Читательница Glamour Екатерина Горкина рассказала, как похудела на 30 килограммов.

ДО 89 кг	ПОСЛЕ – 30 кг

Ровно год назад я поняла, что мне пора взять себя в руки и сесть на диету. До своей первой беременности я весила 60 кг, но, став дважды матерью, набрала еще тридцать... Только вот мало осознать, что тебе нужно сбросить вес: чтобы это стало реальнос­тью, необходимо преисполниться решимо­с­ти это сделать. Не знаю, мое отражение в зеркале или отчаянное желание купить и надеть красивое платье поддержали мою волю, но я твердо решила, что дальше так продол­жаться не может и села на диету! Причем не сказала об этом мужу и детям и не стала искать поддержки у окружающих.

Обед верности

С первого ноября я изменила меню. Если раньше на завтрак я съедала два-три сырника или блинчи­ка с мясом, то теперь до­вольствовалась 100 г творога и зеленым чаем. Если в октябре мой обед составляли, например, салат «Цезарь» с курицей или креветками и суп-пю­ре, то отныне я пила в середине дня нежирный бульон и ела салат из зеленых овощей без какого бы то ни было соуса. Обед стал моим основным приемом пищи: после 16:00 я за стол уже не садилась. В крайнем случае съеда­ла персик или горсть орехов. И уже через месяц после этих нововведений заметила, что мои любимые джинсы стали мне сильно велики. Первый успех не ослабил мою волю: после Нового года я купила карту в фитнес-клуб и стала посещать его два раза в неделю. В моей программе были: беговая дорожка, велосипед, силовые тренажеры, групповые занятия с кардио- и силовыми нагрузками и пилатес. ­Потом в дополнение к походам в клуб я стала три-четыре раза в неделю иг­рать в большой теннис. В таком режиме я просуществовала до весны, а когда на улице стало чуть потеплее, начала совершать еще и ежеутренние 40-минутные пробежки.

Уверяю вес

Вы скажете, что при такой усиленной физподготовке невозможно противостоять повышенному аппетиту? На самом деле это не так сложно, как кажется на первый взгляд: я убедила себя, что периодичес­ки должна пересматривать свои представления о том, что вкусно, а что – нет. И, прислушиваясь к своему орга­низму, постепенно пришла к выводу, что мороженое для меня слишком сладкое, а помидоры, хоть и низкокалорийны, вредят пищеварению. Последнее можно было отнести также к картофелю, свекле, моркови, хлебу – мой желудок явно испы­ты­вал от них дискомфорт, поэтому эти продукты я тоже исключила из рациона. А скоро отказалась и от соли, чтобы в организме не задерживалось слишком много жидкости, что, кстати, оказалось совершенно несложно. Вводя все эти ограничения, я не воспринимала их как пытку, ведь по сути я боролась не против собственного тела, а бросала вызов своему «я». Заставить себя делать что-то, чего ты действительно не хочешь, невоз­можно: рано или поздно сорвешься. Я же очень хоте­ла похудеть, это было для меня делом принципа. Но, оказалось, самое сложное ждало меня впереди: когда я весила уже 75 кг, стрелка весов остановилась и категоричес­ки перестала сдвигаться в нужном мне направлении. Так продолжалось две с половиной недели: несмотря на все усилия, я не потеряла ни грамма. Но я не сдавалась. И по­чему-то была совершенно уверена: рано или поздно это случится. И наконец, победила: в конце треть­ей недели стрелка сдвинулась сразу на 3 деления влево: минус 3 кг!

Дела в гору

31 марта мне позвонила подруга. «Как дела?» «58,6 кг!» – ликовала я. До сих пор помню эту дату, ведь в тот день я достигла цели: сбросила ровно 30 кг и не собиралась позволять им вернуться назад! Я как следует подготовилась к этому моменту: выб­росила из гардероба все старые мрачные безразмерные вещи. Вместо них в нем поселились прита­ленное платье La Perla брусничного цвета, шифоновое в бабочках Diane von Fürstenberg и усеянное стразами D&G в пол с открытой спиной, о которых я так мечта­ла. Я счастлива иметь стройную фигуру и очень горда собой – ведь благодарить за свое тело я должна не природу, а саму себя.

http://www.glamour.ru