ОСЕННИЙ ЛИСТ...

Воскресенье, 13 Мая 2012 г. 18:21 + в цитатник

Восприятие, не окрашенное осуждением или обидами, - очень трудная задача для любого человека. К сожалению, приклеивание ярлыков или осуждение сильно мешает нам жить настоящей жизнью. Эта простая практика осознания поможет более глубоко и радостно воспринимать природу.
Описание: В двадцать первом веке мы переживаем общение с природой, главным образом, благодаря телевизионным передачам и книгам, а не через личный опыт. Это «истолкование» природы окрашено чужими рассуждениями и категориями, нам в основном показывают самые красивые места, самые редкие цветы или самые крупные помидоры. Но кем-то выбранный телевизионный сюжет не заменит непосредственного общения с природой, стремитесь к этому при первом удобном случае.	Польза: Углубляет восприятие природы Усиливает восприятие органов чувств Способствует релаксации и ощущению связи со всеми живыми существами

Время: Практикуйте эту медитацию, когда особенно сильно чувствуете свой отрыв от природы и уже забыли ароматы осеннего леса.	Подготовка: Выберите парк или несколько деревьев, где вы можете совершать одинокие прогулки, желательно осенью, когда листья меняют свой цвет.

1 Погуляйте несколько минут по парку или под деревьями, сфокусировавшись на своем дыхании. Постарайтесь освободить ум от всех мыслей. 2 Остановитесь, сорвите желтый лист и держите его в руке. Отметьте для себя, начали ли вы первым делом рассматривать его внешний вид, размер и цвет или же стали сравнивать сорванный лист с другими листьями. Постарайтесь удалить все мысли и рассуждения. 3 Начните просто «поглощать» лист всеми своими органами чувств, как будто вы марсианин и никогда прежде не видели ничего подобного. Отметьте его уникальный цвет, размер, тонкие жилки, идущие от центра. Даже если он попорчен насекомыми или «подгнил» все равно любуйтесь его красотой и совершенством. 4 Созерцайте лист некоторое время. Постарайтесь внести испытанные при этом ощущения во всю свою жизнь. Отметьте, если вы почувствовали снятие напряжения, полноту чувств и большее осознание красоты окружающего мира.

Серия сообщений " Медитации для осознания своей жизни...":
Часть 1 - Медитации для осознания своей жизни
Часть 2 - Ум, как обезьяна
...
Часть 4 - Моё тело...
Часть 5 - Мое отношение...
Часть 6 - ОСЕННИЙ ЛИСТ...
Часть 7 - ОСОЗНАНИЕ УСЛЫШАННОГО...
Часть 8 - ВКУСОВАЯ МЕДИТАЦИЯ...
...
Часть 17 - КОНТРОЛЬ ИНФОРМАЦИИ...
Часть 18 - УЧЕНИК КОСМОНАВТА...
Часть 19 - ЖИЗНЬ КОРОТКА...