Добро пожаловать в мой дневник! Это копилочка всего, на мой взгляд, интересного, что попадается мне на глаза. Надеюсь и вам будет интересно и полезно!
Делаем туфельки! МК |
По многочисленным просьбам трудящихся выкладываю мастер-класс по изготовлению вот таких туфелек! ;-)))
Или вот такой!..
Метки: туфельки |
Рецепт от демодекоза |
|
Метки: демодекоз |
Шьем куколку! |
Метки: куколка |
Не только вкусная, но и красивая домашняя консервация |
Метки: домашняя консервация |
"Уральские пельмени" - Вернулся муж раньше обычного. Видео |
Метки: юмор |
Квартал 95 - Два кума после пьянки |
Метки: юмор |
Лимонные кексы с начинкой из киви |
Можно сказать простой рецепт. Вкусный и нежный получается кексик, а внутри киви, как крем
Метки: кексы |
ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ |
Метки: ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ |
Обалденные поделки для дачи из папье-маше! |
Метки: поделки из папье-маше |
Слоники от Елены Кармацкой. Выкройка |
Очаровательные слоники от замечательного мастера Елены Кармацкой. Интересное решение в сочетании меха (мохера) с тканью. Очень хорошо смотрится. Мне показались они очень милыми.
Метки: Слоники Выкройка |
Топ-10 июня 2012 |
Метки: авторская кукла |
Настоящие грузинские хачапури |
В миску насыпаем 300-400 грамм муки
Метки: хачапури |
УЧИМСЯ УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ |
Все суставы, включая позвоночник, окружают связки, поверх них — мышцы. По заданию природы мышцы призваны выполнять роль амортизаторов, разгружать суставы, снимать с них нагрузку. Но в случае малоподвижного образа жизни или вследствие строгой диеты мышцы могут атрофироваться. Дополнительная нагрузка идет на связки. Если ничего не предпринимать, способны серьезно пострадать кости. Из-за этого-то и случаются серьезные боли в позвоночнике, особенно на его крестцовом и поясничном участке. Из этого специалисты делают парадоксальный вывод: если хотите, чтобы не болела ваша поясница, старайтесь больше двигаться. Но когда уже болит спина, выбирайте упражнения крайне осмотрительно.
Проявите осторожность
На первых порах, пока связки и мышцы остаются слабыми, желательно укреплять их так, чтобы не стала сильней нагрузка на кости. Так что вместо обычного упражнения совершайте движения в облегченном положении, компенсируйте какой-либо опорой большую часть веса. Идеальный помощник в этом смысле — вода, использование возможностей бассейна. Вторым вариантом специалисты называют надувную опору типа большого мяча или надувного матраса. Но и без этих предметов, в принципе, можно обойтись.
Как тренировать поясницу
Примите во внимание, что самыми опасными для поясницы движениями бывают повороты, наклоны, подъемы корпуса или ног в положении лежа на спине. Это связано с тем, что слабым мышцам не под силу проделывать подобные тяжелые движения правильно, так что они охотно перепоручают усилия позвонкам. Человек старается выполнить упражнение способом рывка, но это приводит к тому, что позвонок или межпозвоночный диск выпадает.
Так что укрепляйте мышцы, начните с тех, которые окружают позвоночник непосредственно, отвечают за осанку и баланс. Для этого желательно выбирать такие упражнения, которые выполняют лежа (с поясницей, прижатой к полу), стоя у опоры или на четвереньках (к примеру, прижавшись спиной к стене).
Эффективные упражнения
Нужно лечь на спину, вытянуть ноги, руки расположить вдоль тела. Прижимайте поясницу к полу, фиксируйте данное положение на три секунды. Затем можно расслабиться. Стоит повторить так от десяти до двенадцати раз.
Лягте на спину. Далее нужно согнуть ноги в коленях, обхватить их руками и постараться максимально подтянуть к груди. Все время поясница должна быть прижатой к полу, а плечи и таз разрешено оторвать. Фиксируйте такое положение в течение трех секунд, затем опустите ноги, можно расслабиться. Стоит повторить упражнение от десяти до двенадцати раз.
Нужно сесть на коврик, поставить руки сзади, опереться на них. Ноги вытяните перед собой. Далее необходимо опустить подбородок на грудь, ссутулиться и округлить поясницу назад, потянуться ею к полу. Повторите от десяти до двенадцати раз.
Метки: МЫШЦЫ СПИНЫ |
Салат «Наваждение» |
Метки: Салат |
Шкатулка-игольница из консервной банки |
И опять скажу я вам о том, что, казалось бы, бесполезные вещи выкидывать не стоит. Из них можно сделать потрясающую красоту! ну а о полезности таких вещей и говорить не нужно))
Нам понадобится:
Метки: Шкатулка-игольница из консервной банки |
Справляемся с гипертонией травами |
Кто знаком с гипертонией - знает так просто с ней не справишься. Бывает такое , что и лекарства не помогают. Так давайте лечиться правильно . Травы издавна использовались для лечения и профилактики различных заболеваний.
Несколько отваров против гипертонии, пьются курсами. И рекомендуется ограничивать прием мяса.
Настойка Донника Лекарственного:
Стандартный настой 1 ст.л. травы донника лекарственного заливаем 1 стаканом кипятка. Настаиваем 2 часа, процеживаем.
Пьется так:
2-3 раза в день по 1/3 стакана. То есть стакан отвара на день.
НЕ только понижает давление,но и увеличивает уровень лейкоцитов в крови.
Метки: гипертония |
нежное платье на лето с Осинки! |
На Осинке вяжут потрясающую красоту! нежное,изящное платье!))) Картинку выкладываю, а за остальным милости просим на Осинку -
http://club.osinka.ru/topic-121165
Метки: платье |
Вяжем под старину |
Эти две вещицы напоминают о веке девятнадцатом. На любителя, конечно
Схемы - здесь
Метки: вязание |
Рецепты аджики |
Метки: Рецепт аджика |
очень вкусные, такие нежные и сочные ЖАРЕНЫЕ КУРИНЫЕ БЕДРА в чесночном маринаде |
Метки: КУРИНЫЕ БЕДРА |
