Чтобы зарядиться энергией и хорошим настроением на целый день диетологи советуют начать свое утро блюдом из круп.
Крупы содержат в среднем от 65 до 77 % полезных углеводов, а также белки, витамины группы в, железо, витамин Е и различные минералы.

Самыми полезными считаются гречневая, овсяная и рисовые крупы.
Пшенка, манка и кукуруза занимают второе место.
Специалисты считают, что те кто хотят долго оставаться молодыми и красивыми, сохранить стройную фигуру, забыть о проблемах с кишечником должны как можно чаще употреблять блюда из круп. Они помогают очистить организм от шлаков и к тому же надолго подарят ощущение сытости, поддерживая необходимый уровень сахара в крови.
Крупы лучше хранить в контейнерах в прохладном, темном и сухом месте. Целые зерновые можно держать в шкафу в среднем до двух лет, а дробленные, молотые в муку и расщепленные крупы – лучше не более трех месяцев.
ПЕРЛОВАЯ КРУПА – ее хорошо добавлять в супы, так как она не только делает блюда ароматными, но и сгущает их. Медики рекомендуют ее при проблемах с кишечником.
КУКУРУЗА – используется для приготовления лепешек, и пюре. Содержит минимум калорий, поэтому не заменима в диетическом питании.
ПРОСО – вкусная альтернатива рису. Крупа богата калием и магнием, ее рекомендуют сердечникам.
ОВЕС – богат клетчаткой, которая снижает уровень холестерина в крови и защищает от рака желудка и кишечника. Эта крупа – кладезь различных минеральных веществ.
БУЛГУР - эта крупа получается после обработки зерен пшеницы паром, так сохраняется большое количество полезных веществ. Используется на Востоке для приготовления плова.
МАННАЯ КРУПА – содержит много крахмала и мало полезных веществ, легко переваривается и поэтому хорошо зарекомендовала себя в диетическом питании.
КУСКУС – делают из зернышек манной крупы, смоченных и обваленных в мельчайшей пшеничной муке, у него нежнейших вкус, но при этом он содержит минимум полезных веществ.
ГРЕЧНЕВАЯ КРУПА – повышает иммунитет, нормализует кровообращение и снижает уровень холестерина, чтобы сохранить все полезные свойства никогда не добавляйте в нее сахар.
КИНВА – это зерно выращивается в Южной Америке более 3000 лет. Чрезвычайно полезно и легко переваривается. В нем много белка, что хорошо для вегетарианцев.
РИС – неочищенный рис содержит больше клетчатки и полезных веществ. Белки риса по своему составу похожи на животные белки, недаром его называют мясом для вегетарианцев.
ДИКИЙ РИС – богат витаминами группы В, а также различными микроэлементами. Жира в нем практически нет. Незаменим в лечебном питании.
ПШЕНО – богато магнием, фосфором, железом, кремнием. Положительно влияет на работу нервной системы, сердца и сосудов, очищает организм от шлаков.

Крепкого вам здоровья! Будьте молодыми и красивыми долгие годы!
В обзоре использованы материалы журнала "Добрые советы"




Намериваетесь приобрести щенка? Но все еще не решили, какой породы? Лучшее решение щенки джек рассел терьера - дружелюбны, подвижны, жизнерадостны и беззаветно преданны! Рекомендую!

Каждая женщина стремиться быть красивой. Студия красоты Le Gotar предлагает широкий спектр профессиональных услуг, в том числе наращивание ресниц - высокое качество услуг, хорошие цены! Быть красивой с Le Gotar – легко и просто! Рекомендую!

Собираетесь приобрести межкомнатные раздвижные двери, тогда предлагаю посетить сайт «MinskDveri.by». Здесь в широком ассортименте представлены высококачественные межкомнатные и входные двери отечественных и зарубежных производителей по выгодным ценам! Рекомендую!