Цитата сообщения Лилёша Диета Дикуля устраняет лишний вес за счет жировых запасов



Диета Дикуля — авторская диетическая программа, разработанная специально для любителей спорта и тяжелой атлетики, и нацелена на снижение жировых отложений путем наращивания мускулатуры и укрепления мышечного каркаса.

Суть и особенности диеты Валентина Дикуля

Автором и непосредственным разработчиком диеты является тяжелоатлет и руководитель реабилитационного центра заболеваний опорно — двигательного аппарата Дикуль Валентин Иванович, в свое время справившийся с серьезным физическим увечьем.

Суть уникальной методики Дикуля состоит в белковом пищевом рационе, увеличивающем мышцы и устраняющем лишний вес именно за счет жировых запасов. Принцип системы питания Валентина Дикуля заключается в употреблении протеинов и белка, требующих для переваривания и усвоения высокое количество энергии.

А в результате резкого снижения углеводов организм начинает изымать какую-то часть энергии из жировых отложений, способствуя в дальнейшем их снижению. Однако важнейшим условием соблюдения диеты Валентина Дикуля является наличие интенсивных и регулярных физических нагрузок.

Преимуществами авторской методики являются:
*Запускается процесс эффективного сжигания жировых избыточных отложений;
*Обеспечивается отличное наращивание мышечной ткани;
*Диету не сопровождает изнурительный голод;
*Продукты питания доступны и не требуют длительного приготовления;
*Предотвращается мышечная атрофия.
Среди недостатков диеты Дикуля можно отметить следующие:
*Повышается свертываемость крови;
*Значительно увеличивается нагрузка на выделительную систему и почки.
К противопоказаниям уникальной белковой методики относятся:
*Высокая свертываемость крови;
*Нарушения в работе почек;
*Хронические заболевания желудка и кишечника.
В список допустимых продуктов диеты Дикуля входят:
*Яйца, творог, сыр;
*Молочные, молочнокислые напитки: молоко, кефир, йогурт, ряженка и сметана;
*Рыба, мясо, птица, грибы;
*Фрукты, овощи;
*Орехи.
Кроме диетического питания, диета Дикуля основана на соблюдении нескольких правил:
*Ежедневный рацион должен состоять из пяти приемов пищи;
*Строго исключаются переедания;
*Необходимо соблюдать обильный питьевой режим — до 2 литров воды в сутки.

Диета Дикуля: меню и рецепты коктейля

Белковая диета Дикуля

Главный элемент диетического питания по Дикулю — белковый энергетический коктейль, рецептура приготовления которого следующая:

*Мёд, фруктовое или ягодное варенье – по две столовые ложки;
*Пара куриных яиц в сыром виде;
*Половина стакана сметаны;
*Обезжиренный творог – две пачки.
Все ингредиенты смешать при помощи блендера.
Протеиновый коктейль употребляется дважды в день – за час до тренировки и после или заменяет завтрак с ужином. Белковый рацион исключает газированные сладкие соки, хлеб, сахар, алкоголь, каши быстрого приготовления.

Примерное меню первой недели белковой диеты Дикуля:

*Завтрак: вареные яйца – 2-3 шт., молоко, кусочек сыра, салат из томатов с зеленью или паровой омлет, кефир с зеленью;
*Завтрак второй: ряженка с орехами (грецкие, миндаль);
*Обед: белокочанная тушеная капуста или капустный салат с огурцом и петрушкой, паровая говядина, куриное филе или рыба нежирных сортов, бананово – молочный напиток;
*Полдник: половина пачки творога с йогуртом (при тренировке – коктейль Дикуля);
* Ужин: любое паровое или отварное мясо или рыбка с добавлением свежей любой зелени, молоко или питьевой йогурт;
*Перед сном: любой молочный напиток.

Диета Дикуля для похудения

Диета Дикуля для похудения не рассчитана для тех, кто отказывается от занятий спортом. Количество потерянных килограммов будет варьироваться в малых пределах, так как с одной стороны снижение веса будет достигаться за счет сжигания жира, но с другой увеличиваться в результате наращивания мускулатуры.

Главная задача диеты Дикуля– составить рацион так, чтобы он ежедневно включал 70 % белковой пищи, и лишь 30 % овощей и фруктов.

После первой семидневки, состоящей практически из белков, следует перейти не следующее примерное меню:

*Завтрак: салат из пары яиц, сухариков хлеба зернового и сметаны, молоко, капустный салатик с добавлением любых свежих овощей;
*Завтрак второй: яблочный напиток или пюре;
*Обед: куриный нежирный бульон, отварное куриное филе, огуречный салат;
*Полдник: творог, взбитый с йогуртом (коктейль);
*Ужин: рыбные котлетки или паровая рыба, стручковая отварная фасоль, цитрусовый сок;
*Перед сном: фрукт на выбор.
Кроме этого разрешается разнообразить меню другими видами коктейлей для похудения от Дикуля:
*Взять пару листиков капусты, зеленое яблочко, корень сельдерея, свежий огурец и половину лимона и пропустить через соковыжималку. Далее к полученной жидкости добавить 100 мл. кефира нежирного и легкий напиток готов.
*Коктейль тонизирующий, состоящий из сока зелёного яблочка, моркови, и шпината, взбитого с яичным белком.

слова и фото автора

источник