Хотите стать более подтянутой к Новому году? Избавьтесь от  жирочка на животе! Эти упражнения всего за 2 недели сожгут всё лишнее. Тренируемся, не выходя из дома…

Выполняйте эти упражнения в течение двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Всё, что вам понадобится, -  это стена!

1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.

2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20, а через неделю и 30 раз.

3. Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторять 10 раз по 2 захода.

4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.

5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3-4 минуты.

Это действительно работает! Тренируемся дома без спортивного инвентаря. Нужно только опереться о стену и потратить для себя всего несколько минут в день...                   

Источник