«...Старение начинается тогда, когда тело отказывается служить нам.
Делайте всё возможное для поддержания хорошей формы
1. . Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности – по душе. Наиболее доступный – ходьба в быстром темпе 5 раз в неделю по 40 минут. Такие прогулки «снабдят» клетки вашего организма необходимым количеством кислорода.
Выполняя физическую нагрузку или упражнения, в жаркое время года не допускайте, чтобы организм терял слишком много жидкости.
2. Пейте воду до того, как почувствуйте сильную жажду.
3. Алкоголь допустим только в небольших количествах.
4. Поддерживайте нормальный для вашего пола, роста, конституции вес. Это замедлит процессы старения, уменьшит нагрузку на скелет и ноги. Сбросить лишние килограммы, значит помолодеть на 5-10 лет.
5. Будьте терпимы, великодушны, искренны в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство – сильные отрицательные эмоции пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит, укорачивают нашу жизнь.
6. Чаще общайтесь с приятными вам людьми, особенно с теми, кому симпатичны сами. Живущие по принципу «мой дом – моя крепость», замыкающиеся в своём узком мирке, теряют вкус к жизни!
7. Треть своей жизни человек спит. Народная мудрость гласит: «Выспишься – помолодеешь»ь. ЪСон для последующей нервной деятельности лучше всякого лекарства. Во время сна клетки мозга восстанавливают свою работоспособность, одновременно происходит усвоение питательных веществ и накопление энергии для последующей нервной деятельности. Сон ничем не может быть компенсирован. Недосыпание, особенно систематическое, ведёт к переутомлению центральной нервной системы, её истощению, предрасполагает к различным заболеваниям, например – гипертонической болезни...
8. Часто в зрелом возрасте заметно ослабевает память. Это происходит из-за того, что в организм мало поступает витамина группы «В». Если вы хотите прожить долго и счастливо – тренируйте ум. Чтобы сохранить «здоровый ум" и твёрдую память не давайте себе расслабляться: - берите в руки карандаш и начинайте отгадывать кроссворды и сканворды!🤔 – это лучшая тренировка для памяти.
Обида ранит только раз, Но мы потом, за часом час, Обиду делаем сильней Воспоминанием о ней. Расскажем всем своим друзьям, Уснуть не можем по ночам, Перебирая всё подряд: И жест обидчика, и взгляд, И вновь по нервам бьют слова, И боль не меньше, чем была… Обида ранит только раз, Она не мучила бы нас, Когда б мы сами эту боль Не волочили за собой.
/ Татьяна Валяева/
«...После 11 сентября 2001 года, когда США объявили войну терроризму, в истории Гуантанамо начался новый этап, сделавший базу известной на весь мир.
<>
В январе 2002 года на базе была организована военная тюрьма.
Тюремный комплекс Гуантанамо находится у одноимённого залива, на юго-восточном побережье Кубы.
<>
Туда американцы стали отправлять подозреваемых или обвиняемых в причастности к деятельности исламских террористических организаций — таких как «Талибан» и «Аль-Каида» (обе организации запрещены в России), которых поймали в ходе специальных операций в Афганистане либо в ходе антитеррористических рейдов в других странах.
Хитрость в организации тюрьмы именно в Гуантанамо состояла в том, что заключенные там фактически находились в правовом вакууме. Там не действовало (и до сих пор не действует) американское законодательство, так как военно-морская база находится за пределами территории США
<>
У заключенных с самого начала существования тюрьмы не было никаких прав: они не могли писать или звонить родным, не могли обращаться за помощью к адвокатам, не было ограничений и по срокам содержания в тюрьме, военные не обязаны были предъявлять официальные обвинения заключенным, чтобы содержать их под стражей, не обязаны были даже передавать их дела в суд.
Там не действовали и другие международные правовые нормы. Заключенные не имели статуса военнопленных, поэтому международные нормы по содержанию военнопленных там тоже не действовали.
Заключенные годами находились в очень жестких условиях содержания и подвергались пыткам, и никто из американских военных или сотрудников спецслужб (в допросах и пытках, предположительно, участвовали сотрудники ЦРУ) до сих пор не понес за это никакой ответственности
<>
В сентябре 2022 года Белый дом даже назначил представителя, который займется пересмотром дел некоторых заключенных. Однако о закрытии тюрьмы, которая ежегодно обходится бюджету в 540 миллионов долларов, речи пока не идет....»
Источник: https://lenta.ru/articles/2023/04/23/guantanamo/
Прочитав эту статью, я привела отрывки, хочется сказать тем лирушникам, что сейчас за океаном, и которые пишут вот такие строки на произошедшее после теракта в подмосковье: «... Должны немедленно предстать перед законом не только все силовики, избивавшие и пытавшие задержанных, но и их непосредственное начальство. А также те, кто снимали пытки, но не вмешались. УК РФ Статья 125....»
