Ты всегда будешь стройной и красивой

Уникальная гречневая диета для быстрого похудения.

Ежемесячно появляется до 50 абсолютно новых диет, но почти все из них уже через неделю без следа исчезают из-за своей невысокой эффективности. Гречневая диета для похудения - это диета, которая проверена временем и является одной из максимально результативных в мире. Лишь за первые 7 дней можно скинуть фактически от 5 до 7 килограммов, что действительно эффективно, при этом питаясь нужно только гречневой кашей.

 Гречка очень низкокалорийная и в зависимости только от её сорта и метода приготовления показатель колеблется с шестидесяти пяти до ста шестидесяти калорий за 100гр..

 В гречке содержится много железа и кальция, а ещё растительного белка, магния и так же витаминов категории B. Поэтому мы немного расскажем вам о всех самых важных аспектах этой диеты и как вы, с её помощью сможете похудеть всего за 1 неделю.

Есть ли польза от гречки при похудении?

Читать далее...

Диета балерин

Она существует. Морковка со свеклой и на сковородке тушим. С постным маслом ,разумеется.

На тему работы организма ходит много разных мнений – но нам важно понимать ,что реально происходит. Все дело в том ,что худеть им вовсе не обязательно ,просто некуда. Но поскольку тему «сидеть не жрамши…» дала еще Плисецкая, когда ее спросили «как она так прекрасно выглядит и откуда все это ?» то боремся мы здесь вовсе не с весом – а чувством голода.

Чувство голода –это нормальный сигнал организма в мозг(нам с вами…),что «обмен идет и не пора ли подбросить» -вот с этим и боремся. И ,надо сказать ,очень технично.

Все дело в том – что все корнеплоды в кишечнике усваиваются плохо – просто очень тяжело. Здесь все дело в естественной адаптация. Начиная жить « в райских кущах» - в зоне экватора ,а оттуда все человечество и пошло ,нужды в пропитании не испытывали – фрукты – коих было море. Остатки этой культуры до сих пор наблюдаются в Индии ,отсюда и вся аюрведа ,смысл которой состоит принципиально двух принципах «мясо не едим» - просто потому ,что плохо усваивается и вызывает интоксикацию(птицу – можно…) и проблемы молока.

Именно проблемы. Молоко это продукт нашего питания только до года(точнее 9 месяцев) потом 80% человечества способность усваивать молоко теряет. Возможно природа не предполагала ,что это нам «может понадобиться потом». Но поскольку пищевые ресурсы с тех пор «подсели» - просто населения стало больше ,приходится добавлять в рацион. Н ,кушать то хочется. А с этим проблемы. В смысле с уваиванием молока.

Но народ умный – молочный плов – см наша каша ,когда молоко подвергается глубокой термической переработке ,что приводит к его предварительному расщеплению и переваривать потом легче и стимуляторы обмена. А это пряности. Все острое и пряное – согревает – соответственно повышает обмен – соответственно и такая любовь к пряностям – поскольку сыпем (и правильно) прямо в молоко и каши. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Серия сообщений "Похудение":

ЖЕНСКИЙ КЛУБ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ

Часть 1 - Сигналы тела: если тянет на соленое или сладкое
Часть 2 - Спим -худеем...
...
Часть 23 - Чудесные квасы для похудения и очистки организма
Часть 24 - Откуда взялось столько толстяков?
Часть 25 - Диета балерин

Продукты для похудения. 50 супер-продуктов для тех, кто худеет

Читать далее...

Всего 3 дня "овсяного" меню, и вы - богиня красоты.

Читать далее...

Капустная диета

Мне всегда было лень соблюдать какие-то сложные диеты, бегать в спортзал - и так куча работы по дому и ребенка одного не оставишь.. По рецепту моей бабушки я стала худеть просто как на глазах! Минус 23,8 кг за месяц! Может, у меня просто организм такой? Мне теперь надо покупать новую одежду, а то висит ужасно:))
Вот сам рецепт...
Капустная диета на месяц

День 1-й: на завтрак – салат из квашеной капусты, сырой моркови и зелёного горошка с растительным маслом (всего 150 г), нежирная варёная рыба (100 г) и кофе; 2-й завтрак – яблоко, творог обезжиренный (100 г), варёное нежирное мясо (150 г); обед – вегетарианский борщ, тушёная капуста с морковью (150 г), яблочный компот; ужин – отварная рыба (100 г), варёный картофель (2 шт.) и чай.

День 2-й: завтрак – салат из свежей капусты с горошком и репчатым луком, кофе; 2-й завтрак – стакан кефира; обед – тушёное в сметане нежирное мясо (100 г), варёная морковь, яблочный компот; ужин – то же, что в 1-й день, плюс грейпфрут или апельсин.

День 3-й: завтрак – поджаренный хлеб, немного растительного масла (лучше оливкового), яйцо всмятку, чай или кофе; 2-й завтрак – фрукты (яблоко, апельсин и др.), каша гречневая (100 г); обед – яблоко, апельсин, нежирная варёная курица (150 г); ужин – винегрет из овощей с квашеной капустой, без картофеля; яблочный компот.
Читайте далее…

Как похудеть "на автомате "

 

Как похудеть  <<на автомате>>   1. Замените злаковый завтрак на яйца Революцию в диетологии произвели новейшие исследования ученых, доказавшие, что яйца вовсе не повышают уровня плохого холестерина в организме и не приводят развитию сердечных заболеваний, как это считалось ранее. Это открытие логично привело к еще одному: если заменить злаковый завтрак на яичный, то можно худеть на автомате, то есть без подсчета калорий! Дело в том, что яйца оказались гораздо более сытными и богатыми питательными веществами, чем блюда из злаков и круп, а значит, испытуемые съедали меньше за обедом.   2. Ешьте из маленькой посуды Этот довольно простой трюк способен эффективно обмануть мозг. Дело в том, что одно и то же количество пищи выглядит по-разному в большой и маленькой тарелке. Маленькая тарелка выглядит наполненной даже тогда, когда пищи на ней совсем немного, чего не скажешь о больших посудинах. Удивительно, но мозг человека работает так, что считает организм сытым, когда вы съедаете полную тарелку пищи… Конечно же, если это количество будет небольшим, то мы начнем худеть, и ничего считать не надо!   3. Увеличьте потребление белка   Продукты, богатые протеинами, быстрее насыщают наш организм. Кроме того, научные исследования подтвердили, что белковая пища ускоряет сжигание жира в организме, а так же ускоряет обмен веществ. Доказано, что человек тратит большее количество калорий на переваривание белковой пищи, чем жирной или углеводистой. А при активных занятиях спортом – и это подтвердит любой спортсмен – протеины помогают нам наращивать мышечную массу. А мышечная ткань остается метаболически активной, даже когда вы бездействуете. Иными словами – процесс потери калорий идет сам собой!   4. Ешьте волокнистую пищу с низкой энергетической ценностью   Именно такая пища быстрее насыщает нас даже небольшим количеством калорий. Примером такой еды могут служить овощи с высоким содержанием воды и некоторые фрукты. Исследования подтверждают, что употребление пищи с низкой питательной ценностью приводит к меньшему потреблению калорий. Особенно поразителен по своим свойствам в этом отношении суп: испытуемые, которые регулярно обедали правильными супами, потеряли на 50 % больше веса, чем те, кто питался энергетическими перекусами.   5. Уменьшите количество употребляемых углеводов   Исследования одно за другим продолжают доказывать, что уменьшение углеводов в пище приводит к автоматическому похудению за счет сокращения потребляемых калорий. Например, в одном из таких исследований были сравнены две группы женщин с лишним весом: одна из них придерживалась низкокалорийной диеты, а другая – низкоуглеводной. Итог стал поразительным: наедаясь досыта, группа на низкоуглеводном питании потеряла вдвое больше веса! И при этом никаких калорий испытуемые не считали.   6. Как следует высыпайтесь и избегайте стрессов   Сон и уровень стресса – это то, о чем часто забывают, когда речь заходит о здоровье и похудении. А меж тем, это важнейшие составляющие как того, так и другого! Недостаточное количество сна повышает риск развития ожирения в разы. Особенно сильно недосып влияет на детей, но и взрослым расслабляться тоже не стоит. К тому же недосып имеет свойство не только накапливаться, но и обострять чувство голода. А что касается стрессов, то они повышают уровень гормона кортизола, который отвечает за скапливание жира в области живота и развитие некоторых хронических заболеваний.   7. Замените масло, на котором вы обычно готовите, на кокосовое   Доказано, что использование кокосового масла снижает аппетит и повышает скорость сжигания жира. Жирные кислоты, которые в нем содержатся, следуют прямо в печень, где либо расходуются на получение энергии, либо преобразуются в кетоновые тела. Также они повышают расход энергии приблизительно на 5%. Налегать на кокосовое масло без меры, конечно же. Не стоит, а вот заменить им ваш обычный кулинарный жир будет полезно. http://krasoved.ru/golds/article/757?lang=IL&page=7   orliya     geniavegas

 

Что такое ожирение?

Ожирение – это заболевание, характеризующееся избыточным отложением жира и, как следствие, чрезмерным развитием жировой ткани. Основным фактором, влияющим на увеличение массы тела, является несоответствие между поступлением калорий в организм человека и их расходованием. Существуют также и другие причины возникновения этой опасной болезни, а именно: эндокринные нарушения, наследственно-конституционная предрасположенность, некоторые физиологические состояния (беременность, лактация, климакс), профессиональная деятельность.

Читать далее...

Выкладываю рецепт "два в одном": от него худеют и он очень вкусный. ПРОВЕРЕНО опытным путём.

Читать далее...

ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

 

Иногда нам чтобы сбросить каких то пару тройку лишних килограммов, достаточно просто - напросто почистить кишечник. Ведь наш кишечник засоряется шлаками, токсинами и вообще «всякой гадостью», поэтому почистить его всё равно полезно. Так же, как вы прочищаете засоры в трубах канализации, примерно так же салат «Щетка» почистит ваш кишечник. Помимо прочего, салат невероятно полезен. Потому что в его состав включены только свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами. Этот салат можно применять и в качестве разгрузочного дня, он помогает прийти в форму после родов. 

Читать далее...

СПАСИБО МОЕЙ ЗНАКОМОЙ КОРЕЯНОЧКЕ ЗА ТАКОЙ СЕКРЕТ!

Эти простые с первого взгляда похлопывания

оказывается не только дарят занимающимся

долголетие,но и очень сильно омолаживают

организм человека!Кто занимается

систематически,со временем начинает

выглядеть на 20 лет моложе своих лет!!!Знала

одну кореяночку Дину,тогда думала,что ей около

23-25.Но когда узнала,что ей больше 40 лет,была

в шоке!Так вот она мне и подсказала этот секрет

китайской медицины.Теперь и я решила

поделиться этим ценным секретом,дорогие

друзья!

Читать далее...

Худеем за 2 недели: чудеса раздельного питания

Соблюдая 10 несложных правил в течение 1–2 недель, вы почувствуете невероятную легкость в теле, приливы бодрости и безудержной активности, зима уже не будет казаться пыткой, а возвращение на рабочее место после долгих праздников будет доставлять только удовольствие. Раздельное питание творит чудеса!

 

Сначала о продуктах. Они делятся на 4 категории:

Категория	Продукты
Белки	Мясо, рыба, субпродукты, орехи, яйца, сыр, семена, бобовые, грибы, соевые продукты
Жиры	Сливочное, топленое и растительные масла, сметана, сливки
Углеводы	Каши, макароны, хлеб и другая выпечка, фрукты, сладости, сахар, мед
Крахмалы	Каши, макароны, кукуруза, картофель, злаки, тыква, выпечка

10 простых правил раздельного питания

ПРАВИЛО 1

Белки не совмещаются друг с другом (рыба с мясом, мясо с яйцами, сыр с яйцами, сыр с орехами, орехи с мясом)

ПРАВИЛО 2

Белки не совмещаются с углеводами (мясо, рыбу, сыр, яйца и другие белки нельзя есть в один прием пищи с картофелем, крупами, сладостями, хлебом) 

ПРАВИЛО 3

Белки не совмещаются с крахмалом (мясо, рыбу нельзя есть с макаронами, картофелем, кукурузой, хлебом и изделиями из теста)

ПРАВИЛО 4

Белки нельзя совмещать с жирами (мясо, рыба, сыр не сочетается со сливочным и растительным маслом, сливками, сметаной)

ПРАВИЛО 5

Углеводы не совмещаются с жирами (хлеб, макароны, кондитерские изделия нельзя употреблять с маслом, взбитыми сливками)

ПРАВИЛО 6

Крахмал нельзя есть с сахаром (крупы, хлеб и выпечка не сочетаются с сахаром, вареньем, джемом)

ПРАВИЛО 7

Читать далее...

Конструкторы блюд (рецептов) ВЕЛИКОЛЕПНЯ ШПАРГАЛКА

Иногда нет времени на то, чтобы придумать свое, оригинальное или вспомнить старое. Тогда можно воспользоваться этими напоминалками-подсказками.

Изображение не очень, но штукенция ценная

Читать далее...

Невероятная польза вареной моркови

Многочисленными исследованиями  Научного Института Лайнуса Полинга было доказано, что  морковь становится гораздо полезнее, если ее сварить!!!

Ученые подвергали морковь и другие овощи тепловой обработке: варили, жарили, запекали, готовили на пару. А после этого проверяли ее полезные свойства.

В результате выяснился очень интересный факт, не смотря на то, что количество каротиноидов в моркови уменьшилось, усилилась ее общая антиоксидантная активность на 14 %. Оказалось, что при варке, часть каротиноидов превратилась в более активные формы и образовались новые антиоксидантные формы.  Уровень лютеина в вареной моркови увеличился на 11%, поэтому  именно вареная морковь лучше всего укрепляет зрение.

Досталось и витаминам, не смотря на то, что часть из них разрушилась при варке, оставшиеся стали обладать большей биодоступностью, а это значит лучше усваивались организмом.

Подробнее здесь

Зеленый чай с молоком для похудения

Зеленый чай с молоком является проверенным средством для избавления от лишних килограммов. Этот уникальный напиток прекрасно утоляет голод, при этом содержит незначительное количество калорий. Всего один разгрузочный день на зеленом чае с молоком поможет вам сбросить до двух килограммов без вреда для здоровья и усилий с вашей стороны.

Диета 2000 ккал (-5 кг за один месяц)

Таблица калорийности продуктов питания

О продуктах надо знать больше, если вы хотите держать себя в форме. Например, нужно обязательно знать их энергоёмкость. Хотя калорийность продуктов является сильно переоцененной величиной для желающих похудеть, но с точки зрения знания и понимания относительной энергоемкости продуктов питания очень важна. Таблицы калорийности в большом количестве представлены в Сети. Большинство из них являются не полными, или настолько громоздки, что реальное пользование ими представляет большую сложность. Представленная здесь общая таблица калорийности имеет хороший количественный подбор пищевых продуктов, удобный вид и содержит информацию по питательным веществам. Напомним, что пища человека выполняет 2 важнейшие функции: пластическую и энергетическую. Компоненты пищи используются как строительный материал для организма человека и как топливо, необходимое для обеспечения жизни. Обычная человеческая еда состоит из трех компонентов, обладающих энергией (калорийностью) — это жиры, белки и углеводы. Помимо этих составляющих есть и другие, которые хотя и не содержат энергии, но тоже необходимы для обеспечения нормального энергетического обмена веществ. Это вода, пищевые волокна (клетчатка), витамины и микроэлементы Потребление энергии абсолютно необходимо, ведь человек ежесекундно ее тратит. Каждый вдох или выдох, каждое сокращение сердца, поддержание температуры тела на уровне выше, чем температура окружающей среды, уже не говоря про физическую работу, — все эти процессы нуждаются в постоянном притоке энергии. Энергия образуется при сгорании (окислении) в клетках молекул жиров, белков и углеводов. Причем 90% энергии организм извлекает, окисляя жиры и углеводы. Белки в основном расходуются на построение клеток и тканей. Энергетическая ценность определяется калорийностью продуктов и измеряется в килокалориях (Ккал). Калория — основная единица для измерения энерготрат организма и энергоемкости продуктов. Напомним калорийность различных компонентов пищи. Она различна для разных составляющих. При использовании в энергетических нуждах 1 грамма белка выделится 4 ккал, 1г углеводов – 4 ккал, 1 г жира – 9 ккал, 1г алкоголя ;– 7 ккал. В некоторых литературных источниках приводятся более точные данные: калорийность 1 г жира составляет 9,3 Ккал, а калорийность белков и углеводов — 4,1 Ккал. Мы не заостряем на этом внимание, и будем считать калорийность, как и во многих источниках, 9 Ккал и 4 Ккал. источник

Как правильно считать калории и вести дневник калорийности


Как известно избыточный вес является бедой всего цивилизованного мира. И в стремлении побороть лишние килограммы миллионы людей встают на путь различных диет и ограничения питания. Десятки компаний рады предложить Вам свою продукцию в виде разнообразных препаратов, таблеток, микстур, кремов и добавок. Не меньшее количество клиник и медицинских центров готовы работать над Вашим весом, вплоть до хирургического вмешательства.
И человек, решивший похудеть, оказывается перед весьма нелегким выбором. Как уменьшить вес без вреда для здоровья? Как не попасть на удочку мошенникам? Как не потратить уйму денег, не получив при этом никакого результата? Тогда как самый простой, дешевый и безопасный способ похудения находится гораздо ближе, чем Вы полагаете! Он скрыт в Вашем рационе питания. Точнее в его излишках. Ведь лишний вес – это ЛИШНИЕ калории, которые Вы съели. Уменьшите их количество, и Вы начнете худеть. Что может быть проще! Читать далее...

Очищение кишечника свеклой

Свекла невероятно полезный продукт, она содержит большое количество клетчатки, которая благотворно действует на организм и очищает кишечник. Пектин, содержащийся в большом количестве в свекле, препятствует действию в кишечнике гнилостных бактерий и выводит из организма вредные вещества.

Очищение кишечника свеклой - 5 лучших методик

7 вещей, которые я сделал, чтобы потерять 100кг без диеты

Читать далее...