(и еще 240586 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
бананы блины вишня выпечка грибы десерт диета дорадо завтрак картинки картофель крем курица лазанья лосось маффины мед морепродукты мороженое овощи паста пирог рагу рыба салат сгущенка соус суп творог тирамису торт украшение улыбка упражнения уход за собой фильмы фотографии фотография чизкейк шоколадные эклеры яблоки ягода ягоды
Без заголовка |
Долгосрочная диета
Долгосрочная диета
Своё название получила потому, что рассчитана на месяц. Однако нужно помнить, что если ожидаемые результаты, по вашему мнению, уже достигнуты, то в любой момент можно остановиться.
Первая неделя
Понедельник
Завтрак - 70 г ржаного хлеба (1 ломтик небольшой величины) и чай; обед - 70 - 100 г отварной говядины, 100 г нежирной сметаны, 1 - 2 небольших яблока; полдник (15 - 16 часов) - 100 г ржаного хлеба и чай; ужин - 100 г отварной говядины, тертая морковь, 1 яблоко средних размеров.
Вторник
Завтрак - кофе и 70 г ржаного хлеба; обед - 4 картофелины и одно яблоко (можно грушу); полдник - чай с сахаром (можно использовать заменитель сахара) и 70-100 г ржаного хлеба; ужин - 1 яйцо, 250 мл кефира (1 стакан) и 200 - 300 г фруктового сока.
|
Метки: Диета |
Без заголовка |
Похудень за 10 дней на 7 кг
Ваше мнение?
Эта диета улучшает работу кишечника и нормализует обменные процессы. Продержитесь на этой диете дней десять, и вы почувствуете, как оздоровится кишечник, а заодно сбросите 5-7 кг, в результате улучшения обменных процессов!
Во время соблюдения такой диеты нужно побольше пить негазированную минеральную воду, а также употреблять витамин С.
В диете для здорового кишечника придерживайтесь главного правила - не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб.
Диета для оздоровления кишечника - меню таково:
|
Метки: Диета |
Пирамида здорового питания |
Пирамида здорового питания
Продукты делятся на 6 ГРУПП:
1) КРАХМАЛИСТЫЕ ПРОДУКТЫ ( К ) 1 порция = 80 ккал
1 порция крахмалистых продуктов это:
- 1 ломтик цельнозернового или ржаного хлеба
- 1 картофелина
- 1/2 чашки* приготовленных макарон
- 1/2 чашки кукурузы или бобов
- 1/3 чашки приготовленной крупы ( риса, гречки, овсянки и др. )
2) БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ ( Б ) 1 порция = 35-75 ккал
1 порция белковых продуктов это:
- 30 грамм приготовленного мяса, птицы, рыбы
- 30 грамм обезжиренного сыра ( не более 20% жирности )
- 1 целое яйцо или 2 яичных белка
- 1/4 чашки обезжиренного творога ( не более 5% жирности )
- 1/2 чашки бобов, гороха, чечевицы
3) ФРУКТЫ (Ф ) 1 порция = 60 ккал
1 порция фруктов это:
- 1 средний фрукт ( яблоко, апельсин и др. )
- 1 чашка нарезанных фруктов ( фруктовый салат )
- 1/2 чашки свежевыжатого фруктового сока
- 1/4 чашки сухофруктов
|
Метки: Диета |
Без заголовка |
что бы такого съесть, чтобы похудеть
Если вам хочется запрещенной или вредной еды, попробуйте съесть что-нибудь другое, иногда это работает : )
как выбрать, что поесть:
Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
читать дальше
источник
|
Метки: Диета |
| Страницы: | [1] |
