Женское здоровье: три кита, о которых важно помнить

Наша красота, энергия и гормональный баланс складываются
из мелочей. Или не мелочей? 😉

🍓 ПРОДУКТЫ — топ-12 для гормонов и кожи

· Ягоды — клетчатка, антиоксиданты, витамин С → упругость
кожи + баланс гормонов
· Орехи и семена — цинк + полезные жиры → здоровье яичников
· Морковь — бета-каротин → зрение, иммунитет, репродуктивная
система
· Тыквенные семечки — цинк → густые волосы, чистая кожа
· Бананы — В6 + калий → настроение и минус отёки
· Какао — магний → меньше тяги к сладкому и раздражительности
· Листовая зелень — железо, фолаты, магний → энергия и хороший
настрой
· Лосось — омега-3 → уменьшает воспаление и болезненность
при ПМС
· Бобовые — растительный белок + клетчатка → баланс эстрогенов
и сахара
· Авокадо — полезные жиры → усвоение витаминов и синтез
гормонов
· Квашеная капуста — микробиота → баланс эстрогенов
· Тёмный шоколад — магний → расслабление гладкой мускулатуры

2.

3.