ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ – РЕАЛЬНОСТЬ ИЛИ МИФ? |
Ученые давно доказали, что любые виды экспресс похудения оказывают невероятно вредное воздействие на организм. Более того, после окончания цикла похудения очень велики шансы вновь набрать вес.
То, что для человека будет выглядеть как желание обрести спортивную фигуру и сжечь лишний жир, организм воспринимает как самый настоящий голод и стресс.
В результате механизмы защиты будут задействоваться на всю катушку и процесс сжигания жира будет замедляться или вовсе останавливаться.
Тем не менее, если все делать правильно, можно получить отличные результаты, которые не будут идти в разрез со здоровьем.
Это сложно с психологической точки зрения, потому что придется преодолевать тягу к еде и изнурять себя жесткими тренировками, но такова плата за желание получить желаемый результат в кратчайшие сроки.
Метки: диеты |
БАЛЬЗАМ ДЛЯ ПЕЧЕНИ И ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ |
Метки: здоровье |
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ |
Метки: здоровье |
Выводим до 15 кг токсинов, накапливающихся в прямой кишке |
|
Метки: диеты |
Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать. |
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.
Метки: здоровье |
Правильное питание на неделю |
Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей читать далее
Метки: здоровье |
Суп для похудения: секретная формула плюс жиросжигающий рецепт |
Метки: здоровье |
Как нельзя худеть! Советы врача. |
Как нельзя худеть!
Пришла весна и запестрели сообщения о похудении.
В свете последних марафонов по похудению очень хочется дать несколько советов о том, как худеть нельзя.
Все мы прекрасно знаем, но часто забываем, что резко худеть нельзя. Мало того, что сразу вылезают проблемы с ЖКТ, но и вес после возвращается с удвоенной силой.
1) В идеале потеря веса за месяц не должна превышать 3-5 кг. За это время кожа успевает подтянуться. В первый месяц потеря может быть больше, из-за потери воды.
2) Чаи и таблетки для похудения, в большинстве своем, имеют слабительно-мочегонный эффект. Пару кг уйдет, но это будет вода и шлаки. Ни в коем случае нельзя пить мочегонные препараты без показаний. Мало того, что они могут понизить артериальное давление, они также выводят калий из организма.
3) Не увлекайтесь монодиетами. Питание должно быть сбалансировано.
Сбалансируйте свой рацион, общая калорийность суточного рациона 2000-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня. Обязательны физические нагрузки. Займитесь ходьбой или бегом. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы.
4) Масла животного и растительного происхождения полностью исключать нельзя. Норма сливочного масла - 5 гр в сутки. Растительного - 1 ст.л.
5) Фрукты едим в первой половине дня.
6) Последний прием пищи - за 4 часа до сна.
7) При наступлении момента плато, когда вес встает на несколько дней или недель, нужно устроить качели. Один-два дня едим больше нормы, потом снова диета.
И это всё Советы врача.
За свою жизнь перепробовала много диет и с уверенностью могу сказать, что медленное похудение позволяет удерживать вес длительное время в норме.
Метки: здоровье |
ЭФФЕКТИВНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА МОЛОКОЧАЕ |
Молокочай помогает похудеть быстро и эффективно. Этот вкусный напиток целесообразно внедрять раз в неделю в свой рацион. Пить его нужно весь день. До 2-х литров молокочая и в дополнение чистую воду.
Разгрузочный день на молокочае очищает организм и выводит лишнюю жидкость. В результате теряется вес и уходят лишние несколько килограммчиков. Молокочай помогает нормализовать вес и поддерживать его в норме. Он не подойдет в качестве диеты для тех, у кого вес очень большой. Так, используем молокочай после трапезы, праздничного стола или превышенной нормы сладкого, мучного, жирного. Или просто как правило — 1 раз в неделю для очищения организма.
Метки: здоровье |
«Худеем для здоровья» – лозунг современной женщины... |
Метки: здоровье |
Самая полная таблица калорийности продуктов и готовых блюд (рассчитана на 100 г) |
Скорее делитесь с друзьями
С такой таблицей стройнеть куда веселее и проще
Мясные продукты и птица
Баранина жирная 316
Баранина мясная 206
Ветчина 365
Говядина постная отварная 110
Говядина жирная отварная 205
Грудинка 300
Гусь жареный 490
Индейка 205
Метки: здоровье |
Хурмиссия выполнима. Лекарство небожителей. |
Метки: здоровье |
Прекрасное самочувствие и минус 5 кг за месяц |
Завтрак, который решит проблему ленивого кишечника и запоров!
Если Вас беспокоит тяжесть и дискомфорт в желудке, пересмотрите свое питание! Завтрак, является основным приёмом пищи!
Предлагаем один из самых полезных и вкусных завтраков. Он богат витаминами и минералами, благодаря которым, Ваши волосы и кожа будут сиять, нормализуется обмен веществ и укрепляется весь организм. Ежедневно принимая такой завтрак вы очистите кишечник и выведите шлаки. Сбросите лишние килограммы.
Метки: здоровье |
Десять заповедей для стройнеющих |
Скинуть хоть небольшую часть своего веса - мечта многих. Быть стройной и красивой хотят немало людей. Вот именно поэтому стройнеющим нужно всегда иметь под руками такой список!
Запомнить его трудно, но нужно!
1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
Метки: диеты |
5 точек на теле, которые избавят от лишнего веса |
Точечный массаж - это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет!
Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее.
В этом списке мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть. Практика -проверенная: ей тысячи лет!
1. Точка на ухе.
Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела!
Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз.
После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп.
Метки: здоровье |
Секрет стройности японок: всего 6 простых правил питания преобразят любую женщину! |
Всем известно, что именно японские женщины считаются самыми стройными в мире. Кроме того, Япония — страна с самой высокой продолжительностью жизни. Одна из причин в том, что образ жизни японцев сильно отличается от нашего. Но есть несколько простых правил, которых может придерживаться любой человек. Предлагаю вашему вниманию эти полезные советы, они помогут вам привести себя в форму и улучшить самочувствие.
1. Продукты
Питание — это основа здоровья и внешнего вида человека. Японские женщины практически не употребляют высококалорийную пищу. Для приготовления блюд они используют самые полезные продукты: рис, рыбу, всевозможные разновидности капусты, водоросли, зеленый чай.
Серия сообщений "здоровое питание, долголетие":
Часть 1 - Как на нас влияют продукты?!
Часть 2 - Семь простых правил, которые позволят дожить до 100 лет.
...
Часть 43 - Жить дольше 100 лет людям мешает менталитет.
Часть 44 - Что вреднее — чай или кофе.
Часть 45 - Секрет стройности японок: всего 6 простых правил питания преобразят любую женщину!
Метки: здоровье |
Овсянка в банке с яблоком и корицей |
Метки: здоровье |
Питание для похудения является наиболее здоровым и правильным |
Для того, чтобы снизить вес и избавиться от надоевших килограммов, недостаточно заниматься зарядкой или изнурять себя в тренажерном зале. Обязательное условие – это соблюдение нескольких основных правил питания. Питание для похудения считается правильным питанием, которое описывается на сайте medic-dok.ru, кроме этого, оно очень полезно для здоровья.
Меню, содержащее минимальное количество полуфабрикатов, сладостей и жареных блюд, может позволить себе семья любого достатка. Здоровое питание не требует особых затрат и состоит из привычных и доступных сезонных продуктов. Важно лишь придерживаться следующих правил:
Метки: здоровье |
Желанное тело за 2 недели |
1.
Метки: здоровье |
В Это Сложно Поверить, Но…Минус 8 Кг За Неделю! |
Метки: здоровье |