"...За неделю возможно скинуть 3-5 кг. Диетологи одобрили послеродовую диету Лорак, потому, что она не нанесёт ущерба здоровью малыша и молодой мамы.
Во время диеты певица придерживается нескольких принципов:
Не есть после 18:00;
Употреблять 2 л. воды в день;
Дробно есть. Приём пищи делить на 6 раз;
Сбалансированное питание;
Не переедать - готовые блюда должны помещаться в ладоне;
Если возникает - голод выпивать стакан воды, а не устраивать перекусы.
Готовить блюда исключительно в духовке или на пару;
Не употреблять в пищу хлеб.
Ограничивать себя в сладком, жирном, остром, солёном (певица не убрала из меню запрещенные продукты. Просто их употребление снизилось к минимуму, а если быть точнее к 2 ч.л.)
Паралельно с диетой занимайтесь спортом и физическими упражнениями:
Упражнения просты и подходят для выполнения в домашних условиях. Начните с разминки шеи. Вращайте шеей 8 раз сначала влево потом вправо. Также наклоняйте голову поочерёдно вперёд и назад. Продолжите комплекс упражнений разминанием плеч и всего тела. Делайте круговые повороты плеч назад, вперед по 8 раз. Такой же комплекс проведите с вращением тела. Сделайте упражнение для ног. Приседайте 8 раз. Закончите комплекс отжиманием от пола. Если у вас слабая физическая подготовка начните с 2-3 раз и наращивайте количество до 15".

ещё картинки