Разгрузочная диета на ряженке рассчитана на 1-2 дня, с повтором 1 раз в неделю. При этом за время разгрузки можно избавиться от 1-2 кг лишнего веса. В дни разгрузки вы пьете только ряженку (1,5-2 л) и чистую воду (по желанию). Ряженка, обладая свойством придавать чувство сытости, позволяет достаточно легко переносить такой разгрузочный день. Кроме того, ряженка обеспечивает организм необходимым количеством энергии и полезных веществ, чтобы регулярная разгрузка с ней стала по-настоящему полезной для здоровья.

Диета на ряженке и фруктах
Быстрая диета на ряженке и фруктах рассчитана на 3 дня, за которые можно сбросить 2-5 кг лишнего веса. В промежутках между приемами пищи можно в неограниченном количестве пить чистую питьевую или минеральную воду (без газа), зеленый чай без сахара. Достаточное количество жидкости помогает сохранить водный баланс в организме, белок, содержащийся в ряженке, сохраняет мышечную ткань, клетчатка, содержащаяся во фруктах, очищает организм, а фруктовые сахара, витамины и микроэлементы восполняют энергию и поддерживают отличное настроение. Благодаря этому похудение происходит именно за счет потери жировой ткани, что и требуется для эффективного снижения веса.

Диета на ряженке переносится очень легко и приносит организму немалую пользу. Однако поддерживать такое меню дольше трех дней все же не стоит, так как калорий в организм поступает недостаточное количество для полноценной жизнедеятельности.

Диета на ряженке исключает употребление сахара и алкоголя.

Из фруктов можно делать фруктовые салаты и заправлять их ряженкой, также вкусно смешивать ряженку с фруктами в блендере.

Серия сообщений "питание и здоровье":
Часть 1 - Разгрузочная диета на ряженке
Часть 2 - Три интересных факта об оливках
Часть 3 - Фрукт кумкват
Часть 4 - Полезные свойства оливкового масла