Вы наверняка слышали о том, что перед завтраком необходимо выпить стакан теплой воды. Это поможет разбудить организм, очистить пищевод и желудок от скопившихся за ночь бактерий, наполнит влагой все клетки пищеварительной системы и обеспечит правильное усвоение пищи.

Ешьте только ту пищу, которая Вам нравится, и она обязательно зарядит Вас энергией и подарит Вам красоту.

Человек так устроен – без мотивации никуда. Будь то мечта о красивой фигуре или настрой на улучшение здоровья. Ведь «Мы – то, что мы едим», а это означает, что от несбалансированного питания не появятся красивые здоровые волосы, сияющая кожа, красивые ногти и подтянутое тело. Правильное питание позволяет человеку быть здоровым и красивым.

Все продукты питания делятся на полезные и вредные. Тем не менее, правильное питание означает не исключение всей вредной пищи, а замену одного продукта на другой, более полезный для здоровья. Другими словами, соусы и майонезы, приготовленные своими руками, гораздо полезнее приобретенных в магазине. Точно также картошку фри или чипсы можно смело заменить домашним жареным рисом. Само собой, что употребление каш – это основной постулат правильного питания, но никто Вас не заставляет кушать постные каши на воде. Их можно совмещать с любыми вкусными ингредиентами (фрукты, овощи, мясо, рыба и т.д.) и готовить на молоке или на бульоне. Конечно при условии, что бульон будет домашним, а не приправой.

Самая большая ошибка худеющих – доводить себя до голода. Этого допускать нельзя, иначе организм будет запасать жир. Также ухудшится работа ЖКТ и обменные процессы в организме. Наиболее полезным для здоровья человека считается дробное питание – употребление небольших порций пищи 5-6 раз в сутки.

Самое главное – не переедать. Скушать кусочек торта – это не грех. Грех – это съесть полторта целиком. Знайте, что совсем не обязательно ограничивать себя во всех любимых лакомствах. Во всем хороша мера.

Многие знают, что после 19-00 есть нежелательно. В это время замедлен обмен веществ, за счет чего увеличивается нагрузка на пищеварительный тракт и вся полученная энергия от пищи откладывается на талии, бедрах и ягодицах. Тем не менее, если чувствуете голод, то можно позволить себе легкий перекус — съесть легкий салат без заправки маслом, любой фрукт или овощ.

Сладкие газированные напитки лучше вообще исключить из своего рациона, так как они раздражают стенки желудка и «дарят» Вашему организму много красителей, консервантов и других химических добавок. Поэтому лучше всего пить обычную фильтрованную воду или минеральную негазированную. И не менее 1,5 литров в день.

Лето и осень – час пик для яблок, груш, слив, помидоров, огурцов, тыквы и так далее. Это означает, что в данное время года эти плоды выросли самостоятельно (без стимуляторов роста) и в естественных условиях (не под лампами накаливания в парниках). Таким образом в них будет гораздо больше витаминов и минералов, чем в удивительно красивых блестящих заморских яблочках, вывезенных из теплых стран еще в зеленом неспелом состоянии.

Голодный человек в магазине способен наделать больше покупок, чем планировал. Причем не самых полезных для здоровья покупок.

Источник: