Сейчас очень много людей с проблемами в позвоночнике. Почему? Ленимся господа! Мы ленимся поднять свою задницу и поделать упражнения для спины. Многие вообще не понимают как могут помочь простые упражнения, и тупо колят уколы и принимают таблетки. Так только хуже себе делают!

Может хватит?

Если делать регулярно упражнения и гимнастику для суставов, проблем у Вас никаких не будет. Гарантирую, зуб даю!

Любой сустав состоит из суставной сумки, хряща и суставной жидкости. Если мало суставной жидкости, то сустав болит. Соответственно, чтобы жидкость в суставе была в достатке нужно делать физические упражнения. Ведь упражнения — это единственный способ, при котором осуществляется питание суставов и межпозвоночных дисков.

Я могу много чего писать по этой теме, опыт большой. Вот только это Вам не поможет:) Нужно просто делать, друзья.  Не важно как это работает, главное, что это работает!

Не обязательно заниматься каждый день. Зачем упахиваться? 2-3 раза в неделю достаточно такой гимнастики.

Я рекомендую Вам заниматься по системе Норбекова. Там целый комплекс грамотно подобранных упражнений. Но ставку нужно делать не только на упражнения, самое главное это настрой. Если у Вас прекрасное настроение, жизнь каким — то магическим образом становится прекрасной и не только здоровье будет великолепным, у Вас будет успех в любой сфере.

Что мы транслируем в мир то и получаем от него, так устроена вселенная. Мы должны соблюдать ее законы.

Если у Вас проблемы со здоровьем, то есть повод задуматься о том, что Вы транслируете во вселенную. Помните!!!! Что Вы излучаете по жизни, то и получаете.

Так что друзья пришла пора излучать позитив и быть счастливым и здоровым.  Вперед!

Прямо сейчас сделайте все упражнения, которые показаны в видео ниже.

Остеохондроз — это не болезнь. Это образ человека. 

Так когда же остеохондроз начинает «кричать» о своем существовании? Это зависит от многих причин. И одна из основных — физическое воспитание, вернее, его отсутствие. Кто им занимается? Да никто! Нет больше такой службы. Раньше хоть были уроки физического воспитания. Сейчас их уже давно дискредитировали.

К счастью, один из основных феноменов организма человека тот, что мышцы восстанавливаются в любом возраст, из любого состояния, если им создать необходимые условия. При выполнении физических упражнений, восстанавливающих насосную функцию мышц, последние восстанавливают свои свойства. Восстанавливаются сосуды, капилляры, транспортирующие кровь, снимается воспаление, устраняется атрофия, снимаются проблемы, связанные с остеохондрозом.

С чего начать?

Сейчас я Вам дам пару хороших упражнений для спины. 

Многие люди рано или поздно ощущают боль в спине.  Чаще всего это из-за растяжения мышц поясницы, при котором затронуты даже самые небольшие группы мышц, связки и суставы поясничного отдела позвоночника. При этом даже простые действия, такие как подъем со стула или наклон, вызывают дискомфорт и боль в спине.

Эти упражнения улучшают приток крови, выводят токсины и снабжают межпозвоночные диски питательными веществами ( диски сжимаются при движении, выделяя межпозвоночную жидкость, затем возвращаясь на место,  получают ее новый приток).

Встаньте на колени, так, чтобы руки были под плечами, а колени под бедрами.  При выдохе слегка прогните позвоночник, затем делайте вдох и выгибайте спину. Старайтесь делать каждое движение , не торопясь, согласовывая с дыханием.

Затем можете поднимать одну руку к потолку и следить за ней взглядом. Поднимите несколько раз левую и правую.

Ложитесь на живот, лицом вниз, держите руки у бедер, а ноги прижмите к полу. Приподнимите руки так, чтобы они стали параллельно  полу, а грудь потяните вперед, немного прогнув спину на выдохе. Задержитесь в таком положении несколько секунд (3-5 вдохов и выдохов) и опуститесь на выдохе. Поверните голову в сторону и отдохните. Сделайте упражнение 3 раза.

источник

Основные правила при выполнении упражнений по восстановлению межпозвоночных дисков

1. Выпячивание межпозвоночного диска может быть в любом направлении, поэтому при подборе упражнений надо внимательно следить за собственными ощущениями. Если, выполняя упражнение, не возникает каких либо дискомфортных ощущений — это упражнение надо делать обязательно, это «ваше» упражнение. Если возникает лёгкое болевое (дискомфортное) ощущение — это упражнение тоже надо делать обязательно, но только более внимательно и аккуратно. Если, начиная выполнять упражнение, вы чувствуете резкую боль в позвоночнике — это упражнение надо на время отложить, оно у нас будет как диагност. Через время к нему надо возвратиться и если возникает меньше дискомфортных ощущений — вы на правильном пути. 

2. На начальном этапе избегайте упражнений на скручивание туловища.

3. Избегайте прыжков, резких толчков и ударов в область спины.

4. Делать упражнения надо как можно чаще в течение дня (от 2 до 6 раз). Весь выбранный комплекс упражнений надо разделить на части (по 1 — 3 упражнению) и выполнять разные упражнения в разное время дня.

5. Не прилагайте резких усилий к проблемным участкам позвоночника.

6. Начинайте делать упражнения с минимальной нагрузкой и амплитудой, постепенно увеличивая их.

7. Не стремитесь за один день «вправить» межпозвоночные диски или позвонки на место. Задача упражнений — мягко растягивать позвоночник и самое главное увеличивать кровообращение в проблемном участке.

Чаще всего грыжа межпозвоночного диска возникает в поясничном отделе, поэтому рассмотрим упражнения именно для этой части спины.