2410 просмотров

Зарядку ведёт Джанет Дженкинс. Продолжительность 20 минут.

1654 просмотров

Зарядку ведёт Джанет Дженкинс, голливудский тренер Длительность 20 минут. К сожалению, на лиру есть ограничитель времени для видеофайлов - не более 20 минут, и я не могу загрузить другие комплексы упражнений, которые у меня есть. Скачайте их сами, вот ссылки: 1. Кикбоксинг http://vkontakte.ru/video85378797_157399482?noiphone 2. Йога http://vkontakte.ru/video21317454_144870601?noiphone 3. Растяжка http://vkontakte.ru/video60607783_155151979?noiphone 4. Кардиоскульпт http://vkontakte.ru/video65339564_146570055?noiphone

Сегодня ровно месяц как я взялась за себя. Взяться за себя в моём понимании это:
- начать заниматься спортом
- сделать безуглеводную диету образом жизни.

Вот уже месяц как я возобновила занятия шейпингом по системе Синди Кроуфорд. Много чего было мной перепробовано в жизни, но Синди не превзошел никто.
И еще я перестала есть вообще всё мучное, и сладкое. Из сладкого я оставила только гематоген. Горда как дьявол, что с каждым днем становится всё легче переносить отсутствие сладкого в жизни и что несмотря на все искусы в гостях и ресторанах, я таки удержалась в заданном русле.

Результаты не заставили себя ждать:
объемы груди-талии-бедер на 17 февраля 2010 года: 86-69-97
объемы груди-талии-бедер на 17 марта 2010 года: 86-61-92

Про вес ничего сказать не могу. Весов у меня нет, да и по весу ориентируются только куры. Самое главное, не сколько ты весишь, а как выглядят твои мышцы, как ты себя чувствуешь. Я видела тощих девочек по 45 кило, а толку? Разве это красота и уж тем более здоровье?

Я согласна весить 70 кг, но пусть это будут 70 кг мышечной массы, красиво и рельефно распределенной по всему телу. Поэтому для меня конечно решающим остаются сантиметры в объемах.

Буквально на днях, погрузясь в долгие раздумья о совершенстве ума и тела, я пришла вот к каким выводам:

результаты тренировок зависят от того умонастроения, в котором выполняются упражнения.


Каково же моё умонастроение при тренировках: это состояние глубочайшей медитации.
Но медитацию в данном контексте не стоит понимать буквально. Наверное, было бы лучше заменить это слово на - концентрация.

Дело в том, что необходимо в момент прокачивания какой-либо мышцы думать только об этой мышце и представлять ее такой, какой вы хотите ее видеть в конечном результате.

И так - с каждой мышцей!

Для меня тренировка это практические интимный процесс. Я не люблю разговаривать, не люблю, когда мне мешают, не хожу в зал с подругами (женщины в зале меня либо раздражают, либо вызывают неизбывную тоску, аж слеза накатывает).

Я становлюсь, как бы пафосно это ни звучало, воином. Тем, о ком так рьяно проповедовал дон Хуан (хотя я еще не дочитала до этого места). Единым стальным стержнем. Сосредоточена на процессе, сама в себе, концентрированные мысли.

О чем же мои мысли? - Я точно знаю, чего я хочу относительно каждой мышцы. У меня есть некий образ, идеал. Я визуализирую себя именно такой - это фон всей тренировки.

Бывает, я даже не отзываюсь на имя. Часто, если на тренажере можно сидеть или лежать, я закрываю глаза и тут мне вообще сложно понять, что происходит. Какое-то небытие.
Причем, чем больший вес, а следовательно больше боль, тем скорее я вылетаю в какие-то другие слои космоса.

Я в этот раз отступлю от излюбленной манеры звать на баррикады и никого обличать и линчевать не буду. И потому без всякой желчи и язвительности советую всем, кто встал на путь, не думать о всякой бытовой херне во время тренировок. Это очень расхолаживает, и самое главное - снижает эффективность во много раз.

Более того, я убедилась, что именно такая концентрация мысли позволяет достигать результаты за 10 занятий, в то время как другие менее задачливые спортсмены добиваются таких же показателей за долгие месяцы.


п.с.

у меня весенняя апатия и мои посты больше не несут никаких энергетических зарядов. и даже на иронию меня уже не хватает. так что прошу прощения у всех, кто ждал и заказывал мне этот пост - я не агитатор больше. по крайней мере пока.

Вчера прошла моя девятая по счету тренировка в Зебре. Всего девятая, а каков результат!

Жаль, что не все виртуальные друзья могут убедиться воочию, как сильно изменилось мое тело в лучшую сторону. Только те, кто видят меня в реале могут в комментах подтвердить это (намек ясен?)
Так что, верьте на слово. У меня нет ни единой причины преувеличивать.

И наконец я созрела написать, почему одни люди ходят в спорт-клуб годами и так и остаются кладбищами бутербродов, а другие (я, например) меньше чем за месяц приводят себя если и не в идеальное, то хотя бы в хорошее состояние.
<<ВЫ ЖДАЛИ ЭТОГО! УЗРИТЕ ИСТИНУ!>>