Загадочный сиреневый. Пуловер с бабочками Размеры:38/40 (42/44), российские ...
Из седьди - (0)Икра из сельди закусочная Икра из сельди закусочная - рецепт приготовления блюд...
Без заголовка - (0)Творожник - рецепт нежнейшего десерта Творожник Творожная запеканка с а...
Кулинария :: выпечка :: КЕКС - (1)Кекс творожный Ингредиенты: 200 г творога ...
вязание :: Вяжите как Вам удобно! - (0)ЖУРНАЛ-V ПО ВЯЗАНИЮ №2 2020 Россия Популярный журнал по вязанию, который многие годы остается ...
Целебный раствор аспирина ::: ПЯТОЧНАЯ ШПОРА: ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ БЕЗ ТАБЛЕТОК И УКОЛОВ - (0)
Восточное блюдо Димляма в тыкве (фаршированная тыква) - (0)
Про диклофенак. Популярнейшее обезболивающее увеличивает риск инфаркта и инсульта на 50% - (0)
Про диклофенак. Популярнейшее обезболивающее увеличивает риск инфаркта и инсульта на 50% - (0)
Что такое иммунитет? :: Причины снижения иммунитета. :: Признаки :: Способы |
Временное снижение иммунитета изначально определяют по общему состоянию человека.
.По результатам анализов иммунолог может диагностировать вторичный иммунодефицит
.следующие симптомы:
.
Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью:
Не менее важно правильное питание, которое предполагает:
Главные правила закаливания:
Процедуры закаливания положительно сказываются на кровообращении, состоянии кожи, помогают укреплять стенки сосудов и в целом активизируют работу всех органов.
Умеренные занятия спортом — ещё один способ укрепления иммунитета. Чрезмерные физические нагрузки могут, наоборот, нарушить его. Это связано с соревновательными стрессами, гормональными изменениями и перенапряжением организма. И если главная ваша цель — активировать защитные функции организма, а не участвовать в конкурсе бодибилдеров, займитесь бегом, велоездой, делайте зарядку, много ходите пешком. Это хорошо скажется на самочувствии, состоянии здоровья, улучшит кровообращение и лимфодренаж, поможет выведению слизи из бронхов и повышению реакции иммунной системы. При регулярных умеренных занятиях спортом вероятность заболеть респираторными инфекциями снижается на 50 процентов.
Биологические ритмы человека устроены таким образом, что именно ночью вырабатываются основные гормоны, ферменты и происходят важные обменные процессы, которые нужны для полноценного функционирования организма днём. Если люди спят меньше семи часов, то они чаще других сталкиваются со снижением иммунитета. Дело в том, что недостаток сна компенсируется быстрым расходом ресурсов организма.
Эпизодически сталкиваясь со стрессовыми ситуациями, организм реагирует выплеском адреналина. Определённые элементы иммунной системы при этом усиливаются — жизненные ресурсы перераспределяются и адекватно реагируют на проблему. Однако хронический стресс истощает жизненные ресурсы: возникают соматические заболевания, иммунная система перестаёт функционировать привычным образом. Если ваша повседневная жизнь, работа связаны со стрессами, обязательно находите возможность отдохнуть и восстановить силы [2].
Алкоголь, курение, переедание — привычки, злоупотребление которыми чаще всего приводит к негативным последствиям. Однако есть и другие, менее очевидные модели поведения, которые негативно влияют на организм. К ним можно отнести увлечённость азартными играми, несоблюдение распорядка сна, маленькое потребление воды в течение дня, регулярное употребление лекарственных средств без назначения специалиста. Настоящая забота о здоровье — непростая задача, но ничего невозможного в ней нет.
Быть счастливым по расписанию нельзя. Но находить маленькие радости в каждом дне — необходимо. Грустить и злиться на окружающий мир может каждый, а чтобы видеть позитив, нужно постараться. Психологи рекомендуют перед сном вспоминать самые лучшие моменты, которые произошли за день, обязательно благодарить людей, которые с вами рядом, за их слова и поступки по отношению к вам.
Покупайте вещи, которые вас радуют, окружайте себя позитивными людьми, больше двигайтесь и путешествуйте (пусть даже на часок в соседний город, где вы никогда не бывали) — всё это благотворно скажется на вашем настроении и здоровье.
Самое важное условие хорошего иммунитета — здоровая и полезная еда. Нужно исключить из рациона или максимально снизить употребление вредных продуктов, таких как:
Изменить подход к питанию куда проще, чем кажется. Ведь многие вредные продукты вполне можно заменить на полезные аналоги.
Вредный продукт |
Полезный аналог |
Сахар |
Стевия, фруктоза или мёд |
Майонез |
Нежирная сметана |
Маргарин |
Нежирное сливочное масло |
Конфеты, торты |
Сухофрукты, свежие фрукты |
Макароны из муки высшего сорта |
Макароны из цельнозерновой муки, гречневая лапша |
Колбаса |
Запечённое мясо |
Овощные консервы |
Натуральные овощи |
Чипсы, солёные орешки |
Грецкие и другие орехи |
Жареная пища |
Запечённая пища |
Крепкие спиртные напитки |
Небольшое количество сухого красного вина |
Не следует пренебрегать проверенными народными средствами, которые считаются признанными катализаторами иммунитета:
chrome-distiller://628b988c-651b-4f03-8648-6b39ed0d9fce_fbd634e76b0c21786507e92cb6cfb3dd59d4f2bb99ba0cdfb001d8d39df9bf6b/?title=%D0%9A%D0%B0%D0%BA+%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C+%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82+%D0%B2%D0%B7%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D1%83+%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D1%83+%D0%B2+%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85+%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85&url=https%3A%2F%2Fwww.amway.ru%2Fsovety%2Fpoleznye-sovety-dlya-zdorovya%2Fkak-povysit-immunitet
Серия сообщений "натЫр из интЫрнета":натЫр из интЫрнетаЧасть 1 - ФОТО :: FOTO :: очередной натЫр из интЫрнета :: вязанные фигурки и пр.дизайн
Часть 2 - ФОТО :: FOTO :: очередной натЫр из интЫрнета :: сумки --- МНОГО
...
Часть 8 - ФОТО :: FOTO :: очередной натЫр из интЫрнета
Часть 9 - ФОТО :: FOTO :: очередной натЫр из интЫрнета
Часть 10 - Что такое иммунитет? :: Причины снижения иммунитета. :: Признаки :: Способы
Часть 11 - ТАБЛИЦА
Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ ФИЗИЧЕСКОЕ":
Часть 1 - Целебный раствор аспирина ::: ПЯТОЧНАЯ ШПОРА: ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ БЕЗ ТАБЛЕТОК И УКОЛОВ
Часть 2 - ЗДОРОВЬЕ ФИЗИЧЕСКОЕ :: ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА :: Тренировка для упругих ягодиц
Часть 3 - Что такое иммунитет? :: Причины снижения иммунитета. :: Признаки :: Способы
Часть 4 - МАССАЖЕР РОВНАЯ СПИНА
Часть 5 - Микроелeменты для сосудов
Часть 6 - ТАБЛИЦА
Серия сообщений "Медицина":Медпрепараты ИнструкцииЧасть 1 - Медицина : медпрепараты :: лек.травы :: ПАСИФЛОРА :: найди для себя своё лекарство
Часть 2 - Медицина : медпрепараты ::
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Медицина : медпрепараты ::
Часть 5 - Что такое иммунитет? :: Причины снижения иммунитета. :: Признаки :: Способы
Часть 6 - Чтение. Книги. Печатные. Электронные
Часть 7 - ТАБЛИЦА
Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ /ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |