Я обнаружила три простых упражнения, рекомендованных японским врачом, которые помогут избавиться от "упрямого" жира в области талии всего за 10 дней.

 

Современные японские женщины удивляют своей стройностью, даже в зрелом возрасте они сохраняют изящные формы. Как же им это удается? Возможно, это результат уникальных генов, соблюдения особых традиций и гармонии с природой. Или же это симбиоз всех этих факторов.

 

 

Японцы известны своим стройным телосложением. Они обладают секретами, которые помогают поддерживать здоровье и красоту. Лишь небольшой процент населения Японии сталкивается с проблемами лишнего веса, что объясняется культурным подходом к питанию и традициями, переданными от предков.

 

На самом деле, жители Японии используют простые и доступные методики. Зачем усложнять? Гениальность и польза этих упражнений заключается в том, что каждый сможет освоить их без особых усилий.

 

Системный подход был разработан реабилитологом и доктором медицинских наук. Гимнастика Петако (Petancoo) стала настоящей находкой для многих женщин, желающих сбросить лишний вес. Главное — этот комплекс упражнений доступен каждому и не требует специальной подготовки или оборудования.

Основные правила выполнения упражнений

 

Занятия направлены на поддержание мышечного корсета в хорошей физической форме, воздействуя на прямые и косые мышцы живота. Все основано на естественных физиологических законах.

 

Первое упражнение:  

 

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Соедините руки, образуя кольцо параллельно полу с соединенными пальцами. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе поверните корпус влево, не меняя положение ног. Зафиксируйтесь на 10-15 секунд, не задерживая дыхание. Вернитесь в исходное положение и повторите поворот вправо. Основная ошибка — перекрещивание ног и неправильное положение головы, которая должна смотреть вперед.

Второе упражнение:  

 

Сядьте на стул, держитесь за его основание и держите спину прямо. Поднимите правую ногу от пола, фиксируя ее на носке, затем поднимите левую ногу и удерживайте в этом положении 30 секунд за счет мышц пресса. Дыхание должно оставаться ровным. Вернитесь в исходное положение и повторите для правой ноги.

Третье упражнение:  

 

Сидя с прямой спиной, руки расположите параллельно полу с разведенными локтями и соединенными пальцами. Поднимите ноги на 10 сантиметров от пола и удерживайте их в этом положении 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и прямую спину.