ОВОЩИ СО СМЕТАНОЙ.
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
лук репчатый 1 шт 110 г -50 ккал
морковь 1 шт 110 г -38 ккал
кабачки 1 шт 250 г -70 ккал
цветная капуста 150 г -44 ккал
чеснок 2 зубчика 5 г -7 ккал
фасоль белая консервированная 1 б 180 г -178 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал
горчица зернистая 1 ч л 30 г -52 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
укроп 10 г -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 760 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 628 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-83
БЕЛКИ-3,4
ЖИРЫ-3,3
УГЛЕВОДЫ-9,9
**************************************
ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ:
яйца 2 шт 100 г -156 ккал
молоко 3,2 % 60 г -36 ккал
соль по вкусу -0 ккал
морковь 1 шт 100 г -32 ккал
сыр творожный 1 ст л 50 г -127 ккал
сметана 1 ст л 50 г -80 ккал
чеснок 10 г -10 ккал
шпроты (масло убрать) 100 г -180 ккал
масло растительное 2 г -18 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 440 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 639 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-145
БЕЛКИ-8
ЖИРЫ-10
УГЛЕВОДЫ-3,2
*******************************************************
ОВОЩИ ПО-ФЛОТСКИ:
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал
морковь 1 шт 120 грамм -39 ккал
помидоры 1 шт 110 грамм -22 ккал
фарш(из отварного мяса) говяжий 120 грамм -305 ккал
фарш(из отварного мяса)КУРИНЫЙ 130 грамм -221 ккал
макароны(в сыром виде) 80 грамм -264 ккал
фасоль стручковая -200 грамм -72 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр 1/2 ч л -2 ккал
сельдерей черешковый 130 грамм -20 ккал
Выход готового блюда 1120 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 1096 ккал. На 100 грамм:
ккал -98
БЕЛКИ-7,2
ЖИРЫ -3,9
УГЛЕВОДЫ -8,1
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!