ВКУСОВАЯ МЕДИТАЦИЯ...

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 18:59 + в цитатник

Мы не только питаемся в ресторанах «фаст фуд» («быстрой еды»), но еще и быстро едим! Постарайтесь осознанно отнестись к принятию пищи и почувствовать все оттенки вкуса каждого блюд.
Описание: Медленное и осознанное принятие пищи повышает удовольствие, испытываемое от еды. Вы не только лучше почувствуете вкус пищи, но при осознанном отношении к еде вы вскоре испытаете большую потребность перейти на более здоровые продукты питания.	Польза: Способствует осознанному и правильному принятию пищи Помогает перейти на потребление здоровых продуктов Повышает остроту вкуса

Время: Вы можете проводить эту медитацию дома, во время каждого принятия пищи.	Подготовка: Приготовьте здоровое и сбалансированное блюдо.

1 Сервируйте стол и сядьте. Не следует сразу приступать к еде, уделите несколько минут, чтобы расслабиться и собраться с мыслями. Нужно направить все свое осознание на пищу и на процесс еды, чтобы стать более здоровым человеком. Выразите благодарность за то, что вы едите. 2 Возьмите вилкой кусочек пищи и положите его в рот. Положите вилку обратно на стол. Тщательно и медленно пережевывайте кусочек. Сфокусируйте все внимание на языке, зубах, а когда пережуете пищу и проглотите ее, то и на глотке. Отметьте ее вкус. Какой он, сладкий, соленый, кислый, острый и пряный из-за специй и ароматических трав? Скорее всего вы отметите комбинацию вкусов. 3 Когда вы полностью прочувствуете все вкусовые ощущения от первого куска, возьмите вилкой следующий. Наблюдайте, какие мысли появляются в вашем уме. Вы огорчены столь медленной едой? Вы положили в рот следующий кусок еще до того, как проглотили первый? Едите ли вы и после того, как ваш желудок наполнился? 4 Постарайтесь освободиться от груза эмоций, испытываемых по поводу еды, и просто наслаждайтесь вкусом пищи, как будто вы едите первый раз в жизни. Постарайтесь внести осознание в каждый прием пищи.

Серия сообщений " Медитации для осознания своей жизни...":
Часть 1 - Медитации для осознания своей жизни
Часть 2 - Ум, как обезьяна
...
Часть 6 - ОСЕННИЙ ЛИСТ...
Часть 7 - ОСОЗНАНИЕ УСЛЫШАННОГО...
Часть 8 - ВКУСОВАЯ МЕДИТАЦИЯ...
Часть 9 - СПЕЛЫЙ ФРУКТ...
Часть 10 - В СЕРДЦЕ...
...
Часть 17 - КОНТРОЛЬ ИНФОРМАЦИИ...
Часть 18 - УЧЕНИК КОСМОНАВТА...
Часть 19 - ЖИЗНЬ КОРОТКА...