndelicious.net/wp-content/uploads/2014/06/IMG_2238edit.jpg" target="_blank">http://damndelicious.net/wp-content/uploads/2014/06/IMG_2238edit.jpg 650w" style="box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-weight: inherit; font-style: inherit; vertical-align: baseline; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; height: auto; background: transparent;" width="650" />
/damndelicious.net/wp-content/uploads/2014/06/IMG_2275edit-300x450.jpg" target="_blank">http://damndelicious.net/wp-content/uploads/2014/06/IMG_2275edit-300x450.jpg 300w, http://damndelicious.net/wp-content/uploads/2014/06/IMG_2275edit.jpg 650w" style="box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-weight: inherit; font-style: inherit; vertical-align: baseline; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; height: auto; background: transparent;" width="650" />
Время приготовления 10 минут
Готовить времени 20 минут
Общее время 30 минут
Выход 4 порции
Хрустящие, нежные цуккини палочки в духовке до абсолютного совершенства. Это здоровый, питательный и совершенно привыкание!
Ингредиенты
Инструкции
Кабачки являются отличным источником калия, который играет важную роль в поддержании здорового кровяного давления. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина в крови, а сыр помогает организму поглощать жирорастворимые витамины, содержащиеся в цуккини.
Информации о питательной ценности, предоставляемые Джессика Пеннер, РД на Смарт питания.
|
Уютное кино,любовный роман"Миссис Уинтерборн/Мужчина моей мечты"(1996)Приятного просмотра! |
Восемнадцатилетняя Конни Дойл в отчаянии. Ее друг тотчас выгнал ее на улицу, узнав, что вскоре станет отцом. Конни садится в поезд до Бостона и попадает в одно купе с молодой супружеской парой — Хью и Патрицией Уинтерборн, — тоже ожидающей ребенка. Заметив восхищение, с которым Конни разглядывает обручальное кольцо Патриции, та великодушно дает ей его примерить. В это самое мгновение поезд попадает в страшную катастрофу. Конни приходит в себя в больнице, где на ее руке вместе с кольцом красуется бирка с фамилией Уинтерборн. Так, по воле случая, Конни становится Патрицией, которая погибла при крушении поезда вместе с мужем…
Смотрим>>>>>
|
Рецепты духов в домашних условиях |
|
|
Книги, которые учат влиять на людей |
|
НЕ КЛАССИЧЕСКИЕ БАБУШКИНЫ КВАДРАТЫ.ВИДЕО МК. |
|
перевод на русском