Читать далее...

Какой компьютерный стол нужен дома?

Размеры и форма компьютерного стола зависят от потребностей и возможности расположения его в помещении.

Прямоугольный угловой с фигурным передним краем. Очень хорошее решение, если у вас есть достаточно места. На письменном столе можно выделить несколько зон: для компьютера, клавиатуры, книг, бумаги или блокнота, возможно, для принтера. Приставная полукруглая часть даст возможность воспользоваться столом другому человеку, например, там может присесть ребенок со своими рисунками:

Прямоугольный без фигурного переднего края. Такой стол можно использовать в качестве компьютерного, если вы работаете за компьютером эпизодически и недолго. Размер столешницы обеспечивает возможность размещения на ней подручных аксессуаров и сохранения свободного пространства, необходимого для работы. Форма пола позволяет ставить его к стене короткой или длинной сторонами:

Угловой с фигурным передним краем. Этот вариант хорош, если место для работы вы запланировали обустроить в углу помещения. Фигурный передний край обеспечивает необходимое удобство. Форма письменного стола позволяет рационально использовать столешницу: у расширяющейся передней части достаточно места для необходимых принадлежностей:

Прямоугольный с округленными краями. Округленные, «органические» края — это формы, рекомендуемые для дома. Такой письменный стол можно поставить в любом месте, даже посередине комнаты:

В форме трапеции с фигурным передним краем. Компьютерный столик в версии «минимум». Как правило, он на колесиках. Форма трапеции позволяет удобно использовать площадь столешницы. В задней, более узкой части ставится компьютер, в передней, расширенной — есть место для клавиатуры и вспомогательных материалов:

Здоровая работа за компьютером

За компьютером работают сидя. Если работа длится много часов, это негативно воздействует на позвоночник и его мускулатуру. Как этого избежать?

• Для работы за компьютером не подходит случайный или письменный стол. Лучше, когда у компьютерного стола специально изогнутый передний край, чтобы во время работы можно было опереть на столешницу не только запястья, но и локти. Согласно новым исследованиям, нагрузка на позвоночник будет намного меньшей, если клавиатура расположена на столешнице стола, а не на выдвижной полке.


• Работа будет менее утомительной, если поставить монитор на соответствующей высоте таким образом, чтобы его верхний край находился на 10 см ниже высоты глаз сидящего человека.


• Если компьютером пользуются несколько человек или если вы работаете очень долго, стоит обеспечить себе возможность регулировки высоты монитора. Это позволяет изменять положение тела во время многочасовой работы.


• Монитор необходимо устанавливать на соответствующем расстоянии от ваших глаз — примерно 40-75 см. Глубина столешницы компьютерного стола должна обеспечивать удобное использование клавиатуры и вспомогательных материалов. Расстояние между монитором и передним краем стола не должно быть меньше 60 см.


• Высота столешницы должна быть такой, чтобы можно было выполнять работу с естественным положением рук — угол между плечом и предплечьем должен быть прямым. Обычно столешница располагается на высоте 72-75 см, но для высоких людей она может составлять 80 или даже 85 см. Все более популярными становятся столы с регулируемой высотой столешницы.


• Стандартная высота сиденья кресла составляет 38-55 см. Хорошо сидеть на такой высоте, которая дает возможность поставить ноги на пол при сохранении прямого угла между верхней и нижней частями ноги.


• Если дома вы работаете в течение дня, стоит позаботиться о соответствующем расположении места работы по отношению к сторонам света — дневной свет должен помогать в работе, а не мешать. Хорошим будет рассеянный северный или восточный свет. Хорошо, если стол с компьютером освещается сбоку (лучше всего слева) или сверху. Следует позаботиться, чтобы монитор стоял тыльной или боковой стороной к свету — тогда свет не будет отражаться от поверхности экрана и способствовать утомлению глаз. Если вы сидите за компьютером и окно находится у вас за спиной, следует позаботиться о соответствующих занавесках (лучше всего жалюзи), чтобы уменьшить воздействие слишком активного солнечного света.


• Если вы работаете в основном вечером, при искусственном освещении, расположение по отношению к окну не имеет такого большого значения. Зато следует позаботиться о соответствующем искусственном освещении, пользуясь такими же принципами, как в случае с естественным.

Для длительной работы нужно иметь удобное кресло:

• с мягкой спинкой с регулировкой высоты и наклона;


• с мягким сиденьем, которое в зависимости от роста можно регулировать по высоте и наклону;


• с поворотным механизмом, позволяющим изменять позицию без необходимости выполнения поворотов тела;


• с мягкими регулируемыми подлокотниками, которые позволяют задвигать кресло под столешницу;


• на колесиках с возможностью их фиксирования.

Как наступает сезон огородов и садов моя мама и ее подруги, жуткие "садистки" начинают приготовления к посадочным-посевочным работам и в чем они вечно нуждаются, так это пластиковая тара и полиэтиленовые крышки, теперь я знаю где сделать хороший оптовый заказ.
Любимое занятие на даче - это баня. Хорошая баня от многих факторов зависит. Мне сейчас очень нужны камни для бани, буду брать, благо выбор огромен.

Остеохондроз – дистрофический процесс в костной и хрящевой ткани, преимущественно межпозвонковых дисков, в народе принято называть «отложением солей».

Причины заболевания – отложение соединений кальция, не усвоенного костной тканью из-за ухудшения костного кровоснабжения, вызванного ослабленностью, искривлением позвоночника, уменьшением расстояния между отдельными позвонками.

Проявления остеохондроза. Если нарушения произошли в шейных позвонках, возникают головные боли, головокружения, боли в шее, руках, ухудшается мозговое кровообращение. Если изменения возникли в грудной части позвоночника, появляются боли в сердце, желудке, кишечнике. Нарушения в поясничных позвонках дают боли в пояснице и ногах, могут быть судороги икроножных мышц, возникают проблемы с мочевым пузырем, предстательной железой, гинекологические и другие заболевания.

Народные средства для лечения остеохондроза:

• Приготовить следующий состав: горец птичий – 4 столовые ложки, хвощ полевой, земляника лесная (лист), репешок аптечный – по 2 столовых ложки, барбарис обыкновенный – 1 столовая ложка. На 1 л кипятка взять 3 столовые ложки сбора. Принимать по 100 мл 6 раз вдень. Или: на 800 г спирта настоять 6 столовых ложек сбора. Принимать по 25 капель 4 раза в день. Курс лечения 30 дней, затем сделать перерыв на 14 дней и снова повторить. Одновременно с этим лечением необходимо делать разгрузочные дни, лечебную гимнастику. Применяют при остеохондрозе позвоночника или обменном полиартрите.
• Смешать ингредиенты в рекомендованных количествах: горец змеиный – 1 столовая ложка, сельдерей пахучий (корень), мелисса лекарственная, череда трехраздельная, брусника обыкновенная (лист), шиповник коричный (корень) – по 2 столовых ложки. На 0,8 л кипятка взять 6 столовых ложек сбора. Принимать по 50 мл 6 раз в день. Или: на 0,5 л спирта настоять 6 столовых ложек сбора. Принимать по 25 капель 4 раза в день. Одновременно делать массаж, втирая настойку. Применяют при тяжелом течении остеохондроза позвоночника или обменном полиартрите.
• 100 г листьев брусники настаивают 2 часа в 2,5 л крутого кипятка, процеживают, к настою добавляют 1,25 стакана 40%-ного спирта. Затем, не доводя до кипения, 15 минут томят на слабом огне. Пьют по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения – 6 месяцев.
• Крапива жгучая (сок) – 1 часть, мед – 1 часть, 96%-ный спирт – 1 часть. Свежевыжатый сок смешивают со спиртом, добавляют мед, хорошо размешивают и держат в холодильнике в течение 2 недель. Принимают по 2 столовых ложки за 30 минут до еды.
• 5 г корня любистка лекарственного заливают стаканом воды, доводят до кипения. Кипятят 10–15 минут, настаивают 2-3 часа и процеживают. Пьют при отложении солей по 1 столовой ложке 3– 4 раза в день за 30 минут до еды.
• 2 столовые ложки листьев вереска заливают 1 л воды, кипятят 10–15 минут на слабом огне, настаивают ночь и процеживают. Пьют как чай в течение дня. Курс лечения – 3 месяца, затем перерыв 2–3 недели и повторение курса.
• С отложением солей прекрасно справляется сельдерей. Он полезен еще и тем, что содержит огромное количество витаминов. Настой готовят из корней: 3–4 г измельченного сырья залейте 1 л слегка остывшего кипятка, оставьте настояться на 8 часов и процедите. Принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день. Можно употреблять и свежий сок из корней сельдерея. Его пьют по 1–2 чайных ложки 3 раза в день за 30 минут до еды. Месячный курс можно повторять после перерыва в 2–3 недели.
• Кедровый орех очистить и заполнить им 1/3 часть поллитро-вой бутылки. Залить бутылку спиртом. Дать настояться 3-4 недели. Цвет настойки должен быть коричневым. Принимать по утрам: на 0,5 стакана холодной воды 5 капель настойки. Курс лечения – от 3–4 до 6 месяцев.
• При отложении солей в позвоночнике, в области шеи применяют спиртовую настойку из свежих листьев агавы (3 раза в день по 20 капель).
• Подготовить следующий состав: каштан конский – 3 столовые ложки, агава американская – 100 г, камфарное масло – 50 г, сало внутреннее свиное несоленое – 50 г, скипидар очищенный – 30 г, водка – 200 г. Все соединить, настоять в течение 9 дней в темном месте. Затем наложить тонким слоем на черный хлеб и приложить к больному месту. Если будет жечь, снять и через некоторое время снова приложить. Если будет тепло, не снимать. Применять при спон-дилезе, остеохондрозе позвоночника.
• 1 головку чеснока и 1 лимон тщательно вымыть, натереть на терке (лимон вместе с кожурой), залить 1 л теплой кипяченой воды, настоять в течение 2 суток в плотно закрытой посуде, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день при остеохондрозе, склерозе сосудов головного мозга.
• Орех грецкий (молодые побеги) – 3 столовые ложки, осока парв-ская – 3 столовые ложки, буквица лекарственная – 2 столовые ложки, арника горная – 1 столовая ложка. На 1 л кипятка взять 3 столовые ложки сбора. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза вдень. Или: на 0,8 л спирта настоять 6 столовых ложек сбора. Принимать по 30 капель 3 раза в день. Настойку желательно втирать в сустав или делать с настойкой массаж спины. Применяют при обменном полиартрите или остеохондрозе, возникшем преимущественно после травмы.

Диета. В комплексном лечении остеохондроза позвоночника большую роль играет рациональное питание. Есть надо маленькими порциями, желательно 6 раз в день: завтрак – в 7–8 часов, второй завтрак – в 11 часов, обед – в 14 часов, полдник – в 17 часов, ужин – в 19 часов, в 21 час полезно выпить стакан простокваши или ряженки, съесть немного чернослива или яблоко. Противопоказаны виноград, бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица), концентрированные бульоны, студни, холодцы, заливное мясо и рыба, зелень салата и щавель.
Если вы ограничите в вашем рационе вареную пищу, соли не будут так сильно накапливаться в организме, так как именно вареная пища дает отложение солей. А как известно, щавелевые соли растворяются только щавелевой кислотой, образующейся в организме при переваривании сырых овощей и фруктов.
Хорошо помогает рисовая диета, даже в запущенных случаях