Польза от фитбола феноминальна: он развивает гибкость, помогает исправить осанку, снять нагрузку с позвоночника, натренировать все группы мышц. Благодаря занятиям на мяче, можно укрепить пресс, сердечную мышцу, улучшить кровоснабжение всех органов тела, заставить работать мелкие мышцы-стабилизаторы.
Также развиваются чувство равновесия и координация движений.
Фитбол у компьютера. От мяча можно получить еще одну пользу. Вы можете сидеть на нем, занимаясь на компьютере, и поддерживать равновесие! Или при просмотре любимых сериалов - не лежа на диване, а сидя на мяче, вы сможете незаметно для себя исправить осанку и избавиться от боли в спине!
Размер мячей для фитбола колеблется от 45 до 95 см в диаметре. Чтобы узнать, какой по размеру мяч подойдет именно Вам, нужно измерить расстояние от колена до пола, или от роста отнять 100 (полученный результат можно округлить).
Не надувайте фитбол максимально, лучше, чтобы он продавливался на несколько сантиметров. А вот хранить его лучше в надутом виде.
http://jivilegko.ru/
И вот сейчас сползла я со стула и попыталась сделать это:


Поднимите меня кто-нибудь с пола.....