Я слышал первую песню в исполнении Дильназ Ахмадиевой, но, к сожалению, не нашел ее на ютьюбе (

 Мертвые тяги сверху вниз. Действенная методика для улучшения техники

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Автор: Томас Инклдон | Источник: Ironman, #8, 2006


Итак: 300 кг. Все, что мне нужно было сделать, это поднять их в мертвой тяге один раз. Я подошел, потянул, но у меня ничего не получилось. К счастью, рядом был мой тренер. Он сказал, что я плохо подготовился к этому упражнению. Когда я узнал, как это делается правильно, 300 кг стали для меня пустяком. Техника, изложенная в этой статье, идеально сработала не только для меня, но и для многих моих коллег по тренажерному залу. Если вы последуете моим советам, то в этот список попадет и ваше имя.
Мертвые тяги и другие мощностные движения

На пауэрлифтерских соревнованиях последних лет результаты в мертвой тяге выросли очень незначительно по сравнению с показателями в приседаниях и жимах лежа. Но улучшение результатов в последних двух упражнениях произошло в основном благодаря усовершенствованию лифтерской экипировки. Я видел, как ребята буквально зарывались в землю пытаясь справиться с супертяжелым весом, но - стоило им надеть специальную майку, как результат в жиме лежа вырастал на 20 кг и более. Лично я никогда не интересовался особенно модными новинками и высокотехнологичными разработками. К тому же специальная лифтерская одежда оказывает поддержку при выполнении мертвых тяг совсем не в такой степени, как в приседаниях и жимах лежа. На мой взгляд, именно мертвую тягу можно считать наиболее точным индикатором общей силы атлета.

К сожалению, мертвая тяга - как раз то упражнение, техника выполнения которого у многих очень слаба. Зачастую атлеты подходят к грифу слишком быстро, и сразу же начинают тянуть. В результате спина округляется, а таз поднимается.
Что делать?

читать дальше
 

 Олег Семёнович Шенин (2 июля 1937 года, пристань Владимировская Сталинградской области - 28 мая 2009, Москва) — советский государственный деятель и российский политик. В 2008 году пытался выдвигаться на пост Президента России. Закончил строительное отделение Красноярского горного техникума, а затем Томский инженерно-строительный институт. Член КПСС с 1962 года. Автор книги «Время бороться — время наступать». Был депутатом Национальной Ассамблеи Российской Федерации.

Можно ли уходить из жизни красиво, подобно тому, как это сделал экс-президент Южной Кореи?
Или в смерти ничего не может быть красивого, как думаете?
И вообще, как относиться к этому явлению? Как действительно к чему-то экзистенциальному, имеющему единственный смысл при жизни? Или это наша прискорбная обыденность, такая же как яичница с кофе по утрам?

 

 ИСТОЧНИК

Ещё один фильм, поставленный по произведению Стивена Кинга, по его рассказу "Рита Хейворт и искупление в Шоушенке". Почему наши переводчики перевели название как "Побег", остаётся неясным, но смысл от этого не страдает - побег в фильме действительно имеет место быть. При этом, как и в случае с "1408", рассказ сравнительно небольшой, а фильм длится более двух часов. Он стал очень популярен у зрителей и в базе кинофильмов IMDB держится в первых строчках самых популярных фильмов. Нельзя сказать, что он прописался там незаслуженно, но, как мне кажется, сюжет не блещет особой оригинальностью, а игра актёров, хоть и на весьма высоком уровне, не делает это кино шедевром. Тем не менее, фильм очень неплох. Пара слов о сюжете:

Странное чувство. Мой друг-кореец рассказывал, как в послевоенные годы корейцы отдавали последние ценности государству на развитие. Поэтому и их понятие государственной собственности и вообще государство свзяно именно с собой. Поэтому, надо думать, личные качества заставляют считаться с каждым в этом государстве.

Экс-президент Южной Кореи Но Му Хен мог покончить жизнь самоубийством

05:28   23/05/2009   Экс-глава Южной Кореи вместе с помощником взбирался на одну из гор рядом со своим родным городом Кимхэ. Но Му Хен получил сильные черепно-мозговые травмы и скончался в больнице города Бусан. Полиция сейчас выясняет, был ли это несчастный случай или самоубийство.>>

Другие новости дня

 ДРУГОЙ в ЖЖ

29.05.2009, Южная Корея | Полицейские в Сеуле отдыхают после работы в течение траурной церемонии по случаю похорон бывшего президента страны Но Мун Хена, покончившего с собой в результате выдвинутых против него обвинений в коррупции. 23 мая Но Мун Хен во время прогулки прыгнул со скалы на глазах у своих охранников.

 Я в отчаянии. Сложилась такая ситуация, что все мои тренировки пошли на смарку. А всему причиной неправильный рассчет. Я неправильно рассчитал средства - мне реально не хватает средств, чтобы питаться для того, чтобы набрать массу.
Сначала я думал, что всему причиной мои изматывающие тренировки в бассейне по другим дням. Я их оставил две недели назад. Увеличил тренировки в спорт-зале. И за два месяца не прибавил ни килограмма.
Я задумался, разве я мало ем?! Ем я достаточно, но не вовремя. И оказывается, что есть надо еще в два раза больше! А как при моей активной работе стлько есть? И вообще, как выйти из сложившейся ситуации? Бросить тренировки - не вариант. Слишком скучно станет жить на свете.
И хотя один знакомый еврей и говорил мне, что надо качать мозги, а не мускулы, скажу, что я хочу именно спокойствия в конце каждого рабочего дня в пустом зале с тренажорами.. В это время можно поразмыслить обо всем.. и пустить сублимированную энергию в нужное русло.
Но есть 6 раз в день и пить коктейль из протеина?!
Неудивительно, что я застопорился на одном весе и не могу пойти дальше..
И как все менять? Что есть? Хлеб? И как сделать так, чтобы было дешевле, есть рецепт?

 

 вот думаю купить скрипт доски объявлений qpl. Вам встречалось такое?
Говорят, там даже встроенный модуль для смс.. А в Казахстане, интересно, проканает?

 

 Одного знакомого талантливого татуировщика напрягает СЭС. Дело в том, что он арендует угол в магазине, где по-тихоньку и работает. По какому-то там официальному реестру татуировщик приравнивается к косметологам. А с косметологов требуют помимо наличия врача еще и высшее медицинское образование.
А Забара и говорит:
- Нахера бы я здесь сидел, если бы у меня было высшее медицинское!

 

 Мне по секрету пожаловалась одна знакомая. Дело в том, что ее фирма расположена стратегически как раз рядом с районным судом города. Она и полиграфические заказы выполняет практически только для одного этого госучреждения. В общем, она пожаловалась, что очень сложно из суда выбить деньги за уже поставленную по договору продукцию.
- Я там всех знаю, - говорт знакомая. - Звоню в бухгалтерию и спрашиваю, когда проплатите? Время уже сколько - все сроки прошли! А они отвечают: Что мы поделаем, раз денег нету?!

Ну я нашелся и посоветовал. Говорю, обратитесь в суд по месту работы с заявленим! А сам подумал, можно ли в суд подать на этот суд?

 

 Эту историю рассказал друг, который вычитал ее чертзнаетгде.
Жил монах в монастыре и ничего не делал. Не работал. Не тренировался. В конце концов, его сверстники начали над ним посмеиваться и лаского называть "недотепой".
Но как они ошибались, когда он доказал, что ни на минуту не переставал совершенствоваться.
Он взобрался на ворота и как раз в тот момент, когда группа сверстников проходила внизу, начал мочиться. Причем краешек струи по пораболе остановился у самого лица одного из растерявшихся лысых обитателей. А потом, о чудо, желтая вода начала двигаться вспять!
Оказалось, ленивый монах не хуи пинал. Он тренировал свои внутренние мышцы - долго не ходил в туалет. И преуспел в этом занитии значительно.
А теперь говорят, что есть даже такое специальное учение. Оно помогает регулировать время наступления оргазма.

 

 Увидал у Kailash

 В Алмате я долго лечил зубки. А небольшая уютная клиника распологалась как раз на углу пересечения улиц Ауэзова-Джандосова. Мне там нравилось, потому как врач была начитанная и поливала зубными изречениями. И брала со студентов недорого.
Помню, ее пристастием было удалять зубы.
Так вот, кресло в помещении этой частной клиники расположено таким образом, что через окно открывается роскошный вид на проезжую часть. И больше всего бесило то, что процесс лечения любопытством обозревали пассажиры автобусов. Как раз, бывало, несколько таких машин останавливались в аккурат около светофора, и была минута до "зеленого", в течение которой пассажиры досконально изучали мою разверзнутую пасть.
Было неприятное ощущение от этого, что ты в телевизоре на каком-то реалити.

 

 Однажды в апреле после сессии я ехал на жд-вокзал, чтобы отправиться из цветущей Алматы домой в центральный Казахстан. В нашем районе степь была еще совсем желтая, а листьев и вовсе не было на деревьях.. Хотя расстояние от одного города до другого всего - 1000 км или 20 часов пути на поезде.
Так вот, перед вокзалом я увидел пацанов с огромными букетами сирени. Они их продавали по 400 тенге. У меня оставалась как раз такая сумма, чтобы поесть в дороге и проехать на автобусе уже в своем городе до квартиры родителей. Я махнул рукой и купил сирень для мамы.
В поезде она благоухала на все купе. Букет я предусмотрительно завернул в газету и поставил в какую-то емкость, которую одолжил у проводников.
Через 20 часов нудного пути Караганда меня встретила обычной весенней сыростью и серостью. Никакого намека на теплую погоду и уж тем более цветущую сирень.
До дома я шел пешком с чемоданом и роскошным букетом сирени. И вдруг ни с того ни с сего начали останавливаться машины. Водители с удивлением спрашивали, где достал цветы? А я отвечал, что только с поезда. А привез из Алматы. В ответ они просили поделиться по-дружески..
Ну я, добрая душа, и делился..
И пока дошел несколько остановок до дому, у меня осталась лишь добрая половина от букета. Но мама и этому была чрезвычайно рада!

 

 Это произошло в течеие часа. Я выбрался в город из узкого офиса, чтобы пообедать.
Возле ЦУМа я увидел Михаила Привалова с Иреком. Много лет их уже не видел, и был приятно удивлен встречей.
Михаил журналист до мозга костей. А Ирек талантливый иллюстратор.
Миша опирался на палочку.. И в ходе легкого разговора я понял, Миша тяжело болен. На последок он обронил, жить осталось всего несколько лет из-за "вялотекущего склероза".

Я отобедал в кафе. И направился на третий этаж ЦУМа, где обычно покупаю книги у одной и той же продавщицы. Я попросил "Процесс" Кафки. Мы разговорились. Перешли на обсуждение "Улиса", как способ вникнуть в семейные отношения..
- А где вы учитесь, молодой человек? - Спросила собеседница.
Я оветил, что это магистратура фаультета журналистики КазГУ в Алмате. Только я ее уже давным-давно закончил.
- А я вас сразу узнала. Вы знакомы с моим сыном Сергеем.
Я с интересом посмотрел на нее, но никаких предоложений в голову не приходило. Она продолжала:
- Это Сергей. Он сейчас в Торонто.. я его мама.
Вот так встреча! Много лет я хожу к ней за книгами и до сих пор не узнавал. С Сергеем мы провели добрую часть детства, пока он, умница-человек, не уехал работать за границу и не осел там в какой-то крупной компании, питающейся мозгами со всего мира..

Я перешел улицу. Навстречу проходили молоденькие девушки, которые в упор глазами знакомились со мной..
В магазине "Евразия" я подошел к отделу, где на витрине стояли упакованные препараты для занятия бодибилдингом. Мне показали огромную банку протеина за 100$.
Из-за угла показался Рома.
- За витаминами пришел? - Ромин офис находится прямо в этом магазине. Он продает разное оборуование.
Я ответил Роме, что уже два месяца никак не могу набрать массу при активных треировках.
- Пойдем к нам работать монтажником кондиционеров. И никаких тебе тренировок больше не потребуется!

 

 Наш первый офис располагался в промышленном районе. Вокруг было несколько рынков, один из заводов "Казахмыса" и автопарк. Вот в столовую автопарка мы и ходили обедать, потому как недорого и вкусно.
Однажды я поставил раздатчицу в тупик. К мантикам и яичнице я попросил подать нож.
Помню, девушка смутилась и отправилась на поиски. А вернулась с огромным тисаком, которым, наверное, разделывают свинину, когда готовят из нее очередную отбивную.
- Другого ножа нет! - она похлопала глазками.
Я ответил, что и такой сойдет.
На месте я чопорно орудовал прибором. А вся столовая притихла. Потому как с живым интересом водители, кондукторы, тележечники и бабы-посудомоечницы наблюдали, как я умею поглащать свой обед. С помощью ножа...