Не пробовали худеть во сне? Худеть во сне - это не фантазия, это вполне реальная мечта! Попробуем воплотить мечту в реальность?! Что для этого нужно? Запиши перед сном свой вес, например 65 - 1 кг. (который вы ходите сбросить). Каждый вечер уменьшайте свой вес на единицу, т.е записываете 64 -1 кг. (как будто вы уже сбросили первый килограмм), 63 -1 и так до желаемого веса, например 61-1 (т.е желаемый вес 60кг.). Что еще нужно делать? Просто засыпая представляйте, как уходит этот килограмм и вы худеете...

Хотя и фактическая потеря веса, будет отставать от записанной, однако данная методика эффективно задействует ресурсы бессознательного и перепрограммирует ваш организм. Но не забывайте, что спать вы должны не менее 8 часов.

Спите и худейте! Крепкого вам здоровья и стройной фигуры!

Швейное предприятие Мрія Є много лет успешно работает в сфере швейного производства. Специалистам предприятия по силам изготовить швейное изделие любой сложности и различного назначения, в том числе: ресторанно-отельный текстиль, который превратит ваше заведение в одно из самых элитных, а высокое качество тканей от европейских производителей, безупречное качество услуг, доступные цены и доставка по всей Украине, бесспорно порадует вас!

Современный темп жизни таков, что времени на сон катастрофически не хватает. В течении недели столько нужно успеть, что до постели ели доползаешь... Утром встаешь, как будто и не спал вовсе... Одна надежда на выходные...

Как научиться высыпаться не меняя привычного ритма жизни? Следовать 6-ти несложным правилам:

1. НЫРНУТЬ В ВОЛНУ. По медицинским данным существует 3 волны засыпания. Если нырнуть в одну из этих волн, то больших усилий прилагать не придется - мозг сам по-тихоньку отключается, человек начинает - "клевать носом". Первая волна приходит с 20-22 часов, вторая с 24-1 часа ночи, а последняя в 5-6 часов утра (наверное поэтому так тяжело вставать по утрам, я встаю в 5.30).
НЕ ПРОПУСТИТЕ СВОЮ ВОЛНУ.

2. РАССЛАБИТЬСЯ. Восстанавливающая сила сна на 80% зависит от эмоций и мыслей, с которыми мы отходим ко сну. По этому неплохо было бы каждому из нас выработать свой (во всех смыслах приятный) ритуал отхода ко сну. Ученые предлагают простой, но действенный способ снять напряжение; сначала надо озябнуть (например принять контрастный, или просто холодный душ), а затем согреться (принять теплую ванну). Замечательно расслабляет массаж или самомассаж ступней. Лежа в посели попробуйте такое упражнение: с силой сожмите пальцы ног и сосчитайте до 7, затем расслабьте - повторите упражнение несколько раз.

3. ОХЛАДИТЬСЯ. По мнению врачей оптимальная температура в спальне 17-20⁰С.
Лучше спать в пижаме под теплым одеялом, чем в жарком помещение под одной простыней. Так что не забудьте хорошо проветрить спальну.

4. ВЫПИТЬ МОЛОКА. Стакан молока или кефира, пару ложек творога или йогурта, кусочек сыра обеспечат ваш организм меланином на ночь. Кроме того молочные продукты обладают успокаивающим эффектом, что перед сном немаловажно.

5. НАЙТИ СВОЮ ПОЗУ. Хорошее поступление кислорода в легкие во время сна - необходимое условие полноценного восстановления. А это в свою очередь зависит от того на чем мы спим и в какой позе. Сомнологи рекомендуют спать на ортопедическом матрасе, в хорошо проветренном и плотно зашторенном помещении в удобной для вас позе.

6. ПОГРУЗИТЬСЯ ВО ТЬМУ. Мелатонин - гормон, вырабатывается шишковидной железой головного мозга во время сна лучше всего в полной темноте. Даже тусклый свет фонаря на улице снижает его выработку почти вдвое! Низкий уровень мелатонина повышает риск онкологических процессов, гипертензии, иммунодефицита.
В связи с тем, что полной темноты в больших городах не возможно добиться, то можно для профилактики использовать мелатонин в таблетка. Профилактика полезна всем после 35 лет!

Отличного вам здоровья и крепкого сна!

Многие из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с такой проблемой, как отсутствие сна - бессонница. Казалось бы, напряженный трудовой график, насыщенные будни и праздники... устаем порой так, что еле до постели доползаем – спать бы и спать, а нет - бессонница. Почти в 2/3 случаях установить причину бессонницы не удается. Что же делать, если сон не приходит?

Специалисты предлагают несколько несложных правил:
= Изменить отношение к ночному отдыху и планировать его как праздник, предвкушая какие чудесные удовольствия он принесет.
= Хорошенько подготовиться к этому празднику. Примите расслабляющую ванну… включите тихую музыку… почитайте легкий роман. А чашка чая с ромашкой согреет и расслабит.
= Постелите чистую постель и проветрите комнату.
= Выполнить упражнения на релаксацию прямо в постели: напрягите все тело, потом расслабьтесь, оставив сжатыми только кулаки – почувствуйте контраст между напряжением и покоем. Сделайте 10 глубоких вдохов через нос и выдохните через рот.
= Не ждите сновидений, а представьте их, закрыв глаза! Вот вы уже и перенеслись в райское местечко! … Фантазируйте , и сон не заставит вас ждать!

И еще по мнению ученых для женщин количество часов сна должно быть нечетным (11, 9, 7 – это минимум!), для мужчин же для здорового сна нужно 8 часов.

Приятных вам сновидений!

Выражение: "Встретили по одежке, проводили тоже плохо" становится с каждым днем все более актуально. И это понятно для того, чтобы быть успешным сегодня одного только ума не достаточно, важно научиться устраивать самопрезентацию! А в этом не последнюю очередь играет "одежка" - быть стильным и хорошо одеваться просто необходимо! Высококачественная мужская одежда в стиле кэжуал и других модных стилях по выгодным ценам представлена в интернет-магазине Deere Marchi.

Современная жизнь очень насыщена. Зачастую кажется, что не хватает и 24 часов в сутках. Только решишь одну проблему, так тут же нарисуется другая. Беспокойства, проблемы, стрессы часто обильно заедаются и как итог актуальная проблема нашего века - лишние килограммы.

Дальше появляется еще одна проблема, как похудеть? Кто хотя бы раз пробовал худеть, тот знает что скинуть лишние килограммы, куда сложнее чем набрать. И одними диетами здесь не обойтись, нужно вести здоровый образ жизни.

Недавно в журнале "Худеем правильно" прочитала, что испанский психотерапевт Хавьер Родригес лечит ожирение сном и довольно успешно. В его клинике пациентов ждет полный покой, легкая еда и легкая музыка, одним словом - полный релакс. А из лекарственных препаратов назначаются лишь успокоительные травы, тоже легкие, вызывающие сонливость. В клинике пациенты много спят и мало общаются. В итоге пациент полностью отключается от насущных проблем, избавляется от беспокойства, а как итог становится равнодушным к еде и начинает терять килограммы. Замечательно не правда ли и расшатанные нервы можно подлечить и с лишними килограммами распрощаться. И самое главное данная программа сохраняется не менее чем на год после выхода из клиники, а затем если есть необходимость можно вновь посетить клинику доктора.

Идея такого лечения мне понравилась.

Для того чтобы отключиться от насущных проблем не обязательно объедаться, употреблять алкоголь, наркотики и табак. Сайт новгородского студенческого волонтёрского движения "Молодые - молодым"собирает единомышленников, борющихся против алкоголя, курения и наркотиков. Сегодня вести здоровый образ жизни не только полезно, но и модно! Присоединяйся!

Вас когда-нибудь мучила бессонница? У меня иногда бывает бессонница по воскресеньям, то ли это страх перед рабочей неделей, то ли еще какая-то причина. То ли я сплю хорошо лишь, тогда когда сильно устаю. В выходные я стараюсь как следует отдохнуть, так как потом мне предстоит рабочая неделя, да еще и сверхурочные… Сама не знаю, но никакие ухищрения не помогают. Пытаюсь считать до ста, ни о чем не думать… Однако чем больше я пытаюсь, тем более тщетны мои усилия. В понедельник прихожу на работу разбитая, в себя прихожу только после несколько чашек кофе и сплю в понедельник как убитая. И главное каждый раз говорю себе нужно купить снотворное, но вспоминаю о нем только в ночь воскресенья, когда мне не удается поспать… Странно, в другие дни я сразу засыпаю без проблем…

Вычитала рецепт коктейля для сна. Решила в воскресенье в любом случае попробовать. Мне кажется коктейль намного полезнее и безопаснее, чем снотворное.

Делюсь с вами рецептом, может у кого-то тоже проблемы со сном. Этот коктейль рекомендуют принимать диетологи и ученые вместо лекарств от бессонницы.

Смешайте в блендере 1 банан, полстакана клубники , 1 ст. л. соевого творога (тофу) и 1 стакан обезжиренного молока. Этот коктейль содержит большое количество триптофана, который помогает засыпанию. Скоро наступит клубничный сезон, и можно будет употреблять этот полезный рецепт для профилактики хорошего сна.

Спокойной вам ночи и чудесных сновидений!



Задумались продвижение бизнеса в Интернет-ресурсе? Воспользуйтесь услугой раскрутка сайтов - оперативно, качественно и по доступным ценам!

Качественный Ремонт пластиковых окон по выгодным для вас ценам! Подробности предложения на сайте!

ООО «Батекс» предлагает широкий ассортимент теплоизоляционных материалов. Здесь вы можете Купить сэндвич панели в Нижнем Новгороде - высокое качество, хорошие цены!

Бывает, что стаешь утром, а как будто и не спала вовсе. Знакомая ситуация? Думаю да!
Проверьте себя, знаете ли вы, чему нужно сказать"ДА" перед сном, а от чего отказаться и сказать "НЕТ" для того, чтобы ваш сон был спокойный и крепкий.

ГОВОРИМ "ДА":
1. Правильному ужину
Приготовьте на ужин рис, он богат крахмалом, который легко усваивается, а также способствует выработке организмом серотонина, что полезно, так как с его непосредственным участием выделяется мелатонин - гормон сна.
Не забывайте о овощах. Салат-латук, как и другая зелень, содержит магний, который действует на нервы раслабляюще. Репчатый лук и чеснок также могут служить хорошим снотворным средством (лучше за 3 часа до сна). Теплое молоко перед сном - классический рецепт наших бабушек. В молоке содержится большие дозы веществ, которые ускоряют наступление сна.
2. Привычным ритуалам.
Одна из главных ошибок - это каждый день ложиться спать в разное время. Наш организм - раб своих привычек. Следовательно, очень важно не выбиваться из собственного ритма и ложиться всегда водно и тоже время.
Придумайте маленькие ритуалы, которые вы сможите выполнять без напряжения, практически не задумываясь, как бы на автопилоте. Они действуют на тело как снотворное. Например, примите теплую ванну, а чтобы вода быстрее вас убаюкала - добавьте в нее настой липы ли лаванды.
Помните как в детстве брали с собой в кровать любимого мишку, без которого просто не могли уснуть? Взрослому тоже нужен талисман - подойдет любая привычная вещь. Например, любимая ночная рубашка, думка, набитая шишками хмеля, которые навевают сон. Возьмите за правило слушать на ночь любую расслабляющую музыку, настраивающую вас на нужный лад.
3. Спокойствию
Постарайтесь перед сном любыми средствами избежать обмена колкостями с друзьями и домочадцами, и особенно с сексуальным партнером. Отложите ссору на утро, заснете со спокойной совестью, а утром, глядишь - и повод для конфликта исчезнет.
4. Расслаблению.
Аутотренинги, йога, медитация - идеальное времяпровождение перед сном.
Закройте глаза и мягко погружайтесь в свое "я".
Если вы не владеете этим искусством, попробуйте самый постой вариант:
Сядьте в удобное кресло, закройте глаза и постарайтесь сконцентрировать внимание на своем дыхании. Затем медленно попытайтесь представить свои мышцы, которые расслабляются одна за одной, начиная с ног до головы.
Снимите усталость с помощью травяных настоек, подойдут: валериана, пассифлора, боярышник.

ГОВОРИМ "НЕТ"
1. Еде и алкоголю.
съеденные вечером жареные блюда из свинины и говядины перегружают желудок и кишечник, заставляя их усердно трудиться и не позволяя отдохнуть организму. Конечно специи могут помочь в пищеварение, однако если увлечься ими, они могут спровоцировать жжение в желудке и тем самым помешать полноценному сну. На ночь нельзя употреблять продукты содержащие кофеин. Не ешьте шоколад и не пейте чай, кофе и колу.
Алкоголь поднимает настроение, однако он не помощник хорошему отдыху. Позволив легко погрузиться в объятия Морфея, через несколько часов он проявит свое коварство - сон будет прерывистым и не глубоким., что вредно организму для полноценного во становления сил.
2. Спортивным занятиям.
Спорт и интенсивные нагрузки утомляют, но не помогают погружению в сон, так как провоцируют выброс в кровь адреналина. Ни каких занятий спортом за 3 часа до сна! Скажите решительное "нет" любой тяжелой физической работе. Не стоит на сон грядущий также затевать уборку квартиры, перестановку мебели. Единственный спорт, который сну не вредит - секс, так как во время него организм вырабатывает эндорфины, которые настраивают организм на расслабление.
3. Телевизору.
В спальне не должен стоять телевизор. Увлечешься фильмом - и заснешь далеко за полночь. А если к тому же вы посмотрели психологически тяжелый фильм - ваш сон будет полон кошмаров. К тому же на нагретой подушке плохо спится, вам придется поменять подушку. Попробуйте на несколько минут положить подушку, упакованную в пластиковый пакет, в морозильник. На прохладном изголовье сны самые сладкие!
4. Духоте.
Необходимо чтобы в комнате был свежий воздух. Не забудьте проветрить спальну перед сном, а по возможности оставьте окна приоткрытыми.

Спокойной вам ночи и крепкого сна!



Ванная комната – это второе по значимости, после спальни, помещение в доме. И поэтому очень важно, чтобы здесь было комфортно! Правильно подобранная мебель для ванной - станет украшением любого интерьера!

Хотите привлечь покупатель и поднять продажи? Услуга дед мороз в торговый центр - лучшее решение! Рекомендую!

Ищите оригинальный подарок? Ваши друзья и близкие обожают фильм сумерки? Тогда лучшего подарка, чем футболки с фильмом сумерки и не придумаешь! Рекомендую!


Использованы материалы журнала "Добрые советы".