(и еще 15482 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
2011 2012 alertpay perfect money авто алкоголь анекдоты бесплатно бизнес брокер бросить курить видео выплаты деньги доллар ду заработок изобретения инвестирование интернет как картинки люди мужчины музыка онлайн оргазм памм прибыль приколы работа риски россия секрет секреты секс скачать скачать бесплатно скачать книгу бесплатно скрины смотреть смотреть онлайн советы способы транспорт фильм финансы форекс фото эротический массаж
Как улучшить самочуствие и настроение |
Дневник |
Восемь простых способов улучшить самочувствие и настроение
Вырабатываемые у нас в мозгу нейромедиаторы, такие как серотонин, играют важную роль в том, как мы себя чувствуем. Недостаток серотонина может вызывать боль, стресс, депрессию и беспокойство. К счастью, есть множество природных способов улучшить настроение, помогая организму вырабатывать достаточное количество серотонина.
1. Отдыхайте
Сон дает организму возможность восстановиться и приготовиться к новому дню. Недостаток сна нарушает выработку гормона и может помешать мозгу выработать достаточное количество серотонина. Большинству людей нужно как минимум семь часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо. Чтобы хорошо выспаться, нужно снизить активность и приглушить свет за час до сна. Можно также принять магний и кальций или триптофан за час до сна, чтобы стимулировать производство мелатонина, ночной формы серотонина.
2. Упражнения поднимают настроение
Регулярные физические упражнения это самый простой способ повысить уровень нейромедиаторов. Даже легкие упражнения, такие как йога или ходьба очень эффективны. На самом деле, лучше не перестараться с упражнениями, иначе вы рискуете исчерпать вещества, повышающее настроение. Чтобы добиться наилучших результатов уделяйте по 30-60 минут 3-5 раз в неделю умеренным и сбалансированным физическим упражнениям.
3. Питайтесь сбалансировано
Производство нейромедиаторов, таких как серотонин зависит от поступления питательных веществ. Регулярное, сбалансированное питание даст вашему мозгу, то в чем он нуждается для хорошего самочувствия. Для начала запаситесь разнообразной натуральной пищей, в том числе свежими фруктами и овощами. Постарайтесь избегать пищи, прошедшей переработку, и рафинированных продуктов. С каждым приемом пищи употребляйте белки и жиры, для поддержания стабильного уровня сахара, что поможет сбалансировать выработку гормонов в организме.
4. Употребляйте полезные жиры
Жиры необходимы для производства гормонов и нейромедиаторов. При недостатке жиров организм не сможет вырабатывать достаточного количества серотонина. Не придерживайтесь диет, которые рекомендую избегать жира. Вместо этого употребляйте полезные жиры, которые улучшат ваше самочувствие.
Какие жиры считаются полезными? Здесь мнения расходятся, но самые полезные жиры исходят из природных не переработанных источников. Самые полезные масла - льняное и оливковое. Выбирайте органические масла в непрозрачных контейнерах с надписями «нерафинированное» или «холодного отжима». Кокосовое масло также очень полезно, особенно благодаря тому, что содержащиеся в нем насыщенные жиры облегчают усваивание необходимых для организма жирных кислот.
5. Пропейте комплекс витамина В
Все витамины группы В жизненно необходимы для выработки серотонина. Эти питательные вещества быстро используются в стрессовых ситуациях. Витамином В богаты цельные злаки, зеленые овощи и молочные продукты. Качественные добавки с витамином В также рекомендуются для восполнения недостатка питательных веществ. Так как все витамины группы В работают в комплексе, взаимно усиливая действие друг друга, лучше всего будет выбрать комплекс, содержащий достаточное количество разных витаминов группы В.
6. Не забывайте о кальции и магнии
Кальций и магний участвуют в производстве серотонина, поэтому эти элементы должны в достаточном количестве содержаться в пище. Кальцием и магнием богаты молочные продукты и орехи, употребление добавок с этими веществами также пойдет на пользу большинству людей.
7. Избегайте стимуляторов или других химических веществ
Сахар, кофеин и алкоголь дают временный прилив сил, но со временем они исчерпывают ресурсы мозга, помогающие поддерживать хорошее самочувствие. При возможности ограничивайте употребление сахара, кофеина и алкоголя. Одна чашка кофе или бокал вина в день, или десерт не нанесут большого вреда, но если вы проявляете к ним повышенную чувствительность, лучше полностью исключить их из рациона. Кроме того лучше избегать синтетических подсластителей, потому что содержащиеся в них химические вещества нарушают естественный процесс выработки гормонов.
8. Заряжайтесь энергией солнца
Солнечный свет стимулирует выработку серотонина и дает организму сигнал прекращения выработки мелатонина. Солнечный свет улучшает настроение и делает вас более энергичными.
Источник naturalnews.com
Рецепты хорошего настроения: Простые способы улучшения самочувствия. Меняем плохое самочувствие на хорошее!
Самочувствие бывает хорошее, плохое и никакое. Когда наше самочувствие хорошее — это хорошо, но когда мы чувствуем себя плохо, то это — неважный симптом. Если никакое самочувствие чаще всего является признаком стресса, то плохое самочувствие — это явный сигнал нашего организма нам о том, что если мы сейчас что-то не предпримем, то потом уже может быть поздно.
Именно плохое самочувствие, быстрая утомляемость, угнетённое настроение, непонятные боли чаще всего являются предвестниками будущих болезней, симптомами, пренебрегать которыми и не обращать на которые внимание — это преступление в отношении собственного здоровья, т.е. - себя.
Вообще, статью хотелось начать помпезно. "Уже никто не спорит, что кроме физического...". А теперь сэкономлю кусок текста и перейду сразу к способам улучшить свое самочувствие и настроение. Итак, "батарейки" у нашего организма-механизма могут "сесть" по трем основным причинам:
1. Физическая усталость.
2. Психологическая усталость.
3. Причина неизвестна. Скорее всего это — невроз. Скорее всего, вы просто получили порцию чужих жалоб на жизнь или зависти. Или в далёком или недалёком прошлом кого-то обидели словом, делом, мысленно умышленно или неосторожно, и ваш негатив к вам сейчас вернулся.
Меняем плохое самочувствие на хорошее! Боремся с физической усталостью.
Если вы много работаете, мало спите, не успеваете вовремя и достаточно поесть, силы добавятся, соответственно, после выходного, занятого приятным ничегонеделанием, длительным сном и вкусной едой. И хорошо бы продумать, как изменить график - меньше работать невозможно, значит, надо умудрятся больше спать, питаться вовремя и - нормальной едой.
Меняем плохое самочувствие на хорошее! Боремся с психологической усталостью.
Если вы не устаете физически, если вы здоровы, но у вас еле хватает сил передвигать свое физическое тело с места на место... Вот тут и надо задуматься, как сохранить уровень энергии, как стать более энергичной. Для улучшения самочувствия, внутреннего обновления есть очень простые способы.
Это - любимая музыка. С утра или после приползания с работы.
Еще очень помогает приятность, сделанная для себя самой. Например, чашка душистого экзотического чая, можно сочиненного собственноручно. Можете просто добавить в заварку гвоздику или корицу, или мяту с собственной дачи.
Меняем плохое самочувствие на хорошее! Боремся с неврозами.
Бывает так, что общаешься с человеком вроде бы хорошим, вроде бы к тебе положительно настроенным. И обсуждаете все нормальные темы. А приходишь домой, и чувствуешь, что энергетически "что-то не то съел". Скорее всего, у собеседника что-то не ладится в жизни, и его беспокойство и страхи передались тебе подсознательно.
Лично мне помогает длительное вымокание в ванне (и многим другим людям отмокание в ванне заменяет сеанс общения с психотерапевтом). И отдаление, хотя бы временное, от беспокойного собеседника.
Кстати, кошка очень хорошо чувствуeт эмоциональное состояние человека. Она приходит, старается помурлыкать и потоптаться лапками чуть ниже грудной клетки. Да, там находится один из энергетических центров. Любая кошка без медицинского образования это знает и почему-то старается помассажировать именно это место на теле своего уставшего и измученного жизнью хозяина.
Молитва. Перед выходом из дома не забывайте перекреститься и попросить благословения у Господа Бога на то, чтобы благополучно сходить на улицу, работу, в магазин и благополучно вернуться домой. Утром, сразу после пробуждения, и вечером - перед сном желательно помолиться по полной программе — прочитать с помощью молитвенника утренние или вечерние молитвы. Если на прочтение всех молитв нет времени, просто прочтите «Отче наш», а по дороге на работу или домой, да и в течение дня читайте маленькую, но действенную Христову молитву: «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня грешного». Почему-то молитва вселяет уверенность и спокойствие.
Если вас мучает чувство вины за прошлые грехи и нехорошие поступки, то раскайтесь, простите своих врагов и недоброжелателей, пожелайте им мысленно добра и на практике не пакостите, не мстите, и просто сделайте доброе дело кому-то, кто нуждается в вашей помощи, и кому помочь — в ваших силах.
Если ничего не помогает, это значит, что ваше плохое самочувствие обусловлено даже не стрессом, а депрессией, т.е. у вас уже всё очень запущено. А лучшего средства от депрессии, чем длительные, несколько часовые прогулки пешком, просто нет. Тут даже лекарства не помогут. Просто ходите. Как Форест Гамп — он ходил целый год не зря — он таким образом снимал стресс.
Если и это не помогает, значит, пришло время отбросить в сторону ложный стыд и записаться на приём к хорошему психологу, психотерапевту. Но прежде чем идти к врачу-терапевту или психотерапевту на прием, сначала соберите о нём отзывы в Интернете — сейчас полным-полно мошенников и неграмотных специалистов, поэтому не усугубляйте своё плохое самочувствие новыми жизненными трудностями.
Человек всегда чувствует, что идет ему на пользу, а что - нет. Привыкните прислушиваться к себе. Доверяйте себе. Учитесь доверять себе, своей интуиции — она есть у каждого из нас. Если есть что-то такое вам очень не хочется делать, передумайте — не делайте, не насилуйте себя! Потом сами убедитесь, что были правы. Делайте то, что доставляет удовольствие. Почему бы не начать прямо сейчас? Ведь изменить плохое самочувствие на хорошее ВОЗМОЖНО! Всё в наших руках, поэтому не стоит их опускать! Держите хвост пистолетом, а нос — по ветру! Жизнь прекрасна, если не предъявлять повышенные претензии к себе и к другим людям, а ценить, довольствоваться тем, что у вас УЖЕ есть.
Хорошего вам самочувствия и отличного здоровья!
Другие читают:
Метки: способы как настроение самочувствие улучшить |
Как правильно просить повышения заработной платы на работе. Способы продвижения по служебной лестнице. |
Дневник |
Как добиться повышения зарплаты.
Всем нам присуще стремление удовлетворять свои желания и потребности. Однако многие из нас по разным мотивам сознательно отказываются от законного права отстаивать личные интересы. Кому-то это запрещают делать неправильно понятые им с детства этические нормы, кто-то просто застенчив до такой степени, что не может потребовать у шефа давно заслуженной прибавки к зарплате. Они годами «сидят» на одной должности и получают одну зарплату, хотя уже давно переросли как первое, так и второе. Итак, как правильно построить диалог с начальником, если вы считаете, что достойны зарплаты больше той, которую получаете, или пришло время, чтобы занять другую должность, потому что ваш профессиональный уровень вырос?
Анастасия Гареева
Психолог
Просите – и воздастся
Одним из самых больших заблуждений некоторых людей является убеждение в том, что разговаривать с шефом о повышении зарплаты или продвижении по службе – это стыдно и унизительно. Начальству, якобы, виднее, и когда придёт время, оно (это начальство) вознаградит нас за труды праведные. Однако, во-первых, прошли те времена, когда зарплата определялась только тарифной сеткой на государственных предприятиях и могла быть повышена лишь в связи с повышением вас в должности, а во-вторых, восточная мудрость гласит: «Одни люди созданы со шпорами на ногах, а другие — с седлом на спине. Для того чтобы тем, кто со шпорами, удобнее в седле сидеть было». Молчаливым, безропотным и исполнительным обычно дают все больше и больше заданий, требуют все большей отдачи, но «забывают» о справедливом вознаграждении. Правильно, зачем это делать? Ведь такого работника все устраивает, раз он выполняет работу с энтузиазмом и не задает при этом никаких вопросов. Итак, нужно перестать бояться, испытывать ложный стыд и научиться просить. Уметь просить – не значит попрошайничать. Чем отличается попрошайка от человека, обращающегося к другому человеку с просьбой? Первый «давит на жалость». Второй просит с достоинством, потому что знает себе цену.
Сколько вы стоите? (на рынке труда)
Перед тем как начинать разговор с шефом на животрепещущую тему повышения зарплаты или повышения в должности, нужно определиться со своей рыночной ценой. Ничего не поделаешь – все мы живем в условиях рынка, и рабочая сила – это такой же товар, как и все остальные. Пора осознать, что, устраиваясь на работу, мы не просто ищем способ поправить свое материальное положение, а еще и оказываем тем самым услугу работодателю, который может теперь использовать наши силы, знания, таланты и способности в своих интересах, в том числе и главным образом по прямому назначению – для получения прибыли. Ваша ценность как работника определяется, как правило, тремя компонентами: значимостью вашей работы для той компании, где вы работаете; вашими реальными и потенциальными знаниями и способностями и средней рыночной стоимостью труда специалистов вашего профиля и уровня. Без четкого представления об этих трех слагаемых вы не сможете посмотреть на себя объективно, глазами работодателя и, соответственно, успешно провести переговоры с шефом. Дело в том, что к данному разговору нужно подойти со всей ответственностью - так, как вы подходите к подготовке важных переговоров с клиентами. Ведь успех переговоров во многом определяется уровнем вашей к ним готовности. Возьмите лист бумаги и составьте список ваших заслуг перед фирмой за все то время, что вы в ней работаете, акцентируя внимание на последних достижениях. Постарайтесь ничего не упустить, потому что «мелочей» здесь не бывает. Очень важно оперировать при этом конкретными цифрами - слова имеют свойство «пролетать мимо ушей», а цифры, особенно если они высокие, более тяжеловесны и есть вероятность того, что, осев в памяти начальника, заставят его, наконец, задуматься о том, что до сих пор он вас недооценивал. Далее, отдельной строкой, а лучше столбиком, отметьте все ваши деловые и человеческие качества, используя которые, вы, собственно, и добиваетесь успеха в вашей работе. Это может быть как «обычный», необходимый для вашей профессиональной деятельности набор качеств, таких, например, как высокая работоспособность, ответственность, общительность, исполнительность, креативность и т.д., так и уникальные способности и таланты, которыми обладаете только вы или, по крайней мере, достаточно ограниченное количество людей. Хорошим вкладом в копилку ваших заслуг является получение дополнительного образования. Возможно, вы сейчас обучаетесь на каких-либо курсах или намерены получить второе высшее. Не молчите об этом, а напомните шефу при случае. А просьба о повышении зарплаты или продвижении по службе - случай как никогда более для этого подходящий. Чтобы составить четкое представление о том, сколько стоит труд специалистов вашего рода деятельности, нужно провести некоторое исследование. Конечно, уровень заработной платы может отличаться в разных компаниях, но на самом деле эти отличия, как правило, связаны лишь с уровнем самого специалиста. Работа, к которой предъявляются стандартные требования, обычно и оплачивается стандартно. Вы можете собрать информацию, опросив знакомых работников других компаний, а также изучив рекламные объявления в газетах и Интернете. Зарплата, предлагаемая работодателями, обычно и отражает этот общий уровень, который определяется спросом на данных специалистов. Почему так важно отобразить все это на бумаге? Так вы не только систематизируете достаточно разрозненные представления о себе, но и получаете «в довесок», помимо всего прочего, еще и повышение самооценки, потому что начинаете смотреть на себя как на носителя ценных качеств, которые всегда можно продать и, возможно, по гораздо более высокой цене, чем предлагают за них сегодня. И, кроме того, вы разрешаете для себя дилемму «просить или не просить».
Место и время
Подготовка к разговору с шефом не должна ограничиваться лишь систематизаций ваших заслуг. От правильного выбора места и времени разговора зависит чуть ли не половина успеха. Не «приставайте» к шефу со своими просьбами в первой половине дня, в самый разгар работы. Лучше делать это после обеда – во-первых, настроение у хорошо пообедавшего человека гораздо лучше, чем у голодного, а во-вторых, рабочая нагрузка в послеобеденные часы обычно не так велика. Если принимать во внимание более широкие временные рамки, то не следует заводить подобные разговоры тогда, когда дела у компании идут не очень хорошо. А вот период эйфории руководства от успешной деятельности фирмы весьма благоприятен для работников, желающих улучшить свое материальное положение. И еще одна немаловажная деталь – не просите прибавки к зарплате в день ее (зарплаты) выдачи Местом проведения переговоров с шефом может быть не только его кабинет. Неформальная обстановка корпоративных вечеринок может оказать вам ощутимую помощь. Шеф расслаблен, исчезают барьеры общения, и вы можете в шутливой форме «закинуть удочку», намекнув на то, что было бы неплохо, если бы ваши заслуги были оценены по достоинству. Конечно, все зависит от степени свободы отношений, принятых в конкретной организации. Если контора небольшая и между начальником и подчиненными нет значительного расстояния, то можно попробовать применить именно эту тактику. Только тот, кто претендует на повышение зарплаты, должен все-таки быть готов рационально обосновать свою позицию, потому что шеф хоть и может пообещать на вечеринке повысить зарплату, но, скорее всего, серьезный разговор состоится после этого в рабочей обстановке. Тогда-то и пригодятся готовые аргументы.
Что и как говорить о повышении?
Чаще всего мы не добиваемся желаемого не потому, что внешние обстоятельства «работают» против нас, а из-за того, что нам не удается правильно «выстроить коммуникацию». Очень многое зависит от нашего поведения. И если мы не станем идти напролом, а будем учитывать интересы других, то осуществление наших желаний не будет представляться такой уж неосуществимой мечтой. Тем более что начальники – тоже люди, и ничто человеческое им не чуждо. Вот, наконец, Вы подошли к выполнению самой ответственной и важной части вашей задачи - непосредственно к беседе с шефом. «Расслабьтесь и получите удовольствие» - вот что можно посоветовать в данной ситуации. Если вы будете подходить к разговору слишком серьезно, то ваше напряжение вам только помешает. Не забывайте, что повышение зарплаты или продвижение по службе – это не вопрос жизни и смерти, а всего лишь приобретение вами очередного жизненного опыта, ну и, конечно, способ улучшения вашего материального и социального положения и, возможно, самооценки. Не забывайте о том, что всегда существует масса альтернативных возможностей добиться желаемого. Нужно только научиться их видеть и использовать. Ведите себя спокойно и раскованно. Шеф должен чувствовать доброжелательность, которая от вас исходит. Смотрите на него ожидающе, но не просящее или заискивающе. Излагайте свою просьбу уверенно. Это переговоры, а не мольба о снисхождении. Помните об этом. Сосредоточьтесь на вашей цели. В процессе беседы с боссом вам нужно донести до него всю ту информацию о себе, систематизацией которой вы так тщательно занимались на этапе подготовки. Вместо того, чтобы говорить, что вас не удовлетворяет теперешняя зарплата или должность, как поступает большинство людей, нужно использовать другой подход. По мнению экспертов, для успешного исхода переговоров о зарплате можно продемонстрировать начальнику собственные достижения или динамику рынка, в результате которой аналогичные специалисты в конкурирующих компаниях стали получать больше. Устройте нечто вроде коммерческой самопрезентации – задача состоит в том, чтобы ваш «товар» вызвал у шефа интерес и положительные эмоции. Затем поинтересуйтесь у него, каким именно требованиям должна отвечать ваша работа, чтобы вы могли рассчитывать на прибавку к зарплате или на повышение по службе. Это немаловажная деталь. Устраивая «торги» с шефом, нельзя забывать о том, что противоположная сторона также должна получить от всего этого определенную выгоду. А иначе зачем ему повышать вам зарплату? Я не говорю здесь о шантаже, когда вы просто «пугаете» начальника вашим уходом из компании.
Тактика ошибок
Итак, вы описали шефу все свои заслуги и положительные качества, обрели полную ясность в отношении ваших настоящих и будущих должностных обязанностей, теперь назовите конкретную сумму прибавки к вашей зарплате, на которую вы рассчитываете. Чтобы глаза босса не «полезли на лоб», исходите из ваших реальных возможностей. Отследите его реакцию. Если принципиальных возражений не последовало, назовите дату, с которой вы хотели бы эту прибавку получать. То есть, как вы поняли, здесь, как и на этапе подготовки, нужна конкретика. Так вы не только получаете возможность «торговаться», но и можете парировать отговорки шефа и пресечь его стремление «спустить все на тормозах».
Что делать, если Вы получили отказ?
В ряде случаев прибавка может оказаться лишь частичной. При таком исходе вам следует поинтересоваться, что именно вам следует учесть на будущее, чтобы рассчитывать на полную прибавку, которую вы ожидали. Спросите, каким образом вы можете повысить свою ценность для компании. Если ваша просьба отвергнута полностью - это тоже не повод для депрессии. Возможно, вы действительно имеете то, что заслуживаете. Тогда ваша цель – дальнейшее развитие. Но это не значит, что вы должны отказаться от своих притязаний. Обговорите с шефом ваши новые дополнительные обязанности, которые будут реально вознаграждены. Не забывайте о конкретных сроках. Повышение зарплаты или продвижение по службе нужны вам не в туманном будущем, а с определенной даты. В случае отказа вы получаете ценную возможность посмотреть на себя со стороны и, возможно, переоценить ваше поведение и ваши отношения с шефом. Что это значит? Не исключено, что, несмотря на все ваше трудолюбие и ответственное отношение к своим обязанностям, вы не учитывали такого важного момента, как необходимость постоянно быть в поле зрения начальника. Обидно, конечно, но это общепризнанный факт - успеха быстрее достигают не самые умные, а самые пробивные. Впрочем, будем справедливы, может, это и есть их способность правильно использовать свой ум. Так, в книге американского психолога Юлиуса Хендриса «Деловые игры» описан пример, когда к нему за консультацией обратился один служащий. Этот человек был превосходно образован и имел солидный профессиональный стаж. Тем не менее, начальник упорно его не замечал, когда дело касалось продвижения по службе или повышения зарплаты, зато однажды назначил руководителем его отдела совсем молодого сотрудника, который почти не имел профессионального опыта. В качестве выхода из этой психотравмирующей ситуации Хендрис рекомендовал своему клиенту занять более активную позицию в отношениях с шефом: не стесняться ходить к нему в кабинет для обсуждения профессиональных вопросов, попутно пытаться нащупать житейские темы, на которые им было бы интересно поговорить; смело рекламировать свои успехи; предлагать интересные идеи. Уже через неделю после последней консультации этот служащий сообщил психотерапевту, что решился вызвать руководителя на откровенный разговор, который прошел в очень дружелюбном тоне. Конечно, сразу после этого шеф зарплату ему не повысил, но зато спустя несколько дней неожиданно доверил разработать очень важный и перспективный проект. Бывают ситуации, когда вас действительно недооценивают, либо дальнейшая работа в данной компании в принципе бесперспективна по причине отсутствия у нее, этой компании, внутреннего потенциала к развитию. Тогда вам стоит задуматься о поисках нового работодателя и более выгодных и приемлемых для вас условий труда. Один совет - «пугайте» этим шефа только в том случае, если у вас нет сомнений в вашей ценности для другой компании, потому что если и в этом случае босс не пойдет на компромисс, вам, вероятнее всего, не останется ничего лучшего, как исполнить ваши угрозы покинуть «насиженное местечко».
Правильное поведение или каким работникам повышают зарплату?
Ваша успешность на работе, которая, в конечном итоге, может принести вам те или иные дивиденды, в том числе и вожделенное повышение зарплаты или должности, зависит от многих факторов. Помните, что ценными сотрудниками всегда и повсеместно являются те, кто:
Как продвинуться по служебной лестнице
О головокружительном взлете по карьерной лестнице мечтает большинство молодых и талантливых специалистов. Но по статистике, лишь 20% управленцев в возрасте 25-27 лет удерживаются на своих позициях. Остальные 80% не могут руководить людьми. И все же тенденция назначения молодых талантливых менеджеров на топовые должности сохраняется.
Господствует мнение, что люди в возрасте 40-60 лет уже не стремятся к накоплению капитала, поддержке своей репутации, им сложнее справляться с нагрузками и необходимостью работать по 18 часов в день без праздников, выходных и отпусков. Поэтому многие владельцы компаний предпочитают делать ставку на высокую результативность "подающего большие надежды" молодого работника, нежели на эмоциональную зрелость более опытного сотрудника, его психологическую готовность к управлению бизнес-процессами и, самое главное, людскими ресурсами. Не последнюю роль здесь играет и боязнь потери ценного сотрудника, который, не имея возможности удовлетворить свои карьерные амбиции, способен перейти в другую компанию.
Причиной того, что вашу кандидатуру не выдвигают на руководящий пост, может быть не только политика компании, но и отсутствие у вас определенных качеств, без которых путь "наверх" становится куда более тернистым.
Навыки межличностного общения, активного диалога, терпимость и взвешенность в принятии решений нельзя приобрести только из книг или путем посещения различных тренингов. В первую очередь необходим практический опыт в управлении и психологическая устойчивость к стрессам. Ведь когда менеджер занимает высокий руководящий пост, его профессиональные навыки становятся менее актуальными, нежели умение выстраивать отношения с людьми, убеждать и увлекать их.
Широко распространено мнение о том, что карьерное движение - это гонки по вертикали: повышение в должности, рост заработной платы. Но если работодатель или сам специалист чувствуют, что пока еще рано говорить о руководящих позициях, а профессиональный рост застопорился, то стоит рассмотреть и другие возможности развития внутри компании.
Однако если традиционные способы продвижение по карьерной лестнице вас не устраивают, можно прибегнуть и к более необычным.
Согласно исследованию австралийских ученых, одни из способов сделать карьеру - осложнить жизнь подчиненных. Почти две трети из 240 участников проведенного учеными опроса уверены, что действия тирана на рабочем месте либо никто не контролирует, либо его просто посылают на повышение.
Несмотря на успехи в офисе, брутальные руководители могут принести серьезные неприятности подчиненным и вызвать у них ночные кошмары, бессонницу, депрессию, хроническую усталость, говорится в исследовании. По мнению авторов исследования, в таких ситуациях многое будет зависеть от начальства высшей инстанции и от того, захочет ли оно остановить карьерный рост подобных начальников. Старшие менеджеры несут ответственность за то, что не смогли вовремя распознать признаки надвигающегося кризиса, вызванного действиями плохих руководителей низшего звена.
Ученые советуют руководителям не начинать повышать по службе таких людей, так как плохой начальник наверху, который награждает и продвигает таких же, как он, становится отдельной проблемой.
Исследователи из Берлинского Независимого университета утверждают, что для продвижения по служебной лестнице достаточно стать объектом сплетен. Оказывается, хорошо "спланированные" слухи могут творить настоящие чудеса и в этом случае, сделать блестящую карьеру можно гораздо быстрее, нежели стремиться к этому, надрываясь от чрезмерного усердия.
По словам профессора университета Биргит Алтанс, каждый, кто хочет продвинуться по служебной лестнице, обязан сделать себе имя. Для этого совсем не обязательно работать по 60 часов в неделю или заискивать перед начальством. Достаточно окружить себя ореолом тайны, и в этом смысле отлично спланированные и управляемые сплетни являются самым гениальным и простым способом.
"Поставив задачу обязательного продвижения по служебной лестнице, вы должны сделать все, чтобы в глазах и умах сослуживцев и начальства вы ассоциировались с положительным образом. Слово является мощнейшим инструментом воздействия на людей, пусть о вас начнут ходить "хорошие" сплетни" - считает профессор Алтанс.
Источник: 2mm.ru, ubo.ru
Похожие темы:
Метки: работа способы деньги повышение зарплаты заработная плата карьерный рост как добиться повышения |
Как перестать грызть ногти. Способы избавиться от вредной привычки. |
Дневник |
Каждый из нас обладает разными вредными привычками. Одной из самых распространённых является привычка грызть ногти. Если вы оной обладаете, то пора избавляться. И я дам вам несколько советов о том, как перестать грызть ногти.
Инструкция
1 шаг
Самое верное средство – намазать пальцы йодом. Таким способом перестать грызть ногти проще всего. Малейшее желание прикоснуться пальцами к губам отпадает напрочь. Однако, 10 пальцев, намазанных йодом будут выглядеть… хм
В любом случае, йод можно заменить горчицей.
2 шаг
Вместо горчицы и йода можно использовать специальный горький прозрачный лак, продающийся в аптеке. Однако, он не гарантирует результат, так как его вкус стерпеть всё же можно.
3 шаг
Многие грызут ногти, чтобы успокоиться. Поэтому во время волнения “замените” ногти на зубочистку или спичку. Помогает сжимание и разжимание кулаков.
4 шаг
Перестать грызть ногти можно лишь начав замечать это за собой. Порой, люди делают это неосознанно. Как-то научиться замечать нельзя, просто следите за собой.
5 шаг
Метод кнута. За каждый откусанный ноготь – отказ в пирожном, подтягивание или сильный удар по руке.
6 шаг
Заключите пари с другом или подругой – сможете ли вы не кусать ногти неделю? Неплохой стимул.
7 шаг
Осознайте, что обкусанные ногти – крайне некрасиво. Неужели у вас ни разу не случалось в жизни, что вы стеснялись этой своей привычки?
8 шаг
А ещё осознайте, что это не только некрасиво, но и вредно. Это в несколько раз повышает шанс аппендицита, стоматита, ведь ногти сами по себе чистыми не являются.
Хоть и старый, но зато в тему анекдот:
- Вовочка, не грызи ногти... на ногах... у дедушки... и вообще, отойди от гробика...
Человек, грызущий ногти, со стороны выглядит не очень красиво. Разные люди грызут ногти по разным причинам. Чаще всего они это делают, когда нервничают, что-то обдумывают или скучают. Существуют несколько хороших способов отучиться от этой вредной привычки.
Как только возникает очередной позыв грызть ногти, отвлекитесь. Займитесь каким-либо полезным делом.
Когда вам скучно, займите себя поеданием какого-либо фрукта, чтением интересной книжки.
От разгулявшихся нервов хорошо помогает прогулка в хорошей компании.
Запишитесь в косметический салон и сделайте себе потрясающий маникюр, который Вы будете хранить, как зеницу ока. Делайте маникюр хотя бы раз в неделю и хотя бы раз в неделю делайте ванночки с солью для укрепления ногтевых пластинок и при этом учитесь получать от этих процессов удовольствие.
Купите специальный горький лак (продается в аптеке) и постоянно покрывайте им ногти. Как только попробуете откусить очередной маленький кусочек, желание обкусать ногти сразу же отпадет. Простой лак подойдет тоже. Лак, даже обычный, ощущать во рту весьма неприятно. Только соблюдайте золотое правило: лак должен быть на ногтях постоянно до тех времен, пока не отпадет привычка обкусывать ногти. Посещайте косметические магазины гораздо чаще, чем прежде: а не купить ли мне новый лак, старый что-то поднадоел.
Перестать грызть ногти имеет смысл и по медицинским соображениям. Ногти у людей не стерильные, поэтом нет никакой гарантии, что Вы не подцепите какую-либо инфекцию. Как только возникнет желание погрызть ногти, сразу же представляйте себе какую-нибудь ужасно страшную и опасную болезнь, которую Вы можете получить и дальше обкусывая свои ногти. Подумайте, например, что под ногтями глисты. А что Вас ждет дальше после получения этих болезней, додумайте сами.
Еще один способ - радикальный - наращивание ногтей в ближайшем к дому салоне. Гелевый или акриловый ноготок откусить будет чрезвычайно сложно, если все-таки предательская рука потянулась в рот, ее можно будет отогнать невеселыми мыслями о немалых средствах, потрачены на эту красоту.
Испытание на выносливость - поспорить с лучшей подругой или другом на какой-нибудь интерес, сможете ли вы не обкусывать свои ногти в течение недели. Например, на поход в кафе за счет проигравшего или еще куда-нибудь.
Есть такое средство, очень противное на вкус, но не вредное. Пользоваться им так же как и лаком - помажешь ногти, потом грызть не захочется. И называется оно горчица.
Попробуйте ногтями мыло хозяйственное поскрести. Пару раз наглотаетесь, на третий раз грызть не будете. И кстати после этого ногти чистые...
Во время того как захочется погрызть себе ногти, займите рот чем-нибудь более безвредным. Например зубочисткой.
Сходите в аптеку и купите себе резиновые колечки для младенцев, у которых режутся зубы. Как только захочется грызть ногти - колечко в зубы. В результате ногти останутся целыми.
Старайтесь контролировать себя.
Скажите своим друзьям, чтобы били Вас по рукам, когда Вы ногти грызете.
Мажьте ногти йодом.
Чтобы не грызть ногти, подумайте о своей красоте. Грязные, обгрызенные ногти вызывают только отвращение.
Придумайте себе штрафные санкции за каждый палец во рту. Например, отжимание от пола или еще что-нибудь полезное, но безжалостное для себя. Главное – сила воли.
Перестаньте нервничать и переживать по пустякам. Вообще перестаньте нервничать. Так незаметно сами разучитесь.
Постарайтесь понять причину волнений и устранить ее.
Хорошее средство- это соляные ванночки для ногтей. А если захочется погрызть ногти, то они будут очень соленые.
Некоторые люди грызут ногти потому, что зацепили ноготь за что-либо и остается некрасивый обрубок. Вот его и сгрызают. Чтобы этого избежать, всегда носите с собой пилку для ногтей.
У части людей возникает потребность грызть именно короткие ногти. Здесь тоже есть выход. Используйте накладные ногти, наложив их самостоятельно или в салоне. Примерно через три-четыре недели, когда отрастут собственные, накладные ногти, можно будет снять.
Выполняйте эти нехитрые правила или хотя бы часть из них и красота Ваших ногтей не заставит себя долго ждать.
Другие читают:
Метки: способы анекдот советы инструкция вредные привычки как бросить грызть ногти |
Как настроить себя на хорошее настроение |
Дневник |
Практическая психология. Как поднять себе настроение.
Как часто бывало, что мы просыпались с утра и уже с первых же минут пробуждения чувствовали – что-то не так и день явно не удался? И вроде бы все хорошо, и погода замечательная, и солнце светит, и люди вокруг все красивые и радостные, но вот у нас внутри всё совсем не так. И весь этот такой замечательный день воспринимается через призму этого «не так».
У кого в такие дни не возникало желание, чтобы была возможность менять по собственному усмотрению все эти настроения, если они вдруг не нравятся? Кто не хотел бы повернуть какой-нибудь виртуальный переключатель, чтобы жизнь сразу окрасилась яркими радостными красками? А может быть всё это не такая уж и сказка? Может быть, все это вполне реально и возможно? На то оно и настроение, чтобы его настраивать! И нужно для этого не так уж много. Просто уделить себе немного внимания. Вот несколько проверенных методов, как можно этого достичь.
Первый пункт, наверное, самый сложный, потому что связан он с тем, чтобы встать утром немного раньше. Минут на 20-30. И сделать небольшой набор физических упражнений, желательно на все части тела: руки, ноги, пресс. Со всякими гантелями, приседаниями и качаниями. Сейчас есть много доступной информации о том, какие именно упражнения нужны для каждой группы мышц. Есть много видеокассет и даже сокращенных вариантов таких занятий, специально для тех, кто спешит. Многие предпочитают делать такие упражнения вечером после работы. Но в том-то всё и дело, что направленная физические нагрузка с утра дает заряд бодрости, энергию. А небольшая усталость в мышцах позволяет вам лучше чувствовать свое тело, наслаждаться каждым его движением. Конечно, поначалу все эти занятия будут казаться целым подвигом, отважиться на который очень сложно. Но уже довольно-таки скоро вы сами почувствует, как сильно это меняет настрой всего дня. И тогда уже будете жалеть, если вдруг проспите и не сделаете зарядку.
К тому же, физические упражнения в любом случае хорошо скажутся на вашем общем самочувствии. У вас появится ощущение собственной силы, появится любовь и уважение к своему телу. А это всегда придает хорошее настроение в любую погоду и при любых обстоятельствах.
Другой элемент поднятия настроения и обретения уверенности в себе заключается в следующей несложной и приятной процедуре. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и дайте волю воображению. Постарайтесь представить каким/ой бы вы были, если бы были идеальным/ой. Нарисуйте в фантазии свой идеальный образ как можно ярче, прочувствуйте его. Каким бы вы были человеком? Какими бы качествами обладали? Возьмите листок бумаги, сделайте на нем крупный и жирный заголовок "Я" и вниз в столбик перечислите все эти качества и характеристики. Пишите всё, что пожелаете, никого и ничего не стесняясь. Затем каждое утро (желательно как раз после физических упражнений, когда мозг обогащен кислородом и когда вы так здорово ощущаете свое тело) читайте утверждения с этого листочка. Важным условием является то, что утверждения обязательно должны быть сформулированы в настоящем моменте и в утвердительной форме. Как будто бы вы действительно уже такой, как там написано, и обладаете всеми этими замечательными качествами. Лучше всего читать вслух, слышать звук своего голоса и как уверенно вы всё это произносите.
После всех этих процедур никогда не забывайте перед самым выходом, когда вы уже одеты, обуты, держите ключи в руках и собираетесь переступить порог, обязательно посмотреть на себя в зеркало. Пусть это будет всего пару секунд, но даже этого вполне достаточно. Посмотрите на свое отражение в зеркале, улыбнитесь себе, скажите что-нибудь приятное и жизнеутверждающее. «У тебя всё получится! Всё будет отлично! Ты молодец и просто умница! Я тебя люблю!» Попробуйте и вы сами убедитесь, как эти пара секунд перед выходом изменят вашу жизнь. И насколько лучше вы будете себя чувствовать, когда будете выходить на улицу. Это утверждение, а особенно перед зеркалом, глядя себе в глаза, дает заряд на весь день и действует практически как самогипноз. Такая небольшая установка, которая определяет практически весь ваш день. И уж тем более, если утро выдалось не из лучших и настроение у вас совсем не ахти, своя собственная искренняя улыбка в корне меняет положение вещей. К тому же, себе ведь гораздо легче улыбнуться, чем кому-то другому. :)
Ну и один из самых главных секретов хорошего настроения и легкого прохождения всяческих затруднительных ситуаций – это, конечно же, позитивное мышление. Постарайтесь в любой ситуации находить что-нибудь хорошее, какое-нибудь обстоятельство, которое вы можете использовать с пользой для себя, какой-нибудь полезный урок, который вы можете извлечь из всего, что происходит. Упражняйтесь, играйте с точками зрения. Всегда старайтесь увидеть в каждой ситуации возможность использовать все происходящее себе во благо. Даже если происходит что-то, что вам не очень нравится, задавайте себе вопрос «А как это может приблизить меня к моей цели? Как положительно это может повлиять на меня? Что полезного для меня в этой ситуации?» Помните: жизнь – это занимательная игра, правила в которой вы устанавливаете для себя сами. Так пусть же эта игра доставляет вам удовольствие и приведет на вершину успеха.
Как делать зарядку для поднятия настроения? Упражнения.
Как сказал мудрец: «счастлив тот, кто считает себя счастливым». Вопрос: «что такое счастье?» задавали себе все без исключения. Что самое интересное, у каждого, отдельно взятого человека, ответ будет отличаться от любого другого. Просто потому, что у всех разные цели и стремления в жизни.
Счастье, это своего рода мечта, к которой стремятся все. Так хочется стать обладателем этой несбыточной мечты хоть на какое-то время! Все понимают, что счастье не вечно. Но что же это такое? Просто слово, минуты, часы, дни…когда человек себя таковым чувствует. Счастливыми просто надо быть, а не хотеть ими стать. Радоваться каждому приятному мгновению, каждой минуте рядом с любимым человеком, каждому утру, дню и вечеру. Для этого нужно не замечать мелкие неприятности, которых в жизни и так хватает. Будьте немного эгоисткой, балуйте себя.
Кроме этого, необходимо точно знать, что именно делает Вас счастливым! Может быть это любимый человек, может дети, близкие, родственники вокруг Вас, может быть это работа и карьера, может это просто умение самовыражения и чувство гордости за себя. Главное идти к своей цели. Более того, очень многие часто забывают, что отсутствие бед – это САМОЕ БОЛЬШОЕ СЧАСТЬЕ! Научитесь это ценить и радоваться жизни!
1. Просыпаясь каждое утро, радуйтесь, что наступил новый день. Солнце светит, птички поют. Даже если за окном ливень, день все равно настал, а это самое прекрасное.
2. Подходя к зеркалу, улыбайтесь себе, пожелайте счастливого и удачного дня. В Японии, например, сотрудникам фирмы обязательно 30 минут стоять у зеркала и восхищаться собой: говорить комплименты, красивые фразы о себе, улыбаться, одним словом, настраивать себя на позитивный лад.
3. Как бы плохо с утра Вы не выглядели, скажите себе что Вы красавица! Ведь только внутренняя красота делает Вас таковой. Добивайтесь того, чтобы глаза у Вас светились. Это будет заряжать энергией всех окружающих, и вокруг Вас будет создаваться самая благоприятная обстановка.
4. Посмотрите вокруг – Ваши близкие и любимые рядом, значит нет поводов для грусти.
5. Создавайте себе настроение, каждый раз разное, читайте прикольные цитаты и высказывания, меняйтесь. Смело играйте со своей внешностью, имиджем. Это своего рода встряска, которая порой так необходима. Не бойтесь меняться, Вы всегда сможете вернуть прежнюю внешность, если Вам что-то не понравится.
Понравилось?
Другие читают:
Метки: способы упражнения зарядка как настроить себя на хорошее настроение хорошее настройние |
Как научиться не опаздывать |
Дневник |
Непунктуальный человек производит на деловых партнёров и начальство плохое впечатление. Его могут посчитать некомпетентным и даже недостаточно честным. Здесь вы можете найти советы людям, которые имеют некоторые затруднения с пунктуальностью.
Самое главное — ВСЕГДА приходить в назначенный срок.
Это показывает на сколько вы умеете ценить своё и чужое время. Если не делать над собой усилий, то Вы всегда будете опаздывать, будь то важная встреча или поход в кино. Что бы избежать этого, необходимо научиться управлять своим временем.
Во-первых, следует всегда записывать дату и время своих встреч.
Не стоит пытаться удержать всё в своей памяти. Всё равно не получится. Время и дату важных встреч и мероприятий надо записывать. Для этого подойдёт как простой календарь, так и Outlook, смартфон или органайзер.
Попробуйте следующее: не записывайте не важные для вас события.
Используйте лучше это время на что-то более интересное. В вашей жизни существует много обязательств, такие как, еженедельный отчет на работе или обед у родителей жены. Даже эти вещи необходимо сделать важными или же постарайтесь вообще убрать их из своего списка.
Итак, от теории к практике.
Во-вторых, пунктуальность – один из факторов, благодаря которым, окружающие формируют своё мнение о вашей персоне. Чем меньшую важность имеет для нас встреча, тем больше мы расслабляемся и позволяем себе опоздать. Рекомендуем вам следующее: не записывайте события не имеющие для вас особой важности. Лучше использовать это время на что-нибудь интересное. Так получилось, что наша жизнь полна обязательств, будь то квартальный отчёт на работе или ужин с тёщей. Следует определиться с приоритетами. Либо сделать эти вещи важными, либо вообще удалить их из списка.
Итак, перейдём к практическим советам.
Как не опаздывать на работу?
Пунктуальность - залог успешной работы. Отсутствие пунктуальности и опоздания на работу говорят о недисциплинированности сотрудника, о его неумении распоряжаться собственным временем. В итоге это может обернуться большими проблемами и даже увольнением. Итак, как же можно научиться не опаздывать на работу?
Следует заранее готовиться к рабочему дню. Одежду готовят с вечера, следя за тем, чтобы вещи были чистыми и выглаженными. Не помешает проверка пуговицам и застежкам.
Подготовив одежду, следует уделить внимание тем вещам, которые также могут понадобиться для работы: мобильный телефон, ключи от кабинета, ноутбук, необходимые бумаги и др.
Если на работу вы отправляетесь на автомобиле, то накануне следует убедиться, что бензобак полон и нет никаких видимых неисправностей. Также следует регулярно проводить техосмотр автомобиля, чтобы предотвратить поломку. По дороге на работу будьте внимательны, избегайте рискованных маневров.
На ночь заведите два будильника, особенно это касается тех, кто тяжело просыпается по утрам. Между сигналами будильников установите интервал примерно в пять минут. Однако даже десять будильников не смогут разбудить вас, если вы не соблюдаете режим сна. Ложитесь спать в одно и то же время, желательно до полуночи. Устраните все раздражающие факторы: сквозняки, шум. Не планируйте вечеринок (и уже тем более - не участвуйте в них), если с утра предстоит ехать на работу.
Собираясь на работу утром, экономьте время: не вступайте в долгие разговоры с членами семьи, не отвлекайтесь на просмотр телевизора. Сконцентрируйтесь только на собственных делах.
Если вы пользуетесь общественным транспортом, то рассчитайте время так, чтобы можно было выйти заблаговременно, имея в запасе 10-15 дополнительных минут.
Не опаздывай!
Как известно, счастливые часов не наблюдают. Если рассматривать жителей планеты по такому признаку, то почти все женщины должны быть абсолютно счастливыми существами! Мы всегда и везде опаздываем. Причем почти все представительницы прекрасного пола в один голос утверждают: "У меня это в крови!" Как будто опоздания - это что-то естественное, придуманное природой.
Итак, понаблюдав за некоторыми своими знакомыми - представительницами прекрасной половины человечества, я сделала для себя некоторые выводы и смогла подразделить опоздания на несколько видов. Конечно, это деление субъективно, но все-таки здесь есть доля правды. Хочу ознакомить тебя с ними, чтобы в дальнейшем ты не совершала подобных ошибок и не опаздывала!
Опоздания для того, чтобы произвести впечатление.
Самые, думаю, распространенные опоздания среди женщин. Ты всегда начинаешь готовиться к свиданию или предстоящей встрече с друзьями задолго до назначенного часа. Возможно, твои волосы уже уложены, ты одета и накрашена, но все равно сидишь и смотришь на часы. Ты как будто запрограммирована опоздать и обязательно это сделаешь!
Если у тебя нет умысла опоздать, собирайся раньше и выходи из дома за 5 минут до нужного времени. Лучше немного переждать это время где-то неподалеку от места встречи, чтобы не приходить первой, чем опаздывать и заставлять ждать мужчину. Конечно, момент ожидания, скажешь ты, сладок и приятен. Должна тебя разочаровать, так думаем только мы. Девяносто девять процентов моих знакомых мужчин ответили, что не любят, если к ним на свидания опаздывают, а 45% из них заметили также, что опоздания являются крайне негативным моментом в отношениях с женщинами.
Опоздания как неумение рассчитать время. Так опаздывают и на деловые встречи, на работу. Это крайне нежелательно. Ты просто не можешь поднять себя вовремя с постели, чтобы прийти на работу вовремя. Ты не можешь выехать на 15 минут раньше на встречу, даже зная, что везде пробки. Или забываешь дома ключи, важную папку с документами, собственную голову, наконец.
Такие опоздания могут сыграть с тобой злую шутку. Во-первых, во многих серьезных компаниях штрафуют за опоздания на работу, особенно систематические. Во-вторых, тебя будут считать недостаточно ответственной, непунктуальной, что может серьезно помешать тебе в продвижении по карьерной лестнице. В-третьих, контракт, которого ты ждала чуть ли не полгода, может легко достаться твоей более пунктуальной коллеге.
Между прочим, в разных странах к опозданиям относятся по-разному. К примеру, на Ближнем Востоке задержаться на полчаса или даже на час - вполне нормально. Схожие нравы царят и в Латинской Америке, более того: приходить в гости вовремя невежливо и неразумно, поскольку хозяев может просто не оказаться дома!
В Европе действует такое правило: чем севернее страна, тем строже. Если в Испании или Италии получасовое опоздание не является чем-то экстраординарным, то в Германии или Финляндии и две минуты - это уже повод к недоумению и обиде. Извинения, конечно, принимаются, но причина должна быть веской. Такие же порядки и в Японии. А вот в Дании, США, Канаде задержаться на несколько минут вполне допустимо.
10 способов стать пунктуальным
1. Не проверяйте электронную почту перед тем как куда-то идете.
Это «сейчас я быстро проверю» всегда затягивается на больший срок, чем вы предполагали изначально. Если вы знаете, что там нет ничего важного, то и беспокоиться не стоит.
2. Распланируйте все, чтобы не попасть в неловкое положение.
Всегда добавляйте 25% к тому времени, что вы затрачиваете, чтобы куда-то добраться или выполнить какое-либо задание. Если думаете, что добраться до работы займет у вас 30 минут, выходите за 40 ( 37,5 если быть точным). Если вам требуется 12 рабочих часов, чтобы выполнить план, дайте себе 15. Самое худшее, что может случиться, так это то, что вы всегда будете на высоте, и все будут считать вас чудо-работником.
3. Приготовьте все с вечера.
Если утром вы встаете с большим трудом, убедитесь, что собрали все вечером. Выложите одежду, положите ключи, кошелек в сумку или карман штанов, соберите сумку и т. д. А уже утром встаньте, оденьтесь, хватайте свои вещи и вперед!
4. Переведите все часы на несколько минут вперед, на разное время.
Заведите будильник на 5 минут вперед, наручные часы на 1 минуту, часы в машине - на 3 минуты. В случае, если вы не успеваете что-то, перед вами всегда должны быть часы. Вы также можете использовать программу Procrastinator’s Clock, установленное время на 15 минут вперед, для Mac или PC. Интересно, существует ли прикроватная версия этой программы!?
5. Учитесь лучше рассчитывать время.
Можно использовать специальную программу, например RescueTime, чтобы узнать, сколько времени у вас уйдёт на выполнение повседневных занятий. Записывайте эти данные, и обращайте внимание на свои записи, рассчитывая необходимое время.
6. Записывайте события с 10-ти минутным запасом.
Перепишите назначенную встречу с 13.00 на 12.50. И уделите эти 10 минут своей работе, чтобы не получилось так, что придя «вовремя», вам не пришлось ждать!
7. Установите напоминания.
Используйте функцию напоминаний в своем календаре или же используйте такую опцию как Sandy, чтобы получать текстовые напоминания перед каждой встречей. Напоминание следует устанавливать приблизительно за 1 час, чтобы иметь возможность все распланировать.
8. Планируйте события на менее загруженное время.
Изучите время, которое займет у вас дорога или какие-либо другие причины, заставляющие вас опаздывать, и никогда не планируйте события на этот временной отрезок. Например, предоставьте себе по меньшей мере час на согласование расписания перед первой встречей (так, чтобы если вы опоздаете на работу, вы не опоздали бы и на встречу), не записывайте встречи сразу после обеда (в случае, если задержитесь), избегайте планирования событий до работы (оживленное движение) и т. д.
9. Своевременно заправляйте машину.
Глупо пропускать важную встречу или мероприятие из-за внезапно закончившегося бензина. Всегда следите за расходом топлива и вам не придется делать остановки на заправке и терять драгоценные минуты.
10. Используйте таймер.
Купите дешевый цифровой таймер, и используйте его, чтобы создать атмосферу срочности и чтобы следить за временем, завершая то или иное дело, даже в случае, если вы все успеваете. Разделите свои приготовления на 10 минут, установите таймер и вперед!
Похожие темы:
Метки: работа способы свидание средства пунктуальность опоздания как научиться не опаздывать расчитать время |
Секс в транспорте - как это делается |
Дневник |
Секс в транспорте - как это делается.
В долгой дороге скоротать время поможет хорошая книга, увлекательный фильм на DVD-проигрывателе, вкусная еда и секс. Коктейль из желания и неизбежного в таких условиях адреналина на одних подействует тонизирующее, на других - усыпляюще, что тоже неплохо. Если страсть настигла в пути, в месте совсем, на первый взгляд, неподходящем, более того - публичном, не будем искать оправдания - почему нельзя, будем искать возможности! Тем более, что, по мнению ученых, неизбежная в транспорте вибрация действует очень возбуждающе даже на самых морально устойчивых граждан.
На небесах
К сожалению, занятие сексом в самолете хорошо выглядит только в эротических фильмах (если, конечно, самолет не частный, а в вы - не единственные его пассажиры). А если еще самолет попадает в зону турбулентности - это предел мечтаний ленивцев... В реальной жизни секс в воздухе связан с массой неудобств.
Первое, что может прийти в возбужденные головы - отправиться в туалет. На крайний случай такой вариант возможен, но, во-первых, гигиенические условия оставляют желать лучшего, а во-вторых, при слишком активной деятельности в таком маленьком пространстве почти гарантированы вывихи и ушибы.
В долгой дороге скоротать время поможет хорошая книга, увлекательный фильм на DVD-проигрывателе, вкусная еда и секс. Коктейль из желания и неизбежного в таких условиях адреналина на одних подействует тонизирующее, на других - усыпляюще, что тоже неплохо. Если страсть настигла в пути, в месте совсем, на первый взгляд, неподходящем, более того - публичном, не будем искать оправдания - почему нельзя, будем искать возможности! Тем более, что, по мнению ученых, неизбежная в транспорте вибрация действует очень возбуждающе даже на самых морально устойчивых граждан.
На небесах
К сожалению, занятие сексом в самолете хорошо выглядит только в эротических фильмах (если, конечно, самолет не частный, а в вы - не единственные его пассажиры). А если еще самолет попадает в зону турбулентности - это предел мечтаний ленивцев... В реальной жизни секс в воздухе связан с массой неудобств.
Первое, что может прийти в возбужденные головы - отправиться в туалет. На крайний случай такой вариант возможен, но, во-первых, гигиенические условия оставляют желать лучшего, а во-вторых, при слишком активной деятельности в таком маленьком пространстве почти гарантированы вывихи и ушибы.
Еще есть салон, наполненный несколькими десятками потенциальных очевидцев. Хотя при ночных перелетах, когда свет приглушен, а пассажиры мирно посапывают в откинутых креслах, можно попробовать. Если народу не особо много, а последние сиденья пустуют, то, сдобрив возмущение стюардессы чаевыми, можно очень неплохо провести время в хвосте самолета.
В переполненном самолете, не покидая своих мест, действовать решаются немногие. Главное в этой ситуации - закрыться пледом, абстрагироваться от окружающих и не думать о том, что в аэропорту вас может поджидать вызванная экипажем полиция. Стеснительным и законопослушным остается лишь целомудренно поглаживать разные места друг друга и умирать от неудовлетворенного желания. Хотя более активные и целенаправленные поглаживания могут также привести к требуемому эффекту.
Все пойдет как по рельсам
Безусловно, поезд для сексуальных утех - место самое перспективное. Этому способствуют мягкие диваны СВ, уединение, плавное покачивание вагона. С дорогостоящими вариантами передвижения все понятно, а потому и писать об этом особо нечего. Однако подумаем о большинстве народонаселения, вынужденного ездить в демократичных условиях. Куда более экстремальный вариант - попробовать заняться сексом в плацкарте.
Самое простое - заплатить проводнице и арендовать на время ее купе. Но тогда какой смысл было экономить и покупать самые дешевые билеты? Поэтому не будем искать легких путей.
Обстановка в плацкарте не самая романтическая: грязь, запахи алкогольных паров. Однако есть и свои плюсы - часть вагона находится в состоянии не только спящем, но и почти беспамятном. А потому, если «повезло» с соседями, которые начали отмечать отъезд еще дома и продолжили в поезде, пополняя запася «горючего» на каждой станции, то стоит вознаградить себя за терпение и получить свою дозу удовольствия.
Главное - организовать пространство. Простыня или одеяло, заткнутые под матрас верхнего соседа и привязанные к креплениям верхней полки, помогут создать необходимое уединение. Кстати, такую же конструкцию некоторые используют, чтобы защититься от сквозняков и запахов, так что однозначных ассоциаций этот шатер не вызовет.
А вот предаваться любовным утехам на верхней (или того хуже - на боковой) полке могут только люди с мазохистскими наклонностями. Третья (багажная) полка расположена так низко, что «верхний» партнер, если он вообще поместится, неизбежно не только набьет на макушке шишек, но и разбудит стуком и матом весь вагон. И если все-таки вы на это решаетесь, помните, что полки в поезде довольно узкие, а падать с верхней - высоко.
Вариант занятий любовью в туалете или тамбуре подойдет лишь для самых небрезгливых. Многие с трудом заставляют себя посещать дорожный клозет даже по более естественному поводу.
Страсть на колесах
Автобусные туры популярны - гласит статистика. Переезды могут длиться не одни сутки. А потому проблема удовлетворения одной из основных человеческих потребностей - не менее актуальна.
Можно, конечно, попробовать заняться этим на остановке в туалете на заправке. Однако стоянки обычно ограничиваются 10-15 минутами, а в единственную кабинку выстраивается такая очередь, что страждущие облегчения линчуют любого, уединившегося более чем на 30 секунд.
Тем не менее, есть одна хитрость. В хорошо оборудованных автобусах (а именно такие, согласно мировым правилам, и должны отправляться в далекие странствия) есть маленький отсек-кладовка, служащая для отдыха второму водителю, пока его напарник ведет машину. Как правило, она располагается напротив туалета. Подружившись с водителем (и скрепив дружбу купюрой) можно попросить приютить вас в этом убежище. Причем место это очень удобно: шум движущегося автобуса заглушит некоторые неизбежные звуки, а присутствие над головой сорока ничего не подозревающих пассажиров подействует еще более возбуждающе.
И напоследок, не стоит забывать, что ответственности за развратные действия в общественных местах никто не отменял. Скорее всего, это классифицируют как хулиганство или нарушение общественного порядка: с вас могут взыскать штраф или отравить в 15-дневный принудительный отпуск.
Автомобильная инструкция (камасутра в картинках). Автосутра скачать бесплатно.
Секс в автомобиле занимает второе место по популярности, после домашнего, но немногие знают, как правильно заняться этим в автомобиле, чтобы было максимально уютно и приятно. Данная книга содержит практические советы с цветными иллюстрациями, которые помогут насладится и познать все радости секса в автомобиле.
Автомобильная камасутра адресована как для новичков в автомобильном сексе, так и для тех, для кого это уже не новинка.
Мужчины тюнингуют свои автомобили для получения новых доз адреналина. На свете есть мало занятий, которые доставляют больше удовольствия, чем катание по ночному городу со скоростью немного выше дозволенной. Одним из таких времяпровождений является занятие сексом в автомобиле. Нельзя забывать тот факт, что красивые и быстрые машины действуют на девушек самым благоприятным образом, повышая их желание заняться любовью в разы. Конечно, заднее сиденье по-прежнему остается самым удобным местом в авто, но в спортивных машинах оно часто отсутствует.
Размер: 3,79 Мб
Формат: pdf
Скачать инструкцию + картинки / секс в транспорте
Скачать с Летитбит.нет
Понравилось?
Другие читают:
|
| Страницы: | [1] |
