Рыбные котлеты со сладким перцем и плавленым сыром «Академические»

Рыбные котлеты со сладким перцем и плавленым сыром «Академические»









Ингредиенты:

Читать далее...

Художник Павел Еськов

Читать далее...

Основные принципы диеты Дружба Татьяны Малаховой.

Методика похудения от Татьяны Малаховой " Будь стройной"

Диета Дружбы стала популярной совсем недавно и все благодаря Первому каналу. После телеэфира передачи Малахова "Пусть говорят" Татьяна Малахова проснулась знаменитой. Тысячи женщин устремились в интернет, что бы разыскать ее методику. А здесь все уже было чудесным образом готово: и сайт, и форму по диете, и книга. Может это совпадение, а может очередная спланированная популярная диета, но сайт fotodiet.ru не смог пройти мимо зарождающейся системы похудения. Вот что мы отыскали для вас по этой теме.

На пути к созданию собственной системы похудения Татьяна Малахова перепробовала множество различных методик: голодание, "гербалайф", диету Монтиньяка, аэробику, похудение в санатории. Но после всех этих попыток ее вес только увеличился. Как считает сама Татьяна, здесь были виноваты не методики, а ее внутреннее состояние. В результате всех этих усилий ее вес достиг 74 кг при росте 160 см.

Первые шаги на пути похудения ей помогла сделать система Протасова. Но после нее она стала придерживаться собственной системы похудения основа которой, правильное отношение к питанию.  О них она написала в свой книге "Будь стройной", которая вышла в 2010 году

Основные принципы диеты Дружба Татьяны Малаховой:

1. Здоровые привычки в питании которые вам необходимо у себя выработать:

- утром после сна всегда выпивайте  1 стакан чистой воды.

 - в течение дня, не менее 4 раз выпивать по стакану чистой питьевой воды. Лучше всего это делать за 15-30 минут до еды, или не раньше часа после нее. А вот во время еды лучше вообще не пить.

- во время приема пищи старайтесь пережевывать ее как можно тщательнее, стараясь ощутить ее вкус и получить от этого удовольствие. Никогда не ешьте в плохом настроении и на бегу;

 - найдите для себя оптимальное количество приемов пищи и чем больше их будет тем лучше /но не менее 4 раз в сутки/. Старайтесь строго следовать такой системе длительное время, не ешьте между основными приемами пищи.

- постарайтесь, что бы последний прием пищи был не позднее чем за 3-4 часа до сна.

- старайтесь всегда завтракать, что бы запустить систему пищеварения;

- перед каждым приемом пищи есть свежие овощи, салаты.

2. Правильные продукты.

Ниже приводим список продуктов от которых следует отказаться:

- отказаться от соли, которая совсем не нужна нашему организму. Соль задерживает воду, нарушает калиево-натриевый баланс, стимулирует аппетит;

- отказаться от продуктов с высоким содержанием сахаров /с высоким гликемическим индексом/: это все сладости, хлеба (кроме цельнозернового), белого риса, кукурузы, картофеля.

 - рафинированных продуктов и продуктов глубокой пищевой переработки: копченостей, колбас, сосисок, консервированных продуктов, замороженных мясных полуфабрикатов. Все эти продукты содержать большое количество консервантов, заменителей, усилителей вкуса, некачественное сырье и вредны для здоровья;

 - исключить из питания соусы промышленного изготовления, такие как: майонез, кетчуп, приправы;

 - отказаться от алкогольных напитков и особенно от пива и крепких спиртных напитков. Они увеличивают количество съеденной пищи и замедляют пищеварение.

 - исключить из питания жаренные на масле продукты, которые вредны для здоровья и способствуют ожирению.

Вам не нужно отказываться от этих всех продуктов сразу, но если вы хотите быть здоровыми, постепенно нужно заменить их на более естественные и полезные продукты.

3. Список полезных продуктов /этими продуктами вы должны постепенно заменить продукты из вредного списка/:

-  свежие овощи и фрукты. Старайтесь разнообразить ваш рацион и использовать самые разнообразные фрукты и овощи, особенно: черешковый сельдерей, все разновидности листового салата, авокадо, лук-порей, киви, манго. вредных овощей и фруктов не бывает, так что постарайтесь постепенно распробовать их все.

 - натуральные кисломолочные продукты с пониженной жирностью. Старайтесь использовать продукты без всяких добавок и сахара. Если уж вам очень нравиться смесь кисломолочных продуктов с фруктами - делайте их сами;

- используйте сыры низкой жирности, они полезны для здоровья, питательны и содержат много кальция;

- старайтесь, что бы в вашем рационе было как можно больше свежих и качественных морепродуктов. Они очень полезны для здоровья, являются отличным источником белка, микроэлементов, жирных кислоты омега-3, снижающие уровень холестерина и защищающие сосуды;

  - используете в питание цельнозерновые продукты, которые в отличие от белой муки, белого риса и «обычных» макарон, поставляют в организм полезные углеводы, а так же богаты клетчаткой, витаминами группы В. Как  ценный источник растительного белка можно использовать бобовые: фасоль, чечевицу, горох, соевые бобы.

 - применяйте в питании орехи, семечки, которые можно есть, как в натуральном виде, так и использовать в салатах и блюдах. Но не переедайте ими.

 - ешьте сухофрукты, они хорошо заменяют углеводы и сладости. Однако нужно внимательно выбирать сухофрукты, так как большинство из них содержит консерванты.

- добавляете в пищи натуральные приправы: травы, пряности, чеснок, лимонный сок, перец и т.д. Они позволяют заменить соль и усиливают пищеварение;

- употребляйте  красное сухое вино, которое в отличие от пива и крепких напитков, может быть полезно для здоровья, но не более 1-2 бокалов в день. Если у вас есть склонность к алкоголю, от вина следует отказаться;

- вместо конфет и молочного шоколада используйте горький шоколад (более 70% какао). Он полезен для здоровья и способствует похудению.

 Примерное меню диеты Дружбы, основанной на принципах теплотехники:
 Завтрак: зерновые + нежирный творог на завтрак,
 Второй завтрак:  состоит польностью из одних фруктов.
  Обед: животные белки со свежими и отварными овощами
 Ужин: еще одна порция белков (лучше не тех же, что в обед) + салат из свежих овощей на ужин

 

 Вы можете взять за основу это меню и затем видоизменять ее так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно.

Рецепт диеты для похудения от Ларисы Долиной.

Шоколадно-вишневый торт

Сегодня дочка угостила меня тортиком, сама испекла.

Вот рецепт:

Читать далее...

ТЕХНОЛОГИЯ ПЛЕТЕНИЯ КОС

Коса - девичья краса - говорили в народе. И сейчас коса входит в моду. Предлагаю вам уроки по плетению кос.

Читать далее...

Такого детства больше нет

Вези меня ледянка в детство,
Где мне совсем не больно падать,
Где «Чур» от всех напастей средство,
Где каждая снежинка – радость…

>>>>>>>>>>

Необычный торт

Как красиво скомбинировать обои

Комбинированные обои

Мы все хотим, чтобы в нашем жилище нам было уютно и приятно жить. Ремонтируя квартиру, хочется создать свой, особенный интерьер.

Как можно оригинально и недорого создать свой неповторимый интерьер своей квартиры? В этом нам может помочь использование способов комбинирования обоев.

Комбинированные обои позволяют зонировать помещение, выделив, например, обеденную зону. Это полезно в детских комнатах, в гостиных-столовых-кухнях и квартирах-студиях.

Во-вторых, оклейка стен комбинированными обоями может обойтись вам дешевле, поскольку многие магазины распродают остатки обоев по сниженным ценам.

Но, конечно, выбирать обои для комбинации надо вдумчиво, чтобы получилось красиво. Вот об этом мы сегодня и поговорим.

Очень важно понять, что комбинированные обои – это точная заявка базовых цветов помещения. Если комната оклеена одним видом обоев нейтрального цвета, то комнату можно наполнить практически любой мебелью, текстилем и аксессуарами.

Но если в такой комнате появляется комбинация с обоями другой расцветки, то эта расцветка обязательно должна быть продублирована в интерьере.

Итак, первое и главное правило – цвет обоев, которые используются для комбинации, должен быть продублирован в интерьере

Когда цветовая палитра комбинированных обоев повторяется в интерьере, то возникает очень гармоничный, взвешенный интерьер.

1.


2.

Читать далее...

Супер коллекция МК по цветочкам.

Коллекция МК по цветочкам

1. Из бумаги слоеные

2. Из ткани, оплавленные на свечке

3. Из мятой бумаги по шаблону

4. Маки из фетра

5. Дырокольные розочки с листиками

6. Веточка лилий

7. Нажелатиненные тычинки

8. Цветочки-тарелочки

9. Цветочек :)

10. Из ткани

11. Из бумаги - 8 лепестков

12. Из органзы, крашенные

13. Красная роза из бумаги

14. Дырокольные из бумаги и бисера

15. Из бумаги, винтажный

16. Из кругов мятой бумаги

17. Из бумаги - 6 лепестков

18. Мак из бумаги

19. Гибискус

20. Из гофрированной бумаги.

21. Из ленты

22. Дырокольный с серединкой

23. Из пуговиц

24. Из газеты

25. Лотус

26. Дырокольные розочки

27. Еще одна дырокольная розочка

28. Шаблоны дырокольных цветов и инструкции по складыванию

29. Жатый винтажный цветок

30. Бумажный из рваных полосок

31. Лилия

32. Дырокольная пушистая роза

33. Из сложенной бумаги

34. Винтажный цветок из нот

35. Состаренный цветок

Идейки цветов из ткани






Смотреть далее...

М.К. тычинок для цветов из ткани


Автор МК-Анна Панченко
Очень просто способ сделать тычинки для цветов.
Для этого понадобится:
1. Нитки (типа "Ирис" или хб, можно использовать и вощеный шнур и проволоку, что вам больше нравится)
2. Клей ПВА
3. 1/2 ч. ложки муки
Нитки я взяла такие:
Дальше их нужно намотать на какую-то рамку, чтобы покрыть ПВА для придания прочности.
У меня была старая бобинка от скотча. Наматываем так, чтобы нитки не касались друг друга.
Аккуратно покрываем ПВА со всех сторон.
И оставлям сушиться.
Пока приготовим смесь из ПВА и муки. Насыпьте много муки и потихоньку добавляйте ПВА, по консистенции должно получиться что-то типа густой сметаны, чтобы не текло. Хорошенько размешиваем, чтобы не было комков.
Когда наши заготовки высохли, аккуратно снимаем с рамочки и обрезаем, так чтобы осталась только проклееная часть.
Затем одним концом макаем в нашу смесь. Примерно на 5 мм, это и будет размер самой тычинки.
Дальше ее необходимо высушить. Можно просто оставить высыхать, но для ускорения процесса можно использовать нагревательные приборы. Я для использовала фен для эмбосинга. Аккуратно подносите тычинку к фену, покрутите со всех сторон и дайте остыть.
Затем еще раз макайте в смесь и сушите. И так несколько раз, пока не получите тычинку желаемого размера.
После последней сушки феном, не давая тычинке остыть, подравняйте аккуратно пальцами, для придания симметричной формы.
Тоже самое проделайте со вторым концом заготовки.
Дальше остается только покрасить наши тычинки и можно украшать ими работы!
Тычинки я просто побрызгала лаком для волос, затем опустила в сухой глитер и еще раз закрепила лаком.





Смотреть далее...

Цветы из ткани...такая красота!

















Читать далее...

Цветы рукотворные

 

 Источник

    http://www.etsy.com/shop/ChloeANDMaddie

    

 

Читать далее...

Цветы из ткани: очередная подборка.

В последнее время получила несколько симпатий с благодарностью за тканево-цветочные подборки. Девочки, спасибо, мне очень приятно! Всем, кто делает или хочет попробовать сделать, предлагаю новую порцию идей для вдохновения! В этих цветах столько нежности, столько чувственности....

Читать далее...

Каталог самых лучших рецептов. Часть 1 "Закуски и салаты"

Читать далее

Блинный торт

Самое время подготовится к Масленице. Предлагаю испечь БЛИННЫЙ ТОРТ.

Рецепт приготовления

Шоколадно-творожные пирожные

Шоколадно-творожные пирожные

для основы
200 гр. шоколадного печенья
60 гр. растопленного сливочного масла
50-100 мл. теплого молока

Крем-суфле
100 гр. шоколада
50 мл. молока
50 гр. сахара
200 мл. сливок 33%
200 гр. жирного творога (я брала "президент" 9%) творог должен быть нежной консистенции, без крупинок
2 чайных ложки быстрорастворимого желатина

Печенье растолочь чтобы получилась крошка, добавить масло и порциями молоко, каждый раз хорошо перемешивая, пока не получится пластичная масса.
Прямоугольную форму (у меня размером 19 на 27, можно взять поменьше) застелить пищевой пленкой, массу из печенья распределить на дно, хорошо утрамбовать, пока убрать в холодильник.
Творог протереть через сито, желатин залить 2-3 ст. ложками воды, хорошо перемешать, дать постоять минут 5.
В кастрюльку влить молоко, добавить поломанный шоколад, нагревать пока шоколад не растает, перемешать, отставить в сторону, дать немного остыть.
Желатин распустить на водяной бане (не перегревать), затем смешать с теплой шоколадной массой, а затем с творогом.
Отдельно взбить сливки с сахаром, перемешать с творожно-шоколадной массой.
Готовый крем переложить сверху на корж из печенья, убрать на ночь в холодильник.
Застывший корж осторожно потянув за края пленки переложить на стол, затем порезать на квадратные пирожные.
http://olyaw.livejournal.com/64965.html#cutid1

Острый салат с кальмарами и сыром

 

Быстро, недорого, вкусно.

Время, которое вы затратите на приготовление необыкновенно вкусного, жгуче-острого салатика, не превышает более 20 минут. Такой салат понравится любителям морепродуктов и острых пряностей.

Ингредиенты на 6 порций: кальмары (тушки) – 500 г, белый батон (250 г), паприка (2 ч.л.) чеснок (3-4 зубка), сыр пармезан (250 г), соевый соус (2 стол. л.), масло растительное и соль.

Читать далее...

Когда сбываются мечты: цветовые сочетания в мире Kelley Proxmire

Среди дизайнеров есть те, у кого особенно эффектно получается сочетать цвета и оттенки и другие - предпочитающие делать акцент на стилевых деталях.

В работах Kelley Proxmire - декоратора из Вашингтона - отлично сочетаются оба таланта. У нее 20-летний опыт работы, немало публикаций в известных журналах по интерьеру, победы в национальных конкурсах, а с 2009 г. ее фотография находится в престижном Design Center Hall (холл славы дизайнеров).

Палитры мастера с названиями оттенков.

Читать далее...