Украшенные пышными разноцветными невысокими кустами хризантем террасы, балконы, подъездные дорожки к дому, не просто дань моде — они радуют глаз, повышают настроение, делают пространство нарядным. 

 

Здоровая спина или "пилюля"от сутулости.

Упражнения при нарушении осанки, которые помогут расправить плечи.

1.Журавль

Растяжка верхней части трапециевидных грудных мышц, стягивающих плечи сзади – первый шаг на пути к правильной осанке.

Встаньте прямо, заведите руки за спину и соедините в замке.

Медленно потянитесь вперед, выгибая позвоночник и вытягивая руки назад.

Упражнение повторяется 6-8 раз.

2.Лотос

Укрепление мышц шеи поможет сохранить осанку в сидячем положении.

Сядьте на пол по-турецки. Обхватите руками колени. Держите спину прямо.

Поверните голову влево на 45 градусов. В таком положении оставайтесь несколько секунд и снова поверните на 45 градусов в том же направлении.

Повторите повороты 4-6 раз в обе стороны.

3.Шире шаг

Воздействие на поясничную зону укрепляет мышцы нижней части спины и выпрямляет позвоночник.

Левую ногу согните в колене, ногу правую выпрямите и отведите назад.

Держите спину прямо, руки за головой. Не меняя положения ног, максимально вытянитесь вверх. Сделайте упор на правую ногу.

Упражнения повторяйте 6-8 раз.

4.Русалка

Подъемы корпуса из положения лежа укрепляют мышцы верхней части спины. Главное – не переусердствовать, 3-4 повторений вполне достаточно.

Лягте на пол, опираясь на ладони, согните руки в локтях. Мышцы шеи расслаблены, голову держите прямо.

Поднимите верхнюю часть тела, как можно медленней, и так же медленно возвращайтесь в начальное положение.

5.Струна

Это упражнение отлично тренирует мышцы шеи и не требует много времени.

Сядьте на пол, согнув ноги в коленях. Отведите корпус назад, руки держите прямо, касаясь ладонями коленей.

На вдохе голову запрокиньте назад, стараясь вытянуть шею как можно сильнее.

Вернитесь в начальное положение. Упражнение повторите 10 раз

6.На замок

Это простое упражнение поможет снять напряжение спины и шеи. Встаньте прямо. Поднимите вверх правую руку, левую отведите назад. Согнув, руки в локтях, соедините их за спиной.

Зафиксируйте замок на несколько секунд. Возвращайтесь в начальное положение.
Повторите 6-8 раз, меняя положение рук.

Ингредиенты для начинки:

550 г — грибов (любых)
160 г – твердого сыра
1 пучок — зеленого лука
4-6 стол. л – растительного масла

Для теста:

280 мл. — негазированной минеральной воды
4,5 стакана – муки
1-2 — яйца
2 стол. л – сахара
1 чайн. л — соли

Плетение прямоугольной коробки из газетных трубочек - МК

Началось с заказа: сплести из газетных трубочек прямоугольную коробку 
такого размера, чтобы в неё помещалась школьная тетрадь.
А у меня как раз обнаружилась картонка подходящей формы и величины –
красно-чёрная. Значит, и для коробочки можно использовать те же цвета.

Плюс белый (он практически всегда украшает, придаёт нарядность).
Просто плести – неинтересно, хочется попробовать что-нибудь новенькое. 
К тому же я давно вынашивала идею использовать трёхцветную ленточку
как «строительный материал».
Вот с неё и начнём...

 Скачать Мастер-Класс Можно Здесь >>>

(электронная книга в формате .pdf  -  11 стр.)

Бесплатный мастер-класс:
ПЛЕТЕНАЯ КОРЗИНКА ИЗ ГАЗЕТ С НУЛЯ
 

Пошаговый Обучающий Видео-Курс Плетения
Из Бумаги В 2-х Частях

Прямоугольная коробка из газетных трубочек

Думаю о sape слышали все. Даже не работав с этой биржей — она у многих оптимизаторов и веб-мастеров на устах. Действительно данная биржа очень популярна и не только потому что распиарена, а с ней удобно работать, получать хороший заработок и отлично продвигать свои проекты в поисковых системах.

Биржа предназначена для покупки/продажи ссылок на сайтах. Покупают ссылки чтобы продвинуть свой сайт вверх по позициям в поисковых системах, продают чтобы заработать денег со своего блога/сайта.

До 2011 года, когда ТИЦ было легко получить путем недорогого автоматического прогона по каталогам ссылок, такой заработок являлся чуть ли не основным доходом доморощенных веб-мастеров.  А чем выше показатели ТИЦ, тем соответственно и заработок больше. Впрочем, это актуально и сейчас. Но сейчас и поисковики умнеют и параметры сайта нарастить стало намного сложнее и трудоемко. Однако и сейчас на бирже sape можно очень неплохо заработать. Даже очень хорошо заработать  ( доход ведущих вебмастеров до 2000руб в день).

Что же нам нужно для этого? Ну конечно, свой блог или сайт. Думаю если читаете этот пост, то он несомненно должен у вас быть. И хочу обрадовать обладателей блога/сайта на бесплатном хостинге...Да! Их тоже принимают в sape!!! Если ваш сайт имеет ТИЦ это большой плюс, можно заработать побольше!! И одно из главных условий — это количество проиндексированных страниц и Яндексом и Google. Соответственно, чем больше тем лучше! Не стоит заморачиваться с количеством проиндексированных страниц менее 200-300. Так как от количества страниц зависит количество ссылок. Кстати, ещё один повод не забрасывать свой блог, а наполнять его контентом и поднимать параметры.

После регистрации и добавления своей площадки в систему sape, ваш сайт пройдет модерацию и если всё нормально получит статус «работает». Теперь переходим в настройки и ставим количество продаваемых ссылок (об этом чуть ниже) и цену, выбираем тематику своего сайта. Цены советую ставить для начала чуть выше средних по системе. Там вам покажут какие они(цены ). Если в течении 5-7 дней ссылки не выкупаются, то понемногу уменьшаем цены. Сайтов в системе бешеное количество, поэтому немного подождите пока вас найдут оптимизаторы. Ну и зависит от вашей жадности. Разберетесь.

А вот количество продаваемых ссылок очень важно. Как известно поисковики не любят большое число исходящих ссылок ведущие на нетематические сайты. А будут ссылки и такие выкупать. Поэтому настраиваем систему так, чтобы с каждой страницы число проданных ссылок не превышало 7-8. Это конечно принципиально, но такой совет есть и дается он не зря. И ещё один момент, с главной страницы вашего блога не желательно продавать более 3х (трёх) ссылок. Это тоже слух, но так нам будет спокойнее за свой сайт и схлопотать фильтр или бан от поисковых систем будет сведен к нулю. А поисковые системы очень ревностно относятся к сайтам продающие ссылки. Но мы будем вести себя осторожнее и всё будет отлично.

В целом, и о том эта статья, заработок на данной бирже является очень прибыльным делом. Тем более этот доход практически пассивный, то есть вам не надо писать постовые или рекламные статьи. Пишите материалы, работайте с блогом на продвижение и так далее и, заметив прирост страниц в индексе,  отсылаете блог на переиндексацию в sape (есть там такая функция). Добавляются новые страницы  в биржу и ваш доход снова увеличивается!

Советую всем веб-мастерам сию биржу ссылок! Удачи и больших заработков!

Регистрируемся и зарабатываем!!!(щёлк по баннеру )

Источник

Строительство пирамид на приусадебном участке

Эту статью, которую я писал для журнала «Фазенда» в прошлом веке, я обнаружил в своих архивных залежах и решил дать  ей вторую жизнь. Весна не за горами  и вдруг кто-то попробует эту методику у себя на дачном участке. Придётся повозиться, но овчинка стоит выделки. Всё, что здесь описано, проверено и перепроверено  мной и теми, кто «уверовал» в мои советы. Хотите-верьте, А лучше – проверьте!

О чудодейственных свойствах пирамид Древнего Египта, в частности, об усыпальнице Хеопса (высота 146,6 м), мир наслышан достаточно. Приводит в изумление венок из полевых маков и васильков, пролежавший на саркофаге Тутанхамона и оставшийся нетленным, как будто был положен за час до вскрытия археологом Г. Картером пирамиды этого фараона. А разве не чудо взошедшая пшеница, извлеченная из гробницы после тысячелетнего хранения!

Очень практично, т. к. имея тесто в бутылочке, можно поставить его в холодильник и печь блины по мере надобности! *Я уточняю - по совету повара 5 разряда - не обязательно жарить всe тесто сразу, поставьте бутылку с тестом в холодильник и утром на завтрак приготовьте аппетитные горячие блинчики!... несколько суток тесто, конечно, не держать...  

Ингредиенты для "Блины в бутылке"

Читать далее

Если вы хотите похудеть, примите во внимание уникальные свойства воды.

Читать далее

До наступления устойчивых холодов самое время заняться посевами холодостойких растений. Какие культуры сеют под зиму?